Calories in UNTERNEHMEN, B.L.T. sub auf Weißbrot mit Speck, kopfsalat und Tomaten
Generic food Mahlzeiten und Gerichte
UNTERNEHMEN, B.L.T. sub auf Weißbrot mit Speck, kopfsalat und Tomaten contains 205 kcal per 100 g. A typical serving of 6 Zoll unter (148 g) provides about 303 kcal.
Roughly 52 % of its calories come from carbohydrates, with 28 % from fat and 20 % from protein (estimated with general energy factors).
That is less energy than the typical item in Fast Foods on FoodFactly, where the median is 263 kcal per 100 g across 312 foods.
100 g provides 42 % of the Daily Value for Selen, 34 % of the Daily Value for Thiamin (B1) and 30 % of the Daily Value for Niacin (B3).
The data comes from USDA FoodData Central: SR Legacy, where most core values were measured by laboratory analysis.
Nutrition facts
| Nutrient | Amount per 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Calories C | 205 kcal | |
| Total fat M | 6,4 g | 8 % |
| Saturated fat C | 1,9 g | 10 % |
| Trans fat C | 0,031 g | |
| Cholesterol M | 13 mg | 4 % |
| Sodium M | 354 mg | 15 % |
| Total carbohydrates C | 26,7 g | 10 % |
| Dietary fiber M | 1,6 g | 6 % |
| Total sugars M | 3,6 g | |
| Protein M | 10,1 g | 20 % |
| Vitamin A ? | 3 µg | 0,3 % |
| Vitamin C M | 1,3 mg | 1 % |
| Vitamin E M | 0,29 mg | 2 % |
| Thiamin (B1) M | 0,41 mg | 34 % |
| Riboflavin (B2) M | 0,28 mg | 22 % |
| Niacin (B3) M | 4,9 mg | 30 % |
| Pantothensäure (B5) M | 0,44 mg | 9 % |
| Vitamin B6 M | 0,1 mg | 6 % |
| Folat (B9) M | 89 µg | 22 % |
| Vitamin B12 M | 0,18 µg | 8 % |
| Calcium M | 210 mg | 16 % |
| Eisen M | 2,1 mg | 12 % |
| Magnesium M | 22 mg | 5 % |
| Phosphor M | 101 mg | 8 % |
| Kalium M | 186 mg | 4 % |
| Zink M | 0,96 mg | 9 % |
| Kupfer M | 0,1 mg | 11 % |
| Mangan M | 0,38 mg | 16 % |
| Selen M | 23,2 µg | 42 % |
% DV: percent of the FDA Daily Value for adults (reference amounts). Letters show how each value was obtained: M measured, C calculated, L label, Z assumed zero, I imputed. Vitamins and minerals not listed were not reported by the source.
Nutritional breakdown
- Protein 20 %
- Carbohydrates 52 %
- Fat 28 %
Approximate share of calories, using general energy factors (4 kcal/g protein and carbohydrate, 9 kcal/g fat, 7 kcal/g alcohol).
Vitamins and minerals, % Daily Value per 100 g
Nutritional insights
- Protein10,1 gin the lowest quarter of Fast Foods (median 12,1 g)
- Fiber1,6 gabove the median for Fast Foods (median 1,4 g)
- Sugars3,6 gabove the median for Fast Foods (median 3,4 g)
- Fat6,4 gin the lowest quarter of Fast Foods (median 12,1 g)
- Saturated fat1,9 gin the lowest quarter of Fast Foods (median 4 g)
- Sodium354 mgin the lowest quarter of Fast Foods (median 566 mg)
- Protein per 100 kcal4,9 gprotein density, useful for comparing foods with different calorie levels
- Water55 gwater per 100 g, which largely explains differences between raw, cooked and dried forms
Full nutrient profile
Fats and cholesterol (2)
| Einfach ungesättigtes Fett C | 2,4 g |
|---|---|
| Mehrfach ungesättigtes Fett C | 1,6 g |
Sugars and starch (7)
| Stärke M | 20,1 g |
|---|---|
| Saccharose M | 0 g |
| Glucose M | 1,1 g |
| Fruktose M | 1,7 g |
| Lactose M | 0 g |
| Maltose M | 0,82 g |
| Galactose M | 0 g |
Individual fatty acids (47)
