Hvor mange kalorier er der i yoghurt?

100 g yoghurt har 47 kcal. 1 kop (245 g): ca. 115 kcal. 1 4 oz container (113 g): ca. 53 kcal. 1 beholder, NFS (170 g): ca. 80 kcal.

Hvor meget protein er der i yoghurt?

Yoghurt indeholder 3,6 g protein pr. 100 g (7 % af referenceindtaget på 50 g), eller 8,9 g i 1 kop (245 g). Ca. 31 % af kalorierne kommer fra protein. Sammenlignet med andre yoghurt, almindelig hører det til den nederste fjerdedel (median 4,5 g).

Hvor meget kulhydrat er der i yoghurt?

Yoghurt har 7,9 g kulhydrat i alt pr. 100 g, heraf 0 g kostfibre og 7,6 g sukkerarter.

Hvor meget fedt er der i yoghurt?

Yoghurt indeholder 0,08 g fedt pr. 100 g, heraf 0,1 g mættet (0,5 % af referenceindtaget).

Hvilke vitaminer og mineraler indeholder yoghurt?

Pr. 100 g er de største mængder i forhold til referenceindtaget Vitamin B12 (22 % DV), Riboflavin (B2) (15 % DV) og calcium (11 % DV). Den fulde liste står i tabellen over vitaminer og mineraler ovenfor.

Hvor meget natrium er der i yoghurt?

100 g indeholder 44 mg natrium, 2 % af referenceindtaget på 2.300 mg.

Hvor kommer disse næringsdata fra?

Fra USDA FoodData Central: FNDDS (Survey), post dateret 31. oktober 2024. FoodFactly tjekkede den senest 9. november 2026. Hver værdi ovenfor viser, om den er målt, beregnet eller taget fra en deklaration.

Kalorier i Yoghurt, fedtfri mælk, andre smagsvarianter end frugt

Generisk fødevare Mælk og æg

Yoghurt, fedtfri mælk, andre smagsvarianter end frugt indeholder 47 kcal pr. 100 g. En typisk portion på 1 kop (245 g) giver ca. 115 kcal.

Omkring 68 % af kalorierne kommer fra kulhydrat, og 31 % fra protein og 2 % fra fedt (skønnet med generelle energifaktorer).

Det er mindre energi end det typiske i yoghurt, almindelig på FoodFactly, hvor medianen er 82 kcal pr. 100 g på tværs af 17 fødevarer.

100 g giver 22 % af referenceindtaget for Vitamin B12, 15 % af referenceindtaget for Riboflavin (B2) og 11 % af referenceindtaget for calcium.

Data kommer fra USDA Food and Nutrient Database for Dietary Studies (FNDDS), som beregner værdierne ud fra opskrifter på ingredienserne.

47kcal pr. 100 g

3,6 gprotein

7,9 gkulhydrat

0,08 gfedt

115kcal i 1 kop (245 g)

Næringsindhold

Mængde

Næringsindhold for den valgte mængde
Næringsstof	Mængde pr. 100 g	% DV
Kalorier C	47 kcal
Fedt i alt C	0,08 g	0,1 %
Mættet fedt C	0,1 g	0,5 %
Kolesterol C	3 mg	1 %
Natrium C	44 mg	2 %
Kulhydrat i alt C	7,9 g	3 %
Kostfibre C	0 g	0 %
Sukkerarter i alt C	7,6 g
Protein C	3,6 g	7 %
Vitamin A C	0 µg	0 %
C-vitamin C	0,8 mg	0,9 %
Vitamin D C	1,2 µg	6 %
Vitamin E C	0 mg	0 %
Vitamin K C	0,2 µg	0,2 %
Thiamin (B1) C	0,041 mg	3 %
Riboflavin (B2) C	0,2 mg	15 %
Niacin (B3) C	0,11 mg	0,7 %
Vitamin B6 C	0,046 mg	3 %
Folat (B9) C	10 µg	3 %
Vitamin B12 C	0,52 µg	22 %
Cholin C	13,1 mg	2 %
Calcium C	144 mg	11 %
Jern C	0 mg	0 %
Magnesium C	13 mg	3 %
Phosphor C	109 mg	9 %
Kalium C	181 mg	4 %
Zink C	0,52 mg	5 %
Kobber C	0,001 mg	0,1 %
Selen C	3,1 µg	6 %

% RI: procent af FDA's referenceindtag (Daily Value) for voksne (referenceværdier). Bogstaverne viser, hvordan hver værdi er fremkommet: M målt, C beregnet, L deklaration, Z sat til nul, I overført. Vitaminer og mineraler, der ikke står på listen, er ikke oplyst af kilden.

Næringsfordeling

Protein 31 %
Kulhydrat 68 %
Fedt 2 %

Omtrentlig fordeling af kalorierne med generelle energifaktorer (4 kcal/g protein og kulhydrat, 9 kcal/g fedt, 7 kcal/g alkohol).

