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Kalorien in Erbsen und Zwiebeln, aus der Dose, Feststoffe und Flüssigkeit

Allgemeines Lebensmittel Konserviert Gemüse

Erbsen und Zwiebeln, aus der Dose, Feststoffe und Flüssigkeit enthält 51 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von 1 Tasse (120 g) liefert etwa 61 kcal.

Rund 67 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 26 % aus Protein und 7 % aus Fett (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist mehr Energie als üblich in Gemüse und Gemüseprodukte auf FoodFactly, wo der Median bei 35 kcal pro 100 g über 866 Lebensmittel liegt.

100 g liefern 11 % des Tageswerts für Vitamin B6, 11 % des Tageswerts für Kupfer und 11 % des Tageswerts für Mangan.

Diese Werte gelten für das Lebensmittel im Zustand konserviert. Rohe und andere Zubereitungen haben eigene Werte, die unten separat stehen.

Die Daten stammen aus USDA FoodData Central: SR Legacy.

51kcal pro 100 g
3,3 gProtein
8,6 gKohlenhydrate
0,38 gFett
61kcal in 1 Tasse (120 g)

Nährwerte

Nährwerte für die gewählte Menge
NährstoffMenge pro 100 g% DV
Kalorien C 51 kcal
Fett gesamt ? 0,38 g 0,5 %
Gesättigte Fettsäuren ? 0,068 g 0,3 %
Transfette Z 0 g
Cholesterin Z 0 mg 0 %
Natrium ? 442 mg 19 %
Kohlenhydrate gesamt C 8,6 g 3 %
Ballaststoffe ? 2,3 g 8 %
Zucker gesamt nicht angegeben
Protein ? 3,3 g 7 %
Vitamin A ? 8 µg0,9 %
Vitamin C ? 3 mg3 %
Vitamin D Z 0 µg0 %
Thiamin (B1) ? 0,1 mg8 %
Riboflavin (B2) ? 0,07 mg5 %
Niacin (B3) ? 1,3 mg8 %
Pantothensäure (B5) ? 0,16 mg3 %
Vitamin B6 ? 0,19 mg11 %
Folat (B9) C 27 µg7 %
Vitamin B12 Z 0 µg0 %
Calcium ? 17 mg1 %
Eisen ? 0,87 mg5 %
Magnesium ? 16 mg4 %
Phosphor ? 51 mg4 %
Kalium ? 96 mg2 %
Zink ? 0,58 mg5 %
Kupfer ? 0,1 mg11 %
Mangan ? 0,26 mg11 %
Selen I 0,4 µg0,7 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein: 26 %Kohlenhydrate: 67 %Fett: 7 %51kcal / 100 g
  • Protein 26 %
  • Kohlenhydrate 67 %
  • Fett 7 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Vitamin B611 %Kupfer11 %Mangan11 %Thiamin (B1)8 %Niacin (B3)8 %Folat (B9)7 %Riboflavin (B2)5 %Zink5 %Eisen5 %Phosphor4 %

Nährwerteinordnung

  • Protein3,3 gim obersten Viertel von Gemüse und Gemüseprodukte (Median 2 g)
  • Ballaststoffe2,3 güber dem Median für Gemüse und Gemüseprodukte (Median 2,2 g)
  • Fett0,38 güber dem Median für Gemüse und Gemüseprodukte (Median 0,3 g)
  • Gesättigte Fettsäuren0,068 güber dem Median für Gemüse und Gemüseprodukte (Median 0,052 g)
  • Natrium442 mgim obersten Viertel von Gemüse und Gemüseprodukte (Median 36 mg)
  • Protein pro 100 kcal6,4 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
  • Wasser86,4 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)
Einfach ungesättigtes Fett ?0,036 g
Mehrfach ungesättigtes Fett ?0,18 g
Aminosäuren (18)
Tryptophan ?0,024 g
Threonin ?0,12 g
Isoleucin ?0,12 g
Leucin ?0,19 g
Lysin ?0,19 g
Methionin ?0,048 g
Cystin ?0,022 g
Phenylalanin ?0,12 g
Tyrosin ?0,07 g
Valin ?0,14 g
Arginin ?0,27 g
Histidin ?0,064 g
Alanin ?0,14 g
Asparaginsäure ?0,29 g
Glutaminsäure ?0,45 g
Glycin ?0,11 g
Prolin ?0,11 g
Serin ?0,11 g
Einzelne Fettsäuren (6)
Linolsäure (Omega-6, 18:2) ?0,15 g
SFA 14:0 ?0 g
SFA 16:0 ?0,061 g
SFA 18:0 ?0,006 g
MUFA 18:1 ?0,036 g
PUFA 18:3 ?0,03 g
Carotinoide (2)
Retinol Z0 µg
Vitamin D (D2 + D3), Internationale Einheiten Z0 IU
Weitere Bestandteile (6)
Wasser ?86,4 g
Asche ?1,4 g
Energie ?213 kJ
Vitamin A, IE ?161 IU
Folsäure Z0 µg
Folat, Lebensmittel ?27 µg

