DA

Kalorier i Yoghurt, græsk, jordbær, fedtfri

Generisk fødevare Mælk og æg

Denne post er en dublet af Yoghurt, græsk, jordbær, fedtfri fra et andet USDA-datasæt. Værdierne bevares til reference; den linkede side er hovedsiden.

Yoghurt, græsk, jordbær, fedtfri indeholder 82 kcal pr. 100 g. En typisk portion på 1 beholder, 5.3 oz (150 g) giver ca. 123 kcal.

Omkring 59 % af kalorierne kommer fra kulhydrat, og 39 % fra protein og 2 % fra fedt (skønnet med generelle energifaktorer).

Det er mindre energi end det typiske i mælke- og ægprodukter på FoodFactly, hvor medianen er 181 kcal pr. 100 g på tværs af 310 fødevarer.

100 g giver 20 % af referenceindtaget for Vitamin B12, 19 % af referenceindtaget for Riboflavin (B2) og 17 % af referenceindtaget for selen.

Data kommer fra USDA FoodData Central: SR Legacy, hvor de fleste kerneværdier er målt ved laboratorieanalyse.

82kcal pr. 100 g
8,1 gprotein
12,1 gkulhydrat
0,15 gfedt
123kcal i 1 beholder, 5.3 oz (150 g)

Næringsindhold

Næringsindhold for den valgte mængde
NæringsstofMængde pr. 100 g% DV
Kalorier C 82 kcal
Fedt i alt M 0,15 g 0,2 %
Mættet fedt C 0,11 g 0,5 %
Transfedt C 0,001 g
Kolesterol M 4 mg 1 %
Natrium M 33 mg 1 %
Kulhydrat i alt C 12,1 g 4 %
Kostfibre M 0,6 g 2 %
Sukkerarter i alt M 11,3 g
Protein M 8,1 g 16 %
Vitamin A C 0 µg0 %
C-vitamin M 0,3 mg0,3 %
Vitamin D ? 1 µg5 %
Vitamin E C 0,02 mg0,1 %
Vitamin K Z 0 µg0 %
Thiamin (B1) ? 0,037 mg3 %
Riboflavin (B2) M 0,25 mg19 %
Niacin (B3) M 0,21 mg1 %
Pantothensyre (B5) M 0,36 mg7 %
Vitamin B6 M 0,05 mg3 %
Folat (B9) C 20 µg5 %
Vitamin B12 M 0,49 µg20 %
Cholin ? 14 mg3 %
Calcium M 97 mg7 %
Jern M 0,09 mg0,5 %
Magnesium M 10 mg2 %
Phosphor M 113 mg9 %
Kalium M 132 mg3 %
Zink M 0,45 mg4 %
Kobber M 0,019 mg2 %
Mangan M 0,033 mg1 %
Selen M 9,4 µg17 %

% RI: procent af FDA's referenceindtag (Daily Value) for voksne (referenceværdier). Bogstaverne viser, hvordan hver værdi er fremkommet: M målt, C beregnet, L deklaration, Z sat til nul, I overført. Vitaminer og mineraler, der ikke står på listen, er ikke oplyst af kilden.

Næringsfordeling

Protein: 39 %Kulhydrat: 59 %Fedt: 2 %82kcal / 100 g
  • Protein 39 %
  • Kulhydrat 59 %
  • Fedt 2 %

Omtrentlig fordeling af kalorierne med generelle energifaktorer (4 kcal/g protein og kulhydrat, 9 kcal/g fedt, 7 kcal/g alkohol).

Vitaminer og mineraler, % af referenceindtaget pr. 100 g

Vitamin B1220 %Riboflavin (B2)19 %Selen17 %Phosphor9 %Calcium7 %Pantothensyre (B5)7 %Vitamin D5 %Folat (B9)5 %Zink4 %Thiamin (B1)3 %

Indsigt i næringsindhold

  • Protein8,1 gunder medianen for mælke- og ægprodukter (median 9 g)
  • Kostfibre0,6 gi den øverste fjerdedel af mælke- og ægprodukter (median 0 g)
  • Sukkerarter11,3 gi den øverste fjerdedel af mælke- og ægprodukter (median 4,7 g)
  • Fedt0,15 gi den nederste fjerdedel af mælke- og ægprodukter (median 8,3 g)
  • Mættet fedt0,11 gi den nederste fjerdedel af mælke- og ægprodukter (median 3,3 g)
  • Natrium33 mgi den nederste fjerdedel af mælke- og ægprodukter (median 129 mg)
  • Protein pr. 100 kcal9,8 gproteintæthed, nyttig til at sammenligne fødevarer med forskelligt kalorieindhold
  • Vand79,1 gvand pr. 100 g, som i høj grad forklarer forskellene mellem rå, tilberedte og tørrede former

