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Kalorien in UNTERNEHMEN, SUBWAY CLUB sub auf Weißbrot mit Salat und Tomaten

Allgemeines Lebensmittel Mahlzeiten und Gerichte

UNTERNEHMEN, SUBWAY CLUB sub auf Weißbrot mit Salat und Tomaten enthält 146 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von 6 Zoll unter (207 g) liefert etwa 302 kcal.

Rund 56 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 29 % aus Protein und 15 % aus Fett (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist weniger Energie als üblich in Fast Foods auf FoodFactly, wo der Median bei 263 kcal pro 100 g über 312 Lebensmittel liegt.

100 g liefern 31 % des Tageswerts für Selen, 28 % des Tageswerts für Niacin (B3) und 23 % des Tageswerts für Thiamin (B1).

Die Daten stammen aus USDA FoodData Central: SR Legacy, wo die meisten Kernwerte im Labor gemessen wurden.

146kcal pro 100 g
10,7 gProtein
20,4 gKohlenhydrate
2,4 gFett
302kcal in 6 Zoll unter (207 g)

Nährwerte

Nährwerte für die gewählte Menge
NährstoffMenge pro 100 g% DV
Kalorien C 146 kcal
Fett gesamt M 2,4 g 3 %
Gesättigte Fettsäuren C 0,57 g 3 %
Transfette C 0,031 g
Cholesterin M 16 mg 5 %
Natrium M 348 mg 15 %
Kohlenhydrate gesamt C 20,4 g 7 %
Ballaststoffe M 1,4 g 5 %
Zucker gesamt M 3,2 g
Protein M 10,7 g 21 %
Vitamin A ? 2 µg0,2 %
Vitamin C M 0,8 mg0,9 %
Vitamin E M 0,24 mg2 %
Thiamin (B1) M 0,28 mg23 %
Riboflavin (B2) M 0,24 mg18 %
Niacin (B3) M 4,5 mg28 %
Pantothensäure (B5) M 0,45 mg9 %
Vitamin B6 M 0,22 mg13 %
Folat (B9) M 65 µg16 %
Vitamin B12 M 0,2 µg8 %
Calcium M 153 mg12 %
Eisen M 1,9 mg11 %
Magnesium M 22 mg5 %
Phosphor M 131 mg10 %
Kalium M 265 mg6 %
Zink M 1,2 mg11 %
Kupfer M 0,081 mg9 %
Mangan M 0,28 mg12 %
Selen M 16,8 µg31 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein: 29 %Kohlenhydrate: 56 %Fett: 15 %146kcal / 100 g
  • Protein 29 %
  • Kohlenhydrate 56 %
  • Fett 15 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Selen31 %Niacin (B3)28 %Thiamin (B1)23 %Riboflavin (B2)18 %Folat (B9)16 %Vitamin B613 %Mangan12 %Calcium12 %Zink11 %Eisen11 %

Nährwerteinordnung

  • Protein10,7 gunter dem Median für Fast Foods (Median 12,1 g)
  • Zucker3,2 gunter dem Median für Fast Foods (Median 3,4 g)
  • Fett2,4 gim untersten Viertel von Fast Foods (Median 12,1 g)
  • Gesättigte Fettsäuren0,57 gim untersten Viertel von Fast Foods (Median 4 g)
  • Natrium348 mgim untersten Viertel von Fast Foods (Median 566 mg)
  • Protein pro 100 kcal7,3 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
  • Wasser64,7 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)
Einfach ungesättigtes Fett C0,62 g
Mehrfach ungesättigtes Fett C0,84 g
Zucker und Stärke (7)
Stärke M15,5 g
Saccharose M0 g
Glucose M1,3 g
Fruktose M1,3 g
Lactose M0 g
Maltose M0,61 g
Galactose M0 g
Einzelne Fettsäuren (47)
EPA (Omega-3, 20:5 n-3) M0,001 g
DHA (Omega-3, 22:6 n-3) M0,001 g
ALA (omega-3, 18:3 n-3) M0,067 g
Linolsäure (Omega-6, 18:2) ?0,74 g
SFA 4:0 M0 g
SFA 6:0 M0 g
SFA 8:0 M0 g
SFA 10:0 M0 g
SFA 12:0 M0,001 g
SFA 14:0 M0,015 g
SFA 16:0 M0,38 g
SFA 18:0 M0,15 g
SFA 20:0 M0,005 g
MUFA 18:1 ?0,57 g
PUFA 18:3 ?0,069 g
PUFA 20:4 M0,014 g
SFA 22:0 M0,006 g
MUFA 14:1 M0,002 g
MUFA 16:1 ?0,03 g
PUFA 18:4 M0 g
MUFA 20:1 M0,009 g
MUFA 22:1 ?0,001 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA) M0,003 g
SFA 15:0 M0,004 g
SFA 17:0 M0,007 g
SFA 24:0 M0,004 g
TFA 16:1 t M0,001 g
TFA 18:1 t M0,023 g
TFA 22:1 t M0 g
TFA 18:2 t nicht näher definiert M0,007 g
PUFA 18:2 CLA M0,003 g
MUFA 24:1 c M0,001 g
PUFA 20:2 n-6 c,c M0,003 g
MUFA 16:1 c M0,03 g
MUFA 18:1 c M0,55 g
PUFA 18:2 n-6 c,c M0,73 g
MUFA 22:1 c M0,001 g
PUFA 18:3 n-6 c,c,c M0,002 g
MUFA 17:1 M0,005 g
PUFA 20:3 ?0,004 g
Gesamt-trans-Monoensäuren C0,024 g
Gesamt-trans-Polyensäuren C0,007 g
MUFA 15:1 M0 g
PUFA 20:3 n-3 M0 g
PUFA 20:3 n-6 M0,004 g
PUFA 18:3i M0 g
PUFA 22:4 M0,005 g
Carotinoide (13)
Beta-Carotin M29 µg
Lycopin M149 µg
Lutein + Zeaxanthin M56 µg
Retinol M0 µg
Carotin, alpha M0 µg
Cryptoxanthin, beta M0 µg
Tocopherol, beta M0,07 mg
Tocopherol, gamma M0,42 mg
Tocopherol, Delta M0,12 mg
Tocotrienol, alpha M0 mg
Tocotrienol, beta M0,29 mg
Tocotrienol, gamma M0 mg
Tocotrienol, delta M0 mg
Weitere Bestandteile (4)
Wasser M64,7 g
Asche M1,9 g
Energie C610 kJ
Vitamin A, IE ?49 IU

