Calories in UNTERNEHMEN, thunfisch-Sub auf Weißbrot mit Salat und Tomaten
Generic food Mahlzeiten und Gerichte
UNTERNEHMEN, thunfisch-Sub auf Weißbrot mit Salat und Tomaten contains 221 kcal per 100 g. A typical serving of 6 Zoll unter (237 g) provides about 524 kcal.
Roughly 49 % of its calories come from fat, with 29 % from carbohydrates and 22 % from protein (estimated with general energy factors).
That is less energy than the typical item in Fast Foods on FoodFactly, where the median is 263 kcal per 100 g across 312 foods.
100 g provides 71 % of the Daily Value for Selen, 48 % of the Daily Value for Niacin (B3) and 44 % of the Daily Value for Vitamin B12.
The data comes from USDA FoodData Central: SR Legacy, where most core values were measured by laboratory analysis.
Nutrition facts
| Nutrient | Amount per 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Calories C | 221 kcal | |
| Total fat M | 12 g | 15 % |
| Saturated fat C | 2,2 g | 11 % |
| Trans fat C | 0,046 g | |
| Cholesterol M | 28 mg | 9 % |
| Sodium M | 329 mg | 14 % |
| Total carbohydrates C | 16 g | 6 % |
| Dietary fiber M | 0,7 g | 3 % |
| Total sugars M | 1,9 g | |
| Protein M | 12,3 g | 25 % |
| Vitamin A ? | 11 µg | 1 % |
| Vitamin C M | 0 mg | 0 % |
| Vitamin E M | 1,6 mg | 10 % |
| Thiamin (B1) M | 0,19 mg | 16 % |
| Riboflavin (B2) M | 0,22 mg | 17 % |
| Niacin (B3) M | 7,7 mg | 48 % |
| Pantothensäure (B5) M | 0,35 mg | 7 % |
| Vitamin B6 M | 0,27 mg | 16 % |
| Folat (B9) M | 51 µg | 13 % |
| Vitamin B12 M | 1,1 µg | 44 % |
| Cholin ? | 30,5 mg | 6 % |
| Calcium M | 136 mg | 10 % |
| Eisen M | 1,6 mg | 9 % |
| Magnesium M | 22 mg | 5 % |
| Phosphor M | 109 mg | 9 % |
| Kalium M | 177 mg | 4 % |
| Zink M | 0,67 mg | 6 % |
| Kupfer M | 0,075 mg | 8 % |
| Mangan M | 0,21 mg | 9 % |
| Selen M | 39,2 µg | 71 % |
% DV: percent of the FDA Daily Value for adults (reference amounts). Letters show how each value was obtained: M measured, C calculated, L label, Z assumed zero, I imputed. Vitamins and minerals not listed were not reported by the source.
Nutritional breakdown
- Protein 22 %
- Carbohydrates 29 %
- Fat 49 %
Approximate share of calories, using general energy factors (4 kcal/g protein and carbohydrate, 9 kcal/g fat, 7 kcal/g alcohol).
Vitamins and minerals, % Daily Value per 100 g
Nutritional insights
- Protein12,3 gabove the median for Fast Foods (median 12,1 g)
- Fiber0,7 gin the lowest quarter of Fast Foods (median 1,4 g)
- Sugars1,9 gin the lowest quarter of Fast Foods (median 3,4 g)
- Fat12 gbelow the median for Fast Foods (median 12,1 g)
- Saturated fat2,2 gin the lowest quarter of Fast Foods (median 4 g)
- Sodium329 mgin the lowest quarter of Fast Foods (median 566 mg)
- Protein per 100 kcal5,6 gprotein density, useful for comparing foods with different calorie levels
- Water58,2 gwater per 100 g, which largely explains differences between raw, cooked and dried forms