| EPA (Omega-3, 20:5 n-3) M | 0 g |
|---|---|
| DHA (Omega-3, 22:6 n-3) M | 0,002 g |
| ALA (omega-3, 18:3 n-3) M | 0,1 g |
| Linolsäure (Omega-6, 18:2) ? | 1,4 g |
| SFA 4:0 M | 0 g |
| SFA 6:0 M | 0 g |
| SFA 8:0 M | 0 g |
| SFA 10:0 M | 0,004 g |
| SFA 12:0 M | 0,003 g |
| SFA 14:0 M | 0,06 g |
| SFA 16:0 M | 1,3 g |
| SFA 18:0 M | 0,55 g |
| SFA 20:0 M | 0,013 g |
| MUFA 18:1 ? | 2,2 g |
| PUFA 18:3 ? | 0,11 g |
| PUFA 20:4 M | 0,021 g |
| SFA 22:0 M | 0,007 g |
| MUFA 14:1 M | 0,001 g |
| MUFA 16:1 ? | 0,12 g |
| PUFA 18:4 M | 0 g |
| MUFA 20:1 M | 0,042 g |
| MUFA 22:1 ? | 0,002 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) M | 0,003 g |
| SFA 15:0 M | 0,004 g |
| SFA 17:0 M | 0,014 g |
| SFA 24:0 M | 0,004 g |
| TFA 16:1 t M | 0 g |
| TFA 18:1 t M | 0,021 g |
| TFA 22:1 t M | 0 g |
| TFA 18:2 t nicht näher definiert M | 0,01 g |
| PUFA 18:2 CLA M | 0,009 g |
| MUFA 24:1 c M | 0,001 g |
| PUFA 20:2 n-6 c,c M | 0,027 g |
| MUFA 16:1 c M | 0,12 g |
| MUFA 18:1 c M | 2,2 g |
| PUFA 18:2 n-6 c,c M | 1,4 g |
| MUFA 22:1 c M | 0,002 g |
| PUFA 18:3 n-6 c,c,c M | 0,004 g |
| MUFA 17:1 M | 0,01 g |
| PUFA 20:3 ? | 0,011 g |
| Gesamt-trans-Monoensäuren C | 0,021 g |
| Gesamt-trans-Polyensäuren C | 0,01 g |
| MUFA 15:1 M | 0 g |
| PUFA 20:3 n-3 M | 0,003 g |
| PUFA 20:3 n-6 M | 0,007 g |
| PUFA 18:3i M | 0 g |
| PUFA 22:4 M | 0,009 g |
Carotenoids (13)
| Beta-Carotin M | 42 µg |
|---|---|
| Lycopin M | 195 µg |
| Lutein + Zeaxanthin M | 72 µg |
| Retinol M | 0 µg |
| Carotin, alpha M | 0 µg |
| Cryptoxanthin, beta M | 0 µg |
| Tocopherol, beta M | 0,07 mg |
| Tocopherol, gamma M | 0,56 mg |
| Tocopherol, Delta M | 0,17 mg |
| Tocotrienol, alpha M | 0 mg |
| Tocotrienol, beta M | 0,4 mg |
| Tocotrienol, gamma M | 0 mg |
| Tocotrienol, delta M | 0 mg |
Other components (4)
| Wasser M | 55 g |
|---|---|
| Asche M | 1,8 g |
| Energie C | 856 kJ |
| Vitamin A, IE ? | 70 IU |
Other forms of UNTERNEHMEN
Raw, cooked, dried and processed versions are separate records with their own measured values.
| Food | Calories | Protein | Carbs | Fat |
|---|---|---|---|---|
| UNTERNEHMEN, SUBWAY CLUB sub auf Weißbrot mit Salat und Tomaten | 146 | 10,7 g | 20,4 g | 2,4 g |
| UNTERNEHMEN, steak & Cheese Sub auf Weißbrot mit amerikanischem Käse, kopfsalat und Tomaten | 183 | 12,3 g | 21,5 g | 5,3 g |
| UNTERNEHMEN, backofen geröstetes Hühner-Sub auf Weißbrot mit Salat und Tomaten Cooked | 157 | 10,8 g | 21,4 g | 3,2 g |
| UNTERNEHMEN, kalt geschnittenes Sub auf Weißbrot mit Salat und Tomaten | 214 | 10,5 g | 20,4 g | 10 g |
| UNTERNEHMEN, thunfisch-Sub auf Weißbrot mit Salat und Tomaten | 221 | 12,3 g | 16 g | 12 g |
| UNTERNEHMEN, süßes Zwiebelhühnchen Teriyaki sub auf Weißbrot mit Salat, tomaten- und Zwiebelsoße | 155 | 10,9 g | 22,5 g | 2,4 g |
| UNTERNEHMEN, meatball marinara sub auf weißbrot (keine toppings). | 219 | 9,8 g | 26 g | 8,5 g |
| UNTERNEHMEN, putenbrust auf Weißbrot mit Salat und Tomaten | 147 | 9,1 g | 22,4 g | 2,3 g |
| UNTERNEHMEN, schwarzwaldschinken auf Weißbrot mit Salat und Tomaten | 151 | 9,1 g | 22,9 g | 2,5 g |
| UNTERNEHMEN, roastbeef Sub auf Weißbrot mit Salat und Tomaten | 155 | 12,2 g | 20,3 g | 2,7 g |
Per 100 g. Calories in kcal. n/a: not reported by the source.
