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Kalorien in Popcorn, Mikrowellen, normaler (Butter-) Geschmack, aus Palmöl

Allgemeines Lebensmittel Snacks

Popcorn, Mikrowellen, normaler (Butter-) Geschmack, aus Palmöl enthält 535 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von 1 Tasse (7,9 g) liefert etwa 42 kcal.

Rund 51 % der Kalorien stammen aus Fett, dazu 43 % aus Kohlenhydrate und 6 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist mehr Energie als üblich in Snacks auf FoodFactly, wo der Median bei 434 kcal pro 100 g über 176 Lebensmittel liegt.

100 g liefern 34 % des Tageswerts für Mangan, 26 % des Tageswerts für Magnesium und 23 % des Tageswerts für Kupfer.

Die Daten stammen aus USDA FoodData Central: SR Legacy, wo die meisten Kernwerte im Labor gemessen wurden.

535kcal pro 100 g
8,4 gProtein
57,3 gKohlenhydrate
30,2 gFett
42kcal in 1 Tasse (7,9 g)

Nährwerte

Nährwerte für die gewählte Menge
NährstoffMenge pro 100 g% DV
Kalorien C 535 kcal
Fett gesamt M 30,2 g 39 %
Gesättigte Fettsäuren C 14,6 g 73 %
Transfette C 0,85 g
Cholesterin C 0 mg 0 %
Natrium M 763 mg 33 %
Kohlenhydrate gesamt C 57,3 g 21 %
Ballaststoffe M 10 g 36 %
Zucker gesamt M 0,3 g
Protein M 8,4 g 17 %
Vitamin A C 9 µg1 %
Vitamin C M 0 mg0 %
Vitamin D Z 0 µg0 %
Vitamin E M 2,9 mg19 %
Vitamin K M 4,3 µg4 %
Thiamin (B1) M 0,047 mg4 %
Riboflavin (B2) M 0,06 mg5 %
Niacin (B3) M 1,6 mg10 %
Pantothensäure (B5) M 0,2 mg4 %
Vitamin B6 M 0,31 mg18 %
Folat (B9) C 15 µg4 %
Vitamin B12 C 0 µg0 %
Cholin C 15,4 mg3 %
Calcium M 23 mg2 %
Eisen M 2,1 mg11 %
Magnesium M 110 mg26 %
Phosphor M 275 mg22 %
Kalium M 393 mg8 %
Zink M 2,3 mg21 %
Kupfer M 0,2 mg23 %
Mangan M 0,77 mg34 %
Selen M 5,9 µg11 %
Fluorid C 0 µg

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein: 6 %Kohlenhydrate: 43 %Fett: 51 %535kcal / 100 g
  • Protein 6 %
  • Kohlenhydrate 43 %
  • Fett 51 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Mangan34 %Magnesium26 %Kupfer23 %Phosphor22 %Zink21 %Vitamin E19 %Vitamin B618 %Eisen11 %Selen11 %Niacin (B3)10 %

