Calorías de Arroz, integral, con guisantes y zanahorias, sin grasa añadida
Alimento genérico Comidas y Platos
Arroz, integral, con guisantes y zanahorias, sin grasa añadida contiene 109 kcal por 100 g. Una ración típica de 1 taza (187 g) aporta unas 204 kcal.
Alrededor del 83% de sus calorías procede de carbohidratos, con 10% de proteínas y 7% de grasas (estimado con factores energéticos generales).
Está cerca de la mediana de arroz platos mezclados en FoodFactly (119 kcal por 100 g).
100 g aportan el 15% del valor diario de Thiamin (B1), el 14% del valor diario de Niacin (B3) y el 11% del valor diario de copper.
Los datos proceden de la USDA Food and Nutrient Database for Dietary Studies (FNDDS), que calcula los valores a partir de recetas.
Información nutricional
| Nutriente | Cantidad por 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Calorías C | 109 kcal | |
| Grasas totales C | 0,84 g | 1% |
| Grasas saturadas C | 0,21 g | 1% |
| Colesterol C | 0 mg | 0% |
| Sodio C | 198 mg | 9% |
| Carbohidratos totales C | 22,4 g | 8% |
| Fibra alimentaria C | 2,1 g | 8% |
| Azúcares totales C | 1,1 g | |
| Proteínas C | 2,8 g | 6% |
| Vitamina A C | 101 µg | 11% |
| Vitamina C C | 1,3 mg | 1% |
| Vitamina D C | 0 µg | 0% |
| Vitamina E C | 0,21 mg | 1% |
| Vitamina K C | 4,3 µg | 4% |
| Thiamin (B1) C | 0,17 mg | 15% |
| Riboflavin (B2) C | 0,07 mg | 5% |
| Niacin (B3) C | 2,2 mg | 14% |
| Vitamina B6 C | 0,12 mg | 7% |
| Folate (B9) C | 14 µg | 4% |
| Vitamina B12 C | 0 µg | 0% |
| Choline C | 11 mg | 2% |
| Calcio C | 9 mg | 0,7% |
| Iron C | 0,64 mg | 4% |
| Magnesio C | 34 mg | 8% |
| Fósforo C | 92 mg | 7% |
| Potasio C | 101 mg | 2% |
| Zinc C | 0,66 mg | 6% |
| Copper C | 0,1 mg | 11% |
| Selenio C | 4,7 µg | 9% |
% VD: porcentaje del valor diario (Daily Value) de la FDA para adultos (valores de referencia). Las letras indican cómo se obtuvo cada valor: M medido, C calculado, L etiqueta, Z considerado cero, I imputado. Las vitaminas y minerales que no aparecen no fueron informados por la fuente.
Desglose nutricional
- Proteínas 10%
- Carbohidratos 83%
- Grasas 7%
Reparto aproximado de las calorías, con factores energéticos generales (4 kcal/g para proteínas y carbohidratos, 9 kcal/g para grasas, 7 kcal/g para alcohol).
Vitaminas y minerales, % del valor diario por 100 g
Datos nutricionales destacados
- Proteínas2,8 gpor encima de la mediana de arroz platos mezclados (mediana 2,6 g)
- Fibra2,1 gen el cuartil más alto de arroz platos mezclados (mediana 1,1 g)
- Azúcares1,1 gen el cuartil más alto de arroz platos mezclados (mediana 0,82 g)
- Grasas0,84 gen el cuartil más bajo de arroz platos mezclados (mediana 2,5 g)
- Grasas saturadas0,21 gen el cuartil más bajo de arroz platos mezclados (mediana 0,44 g)
- Proteína por 100 kcal2,6 gdensidad proteica, útil para comparar alimentos con distintas calorías
- Agua73 gagua por 100 g, que explica en gran parte las diferencias entre las formas cruda, cocinada y seca
Perfil nutricional completo
Grasas y colesterol (2)
| Grasa monoinsaturada C | 0,29 g |
|---|---|
| Grasa poliinsaturada C | 0,32 g |
Ácidos grasos individuales (19)
| EPA (omega-3, 20:5 n-3) C | 0 g |
|---|---|
| DHA (omega-3, 22:6 n-3) C | 0 g |
| Ácido linoléico (omega-6, 18:2) C | 0,31 g |
| SFA 4:0 C | 0 g |
| SFA 6:0 C | 0 g |
| SFA 8:0 C | 0,002 g |
| SFA 10:0 C | 0,012 g |
| SFA 12:0 C | 0,002 g |
| SFA 14:0 C | 0,007 g |
| SFA 16:0 C | 0,16 g |
| SFA 18:0 C | 0,018 g |
| MUFA 18:1 C | 0,29 g |
| PUFA 18:3 C | 0,011 g |
| PUFA 20:4 C | 0 g |
| MUFA 16:1 C | 0,001 g |
| PUFA 18:4 C | 0 g |
| MUFA 20:1 C | 0,002 g |
| MUFA 22:1 C | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) C | 0 g |
Carotenoides (6)
| Betacaroteno C | 1.000 µg |
|---|---|
| Lycopene C | 0 µg |
| Lutein + zeaxantina C | 326 µg |
| Retinol C | 0 µg |
| Caroteno, alfa C | 396 µg |
| Cryptoxanthin, beta C | 0 µg |
Otros componentes (8)
| Agua C | 73 g |
|---|---|
| Alcohol C | 0 g |
| Caffeine C | 0 mg |
| Theobromine C | 0 mg |
| Ácido fólico C | 0 µg |
| Folato, comida C | 14 µg |
| Vitamina E, añadido C | 0 mg |
| Vitamina B-12, añadido C | 0 µg |
Otras formas de Arroz
Las versiones crudas, cocinadas, secas y procesadas son registros independientes con sus propios valores medidos.
Por 100 g. Calorías en kcal. n/d: no informado por la fuente.
Alimentos con un perfil nutricional similar
| Alimento | Calorías | Proteínas | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|
| Arroz español, sin grasa añadida | 101 | 2,9 g | 19,9 g | 1 g |
| Macaroni o ensalada de pasta, hecho con ligero vestido italiano | 116 | 3,7 g | 20,6 g | 2 g |
| Pasta con salsa de tomate, y verduras añadidas, receta casera | 104 | 3,7 g | 19,6 g | 1,1 g |
| CARRABBA'S ITALIAN GRILL, spaghetti con salsa de pomodoro | 104 | 3,4 g | 18,6 g | 1,8 g |
| Pasta con salsa de tomate, receta casera | 106 | 3,7 g | 19,9 g | 1,2 g |
| Arroz saboreado, marrón y salvaje | 106 | 2,7 g | 19,3 g | 2,2 g |
| Arroz español, con grasa añadida | 115 | 2,9 g | 19,6 g | 2,6 g |
| Arroz español, grasa sin especificar | 115 | 2,9 g | 19,6 g | 2,6 g |
Por 100 g. Calorías en kcal. n/d: no informado por la fuente.
Fuente de la información nutricional
- USDA FoodData Central: FNDDS (Survey), registro 2709047. Licencia: CC0 1.0 (U.S. public domain). Registro de origen con fecha 31 de octubre de 2024. Importado el 6 de noviembre de 2026.
Última actualización: . Puntuación de calidad de datos: 100/100 (cómo se calcula).
Información nutricional general, no consejo médico. Las necesidades varían; consulte nuestro aviso legal.