Kalorien in Brezeln, weich, verzehrfertig, Zimtzucker überzogen
Allgemeines Lebensmittel Snacks
Brezeln, weich, verzehrfertig, Zimtzucker überzogen enthält 374 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von 1 Brezel, NS nach Größe (147 g) liefert etwa 550 kcal.
Rund 79 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 15 % aus Fett und 7 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).
Das liegt nahe am Median für Brezeln/Snack-Mix auf FoodFactly (374 kcal pro 100 g).
100 g liefern 26 % des Tageswerts für Thiamin (B1), 24 % des Tageswerts für Selen und 20 % des Tageswerts für Niacin (B3).
Die Daten stammen aus der USDA Food and Nutrient Database for Dietary Studies (FNDDS), die Werte aus Rezepten der Zutaten berechnet.
Nährwerte
| Nährstoff | Menge pro 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Kalorien C | 374 kcal | |
| Fett gesamt C | 6,1 g | 8 % |
| Gesättigte Fettsäuren C | 2,9 g | 14 % |
| Cholesterin C | 10 mg | 3 % |
| Natrium C | 248 mg | 11 % |
| Kohlenhydrate gesamt C | 74 g | 27 % |
| Ballaststoffe C | 2,1 g | 8 % |
| Zucker gesamt C | 19,7 g | |
| Protein C | 6,2 g | 12 % |
| Vitamin A C | 32 µg | 4 % |
| Vitamin C C | 0,1 mg | 0,1 % |
| Vitamin D C | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E C | 0,55 mg | 4 % |
| Vitamin K C | 2,8 µg | 2 % |
| Thiamin (B1) C | 0,31 mg | 26 % |
| Riboflavin (B2) C | 0,22 mg | 17 % |
| Niacin (B3) C | 3,2 mg | 20 % |
| Vitamin B6 C | 0,017 mg | 1 % |
| Folat (B9) C | 18 µg | 5 % |
| Vitamin B12 C | 0 µg | 0 % |
| Cholin C | 14,3 mg | 3 % |
| Calcium C | 32 mg | 2 % |
| Eisen C | 3,1 mg | 17 % |
| Magnesium C | 17 mg | 4 % |
| Phosphor C | 60 mg | 5 % |
| Kalium C | 73 mg | 2 % |
| Zink C | 0,74 mg | 7 % |
| Kupfer C | 0,1 mg | 11 % |
| Selen C | 13,1 µg | 24 % |
% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.
Nährwertaufteilung
- Protein 7 %
- Kohlenhydrate 79 %
- Fett 15 %
Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).
Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g
Nährwerteinordnung
- Protein6,2 gim untersten Viertel von Brezeln/Snack-Mix (Median 8,1 g)
- Ballaststoffe2,1 gunter dem Median für Brezeln/Snack-Mix (Median 3,1 g)
- Zucker19,7 gim obersten Viertel von Brezeln/Snack-Mix (Median 2,2 g)
- Fett6,1 güber dem Median für Brezeln/Snack-Mix (Median 5,4 g)
- Gesättigte Fettsäuren2,9 güber dem Median für Brezeln/Snack-Mix (Median 2,1 g)
- Natrium248 mgim untersten Viertel von Brezeln/Snack-Mix (Median 775 mg)
- Protein pro 100 kcal1,7 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
- Wasser11,4 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt
Vollständiges Nährstoffprofil
Fette und Cholesterin (2)
| Einfach ungesättigtes Fett C | 1,9 g |
|---|---|
| Mehrfach ungesättigtes Fett C | 0,85 g |
Einzelne Fettsäuren (19)
| EPA (Omega-3, 20:5 n-3) C | 0 g |
|---|---|
| DHA (Omega-3, 22:6 n-3) C | 0 g |
| Linolsäure (Omega-6, 18:2) C | 0,76 g |
| SFA 4:0 C | 0,12 g |
| SFA 6:0 C | 0,072 g |
| SFA 8:0 C | 0,042 g |
| SFA 10:0 C | 0,094 g |
| SFA 12:0 C | 0,11 g |
| SFA 14:0 C | 0,38 g |
| SFA 16:0 C | 1,3 g |
| SFA 18:0 C | 0,64 g |
| MUFA 18:1 C | 1,8 g |
| PUFA 18:3 C | 0,096 g |
| PUFA 20:4 C | 0 g |
| MUFA 16:1 C | 0,084 g |
| PUFA 18:4 C | 0 g |
| MUFA 20:1 C | 0 g |
| MUFA 22:1 C | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) C | 0 g |
Carotinoide (6)
| Beta-Carotin C | 9 µg |
|---|---|
| Lycopin C | 0 µg |
| Lutein + Zeaxanthin C | 16 µg |
| Retinol C | 31 µg |
| Carotin, alpha C | 0 µg |
| Cryptoxanthin, beta C | 2 µg |
Weitere Bestandteile (8)
| Wasser C | 11,4 g |
|---|---|
| Alkohol C | 0 g |
| Koffein C | 0 mg |
| Theobromin C | 0 mg |
| Folsäure C | 0 µg |
| Folat, Lebensmittel C | 18 µg |
| Vitamin E, zugesetzt C | 0 mg |
| Vitamin B-12, zugesetzt C | 0 µg |
Andere Formen von Brezeln
Rohe, gegarte, getrocknete und verarbeitete Varianten sind eigene Einträge mit eigenen Messwerten.
