Kalorien in Muffin, englisch, Haferkleie, mit Rosinen
Allgemeines Lebensmittel Brot und Backwaren
Muffin, englisch, Haferkleie, mit Rosinen enthält 272 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von 1 Muffin (58 g) liefert etwa 158 kcal.
Rund 75 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 13 % aus Fett und 12 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).
Das liegt nahe am Median für Bagels und englische Muffins auf FoodFactly (250 kcal pro 100 g).
100 g liefern 40 % des Tageswerts für Selen, 31 % des Tageswerts für Thiamin (B1) und 24 % des Tageswerts für Kupfer.
Die Daten stammen aus der USDA Food and Nutrient Database for Dietary Studies (FNDDS), die Werte aus Rezepten der Zutaten berechnet.
Nährwerte
| Nährstoff | Menge pro 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Kalorien C | 272 kcal | |
| Fett gesamt C | 4 g | 5 % |
| Gesättigte Fettsäuren C | 0,64 g | 3 % |
| Cholesterin C | 0 mg | 0 % |
| Natrium C | 405 mg | 18 % |
| Kohlenhydrate gesamt C | 51,6 g | 19 % |
| Ballaststoffe C | 4 g | 14 % |
| Zucker gesamt C | 13,8 g | |
| Protein C | 7,9 g | 16 % |
| Vitamin A C | 4 µg | 0,4 % |
| Vitamin C C | 0,2 mg | 0,2 % |
| Vitamin D C | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E C | 0,44 mg | 3 % |
| Vitamin K C | 1,7 µg | 1 % |
| Thiamin (B1) C | 0,37 mg | 31 % |
| Riboflavin (B2) C | 0,23 mg | 18 % |
| Niacin (B3) C | 2,9 mg | 18 % |
| Vitamin B6 C | 0,079 mg | 5 % |
| Folat (B9) C | 79 µg | 20 % |
| Vitamin B12 C | 0,03 µg | 1 % |
| Cholin C | 17,9 mg | 3 % |
| Calcium C | 66 mg | 5 % |
| Eisen C | 2,6 mg | 15 % |
| Magnesium C | 37 mg | 9 % |
| Phosphor C | 123 mg | 10 % |
| Kalium C | 202 mg | 4 % |
| Zink C | 0,95 mg | 9 % |
| Kupfer C | 0,22 mg | 24 % |
| Selen C | 22,2 µg | 40 % |
% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.
Nährwertaufteilung
- Protein 12 %
- Kohlenhydrate 75 %
- Fett 13 %
Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).
Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g
Nährwerteinordnung
- Protein7,9 gim untersten Viertel von Bagels und englische Muffins (Median 8,9 g)
- Ballaststoffe4 gunter dem Median für Bagels und englische Muffins (Median 4,1 g)
- Zucker13,8 gim obersten Viertel von Bagels und englische Muffins (Median 7,3 g)
- Fett4 gim obersten Viertel von Bagels und englische Muffins (Median 1,8 g)
- Gesättigte Fettsäuren0,64 gim obersten Viertel von Bagels und englische Muffins (Median 0,29 g)
- Natrium405 mgüber dem Median für Bagels und englische Muffins (Median 398 mg)
- Protein pro 100 kcal2,9 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
- Wasser34,6 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt
Vollständiges Nährstoffprofil
Fette und Cholesterin (2)
| Einfach ungesättigtes Fett C | 1,4 g |
|---|---|
| Mehrfach ungesättigtes Fett C | 1,5 g |
Einzelne Fettsäuren (19)
| EPA (Omega-3, 20:5 n-3) C | 0 g |
|---|---|
| DHA (Omega-3, 22:6 n-3) C | 0 g |
| Linolsäure (Omega-6, 18:2) C | 1,5 g |
