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Kalorien in Kekse, Zuckerwafer mit Cremefüllung, normal

Allgemeines Lebensmittel Brot und Backwaren

Kekse, Zuckerwafer mit Cremefüllung, normal enthält 502 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von 1 oz (28,4 g) liefert etwa 142 kcal.

Rund 56 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 41 % aus Fett und 3 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist mehr Energie als üblich in Backwaren auf FoodFactly, wo der Median bei 365 kcal pro 100 g über 522 Lebensmittel liegt.

100 g liefern 32 % des Tageswerts für Folat (B9), 21 % des Tageswerts für Eisen und 18 % des Tageswerts für Mangan.

Die Daten stammen aus USDA FoodData Central: SR Legacy, wo die meisten Kernwerte im Labor gemessen wurden.

502kcal pro 100 g
3,8 gProtein
70,6 gKohlenhydrate
23,2 gFett
142kcal in 1 oz (28,4 g)

Nährwerte

Nährwerte für die gewählte Menge
NährstoffMenge pro 100 g% DV
Kalorien C 502 kcal
Fett gesamt M 23,2 g 30 %
Gesättigte Fettsäuren C 11,9 g 59 %
Cholesterin C 0 mg 0 %
Natrium M 103 mg 4 %
Kohlenhydrate gesamt C 70,6 g 26 %
Ballaststoffe M 1,6 g 6 %
Zucker gesamt M 43 g
Protein M 3,8 g 8 %
Vitamin A C 0 µg0 %
Vitamin C C 0 mg0 %
Vitamin D C 0 µg0 %
Vitamin E M 2,5 mg17 %
Vitamin K M 2,1 µg2 %
Thiamin (B1) M 0,037 mg3 %
Riboflavin (B2) M 0,12 mg9 %
Niacin (B3) M 2,2 mg14 %
Pantothensäure (B5) M 0,4 mg8 %
Vitamin B6 M 0,043 mg3 %
Folat (B9) C 129 µg32 %
Vitamin B12 C 0 µg0 %
Cholin C 1,2 mg0,2 %
Calcium M 27 mg2 %
Eisen M 3,7 mg21 %
Magnesium M 16 mg4 %
Phosphor M 72 mg6 %
Kalium M 117 mg2 %
Zink M 0,43 mg4 %
Kupfer M 0,066 mg7 %
Mangan M 0,42 mg18 %
Selen M 3,7 µg7 %
Fluorid C 0 µg

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein: 3 %Kohlenhydrate: 56 %Fett: 41 %502kcal / 100 g
  • Protein 3 %
  • Kohlenhydrate 56 %
  • Fett 41 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Folat (B9)32 %Eisen21 %Mangan18 %Vitamin E17 %Niacin (B3)14 %Riboflavin (B2)9 %Pantothensäure (B5)8 %Kupfer7 %Selen7 %Phosphor6 %

Nährwerteinordnung

  • Protein3,8 gim untersten Viertel von Backwaren (Median 6,7 g)
  • Ballaststoffe1,6 gim untersten Viertel von Backwaren (Median 2,4 g)
  • Zucker43 gim obersten Viertel von Backwaren (Median 9,5 g)
  • Fett23,2 gim obersten Viertel von Backwaren (Median 11 g)
  • Gesättigte Fettsäuren11,9 gim obersten Viertel von Backwaren (Median 2,6 g)
  • Natrium103 mgim untersten Viertel von Backwaren (Median 433 mg)
  • Protein pro 100 kcal0,76 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
  • Wasser1,7 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)
Einfach ungesättigtes Fett C7,7 g
Mehrfach ungesättigtes Fett C2,7 g
Zucker und Stärke (7)
Stärke M25,9 g
Saccharose M40,6 g
Glucose M0 g
Fruktose M0 g
Lactose M2,3 g
Maltose M0 g
Galactose M0 g
Aminosäuren (18)
Tryptophan C0,049 g
Threonin C0,11 g
Isoleucin C0,14 g
Leucin C0,26 g
Lysin C0,11 g
Methionin C0,063 g
Cystin C0,075 g
Phenylalanin C0,19 g
Tyrosin C0,12 g
Valin C0,17 g
Arginin C0,17 g
Histidin C0,082 g
Alanin C0,13 g
Asparaginsäure C0,2 g
Glutaminsäure C1,2 g
Glycin C0,14 g
Prolin C0,39 g
Serin C0,19 g
Einzelne Fettsäuren (46)
EPA (Omega-3, 20:5 n-3) M0 g
DHA (Omega-3, 22:6 n-3) M0 g
ALA (omega-3, 18:3 n-3) M0,092 g
Linolsäure (Omega-6, 18:2) ?2,6 g
SFA 4:0 M0,006 g
SFA 6:0 M0,004 g
SFA 8:0 M0,052 g
SFA 10:0 M0,048 g
SFA 12:0 M0,53 g
SFA 14:0 M0,38 g
SFA 16:0 M9 g
SFA 18:0 M1,7 g
SFA 20:0 M0,081 g
MUFA 18:1 ?7,6 g
PUFA 18:3 ?0,092 g
PUFA 20:4 M0,002 g
SFA 22:0 M0,019 g
MUFA 14:1 M0,001 g
MUFA 16:1 ?0,031 g
PUFA 18:4 M0 g
MUFA 20:1 M0,048 g
MUFA 22:1 ?0,001 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA) M0 g
SFA 15:0 M0,012 g
SFA 17:0 M0,024 g
SFA 24:0 M0,017 g
TFA 16:1 t M0 g
TFA 18:1 t M0,082 g
TFA 22:1 t M0 g
TFA 18:2 t nicht näher definiert M0,15 g
PUFA 18:2 CLA M0,009 g
MUFA 24:1 c M0,003 g
PUFA 20:2 n-6 c,c M0,001 g
MUFA 16:1 c M0,03 g
MUFA 18:1 c M7,5 g
PUFA 18:2 n-6 c,c M2,4 g
MUFA 22:1 c M0,001 g
PUFA 18:3 n-6 c,c,c M0 g
MUFA 17:1 M0,005 g
PUFA 20:3 ?0 g
Gesamt-trans-Monoensäuren C0,083 g
Gesamt-trans-Polyensäuren C0,15 g
MUFA 15:1 M0 g
PUFA 20:3 n-3 M0 g
PUFA 20:3 n-6 M0 g
PUFA 22:4 M0,003 g
Carotinoide (14)
Beta-Carotin C0 µg
Lycopin C0 µg
Lutein + Zeaxanthin C25 µg
Retinol C0 µg
Carotin, alpha C0 µg
Vitamin D (D2 + D3), Internationale Einheiten C0 IU
Cryptoxanthin, beta C0 µg
Tocopherol, beta M0,17 mg
Tocopherol, gamma M1,6 mg
Tocopherol, Delta M0,55 mg
Tocotrienol, alpha M0,06 mg
Tocotrienol, beta M0,6 mg
Tocotrienol, gamma M3,2 mg
Tocotrienol, delta M0,95 mg
Sterine (1)
Phytosterine C102 mg
Weitere Bestandteile (13)
Wasser M1,7 g
Alkohol C0 g
Koffein C9 mg
Asche M0,61 g
Theobromin C77 mg
Energie C2.102 kJ
Vitamin A, IE C1 IU
Vitamin K (Dihydrophyllochinon) M0,5 µg
Folsäure M75 µg
Folat, Lebensmittel ?1 µg
Betain C0 mg
Vitamin E, zugesetzt C0 mg
Vitamin B-12, zugesetzt C0 µg