Full nutrient profile
Fats and cholesterol (2)
| Einfach ungesättigtes Fett C | 2,8 g |
|---|---|
| Mehrfach ungesättigtes Fett C | 6,9 g |
Sugars and starch (7)
| Stärke M | 12,4 g |
|---|---|
| Saccharose M | 0 g |
| Glucose M | 0,47 g |
| Fruktose M | 1,1 g |
| Lactose M | 0 g |
| Maltose M | 0,37 g |
| Galactose M | 0 g |
Amino acids (18)
| Tryptophan M | 0,12 g |
|---|---|
| Threonin M | 0,44 g |
| Isoleucin M | 0,55 g |
| Leucin M | 0,9 g |
| Lysin M | 0,73 g |
| Methionin M | 0,3 g |
| Phenylalanin M | 0,52 g |
| Tyrosin M | 0,34 g |
| Valin M | 0,64 g |
| Arginin M | 0,6 g |
| Histidin M | 0,69 g |
| Alanin M | 0,59 g |
| Asparaginsäure M | 0,97 g |
| Glutaminsäure M | 2,4 g |
| Glycin M | 0,49 g |
| Prolin M | 0,97 g |
| Serin M | 0,48 g |
| Hydroxyprolin M | 0 g |
Individual fatty acids (47)
| EPA (Omega-3, 20:5 n-3) M | 0,025 g |
|---|---|
| DHA (Omega-3, 22:6 n-3) M | 0,12 g |
| ALA (omega-3, 18:3 n-3) M | 0,74 g |
| Linolsäure (Omega-6, 18:2) ? | 5,9 g |
| SFA 4:0 M | 0,005 g |
| SFA 6:0 M | 0,003 g |
| SFA 8:0 M | 0,002 g |
| SFA 10:0 M | 0,008 g |
| SFA 12:0 M | 0,006 g |
| SFA 14:0 M | 0,038 g |
| SFA 16:0 M | 1,4 g |
| SFA 18:0 M | 0,64 g |
| SFA 20:0 M | 0,039 g |
| MUFA 18:1 ? | 2,7 g |
| PUFA 18:3 ? | 0,77 g |
| PUFA 20:4 M | 0,022 g |
| SFA 22:0 M | 0,039 g |
| MUFA 14:1 M | 0,002 g |
| MUFA 16:1 ? | 0,037 g |
| PUFA 18:4 M | 0,003 g |
| MUFA 20:1 M | 0,046 g |
| MUFA 22:1 ? | 0,003 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) M | 0,004 g |
| SFA 15:0 M | 0,008 g |
| SFA 17:0 M | 0,017 g |
| SFA 24:0 M | 0,016 g |
| TFA 16:1 t M | 0,003 g |
| TFA 18:1 t M | 0,011 g |
| TFA 22:1 t M | 0 g |
| TFA 18:2 t nicht näher definiert M | 0,032 g |
| PUFA 18:2 CLA M | 0,005 g |
| MUFA 24:1 c M | 0 g |
| PUFA 20:2 n-6 c,c M | 0,006 g |
| MUFA 16:1 c M | 0,035 g |
| MUFA 18:1 c M | 2,7 g |
| PUFA 18:2 n-6 c,c M | 5,9 g |
| MUFA 22:1 c M | 0,003 g |
| PUFA 18:3 n-6 c,c,c M | 0,034 g |
| MUFA 17:1 M | 0,008 g |
| PUFA 20:3 ? | 0,001 g |
| Gesamt-trans-Monoensäuren C | 0,014 g |
| Gesamt-trans-Polyensäuren C | 0,032 g |
| MUFA 15:1 M | 0 g |
| PUFA 20:3 n-3 M | 0 g |
| PUFA 20:3 n-6 M | 0,001 g |
| PUFA 18:3i M | 0 g |
| PUFA 22:4 M | 0,003 g |
Carotenoids (13)
| Beta-Carotin M | 29 µg |
|---|---|
| Lycopin M | 143 µg |
| Lutein + Zeaxanthin M | 51 µg |
| Retinol M | 9 µg |
| Carotin, alpha M | 0 µg |
| Cryptoxanthin, beta M | 1 µg |
| Tocopherol, beta M | 0,17 mg |
| Tocopherol, gamma M | 7,1 mg |
| Tocopherol, Delta M | 2,4 mg |
| Tocotrienol, alpha M | 0,04 mg |
| Tocotrienol, beta M | 0,24 mg |
| Tocotrienol, gamma M | 0 mg |
| Tocotrienol, delta M | 0 mg |
Other components (5)
| Wasser M | 58,2 g |
|---|---|
| Asche M | 1,5 g |
| Energie C | 927 kJ |
| Vitamin A, IE ? | 78 IU |
| Betain M | 16,1 mg |
Other forms of UNTERNEHMEN
Raw, cooked, dried and processed versions are separate records with their own measured values.
