Calorías de Calabaza, de verano, zucchini, incluye piel, congelado, sin preparar
Alimento genérico Congelado Verduras
Calabaza, de verano, zucchini, incluye piel, congelado, sin preparar contiene 17 kcal por 100 g. Una ración típica de 1 paquete, 10 oz (284 g) aporta unas 48 kcal.
Alrededor del 71% de sus calorías procede de carbohidratos, con 23% de proteínas y 6% de grasas (estimado con factores energéticos generales).
Es menos energía que lo habitual en productos vegetales y vegetales en FoodFactly, donde la mediana es de 35 kcal por 100 g entre 866 alimentos.
100 g aportan el 11% del valor diario de manganese.
Estos valores corresponden al alimento congelado. Las versiones crudas y otras preparaciones tienen sus propios valores, que aparecen por separado abajo.
Los datos proceden de USDA FoodData Central: SR Legacy.
Información nutricional
| Nutriente | Cantidad por 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Calorías C | 17 kcal | |
| Grasas totales ? | 0,13 g | 0,2% |
| Grasas saturadas ? | 0,027 g | 0,1% |
| Grasas trans Z | 0 g | |
| Colesterol Z | 0 mg | 0% |
| Sodio ? | 2 mg | 0,1% |
| Carbohidratos totales C | 3,6 g | 1% |
| Fibra alimentaria ? | 1,3 g | 5% |
| Azúcares totales I | 1,7 g | |
| Proteínas ? | 1,2 g | 2% |
| Vitamina A C | 10 µg | 1% |
| Vitamina C ? | 5,3 mg | 6% |
| Vitamina D Z | 0 µg | 0% |
| Vitamina E I | 0,12 mg | 0,8% |
| Vitamina K I | 4,2 µg | 4% |
| Thiamin (B1) ? | 0,048 mg | 4% |
| Riboflavin (B2) ? | 0,042 mg | 3% |
| Niacin (B3) ? | 0,43 mg | 3% |
| Ácido pantoténico (B5) ? | 0,3 mg | 6% |
| Vitamina B6 ? | 0,05 mg | 3% |
| Folate (B9) C | 10 µg | 3% |
| Vitamina B12 Z | 0 µg | 0% |
| Calcio ? | 18 mg | 1% |
| Iron ? | 0,51 mg | 3% |
| Magnesio ? | 13 mg | 3% |
| Fósforo ? | 28 mg | 2% |
| Potasio ? | 218 mg | 5% |
| Zinc ? | 0,21 mg | 2% |
| Copper ? | 0,05 mg | 6% |
| Manganese ? | 0,24 mg | 11% |
| Selenio I | 0,2 µg | 0,4% |
% VD: porcentaje del valor diario (Daily Value) de la FDA para adultos (valores de referencia). Las letras indican cómo se obtuvo cada valor: M medido, C calculado, L etiqueta, Z considerado cero, I imputado. Las vitaminas y minerales que no aparecen no fueron informados por la fuente.
Desglose nutricional
- Proteínas 23%
- Carbohidratos 71%
- Grasas 6%
Reparto aproximado de las calorías, con factores energéticos generales (4 kcal/g para proteínas y carbohidratos, 9 kcal/g para grasas, 7 kcal/g para alcohol).
Vitaminas y minerales, % del valor diario por 100 g
Datos nutricionales destacados
- Proteínas1,2 gpor debajo de la mediana de productos vegetales y vegetales (mediana 2 g)
- Fibra1,3 gen el cuartil más bajo de productos vegetales y vegetales (mediana 2,2 g)
- Azúcares1,7 gpor debajo de la mediana de productos vegetales y vegetales (mediana 2,3 g)
- Grasas0,13 gen el cuartil más bajo de productos vegetales y vegetales (mediana 0,3 g)
- Grasas saturadas0,027 gen el cuartil más bajo de productos vegetales y vegetales (mediana 0,052 g)
- Sodio2 mgen el cuartil más bajo de productos vegetales y vegetales (mediana 36 mg)
- Proteína por 100 kcal6,8 gdensidad proteica, útil para comparar alimentos con distintas calorías
- Agua94,7 gagua por 100 g, que explica en gran parte las diferencias entre las formas cruda, cocinada y seca
Perfil nutricional completo
Grasas y colesterol (2)
| Grasa monoinsaturada ? | 0,01 g |
|---|---|
| Grasa poliinsaturada ? | 0,056 g |
Aminoácidos (18)
| Tryptophan ? | 0,01 g |
|---|---|
| Threonine ? | 0,028 g |
| Isoleucine ? | 0,042 g |
| Leucine ? | 0,068 g |
| Lysine ? | 0,064 g |
| Metionina ? | 0,017 g |
| Cistino ? | 0,012 g |
| Phenylalanine ? | 0,041 g |
| Tyrosine ? | 0,031 g |
| Valine ? | 0,052 g |
| Arginine ? | 0,049 g |
| Histidina ? | 0,025 g |
| Alanine ? | 0,061 g |
| Ácido aspartico ? | 0,14 g |
| Ácido glutamico ? | 0,12 g |
| Glycine ? | 0,044 g |
| Proline ? | 0,036 g |
| Serine ? | 0,047 g |
Ácidos grasos individuales (19)
| EPA (omega-3, 20:5 n-3) I | 0 g |
|---|---|
| DHA (omega-3, 22:6 n-3) I | 0 g |
| Ácido linoléico (omega-6, 18:2) ? | 0,021 g |
| SFA 4:0 I | 0 g |
| SFA 6:0 I | 0 g |
| SFA 8:0 I | 0 g |
| SFA 10:0 I | 0 g |
| SFA 12:0 ? | 0,001 g |
| SFA 14:0 ? | 0 g |
| SFA 16:0 ? | 0,024 g |
| SFA 18:0 ? | 0,003 g |
| MUFA 18:1 ? | 0,009 g |
| PUFA 18:3 ? | 0,035 g |
| PUFA 20:4 I | 0 g |
| MUFA 16:1 ? | 0,001 g |
| PUFA 18:4 I | 0 g |
| MUFA 20:1 I | 0 g |
| MUFA 22:1 I | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) I | 0 g |
Carotenoides (7)
| Betacaroteno I | 119 µg |
|---|---|
| Lycopene I | 0 µg |
| Lutein + zeaxantina I | 2.102 µg |
| Retinol Z | 0 µg |
| Caroteno, alfa I | 0 µg |
| Vitamina D (D2 + D3), Unidades Internacionales Z | 0 IU |
| Cryptoxanthin, beta I | 0 µg |
Otros componentes (7)
| Agua ? | 94,7 g |
|---|---|
| Alcohol Z | 0 g |
| Ash ? | 0,43 g |
| Energy C | 70 kJ |
| Vitamina A, UI C | 198 IU |
| Ácido fólico Z | 0 µg |
| Folato, comida ? | 10 µg |
Otras formas de Calabaza
Las versiones crudas, cocinadas, secas y procesadas son registros independientes con sus propios valores medidos.