| Lebensmittel | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Brezeln, weich | 338 | 8,2 g | 69,4 g | 3,1 g |
| Brezeln, weich, ungesalzen | 345 | 8,2 g | 71 g | 3,1 g |
| Brezeln, ohne nähere Angabe | 384 | 10 g | 80,4 g | 2,9 g |
| Brezeln, hart, ohne nähere Angabe | 384 | 10 g | 80,4 g | 2,9 g |
| Brezeln, hart, natur, gesalzen | 384 | 10 g | 80,4 g | 2,9 g |
| Brezeln, hart, natur, leicht gesalzen | 382 | 9,6 g | 79,8 g | 3,2 g |
| Brezeln, hart, natur, ungesalzen | 381 | 9,1 g | 79,2 g | 3,5 g |
| Brezeln, hart, aromatisiert | 388 | 9,9 g | 79,4 g | 3,9 g |
| Brezeln, hart, Mehrkorn | 381 | 10,2 g | 80,1 g | 3 g |
| Brezeln, hart, natur, glutenfrei | 389 | 3,5 g | 78,6 g | 6,7 g |
| Brezeln, hart, aromatisiert, glutenfrei | 393 | 3,5 g | 77,7 g | 7,6 g |
| Brezeln, hart, paniert, ohne nähere Angabe | 467 | 7,1 g | 70,1 g | 17,6 g |
Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.
Lebensmittel mit ähnlichem Nährwertprofil
| Lebensmittel | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
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| Getreideriegel für Reis und Weizen | 409 | 9,1 g | 72,7 g | 9,1 g |
Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Brezeln?
100 g Brezeln haben 374 kcal. 1 Brezel, NS nach Größe (147 g): etwa 550 kcal. 1 Bissgröße/Nugget (14 g): etwa 52 kcal. 1 Brezelstab (25 g): etwa 94 kcal.
Wie viel Protein hat Brezeln?
Brezeln enthält 6,2 g Protein pro 100 g (12 % des Tageswerts von 50 g), oder 9,1 g in 1 Brezel, NS nach Größe (147 g). Etwa 7 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Brezeln/Snack-Mix gehört das zum untersten Viertel (Median 8,1 g).
Wie viele Kohlenhydrate hat Brezeln?
Brezeln hat 74 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 2,1 g Ballaststoffe und 19,7 g Zucker.
Wie viel Fett hat Brezeln?
Brezeln enthält 6,1 g Fett pro 100 g, davon 2,9 g gesättigt (14 % des Tageswerts).
Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Brezeln?
Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Thiamin (B1) (26 % DV), Selen (24 % DV), Niacin (B3) (20 % DV), Eisen (17 % DV) und Riboflavin (B2) (17 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.
Wie viel Natrium hat Brezeln?
100 g enthalten 248 mg Natrium, 11 % des Tageswerts von 2.300 mg.
Woher stammen diese Nährwertdaten?
Aus USDA FoodData Central: FNDDS (Survey), Datensatz vom 31. Oktober 2024. FoodFactly hat ihn zuletzt am 11. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.
Quelle der Nährwertangaben
- USDA FoodData Central: FNDDS (Survey), Datensatz 2708273. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 31. Oktober 2024. Importiert am 6. November 2026.
Zuletzt aktualisiert: . Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).
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