Andere Formen von Erbsen und Zwiebeln

Rohe, gegarte, getrocknete und verarbeitete Varianten sind eigene Einträge mit eigenen Messwerten.

LebensmittelKalorienProteinKohlenhydrateFett
Erbsen und Zwiebeln, tiefgekühlt, nicht zubereitet Tiefgekühlt 70 4 g 13,5 g 0,32 g
Erbsen und Zwiebeln, tiefgekühlt, gegart, gekocht, abgetropft, ohne Salz Gegart 45 2,5 g 8,6 g 0,2 g
Erbsen und Zwiebeln, tiefgekühlt, gegart, gekocht, abgetropft, mit Salz Gegart 45 2,5 g 8,6 g 0,2 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Lebensmittel mit ähnlichem Nährwertprofil

LebensmittelKalorienProteinKohlenhydrateFett
Erbsen, grün, aus der Dose, gewürzt, Feststoffe und Flüssigkeit Konserviert 50 3,1 g 9,3 g 0,27 g
Erbsen und Karotten, aus der Dose, Regelmäßige Packung, Feststoffe und Flüssigkeit Konserviert 38 2,2 g 8,5 g 0,27 g
Tomatenerzeugnisse, aus der Dose, Soße, mit Zwiebeln Konserviert 42 1,6 g 9,9 g 0,19 g
Tomatenerzeugnisse, aus der Dose, Soße, mit Kräutern und Käse Konserviert 59 2,1 g 10,2 g 1,9 g
Pilze, Stroh, aus der Dose, abgetropfte Feststoffe Konserviert 32 3,8 g 4,6 g 0,68 g
Palmherzen, aus der Dose Konserviert 28 2,5 g 4,6 g 0,62 g
Tomatenerzeugnisse, aus der Dose, Soße, Spanischer Stil Konserviert 33 1,4 g 7,2 g 0,27 g
Kartoffeln, aus der Dose, Feststoffe und Flüssigkeit Konserviert 44 1,2 g 9,9 g 0,11 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Quelle der Nährwertangaben

  • USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz 170019. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 1. April 2019. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: . Datenqualitätswert: 95/100 (so wird er berechnet).

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Erbsen und Zwiebeln (konserviert)?

100 g Erbsen und Zwiebeln (konserviert) haben 51 kcal. 1 Tasse (120 g): etwa 61 kcal.

Wie viel Protein hat Erbsen und Zwiebeln (konserviert)?

Erbsen und Zwiebeln (konserviert) enthält 3,3 g Protein pro 100 g (7 % des Tageswerts von 50 g), oder 3,9 g in 1 Tasse (120 g). Etwa 26 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Gemüse und Gemüseprodukte gehört das zum obersten Viertel (Median 2 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Erbsen und Zwiebeln (konserviert)?

Erbsen und Zwiebeln (konserviert) hat 8,6 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 2,3 g Ballaststoffe.

Wie viel Fett hat Erbsen und Zwiebeln (konserviert)?

Erbsen und Zwiebeln (konserviert) enthält 0,38 g Fett pro 100 g, davon 0,068 g gesättigt (0,3 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Erbsen und Zwiebeln (konserviert)?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Vitamin B6 (11 % DV), Kupfer (11 % DV) und Mangan (11 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Erbsen und Zwiebeln (konserviert)?

100 g enthalten 442 mg Natrium, 19 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Hat Erbsen und Zwiebeln konserviert und tiefgekühlt dieselben Nährwerte?

Nein. Pro 100 g hat Erbsen und Zwiebeln, aus der Dose, Feststoffe und Flüssigkeit 51 kcal, Erbsen und Zwiebeln, tiefgekühlt, nicht zubereitet dagegen 70 kcal. Die Verarbeitung verändert den Wassergehalt; verwenden Sie daher immer den Eintrag, der zu Ihrer Art des Abwiegens passt.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz vom 1. April 2019. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.