Andere Formen von Kekse

Rohe, gegarte, getrocknete und verarbeitete Varianten sind eigene Einträge mit eigenen Messwerten.

LebensmittelKalorienProteinKohlenhydrateFett
Kekse, Tier-Cracker (einschließlich Pfeilwurz), Teekekse 446 6,9 g 74,1 g 13,8 g
Kekse, Tier, mit Frostung oder Vereisung 509 3 g 70,1 g 24,1 g
Kekse, Brownies, industriell hergestellt, fettreduziert, mit zugesetzter Faser 345 2,8 g 61,6 g 9,7 g
Kekse, Schokoladensandwich, mit Cremefüllung, fettreduziert 436 2,9 g 76,2 g 13,2 g
Kekse, Haferflocken-Sandwich, mit Cremefüllung 398 2,6 g 55,6 g 18,3 g
Kekse, Erdnussbutter, industriell hergestellt, zuckerfrei 523 10,3 g 50,5 g 31 g
Kekse, Kokosmakronen 460 3 g 61,2 g 22,6 g
Kekse, glutenfrei, Schokoladensandwich, mit Cremefüllung 474 2,2 g 76 g 17,9 g
Kekse, glutenfrei, Schokoladenwafer 541 4,1 g 62,8 g 30,4 g
Kekse, glutenfrei, Zitronenwafer 515 0 g 74,4 g 24,2 g
Kekse, glutenfrei, Vanillesandwich, mit Cremefüllung 493 2,7 g 74,6 g 20,5 g
Kekse, Haferflocken, fettreduziert 365 4 g 64,6 g 10 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Lebensmittel mit ähnlichem Nährwertprofil

LebensmittelKalorienProteinKohlenhydrateFett
Salbeital, Glutenfreie Vanille Sandwich Kekse 499 3,1 g 71,9 g 22,2 g
Glutinon, Glutenfreie Wafer, Zitrone aromatisiert 515 0 g 74,4 g 24,2 g
Kuchenkruste, Cookie-Typ, nach Rezept zubereitet, Graham Cracker, gekühlt 484 4,1 g 63,9 g 24,4 g
Nabisco, Nabisco Oreo Crunchies, Cookie Crumb Topping 476 4,8 g 70,2 g 21,5 g
Pillsbury, Chocolate Chip Kekse, gekühlter Teig 450 3,8 g 60,8 g 21,3 g
Archway Home Style Cookies, Kokosmakarun 460 3 g 61,2 g 22,6 g
Glutinon, Glutenfreie Wafer, Milchschokolade 541 4,1 g 62,8 g 30,4 g
Glutinon, Glutenfreie Kekse, Schokolade Vanille Creme 474 2,2 g 76 g 17,9 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Quelle der Nährwertangaben

  • USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz 172736. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 1. April 2019. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: . Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kekse?

100 g Kekse haben 502 kcal. 1 oz (28,4 g): etwa 142 kcal. 1 Cookie (10,1 g): etwa 51 kcal. 3 Cookies (36 g): etwa 181 kcal.

Wie viel Protein hat Kekse?

Kekse enthält 3,8 g Protein pro 100 g (8 % des Tageswerts von 50 g), oder 1,1 g in 1 oz (28,4 g). Etwa 3 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Backwaren gehört das zum untersten Viertel (Median 6,7 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Kekse?

Kekse hat 70,6 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 1,6 g Ballaststoffe und 43 g Zucker.

Wie viel Fett hat Kekse?

Kekse enthält 23,2 g Fett pro 100 g, davon 11,9 g gesättigt (59 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Kekse?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Folat (B9) (32 % DV), Eisen (21 % DV), Mangan (18 % DV), Vitamin E (17 % DV) und Niacin (B3) (14 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Kekse?

100 g enthalten 103 mg Natrium, 4 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz vom 1. April 2019. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.