Calorías de Ensalada de atún, hecho con mayonesa ligera de tipo ensalada
Alimento genérico Comidas y Platos
Ensalada de atún, hecho con mayonesa ligera de tipo ensalada contiene 106 kcal por 100 g. Una ración típica de 1 taza (238 g) aporta unas 252 kcal.
Alrededor del 46% de sus calorías procede de grasas, con 37% de proteínas y 18% de carbohidratos (estimado con factores energéticos generales).
Es menos energía que lo habitual en platos mezclados con mariscos en FoodFactly, donde la mediana es de 135 kcal por 100 g entre 96 alimentos.
100 g aportan el 63% del valor diario de selenio, el 54% del valor diario de Vitamina B12 y el 32% del valor diario de Niacin (B3).
Los datos proceden de la USDA Food and Nutrient Database for Dietary Studies (FNDDS), que calcula los valores a partir de recetas.
Información nutricional
| Nutriente | Cantidad por 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Calorías C | 106 kcal | |
| Grasas totales C | 5,4 g | 7% |
| Grasas saturadas C | 0,88 g | 4% |
| Colesterol C | 22 mg | 7% |
| Sodio C | 464 mg | 20% |
| Carbohidratos totales C | 4,8 g | 2% |
| Fibra alimentaria C | 0,4 g | 1% |
| Azúcares totales C | 2,7 g | |
| Proteínas C | 9,8 g | 20% |
| Vitamina A C | 19 µg | 2% |
| Vitamina C C | 0,7 mg | 0,8% |
| Vitamina D C | 0,6 µg | 3% |
| Vitamina E C | 0,74 mg | 5% |
| Vitamina K C | 23 µg | 19% |
| Thiamin (B1) C | 0,021 mg | 2% |
| Riboflavin (B2) C | 0,056 mg | 4% |
| Niacin (B3) C | 5,1 mg | 32% |
| Vitamina B6 C | 0,17 mg | 10% |
| Folate (B9) C | 11 µg | 3% |
| Vitamina B12 C | 1,3 µg | 54% |
| Choline C | 18,3 mg | 3% |
| Calcio C | 21 mg | 2% |
| Iron C | 0,92 mg | 5% |
| Magnesio C | 15 mg | 4% |
| Fósforo C | 78 mg | 6% |
| Potasio C | 155 mg | 3% |
| Zinc C | 0,38 mg | 3% |
| Copper C | 0,033 mg | 4% |
| Selenio C | 34,7 µg | 63% |
% VD: porcentaje del valor diario (Daily Value) de la FDA para adultos (valores de referencia). Las letras indican cómo se obtuvo cada valor: M medido, C calculado, L etiqueta, Z considerado cero, I imputado. Las vitaminas y minerales que no aparecen no fueron informados por la fuente.
Desglose nutricional
- Proteínas 37%
- Carbohidratos 18%
- Grasas 46%
Reparto aproximado de las calorías, con factores energéticos generales (4 kcal/g para proteínas y carbohidratos, 9 kcal/g para grasas, 7 kcal/g para alcohol).
Vitaminas y minerales, % del valor diario por 100 g
Datos nutricionales destacados
- Proteínas9,8 gpor encima de la mediana de platos mezclados con mariscos (mediana 9,4 g)
- Fibra0,4 gen el cuartil más bajo de platos mezclados con mariscos (mediana 0,7 g)
- Azúcares2,7 gen el cuartil más alto de platos mezclados con mariscos (mediana 1,4 g)
- Grasas5,4 gpor debajo de la mediana de platos mezclados con mariscos (mediana 5,4 g)
- Grasas saturadas0,88 gpor debajo de la mediana de platos mezclados con mariscos (mediana 1,3 g)
- Sodio464 mgen el cuartil más alto de platos mezclados con mariscos (mediana 336 mg)
- Proteína por 100 kcal9,2 gdensidad proteica, útil para comparar alimentos con distintas calorías
- Agua78,6 gagua por 100 g, que explica en gran parte las diferencias entre las formas cruda, cocinada y seca
Perfil nutricional completo
Grasas y colesterol (2)
| Grasa monoinsaturada C | 1,2 g |
|---|---|
| Grasa poliinsaturada C | 3 g |
Ácidos grasos individuales (19)
| EPA (omega-3, 20:5 n-3) C | 0,013 g |
|---|---|
| DHA (omega-3, 22:6 n-3) C | 0,1 g |
| Ácido linoléico (omega-6, 18:2) C | 2,5 g |