Por 100 g. Calorías en kcal. n/d: no informado por la fuente.
Alimentos con un perfil nutricional similar
| Alimento | Calorías | Proteínas | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|
| Pimientos, dulce, rojo, congelado, picado, sin preparar Congelado | 20 | 1,1 g | 4,5 g | 0,21 g |
| Pimientos, dulce, verde, congelado, picado, sin preparar Congelado | 20 | 1,1 g | 4,5 g | 0,21 g |
| Turnips, congelado, sin preparar Congelado | 16 | 1 g | 2,9 g | 0,16 g |
| Cauliflower, congelado, sin preparar Congelado | 24 | 2 g | 4,7 g | 0,27 g |
| Kale, congelado, sin preparar Congelado | 28 | 2,7 g | 4,9 g | 0,46 g |
| Cebollas, congelado, picado, sin preparar Congelado | 29 | 0,79 g | 6,8 g | 0,1 g |
| Okra, congelado, sin preparar Congelado | 30 | 1,7 g | 6,6 g | 0,25 g |
| Giros y nabos, congelado, sin preparar Congelado | 21 | 2,5 g | 3,4 g | 0,19 g |
Por 100 g. Calorías en kcal. n/d: no informado por la fuente.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene calabaza (congelado)?
100 g de calabaza (congelado) tienen 17 kcal. 1 paquete, 10 oz (284 g): unas 48 kcal. Paquete 0,33, 10 oz (95 g): unas 16 kcal. 1 paquete, 3 lb (1.361 g): unas 231 kcal.
¿Cuánta proteína tiene calabaza (congelado)?
Calabaza (congelado) contiene 1,2 g de proteína por 100 g (el 2% del valor diario de 50 g), o 3,3 g en 1 paquete, 10 oz (284 g). Alrededor del 23% de sus calorías procede de las proteínas. En comparación con otros productos vegetales y vegetales, está por debajo de la mediana (mediana 2 g).
¿Cuántos carbohidratos tiene calabaza (congelado)?
Calabaza (congelado) tiene 3,6 g de carbohidratos totales por 100 g, incluidos 1,3 g de fibra y 1,7 g de azúcares.
¿Cuánta grasa tiene calabaza (congelado)?
Calabaza (congelado) contiene 0,13 g de grasa por 100 g, de los cuales 0,027 g son saturados (el 0,1% del valor diario).
¿Qué vitaminas y minerales contiene calabaza (congelado)?
Por 100 g, las cantidades más destacadas respecto al valor diario son manganese (11% DV). La lista completa está en la tabla de vitaminas y minerales de arriba.
¿Cuánto sodio tiene calabaza (congelado)?
100 g contienen 2 mg de sodio, el 0,1% del valor diario de 2.300 mg.
¿Tiene calabaza la misma información nutricional congelado y cocinado?
No. Por 100 g, calabaza, de verano, zucchini, incluye piel, congelado, sin preparar tiene 17 kcal, mientras que calabaza, Indio, cocido, hervido (Navajo) tiene 16 kcal. La cocción cambia el contenido de agua, así que use siempre el registro que corresponda a cómo pesa el alimento.
¿De dónde proceden estos datos nutricionales?
De USDA FoodData Central: SR Legacy, registro con fecha 1 de abril de 2019. FoodFactly lo comprobó por última vez el 6 de noviembre de 2026. Cada valor indica si se midió, se calculó o se tomó de una etiqueta.
Fuente de la información nutricional
- USDA FoodData Central: SR Legacy, registro 168469. Licencia: CC0 1.0 (U.S. public domain). Registro de origen con fecha 1 de abril de 2019. Importado el 6 de noviembre de 2026.
Última actualización: . Puntuación de calidad de datos: 100/100 (cómo se calcula).
Información nutricional general, no consejo médico. Las necesidades varían; consulte nuestro aviso legal.