| SFA 4:0 C | 0,001 g |
| SFA 6:0 C | 0 g |
| SFA 8:0 C | 0 g |
| SFA 10:0 C | 0 g |
| SFA 12:0 C | 0,005 g |
| SFA 14:0 C | 0,007 g |
| SFA 16:0 C | 0,48 g |
| SFA 18:0 C | 0,13 g |
| MUFA 18:1 C | 1,4 g |
| PUFA 18:3 C | 0,091 g |
| PUFA 20:4 C | 0 g |
| MUFA 16:1 C | 0,021 g |
| PUFA 18:4 C | 0 g |
| MUFA 20:1 C | 0 g |
| MUFA 22:1 C | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) C | 0 g |
Carotinoide (6)
| Beta-Carotin C | 0 µg |
|---|---|
| Lycopin C | 0 µg |
| Lutein + Zeaxanthin C | 65 µg |
| Retinol C | 4 µg |
| Carotin, alpha C | 0 µg |
| Cryptoxanthin, beta C | 0 µg |
Weitere Bestandteile (8)
| Wasser C | 34,6 g |
|---|---|
| Alkohol C | 0 g |
| Koffein C | 0 mg |
| Theobromin C | 0 mg |
| Folsäure C | 32 µg |
| Folat, Lebensmittel C | 25 µg |
| Vitamin E, zugesetzt C | 0 mg |
| Vitamin B-12, zugesetzt C | 0 µg |
Andere Formen von Muffin
Rohe, gegarte, getrocknete und verarbeitete Varianten sind eigene Einträge mit eigenen Messwerten.
| Lebensmittel | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Muffin, Heidelbeere, industriell hergestellt, fettarm | 255 | 4,2 g | 50,1 g | 4,2 g |
| Muffin, englisch | 227 | 8,9 g | 44,2 g | 1,7 g |
| Muffin, englisch, mit Rosinen | 234 | 8,3 g | 47,7 g | 1,6 g |
| Muffin, englisch, Käse | 236 | 9,6 g | 42,1 g | 3,3 g |
| Muffin, englisch, mit anderen Früchten als Rosinen | 244 | 9,3 g | 47,6 g | 1,8 g |
| Muffin, englisch, Weizenkleie | 223 | 8,7 g | 44,8 g | 2 g |
| Muffin, englisch, Weizenkleie, mit Rosinen | 231 | 8,2 g | 48,2 g | 1,8 g |
| Muffin, englisch, Weizen oder Krackweizen | 223 | 8,7 g | 44,8 g | 2 g |
| Muffin, englisch, Weizen oder Krackweizen, mit Rosinen | 230 | 8,2 g | 47,9 g | 1,8 g |
| Muffin, englisch, Vollkornweizen, mit Rosinen | 230 | 8,2 g | 47,9 g | 1,8 g |
| Muffin, englisch, Vollkornweiß | 223 | 8,7 g | 44,8 g | 2 g |
| Muffin, englisch, Roggen | 259 | 8,5 g | 48,3 g | 3,3 g |
Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.
Lebensmittel mit ähnlichem Nährwertprofil
| Lebensmittel | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Bagel, Weizen, mit Früchten und Nüssen | 263 | 9,5 g | 50,8 g | 2,8 g |
| Interstate Brands Corp., Wonder Hamburger Rolls | 273 | 8,1 g | 50,8 g | 4,2 g |
| Bagel, Weizen, mit Rosinen | 255 | 9,5 g | 51,9 g | 1,4 g |
| Bagel, Vollkornweizen, mit Rosinen | 255 | 9,5 g | 51,9 g | 1,4 g |
| Bagel, Mehrkorn, mit Rosinen | 255 | 9,5 g | 51,9 g | 1,4 g |
| Brot, Rosinen | 270 | 8,8 g | 52,2 g | 3,3 g |
| Muffins, englisch, Rosinen-Zimt (einschließlich Apfel-Zimt) | 240 | 7,9 g | 48,1 g | 1,8 g |
| Brot, Zimt | 253 | 7,1 g | 44,4 g | 5,3 g |
Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.
Quelle der Nährwertangaben
- USDA FoodData Central: FNDDS (Survey), Datensatz 2707775. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 31. Oktober 2024. Importiert am 6. November 2026.
Zuletzt aktualisiert: . Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).
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