Fuld næringsprofil

Fedt og kolesterol (2)
Engangsmættet fedt C0,026 g
Polyumættet fedt C0,014 g
Sukkerarter og stivelse (7)
Stivelse M0 g
Saccharose M5,4 g
Glucose M0,65 g
Fruktose M2,2 g
Lactose M2,5 g
Maltose M0 g
Galactose M0,55 g
Aminosyrer (18)
Tryptophan Formand ?0,025 g
Threonin ?0,18 g
Isoleucin ?0,24 g
Leucin ?0,44 g
Lysin ?0,39 g
Methionin ?0,13 g
Cystin ?0,04 g
Phenylalanin ?0,24 g
Tyrosin ?0,22 g
Valine ?0,36 g
Arginin ?0,13 g
Histidin ?0,11 g
Alanin ?0,19 g
Asparaginsyre ?0,35 g
Glutaminsyre ?0,86 g
Glycin ?0,11 g
Proline ?0,52 g
Serine ?0,27 g
Enkelte fedtsyrer (47)
EPA (omega-3, 20: 5 n-3) M0 g
DHA (omega-3, 22: 6 n-3) M0 g
ALA (omega-3, 18: 3 n-3) M0,003 g
Linolsyre (omega- 6, 18: 2) ?0,01 g
SFA 4:0 M0,007 g
SFA 6:0 M0,001 g
SFA 8:0 M0,003 g
SFA 10:0 M0,017 g
SFA 12:0 M0,006 g
SFA 14:0 M0,01 g
SFA 16:0 M0,038 g
SFA 18:0 M0,017 g
SFA 20:0 M0 g
MUFA 18:1 ?0,025 g
PUFA 18:3 ?0,003 g
PUFA 20:4 M0 g
SFA 22:0 M0 g
MUFA 14:1 M0 g
MUFA 16:1 ?0,001 g
PUFA 18:4 M0 g
MUFA 20:1 M0,001 g
MUFA 22:1 ?0 g
PUFA 22: 5 n-3 (DPA) M0 g
SFA 15:0 M0,003 g
SFA 17:0 M0,002 g
SFA 24:0 M0 g
TFA 16: 1 t M0 g
TFA 18: 1 t M0,001 g
TFA 22: 1 t M0 g
TFA 18: 2 t ikke nærmere defineret M0 g
PUFA 18: 2 CLAS M0 g
MUFA 24: 1 c M0 g
PUFA 20: 2 n-6 c, c M0 g
MUFA 16: 1 c M0,001 g
MUFA 18: 1 c M0,024 g
PUFA 18: 2 n-6 c, c M0,01 g
MUFA 22: 1 c M0 g
PUFA 18: 3 n-6 c, c, c M0 g
MUFA 17:1 M0 g
PUFA 20:3 ?0 g
Fedtsyrer, total trans- monoensyre C0,001 g
Fedtsyrer, total trans- polyensyre C0 g
MUFA 15:1 M0 g
PUFA 20: 3 n-3 M0 g
PUFA 20: 3 n-6 M0 g
PUFA 18: 3i M0 g
PUFA 22:4 M0 g
Carotenoider (9)
Betacaroten M2 µg
Lycopen M0 µg
Lutein + zeaxanthin M4 µg
Retinol M0 µg
Caroten, alfa M0 µg
D-vitamin (D2 + D3), internationale enheder M40 IU
Vitamin D2 (ergocalciferol) M0 µg
Vitamin D3 (cholecalciferol) M1 µg
Cryptoxanthin, beta M0 µg
Andre bestanddele (11)
Vand M79,1 g
Alkohol Z0 g
Koffein Z0 mg
Aske M0,59 g
Theobromin Z0 mg
Energi C342 kJ
A-vitamin, IE C4 IU
Folinsyre Z0 µg
Folat, mad M20 µg
Vitamin E, tilsat Z0 mg
B12-vitamin, tilsat Z0 µg

Kilde til næringsoplysningerne

  • USDA FoodData Central: SR Legacy, post 170901. Licens: CC0 1.0 (U.S. public domain). Kildeposten er dateret 1. april 2019. Importeret 6. november 2026.

Senest opdateret: . Datakvalitetsscore: 100/100 (sådan beregnes den).

Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning. Behov er individuelle; se vores ansvarsfraskrivelsen.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange kalorier er der i yoghurt?

100 g yoghurt har 82 kcal. 1 beholder, 5.3 oz (150 g): ca. 123 kcal.

Hvor meget protein er der i yoghurt?

Yoghurt indeholder 8,1 g protein pr. 100 g (16 % af referenceindtaget på 50 g), eller 12,1 g i 1 beholder, 5.3 oz (150 g). Ca. 39 % af kalorierne kommer fra protein. Sammenlignet med andre mælke- og ægprodukter ligger det under medianen (median 9 g).

Hvor meget kulhydrat er der i yoghurt?

Yoghurt har 12,1 g kulhydrat i alt pr. 100 g, heraf 0,6 g kostfibre og 11,3 g sukkerarter.

Hvor meget fedt er der i yoghurt?

Yoghurt indeholder 0,15 g fedt pr. 100 g, heraf 0,11 g mættet (0,5 % af referenceindtaget).

Hvilke vitaminer og mineraler indeholder yoghurt?

Pr. 100 g er de største mængder i forhold til referenceindtaget Vitamin B12 (20 % DV), Riboflavin (B2) (19 % DV) og selen (17 % DV). Den fulde liste står i tabellen over vitaminer og mineraler ovenfor.

Hvor meget natrium er der i yoghurt?

100 g indeholder 33 mg natrium, 1 % af referenceindtaget på 2.300 mg.

Hvor kommer disse næringsdata fra?

Fra USDA FoodData Central: SR Legacy, post dateret 1. april 2019. FoodFactly tjekkede den senest 6. november 2026. Hver værdi ovenfor viser, om den er målt, beregnet eller taget fra en deklaration.