Foods with a similar nutritional profile
| Food | Calories | Protein | Carbs | Fat |
|---|---|---|---|---|
| Fast Food, u-Boot-Sandwich, speck, salat, und Tomaten auf Weißbrot | 205 | 10,1 g | 26,7 g | 6,4 g |
| Tomatensandwich auf weiß | 201 | 8,5 g | 26,5 g | 6,8 g |
| Pizza mit Käse und extra Gemüse, dünne Kruste | 208 | 8,7 g | 26 g | 7,8 g |
| Pizza mit Käse und extra Gemüse, mittlere Kruste | 221 | 9,3 g | 27,6 g | 8,2 g |
| Burrito, fleisch, mit Bohnen und Reis, kein Käse | 218 | 10,2 g | 27,3 g | 7,2 g |
| Burrito, huhn, mit Bohnen und Reis, käse | 209 | 11,1 g | 26 g | 6,5 g |
| Burrito, huhn, mit Reis, käse | 215 | 10,8 g | 28,2 g | 6,2 g |
| Speck, salat, tomatensandwich auf weiß | 231 | 10,9 g | 29,7 g | 7,5 g |
Per 100 g. Calories in kcal. n/a: not reported by the source.
Frequently asked questions
How many calories are in UNTERNEHMEN?
100 g of UNTERNEHMEN has 205 kcal. 6 Zoll unter (148 g): about 303 kcal. 12 Zoll unter (296 g): about 607 kcal.
Is UNTERNEHMEN high in protein?
UNTERNEHMEN contains 10,1 g of protein per 100 g (20 % of the 50 g Daily Value), or 14,9 g in 6 Zoll unter (148 g). About 20 % of its calories come from protein. Compared with other Fast Foods, that is in the lowest quarter (median 12,1 g).
How many carbs are in UNTERNEHMEN?
UNTERNEHMEN has 26,7 g of total carbohydrates per 100 g, including 1,6 g of fiber and 3,6 g of sugars.
How much fat is in UNTERNEHMEN?
UNTERNEHMEN contains 6,4 g of fat per 100 g, of which 1,9 g is saturated (10 % of the Daily Value).
What vitamins and minerals does UNTERNEHMEN contain?
Per 100 g, the most notable amounts relative to the Daily Value are Selen (42 % DV), Thiamin (B1) (34 % DV), Niacin (B3) (30 % DV), Folat (B9) (22 % DV) and Riboflavin (B2) (22 % DV). The full list is in the vitamins and minerals table above.
How much sodium is in UNTERNEHMEN?
100 g contains 354 mg of sodium, 15 % of the 2,300 mg Daily Value.
Does UNTERNEHMEN have the same nutrition Not specified and Cooked?
No. Per 100 g, UNTERNEHMEN, B.L.T. sub auf Weißbrot mit Speck, kopfsalat und Tomaten has 205 kcal, while UNTERNEHMEN, backofen geröstetes Hühner-Sub auf Weißbrot mit Salat und Tomaten has 157 kcal. Cooking changes the water content, so always use the record that matches how you weigh the food.
Where does this nutrition data come from?
From USDA FoodData Central: SR Legacy, record dated 1. April 2019. FoodFactly last checked it on 6. November 2026. Each value above shows whether it was measured, calculated or taken from a label.
Source of the nutrition information
- USDA FoodData Central: SR Legacy, record 170312. License: CC0 1.0 (U.S. public domain). Source record dated 1. April 2019. Imported 6. November 2026.
Last updated: . Data quality score: 100/100 (how it is calculated).
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