Nährwerteinordnung

  • Protein8,4 güber dem Median für Snacks (Median 8 g)
  • Ballaststoffe10 gim obersten Viertel von Snacks (Median 4,3 g)
  • Zucker0,3 gim untersten Viertel von Snacks (Median 8,8 g)
  • Fett30,2 gim obersten Viertel von Snacks (Median 15,4 g)
  • Gesättigte Fettsäuren14,6 gim obersten Viertel von Snacks (Median 3,9 g)
  • Natrium763 mgim obersten Viertel von Snacks (Median 319 mg)
  • Protein pro 100 kcal1,6 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
  • Wasser0,9 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)
Einfach ungesättigtes Fett C10,5 g
Mehrfach ungesättigtes Fett C4,1 g
Zucker und Stärke (7)
Stärke M45,5 g
Saccharose M0,3 g
Glucose M0 g
Fruktose M0 g
Lactose M0 g
Maltose M0 g
Galactose M0 g
Aminosäuren (19)
Tryptophan C0,061 g
Threonin C0,33 g
Isoleucin C0,31 g
Leucin C1,1 g
Lysin C0,24 g
Methionin C0,18 g
Cystin C0,16 g
Phenylalanin C0,43 g
Tyrosin C0,35 g
Valin C0,44 g
Arginin C0,43 g
Histidin C0,27 g
Alanin C0,65 g
Asparaginsäure C0,6 g
Glutaminsäure C1,6 g
Glycin C0,36 g
Prolin C0,76 g
Serin C0,41 g
Hydroxyprolin M0 g
Einzelne Fettsäuren (44)
EPA (Omega-3, 20:5 n-3) M0 g
DHA (Omega-3, 22:6 n-3) M0 g
Linolsäure (Omega-6, 18:2) C4,1 g
SFA 4:0 M0,003 g
SFA 6:0 M0,001 g
SFA 8:0 M0,013 g
SFA 10:0 M0,03 g
SFA 12:0 M0,063 g
SFA 14:0 M0,3 g
SFA 16:0 M12,6 g
SFA 18:0 M1,3 g
SFA 20:0 M0,11 g
MUFA 18:1 C0,27 g
PUFA 18:3 ?0,012 g
PUFA 20:4 M0,005 g
SFA 22:0 M0,022 g
MUFA 14:1 M0,001 g
MUFA 16:1 ?0,042 g
PUFA 18:4 M0 g
MUFA 20:1 M0,052 g
MUFA 22:1 ?0 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA) M0 g
SFA 15:0 M0,015 g
SFA 17:0 M0,03 g
SFA 24:0 M0,024 g
TFA 16:1 t M0 g
TFA 18:1 t M0,27 g
TFA 22:1 t M0 g
TFA 18:2 t nicht näher definiert M0,13 g
PUFA 18:2 CLA M0,012 g
MUFA 24:1 c M0 g
PUFA 20:2 n-6 c,c M0,001 g
MUFA 16:1 c M0,042 g
PUFA 18:2 n-6 c,c M3,5 g
MUFA 22:1 c M0 g
PUFA 18:3 n-6 c,c,c M0,012 g
MUFA 17:1 M0,007 g
PUFA 20:3 ?0,003 g
Gesamt-trans-Monoensäuren C0,27 g
Gesamt-trans-Polyensäuren M0,13 g
MUFA 15:1 M0 g
PUFA 20:3 n-3 M0,003 g
PUFA 20:3 n-6 M0 g
PUFA 22:4 M0 g
Carotinoide (14)
Beta-Carotin M50 µg
Lycopin M0 µg
Lutein + Zeaxanthin M1.115 µg
Retinol C0 µg
Carotin, alpha M6 µg
Vitamin D (D2 + D3), Internationale Einheiten C0 IU
Cryptoxanthin, beta M111 µg
Tocopherol, beta M0,14 mg
Tocopherol, gamma M6,6 mg
Tocopherol, Delta M0,24 mg
Tocotrienol, alpha M2,5 mg
Tocotrienol, beta M0,34 mg
Tocotrienol, gamma M4,2 mg
Tocotrienol, delta M1,5 mg
Sterine (4)
Phytosterine C0 mg
Stigmasterin C0 mg
Campesterin C0 mg
Beta-Sitosterin C0 mg
Weitere Bestandteile (11)
Wasser M0,9 g
Alkohol C0 g
Koffein C0 mg
Asche M3,2 g
Theobromin C0 mg
Energie C2.237 kJ
Vitamin A, IE C182 IU
Folsäure M0 µg
Folat, Lebensmittel ?15 µg
Vitamin E, zugesetzt C0 mg
Vitamin B-12, zugesetzt C0 µg

Andere Formen von Popcorn

Rohe, gegarte, getrocknete und verarbeitete Varianten sind eigene Einträge mit eigenen Messwerten.