Vitaminer og mineraler, % af referenceindtaget pr. 100 g

Indsigt i næringsindhold

Protein3,6 gi den nederste fjerdedel af yoghurt, almindelig (median 4,5 g)
Sukkerarter7,6 gi den nederste fjerdedel af yoghurt, almindelig (median 10,3 g)
Fedt0,08 gi den nederste fjerdedel af yoghurt, almindelig (median 1,4 g)
Mættet fedt0,1 gi den nederste fjerdedel af yoghurt, almindelig (median 0,86 g)
Natrium44 mgi den nederste fjerdedel af yoghurt, almindelig (median 53 mg)
Protein pr. 100 kcal7,7 gproteintæthed, nyttig til at sammenligne fødevarer med forskelligt kalorieindhold
Vand87,4 gvand pr. 100 g, som i høj grad forklarer forskellene mellem rå, tilberedte og tørrede former

Fuld næringsprofil

Fedt og kolesterol (2)

Engangsmættet fedt C	0,042 g
Polyumættet fedt C	0,004 g

Enkelte fedtsyrer (19)

EPA (omega-3, 20: 5 n-3) C	0 g
DHA (omega-3, 22: 6 n-3) C	0 g
Linolsyre (omega- 6, 18: 2) C	0,003 g
SFA 4:0 C	0,004 g
SFA 6:0 C	0,003 g
SFA 8:0 C	0,002 g
SFA 10:0 C	0,004 g
SFA 12:0 C	0,005 g
SFA 14:0 C	0,016 g
SFA 16:0 C	0,042 g
SFA 18:0 C	0,015 g
MUFA 18:1 C	0,035 g
PUFA 18:3 C	0,001 g
PUFA 20:4 C	0 g
MUFA 16:1 C	0,003 g
PUFA 18:4 C	0 g
MUFA 20:1 C	0 g
MUFA 22:1 C	0 g
PUFA 22: 5 n-3 (DPA) C	0 g

Carotenoider (6)

Betacaroten C	0 µg
Lycopen C	0 µg
Lutein + zeaxanthin C	0 µg
Retinol C	0 µg
Caroten, alfa C	0 µg
Cryptoxanthin, beta C	0 µg

Andre bestanddele (8)

Vand C	87,4 g
Alkohol C	0 g
Koffein C	0 mg
Theobromin C	0 mg
Folinsyre C	0 µg
Folat, mad C	10 µg
Vitamin E, tilsat C	0 mg
B12-vitamin, tilsat C	0 µg

Andre former for Yoghurt

Rå, tilberedte, tørrede og forarbejdede versioner er separate poster med deres egne målte værdier.

Fødevare	Kalorier	Protein	Kulhydrat	Fedt
Yoghurt, frugtsort, fedtfri	95	4,4 g	19 g	0,2 g
Yoghurt, græsk, 2% fedt, abrikos, CHOBANI	93	7,2 g	12,2 g	1,7 g
Yoghurt, naturel, fedtfattig	63	5,3 g	7 g	1,6 g
Yoghurt, naturel, skimmælk	56	5,7 g	7,7 g	0,18 g
Yoghurt, vanilje, med lavt fedtindhold.	85	4,9 g	13,8 g	1,3 g
Yoghurt, frugt, fedtfattig, 9 g protein / 8 oz	99	4 g	18,6 g	1,2 g
Yoghurt, græsk, 2% fedt, blandinger af bær, CHOBANI	93	8,3 g	10,9 g	1,8 g
Yoghurt, græsk, naturel, fedtfri	59	10,2 g	3,6 g	0,39 g
Yoghurt, græsk, vanilje, fedtfri	78	8,6 g	10,4 g	0,18 g
Yoghurt, græsk, naturel, fedtfattig	73	10 g	3,9 g	1,9 g
Yoghurt, græsk, frugt, sødmælk	106	7,3 g	12,3 g	3 g
Yoghurt, vanilje, non- fat	78	2,9 g	17 g	0 g

Pr. 100 g. Kalorier i kcal. i.o.: ikke oplyst af kilden.

Fødevarer med lignende næringsprofil

Fødevare	Kalorier	Protein	Kulhydrat	Fedt
Chokolademælk, sukkerreduceret, fedtfrit (skim)	49	3,2 g	8,6 g	0,19 g
Mælk, chokolade, fedtfattig, sukkerreduceret	57	3,4 g	7,7 g	1 g
Kefir	52	3,6 g	7,5 g	0,96 g
Chokolademælk, sukkerreduceret, lavt fedtindhold (1%)	57	3,1 g	8,9 g	0,95 g
Chokolademælk, sukkerreduceret, reduceret fedt (2%)	63	3,1 g	8,6 g	1,8 g
Chokolademælk, sukkerreduceret, uspecificeret	65	3,1 g	8,6 g	2 g
Mælk, maltweather forecast	66	3,2 g	8,6 g	2,1 g
Kefir, fedtfattig, jordbær, LIFEWAY	62	3,4 g	10,2 g	0,9 g

Pr. 100 g. Kalorier i kcal. i.o.: ikke oplyst af kilden.

Kilde til næringsoplysningerne

USDA FoodData Central: FNDDS (Survey), post 2705436. Licens: CC0 1.0 (U.S. public domain). Kildeposten er dateret 31. oktober 2024. Importeret 6. november 2026.

Senest opdateret: 9. november 2026. Datakvalitetsscore: 100/100 (sådan beregnes den).

Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning. Behov er individuelle; se vores ansvarsfraskrivelsen.