Calories in UNTERNEHMEN, kalt geschnittenes Sub auf Weißbrot mit Salat und Tomaten
Generic food Mahlzeiten und Gerichte
UNTERNEHMEN, kalt geschnittenes Sub auf Weißbrot mit Salat und Tomaten contains 214 kcal per 100 g. A typical serving of 6 Zoll unter (196 g) provides about 419 kcal.
Roughly 42 % of its calories come from fat, with 38 % from carbohydrates and 20 % from protein (estimated with general energy factors).
That is less energy than the typical item in Fast Foods on FoodFactly, where the median is 263 kcal per 100 g across 312 foods.
100 g provides 36 % of the Daily Value for Selen, 29 % of the Daily Value for Thiamin (B1) and 27 % of the Daily Value for Niacin (B3).
The data comes from USDA FoodData Central: SR Legacy, where most core values were measured by laboratory analysis.
Nutrition facts
| Nutrient | Amount per 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Calories C | 214 kcal | |
| Total fat M | 10 g | 13 % |
| Saturated fat C | 3,6 g | 18 % |
| Trans fat C | 0,12 g | |
| Cholesterol M | 27 mg | 9 % |
| Sodium M | 575 mg | 25 % |
| Total carbohydrates C | 20,4 g | 7 % |
| Dietary fiber M | 1,2 g | 4 % |
| Total sugars M | 3,2 g | |
| Protein M | 10,5 g | 21 % |
| Vitamin A ? | 22 µg | 2 % |
| Vitamin C M | 7,5 mg | 8 % |
| Vitamin E M | 0,41 mg | 3 % |
| Thiamin (B1) M | 0,34 mg | 29 % |
| Riboflavin (B2) M | 0,27 mg | 21 % |
| Niacin (B3) M | 4,3 mg | 27 % |
| Pantothensäure (B5) M | 0,56 mg | 11 % |
| Vitamin B6 M | 0,2 mg | 12 % |
| Folat (B9) M | 66 µg | 17 % |
| Vitamin B12 M | 0,22 µg | 9 % |
| Cholin ? | 32,9 mg | 6 % |
| Calcium M | 171 mg | 13 % |
| Eisen M | 1,8 mg | 10 % |
| Magnesium M | 20 mg | 5 % |
| Phosphor M | 112 mg | 9 % |
| Kalium M | 282 mg | 6 % |
| Zink M | 1,1 mg | 10 % |
| Kupfer M | 0,084 mg | 9 % |
| Mangan M | 0,35 mg | 15 % |
| Selen M | 19,9 µg | 36 % |
% DV: percent of the FDA Daily Value for adults (reference amounts). Letters show how each value was obtained: M measured, C calculated, L label, Z assumed zero, I imputed. Vitamins and minerals not listed were not reported by the source.
Nutritional breakdown
- Protein 20 %
- Carbohydrates 38 %
- Fat 42 %
Approximate share of calories, using general energy factors (4 kcal/g protein and carbohydrate, 9 kcal/g fat, 7 kcal/g alcohol).
Vitamins and minerals, % Daily Value per 100 g
Nutritional insights
- Protein10,5 gbelow the median for Fast Foods (median 12,1 g)
- Fiber1,2 gbelow the median for Fast Foods (median 1,4 g)
- Sugars3,2 gbelow the median for Fast Foods (median 3,4 g)
- Fat10 gbelow the median for Fast Foods (median 12,1 g)
- Saturated fat3,6 gbelow the median for Fast Foods (median 4 g)
- Sodium575 mgabove the median for Fast Foods (median 566 mg)
- Protein per 100 kcal4,9 gprotein density, useful for comparing foods with different calorie levels
- Water56,5 gwater per 100 g, which largely explains differences between raw, cooked and dried forms