Andere Formen von UNTERNEHMEN

Rohe, gegarte, getrocknete und verarbeitete Varianten sind eigene Einträge mit eigenen Messwerten.

LebensmittelKalorienProteinKohlenhydrateFett
UNTERNEHMEN, Steak & Cheese Sub auf Weißbrot mit amerikanischem Käse, Kopfsalat und Tomaten 183 12,3 g 21,5 g 5,3 g
UNTERNEHMEN, B.L.T. sub auf Weißbrot mit Speck, Kopfsalat und Tomaten 205 10,1 g 26,7 g 6,4 g
UNTERNEHMEN, Backofen geröstetes Hühner-Sub auf Weißbrot mit Salat und Tomaten Gegart 157 10,8 g 21,4 g 3,2 g
UNTERNEHMEN, kalt geschnittenes Sub auf Weißbrot mit Salat und Tomaten 214 10,5 g 20,4 g 10 g
UNTERNEHMEN, Thunfisch-Sub auf Weißbrot mit Salat und Tomaten 221 12,3 g 16 g 12 g
UNTERNEHMEN, Süßes Zwiebelhühnchen Teriyaki sub auf Weißbrot mit Salat, Tomaten- und Zwiebelsoße 155 10,9 g 22,5 g 2,4 g
UNTERNEHMEN, meatball marinara sub auf weißbrot (keine toppings). 219 9,8 g 26 g 8,5 g
UNTERNEHMEN, Putenbrust auf Weißbrot mit Salat und Tomaten 147 9,1 g 22,4 g 2,3 g
UNTERNEHMEN, Schwarzwaldschinken auf Weißbrot mit Salat und Tomaten 151 9,1 g 22,9 g 2,5 g
UNTERNEHMEN, Roastbeef Sub auf Weißbrot mit Salat und Tomaten 155 12,2 g 20,3 g 2,7 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Lebensmittel mit ähnlichem Nährwertprofil

LebensmittelKalorienProteinKohlenhydrateFett
Fast Food, U-Boot-Sandwich, Pute, gebratenes Rindfleisch und Schinken auf Weißbrot mit Salat und Tomaten 146 10,7 g 20,4 g 2,4 g
Fast Food, U-Boot-Sandwich, Putenbrust auf Weißbrot mit Salat und Tomaten 147 9,1 g 22,4 g 2,3 g
Fast Food, U-Boot-Sandwich, Roastbeef auf Weißbrot mit Salat und Tomaten 156 12,2 g 20,3 g 2,7 g
Fast Food, U-Boot-Sandwich, Schinken auf Weißbrot mit Salat und Tomaten 151 9,1 g 22,9 g 2,5 g
Gestopfte Schalen, mit Hähnchen, mit Tomatensauce 136 10,8 g 16,3 g 3,4 g
Lo mein, mit Rindfleisch 129 9,7 g 16,2 g 2,8 g
Eierweißes Sandwich 166 9,4 g 24,1 g 3,6 g
Lo mein, mit Schweinefleisch 138 9,5 g 16,2 g 3,8 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Quelle der Nährwertangaben

  • USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz 170307. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 1. April 2019. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: . Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat UNTERNEHMEN?

100 g UNTERNEHMEN haben 146 kcal. 6 Zoll unter (207 g): etwa 302 kcal. 12 Zoll unter (413 g): etwa 603 kcal.

Ist UNTERNEHMEN proteinreich?

UNTERNEHMEN enthält 10,7 g Protein pro 100 g (21 % des Tageswerts von 50 g), oder 22,1 g in 6 Zoll unter (207 g). Etwa 29 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Fast Foods liegt das unter dem Median (Median 12,1 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat UNTERNEHMEN?

UNTERNEHMEN hat 20,4 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 1,4 g Ballaststoffe und 3,2 g Zucker.

Wie viel Fett hat UNTERNEHMEN?

UNTERNEHMEN enthält 2,4 g Fett pro 100 g, davon 0,57 g gesättigt (3 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält UNTERNEHMEN?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Selen (31 % DV), Niacin (B3) (28 % DV), Thiamin (B1) (23 % DV), Riboflavin (B2) (18 % DV) und Folat (B9) (16 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat UNTERNEHMEN?

100 g enthalten 348 mg Natrium, 15 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Hat UNTERNEHMEN nicht angegeben und gegart dieselben Nährwerte?

Nein. Pro 100 g hat UNTERNEHMEN, SUBWAY CLUB sub auf Weißbrot mit Salat und Tomaten 146 kcal, UNTERNEHMEN, Backofen geröstetes Hühner-Sub auf Weißbrot mit Salat und Tomaten dagegen 157 kcal. Garen verändert den Wassergehalt; verwenden Sie daher immer den Eintrag, der zu Ihrer Art des Abwiegens passt.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz vom 1. April 2019. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.