LebensmittelKalorienProteinKohlenhydrateFett
Popcorn, Mikrowellen, Fettarm und Natrium 429 12,6 g 73,4 g 9,5 g
Popcorn, Zuckersirup/Karamell, fettfrei 381 2 g 90,1 g 1,4 g
Popcorn, ohne nähere Angabe 518 9,1 g 55 g 30,6 g
Popcorn, Kinofilme, mit Zusatz von Butter 656 5 g 31,6 g 58,8 g
Popcorn, Kinofilme, keine Butter zugesetzt 603 6,2 g 39,9 g 48,7 g
Popcorn, air-poped, keine Butter zugesetzt 385 12,9 g 77,5 g 4,5 g
Popcorn, air-poped, mit Zusatz von Butter 430 11 g 65,8 g 15,3 g
Popcorn, in Öl aufgeklappt, keine Butter zugesetzt Konserviert 498 9 g 57,9 g 28 g
Popcorn, in Öl aufgeklappt, mit Zusatz von Butter Konserviert 525 7,7 g 49,1 g 35,2 g
Popcorn, Mikrowellen, ohne nähere Angabe 518 9,1 g 55 g 30,6 g
Popcorn, Mikrowellen, natur 518 9,1 g 55 g 30,6 g
Popcorn, Mikrowellen, natur, light 409 11,9 g 71,7 g 10,1 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Lebensmittel mit ähnlichem Nährwertprofil

LebensmittelKalorienProteinKohlenhydrateFett
Snacks, Popcorn, ölgefüllt, Weißes Popcorn, Salzzusatz 500 9 g 57,2 g 28,1 g
Snacks, Popcorn, hausgemacht, ölgefüllt, ungesalzen 500 9 g 58,1 g 28,1 g
Snacks, Popcorn, Mikrowellen, normaler (Butter-) Geschmack, mit teilweise hydriertem Öl hergestellt 557 7,5 g 55,2 g 34 g
Snacks, Popcorn, Käsearoma 526 9,3 g 51,6 g 33,2 g
Kartoffelchips, ungesalzen 537 6,3 g 59,7 g 30,3 g
Snacks, Maisbasiert, extrudiert, Chips, Barbecue-Aroma 523 7 g 56,2 g 32,7 g
Snacks, Kartoffelchips, Käsearoma 496 8,5 g 57,7 g 27,2 g
Snacks, Tortillachips, nacho-Käse 519 7,4 g 60,8 g 27,4 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Quelle der Nährwertangaben

  • USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz 173141. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 1. April 2019. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: . Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Popcorn?

100 g Popcorn haben 535 kcal. 1 Tasse (7,9 g): etwa 42 kcal. 1 Beutel (87 g): etwa 465 kcal.

Wie viel Protein hat Popcorn?

Popcorn enthält 8,4 g Protein pro 100 g (17 % des Tageswerts von 50 g), oder 0,66 g in 1 Tasse (7,9 g). Etwa 6 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Snacks liegt das über dem Median (Median 8 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Popcorn?

Popcorn hat 57,3 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 10 g Ballaststoffe und 0,3 g Zucker.

Wie viel Fett hat Popcorn?

Popcorn enthält 30,2 g Fett pro 100 g, davon 14,6 g gesättigt (73 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Popcorn?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Mangan (34 % DV), Magnesium (26 % DV), Kupfer (23 % DV), Phosphor (22 % DV) und Zink (21 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Popcorn?

100 g enthalten 763 mg Natrium, 33 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Hat Popcorn nicht angegeben und konserviert dieselben Nährwerte?

Nein. Pro 100 g hat Popcorn, Mikrowellen, normaler (Butter-) Geschmack, aus Palmöl 535 kcal, Popcorn, in Öl aufgeklappt, keine Butter zugesetzt dagegen 498 kcal. Die Verarbeitung verändert den Wassergehalt; verwenden Sie daher immer den Eintrag, der zu Ihrer Art des Abwiegens passt.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz vom 1. April 2019. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.