Full nutrient profile
Fats and cholesterol (2)
| Einfach ungesättigtes Fett C | 3,7 g |
|---|---|
| Mehrfach ungesättigtes Fett C | 1,9 g |
Sugars and starch (7)
| Stärke M | 15,7 g |
|---|---|
| Saccharose M | 0 g |
| Glucose M | 1,2 g |
| Fruktose M | 1,4 g |
| Lactose M | 0,08 g |
| Maltose M | 0,47 g |
| Galactose M | 0 g |
Amino acids (18)
| Tryptophan M | 0,1 g |
|---|---|
| Threonin M | 0,33 g |
| Isoleucin M | 0,43 g |
| Leucin M | 0,75 g |
| Lysin M | 0,49 g |
| Methionin M | 0,21 g |
| Phenylalanin M | 0,43 g |
| Tyrosin M | 0,26 g |
| Valin M | 0,5 g |
| Arginin M | 0,5 g |
| Histidin M | 0,3 g |
| Alanin M | 0,48 g |
| Asparaginsäure M | 0,74 g |
| Glutaminsäure M | 2,5 g |
| Glycin M | 0,45 g |
| Prolin M | 1 g |
| Serin M | 0,41 g |
| Hydroxyprolin M | 0,07 g |
Individual fatty acids (47)
| EPA (Omega-3, 20:5 n-3) M | 0,001 g |
|---|---|
| DHA (Omega-3, 22:6 n-3) M | 0,002 g |
| ALA (omega-3, 18:3 n-3) M | 0,1 g |
| Linolsäure (Omega-6, 18:2) ? | 1,7 g |
| SFA 4:0 M | 0,013 g |
| SFA 6:0 M | 0,009 g |
| SFA 8:0 M | 0,006 g |
| SFA 10:0 M | 0,024 g |
| SFA 12:0 M | 0,023 g |
| SFA 14:0 M | 0,18 g |
| SFA 16:0 M | 2,1 g |
| SFA 18:0 M | 1,1 g |
| SFA 20:0 M | 0,017 g |
| MUFA 18:1 ? | 3,4 g |
| PUFA 18:3 ? | 0,11 g |
| PUFA 20:4 M | 0,036 g |
| SFA 22:0 M | 0,008 g |
| MUFA 14:1 M | 0,017 g |
| MUFA 16:1 ? | 0,19 g |
| PUFA 18:4 M | 0 g |
| MUFA 20:1 M | 0,066 g |
| MUFA 22:1 ? | 0,008 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) M | 0,005 g |
| SFA 15:0 M | 0,016 g |
| SFA 17:0 M | 0,041 g |
| SFA 24:0 M | 0,004 g |
| TFA 16:1 t M | 0,008 g |
| TFA 18:1 t M | 0,093 g |
| TFA 22:1 t M | 0 g |
| TFA 18:2 t nicht näher definiert M | 0,018 g |
| PUFA 18:2 CLA M | 0,014 g |
| MUFA 24:1 c M | 0 g |
| PUFA 20:2 n-6 c,c M | 0,048 g |
| MUFA 16:1 c M | 0,18 g |
| MUFA 18:1 c M | 3,3 g |
| PUFA 18:2 n-6 c,c M | 1,7 g |
| MUFA 22:1 c M | 0,008 g |
| PUFA 18:3 n-6 c,c,c M | 0,003 g |
| MUFA 17:1 M | 0,026 g |
| PUFA 20:3 ? | 0,017 g |
| Gesamt-trans-Monoensäuren C | 0,1 g |
| Gesamt-trans-Polyensäuren C | 0,018 g |
| MUFA 15:1 M | 0 g |
| PUFA 20:3 n-3 M | 0,004 g |
| PUFA 20:3 n-6 M | 0,013 g |
| PUFA 18:3i M | 0 g |
| PUFA 22:4 M | 0,013 g |
Carotenoids (13)
| Beta-Carotin M | 61 µg |
|---|---|
| Lycopin M | 275 µg |
| Lutein + Zeaxanthin M | 115 µg |
| Retinol M | 16 µg |
| Carotin, alpha M | 2 µg |
| Cryptoxanthin, beta M | 18 µg |
| Tocopherol, beta M | 0,06 mg |
| Tocopherol, gamma M | 0,37 mg |
| Tocopherol, Delta M | 0,1 mg |
| Tocotrienol, alpha M | 0,04 mg |
| Tocotrienol, beta M | 0,24 mg |
| Tocotrienol, gamma M | 0 mg |
| Tocotrienol, delta M | 0 mg |
Other components (5)
| Wasser M | 56,5 g |
|---|---|
| Asche M | 2,5 g |
| Energie C | 896 kJ |
| Vitamin A, IE ? | 170 IU |
| Betain M | 17,9 mg |
Other forms of UNTERNEHMEN
Raw, cooked, dried and processed versions are separate records with their own measured values.