| SFA 4:0 C | 0,001 g |
| SFA 6:0 C | 0 g |
| SFA 8:0 C | 0 g |
| SFA 10:0 C | 0,001 g |
| SFA 12:0 C | 0 g |
| SFA 14:0 C | 0,009 g |
| SFA 16:0 C | 0,59 g |
| SFA 18:0 C | 0,23 g |
| MUFA 18:1 C | 1,1 g |
| PUFA 18:3 C | 0,35 g |
| PUFA 20:4 C | 0,015 g |
| MUFA 16:1 C | 0,015 g |
| PUFA 18:4 C | 0,001 g |
| MUFA 20:1 C | 0,02 g |
| MUFA 22:1 C | 0,009 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) C | 0,002 g |
Carotenoides (6)
| Betacaroteno C | 95 µg |
|---|---|
| Lycopene C | 0 µg |
| Lutein + zeaxantina C | 83 µg |
| Retinol C | 10 µg |
| Caroteno, alfa C | 7 µg |
| Cryptoxanthin, beta C | 17 µg |
Otros componentes (8)
| Agua C | 78,6 g |
|---|---|
| Alcohol C | 0 g |
| Caffeine C | 0 mg |
| Theobromine C | 0 mg |
| Ácido fólico C | 0 µg |
| Folato, comida C | 11 µg |
| Vitamina E, añadido C | 0 mg |
| Vitamina B-12, añadido C | 0 µg |
Otras formas de Ensalada de atún
Las versiones crudas, cocinadas, secas y procesadas son registros independientes con sus propios valores medidos.
| Alimento | Calorías | Proteínas | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|
| Ensalada de atún, hecho con mayonesa | 194 | 10,1 g | 2,9 g | 15,8 g |
| Ensalada de atún, hecho con mayonesa ligera | 106 | 9,8 g | 4,8 g | 5,4 g |
| Ensalada de atún, hecho con aderezo de ensalada tipo mayonesa | 108 | 9,9 g | 5,9 g | 5,2 g |
| Ensalada de atún, hecho con vestido cremoso | 148 | 10 g | 4 g | 10,3 g |
| Ensalada de atún, hecho con ligero vestido cremoso | 78 | 9,8 g | 7,4 g | 1,2 g |
| Ensalada de atún, hecho con vestido italiano | 106 | 9,8 g | 5,4 g | 5,1 g |
| Ensalada de atún, hecho con ligero vestido italiano | 76 | 9,8 g | 4,9 g | 2 g |
| Ensalada de atún, hecho con cualquier tipo de aderezo libre grasa | 72 | 9,6 g | 6,3 g | 1,2 g |
Por 100 g. Calorías en kcal. n/d: no informado por la fuente.
Alimentos con un perfil nutricional similar
| Alimento | Calorías | Proteínas | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|
| Pork chow mein o chop suey, no fideos | 98 | 10,3 g | 3,9 g | 4,3 g |
| Camarones y verduras que excluyen las zanahorias, brócoli, y de hoja verde oscuro; sin papas, salsa basada en la soja | 118 | 9,5 g | 4,9 g | 6,6 g |
| Restaurante, Chino, pollo y verduras | 95 | 8,2 g | 5,4 g | 4,6 g |
| Pollo o pavo y verduras incluyendo zanahorias, brócoli, y/o de color verde oscuro; sin papas, salsa basada en la soja | 95 | 8,2 g | 5,4 g | 4,6 g |
| Mezcla y verduras de Shellfish, excluyendo las zanahorias, brócoli, y de hoja verde oscuro; sin papas, salsa basada en la soja | 122 | 9,7 g | 5,6 g | 6,6 g |
| Camarones y verduras incluyendo zanahorias, brócoli, y/o de color verde oscuro; sin papas, salsa basada en la soja | 116 | 9,2 g | 5,2 g | 6,4 g |
| Mezcla y verduras de Shellfish incluyendo zanahorias, brócoli, y/o de color verde oscuro; sin papas, salsa basada en la soja | 120 | 9,4 g | 5,9 g | 6,4 g |
| Ensalada de rancho de tocino de McDONALD con pollo de crítica | 122 | 8,8 g | 6,1 g | 6,3 g |
Por 100 g. Calorías en kcal. n/d: no informado por la fuente.
Fuente de la información nutricional
- USDA FoodData Central: FNDDS (Survey), registro 2706831. Licencia: CC0 1.0 (U.S. public domain). Registro de origen con fecha 31 de octubre de 2024. Importado el 6 de noviembre de 2026.
Última actualización: . Puntuación de calidad de datos: 100/100 (cómo se calcula).
Información nutricional general, no consejo médico. Las necesidades varían; consulte nuestro aviso legal.