| Food | Calories | Protein | Carbs | Fat |
|---|---|---|---|---|
| UNTERNEHMEN, SUBWAY CLUB sub auf Weißbrot mit Salat und Tomaten | 146 | 10,7 g | 20,4 g | 2,4 g |
| UNTERNEHMEN, steak & Cheese Sub auf Weißbrot mit amerikanischem Käse, kopfsalat und Tomaten | 183 | 12,3 g | 21,5 g | 5,3 g |
| UNTERNEHMEN, B.L.T. sub auf Weißbrot mit Speck, kopfsalat und Tomaten | 205 | 10,1 g | 26,7 g | 6,4 g |
| UNTERNEHMEN, backofen geröstetes Hühner-Sub auf Weißbrot mit Salat und Tomaten Cooked | 157 | 10,8 g | 21,4 g | 3,2 g |
| UNTERNEHMEN, kalt geschnittenes Sub auf Weißbrot mit Salat und Tomaten | 214 | 10,5 g | 20,4 g | 10 g |
| UNTERNEHMEN, süßes Zwiebelhühnchen Teriyaki sub auf Weißbrot mit Salat, tomaten- und Zwiebelsoße | 155 | 10,9 g | 22,5 g | 2,4 g |
| UNTERNEHMEN, meatball marinara sub auf weißbrot (keine toppings). | 219 | 9,8 g | 26 g | 8,5 g |
| UNTERNEHMEN, putenbrust auf Weißbrot mit Salat und Tomaten | 147 | 9,1 g | 22,4 g | 2,3 g |
| UNTERNEHMEN, schwarzwaldschinken auf Weißbrot mit Salat und Tomaten | 151 | 9,1 g | 22,9 g | 2,5 g |
| UNTERNEHMEN, roastbeef Sub auf Weißbrot mit Salat und Tomaten | 155 | 12,2 g | 20,3 g | 2,7 g |
Per 100 g. Calories in kcal. n/a: not reported by the source.
Foods with a similar nutritional profile
| Food | Calories | Protein | Carbs | Fat |
|---|---|---|---|---|
| Fast Food, u-Boot-Sandwich, thunfisch auf Weißbrot mit Salat und Tomate | 218 | 12,3 g | 16 g | 12 g |
| Macaroni oder Nudeln mit Käse und Fleisch | 210 | 11,8 g | 15,1 g | 11,2 g |
| Fajita, rind oder Schwein | 231 | 12,1 g | 18 g | 12,2 g |
| Sandwich mit Krabbenkuchen | 231 | 12,7 g | 19,4 g | 11,2 g |
| Restaurant, Mexikanisch, soft Taco mit Hackfleisch, käse und Salat | 219 | 12,6 g | 17,9 g | 10,8 g |
| Fajita, NFS | 219 | 11,7 g | 18 g | 11 g |
| Lasagne mit Fleisch und Spinat | 207 | 13,3 g | 13,8 g | 10,8 g |
| Hot Dog Sandwich, reduziertes Fett, über Weißbrot | 234 | 12,3 g | 20,3 g | 11,5 g |
Per 100 g. Calories in kcal. n/a: not reported by the source.
Frequently asked questions
How many calories are in UNTERNEHMEN?
100 g of UNTERNEHMEN has 221 kcal. 6 Zoll unter (237 g): about 524 kcal. 12 Zoll unter (474 g): about 1.048 kcal.
Is UNTERNEHMEN high in protein?
UNTERNEHMEN contains 12,3 g of protein per 100 g (25 % of the 50 g Daily Value), or 29,2 g in 6 Zoll unter (237 g). About 22 % of its calories come from protein. Compared with other Fast Foods, that is above the median (median 12,1 g).
How many carbs are in UNTERNEHMEN?
UNTERNEHMEN has 16 g of total carbohydrates per 100 g, including 0,7 g of fiber and 1,9 g of sugars.
How much fat is in UNTERNEHMEN?
UNTERNEHMEN contains 12 g of fat per 100 g, of which 2,2 g is saturated (11 % of the Daily Value).
What vitamins and minerals does UNTERNEHMEN contain?
Per 100 g, the most notable amounts relative to the Daily Value are Selen (71 % DV), Niacin (B3) (48 % DV), Vitamin B12 (44 % DV), Riboflavin (B2) (17 % DV) and Vitamin B6 (16 % DV). The full list is in the vitamins and minerals table above.
How much sodium is in UNTERNEHMEN?
100 g contains 329 mg of sodium, 14 % of the 2,300 mg Daily Value.
Does UNTERNEHMEN have the same nutrition Not specified and Cooked?
No. Per 100 g, UNTERNEHMEN, thunfisch-Sub auf Weißbrot mit Salat und Tomaten has 221 kcal, while UNTERNEHMEN, backofen geröstetes Hühner-Sub auf Weißbrot mit Salat und Tomaten has 157 kcal. Cooking changes the water content, so always use the record that matches how you weigh the food.
Where does this nutrition data come from?
From USDA FoodData Central: SR Legacy, record dated 1. April 2019. FoodFactly last checked it on 6. November 2026. Each value above shows whether it was measured, calculated or taken from a label.
Source of the nutrition information
- USDA FoodData Central: SR Legacy, record 170316. License: CC0 1.0 (U.S. public domain). Source record dated 1. April 2019. Imported 6. November 2026.
Last updated: . Data quality score: 100/100 (how it is calculated).
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