| Food | Calories | Protein | Carbs | Fat |
|---|---|---|---|---|
| UNTERNEHMEN, SUBWAY CLUB sub auf Weißbrot mit Salat und Tomaten | 146 | 10,7 g | 20,4 g | 2,4 g |
| UNTERNEHMEN, steak & Cheese Sub auf Weißbrot mit amerikanischem Käse, kopfsalat und Tomaten | 183 | 12,3 g | 21,5 g | 5,3 g |
| UNTERNEHMEN, B.L.T. sub auf Weißbrot mit Speck, kopfsalat und Tomaten | 205 | 10,1 g | 26,7 g | 6,4 g |
| UNTERNEHMEN, backofen geröstetes Hühner-Sub auf Weißbrot mit Salat und Tomaten Cooked | 157 | 10,8 g | 21,4 g | 3,2 g |
| UNTERNEHMEN, thunfisch-Sub auf Weißbrot mit Salat und Tomaten | 221 | 12,3 g | 16 g | 12 g |
| UNTERNEHMEN, süßes Zwiebelhühnchen Teriyaki sub auf Weißbrot mit Salat, tomaten- und Zwiebelsoße | 155 | 10,9 g | 22,5 g | 2,4 g |
| UNTERNEHMEN, meatball marinara sub auf weißbrot (keine toppings). | 219 | 9,8 g | 26 g | 8,5 g |
| UNTERNEHMEN, putenbrust auf Weißbrot mit Salat und Tomaten | 147 | 9,1 g | 22,4 g | 2,3 g |
| UNTERNEHMEN, schwarzwaldschinken auf Weißbrot mit Salat und Tomaten | 151 | 9,1 g | 22,9 g | 2,5 g |
| UNTERNEHMEN, roastbeef Sub auf Weißbrot mit Salat und Tomaten | 155 | 12,2 g | 20,3 g | 2,7 g |
Per 100 g. Calories in kcal. n/a: not reported by the source.
Foods with a similar nutritional profile
| Food | Calories | Protein | Carbs | Fat |
|---|---|---|---|---|
| Fast Food, u-Boot-Sandwich, kaltschnitt auf Weißbrot mit Salat und Tomaten | 213 | 10,5 g | 20,4 g | 10 g |
| Whopper Jr. (Burger King) | 216 | 10,7 g | 21,1 g | 9,6 g |
| Fajita, huhn | 206 | 11,3 g | 18 g | 9,8 g |
| Fajita, NFS | 219 | 11,7 g | 18 g | 11 g |
| Thunfischsalat-Sandwich auf weiß | 218 | 9,9 g | 18,3 g | 11,8 g |
| Egg Sandwich auf Englisch Muffin | 230 | 11,7 g | 20,6 g | 11,2 g |
| Egg Sandwich auf Englisch Muffin, mit Schinken | 222 | 12,2 g | 19,3 g | 10,7 g |
| Chili Hot Dog Sandwich, auf weißem Brötchen | 223 | 9,9 g | 18,8 g | 12 g |
Per 100 g. Calories in kcal. n/a: not reported by the source.
Frequently asked questions
How many calories are in UNTERNEHMEN?
100 g of UNTERNEHMEN has 214 kcal. 6 Zoll unter (196 g): about 419 kcal. 12 Zoll unter (391 g): about 837 kcal.
Is UNTERNEHMEN high in protein?
UNTERNEHMEN contains 10,5 g of protein per 100 g (21 % of the 50 g Daily Value), or 20,6 g in 6 Zoll unter (196 g). About 20 % of its calories come from protein. Compared with other Fast Foods, that is below the median (median 12,1 g).
How many carbs are in UNTERNEHMEN?
UNTERNEHMEN has 20,4 g of total carbohydrates per 100 g, including 1,2 g of fiber and 3,2 g of sugars.
How much fat is in UNTERNEHMEN?
UNTERNEHMEN contains 10 g of fat per 100 g, of which 3,6 g is saturated (18 % of the Daily Value).
What vitamins and minerals does UNTERNEHMEN contain?
Per 100 g, the most notable amounts relative to the Daily Value are Selen (36 % DV), Thiamin (B1) (29 % DV), Niacin (B3) (27 % DV), Riboflavin (B2) (21 % DV) and Folat (B9) (17 % DV). The full list is in the vitamins and minerals table above.
How much sodium is in UNTERNEHMEN?
100 g contains 575 mg of sodium, 25 % of the 2,300 mg Daily Value.
Does UNTERNEHMEN have the same nutrition Not specified and Cooked?
No. Per 100 g, UNTERNEHMEN, kalt geschnittenes Sub auf Weißbrot mit Salat und Tomaten has 214 kcal, while UNTERNEHMEN, backofen geröstetes Hühner-Sub auf Weißbrot mit Salat und Tomaten has 157 kcal. Cooking changes the water content, so always use the record that matches how you weigh the food.
Where does this nutrition data come from?
From USDA FoodData Central: SR Legacy, record dated 1. April 2019. FoodFactly last checked it on 6. November 2026. Each value above shows whether it was measured, calculated or taken from a label.
Source of the nutrition information
- USDA FoodData Central: SR Legacy, record 170315. License: CC0 1.0 (U.S. public domain). Source record dated 1. April 2019. Imported 6. November 2026.
Last updated: . Data quality score: 100/100 (how it is calculated).
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