DA

Kalorier i Squash, sommer-, zucchini, omfatter hud, frossen, tilberedt, kogt, drænet, uden salt

Generisk fødevare Tilberedt Grøntsager

Squash, sommer-, zucchini, omfatter hud, frossen, tilberedt, kogt, drænet, uden salt indeholder 17 kcal pr. 100 g. En typisk portion på 1 kop (223 g) giver ca. 38 kcal.

Omkring 71 % af kalorierne kommer fra kulhydrat, og 23 % fra protein og 6 % fra fedt (skønnet med generelle energifaktorer).

Det er mindre energi end det typiske i grøntsager og grøntsagsprodukter på FoodFactly, hvor medianen er 35 kcal pr. 100 g på tværs af 866 fødevarer.

100 g giver 10 % af referenceindtaget for mangan.

Værdierne gælder for fødevaren i tilberedt tilstand. Rå og andre tilberedninger har deres egne værdier, som står for sig nedenfor.

Data kommer fra USDA FoodData Central: SR Legacy.

17kcal pr. 100 g
1,2 gprotein
3,6 gkulhydrat
0,13 gfedt
38kcal i 1 kop (223 g)

Næringsindhold

Næringsindhold for den valgte mængde
NæringsstofMængde pr. 100 g% DV
Kalorier C 17 kcal
Fedt i alt ? 0,13 g 0,2 %
Mættet fedt ? 0,027 g 0,1 %
Transfedt Z 0 g
Kolesterol Z 0 mg 0 %
Natrium ? 2 mg 0,1 %
Kulhydrat i alt C 3,6 g 1 %
Kostfibre ? 1,3 g 5 %
Sukkerarter i alt I 1,7 g
Protein ? 1,2 g 2 %
Vitamin A C 9 µg1 %
C-vitamin ? 3,7 mg4 %
Vitamin D Z 0 µg0 %
Vitamin E I 0,12 mg0,8 %
Vitamin K I 4,2 µg4 %
Thiamin (B1) ? 0,041 mg3 %
Riboflavin (B2) ? 0,04 mg3 %
Niacin (B3) ? 0,39 mg2 %
Pantothensyre (B5) ? 0,27 mg5 %
Vitamin B6 ? 0,045 mg3 %
Folat (B9) C 8 µg2 %
Vitamin B12 Z 0 µg0 %
Cholin C 9,4 mg2 %
Calcium ? 17 mg1 %
Jern ? 0,48 mg3 %
Magnesium ? 13 mg3 %
Phosphor ? 25 mg2 %
Kalium ? 194 mg4 %
Zink ? 0,2 mg2 %
Kobber ? 0,047 mg5 %
Mangan ? 0,23 mg10 %
Selen I 0,2 µg0,4 %

% RI: procent af FDA's referenceindtag (Daily Value) for voksne (referenceværdier). Bogstaverne viser, hvordan hver værdi er fremkommet: M målt, C beregnet, L deklaration, Z sat til nul, I overført. Vitaminer og mineraler, der ikke står på listen, er ikke oplyst af kilden.

Næringsfordeling

Protein: 23 %Kulhydrat: 71 %Fedt: 6 %17kcal / 100 g
  • Protein 23 %
  • Kulhydrat 71 %
  • Fedt 6 %

Omtrentlig fordeling af kalorierne med generelle energifaktorer (4 kcal/g protein og kulhydrat, 9 kcal/g fedt, 7 kcal/g alkohol).

Vitaminer og mineraler, % af referenceindtaget pr. 100 g

Mangan10 %Pantothensyre (B5)5 %Kobber5 %Kalium4 %C-vitamin4 %Vitamin K4 %Thiamin (B1)3 %Magnesium3 %Riboflavin (B2)3 %Jern3 %

Indsigt i næringsindhold

  • Protein1,2 gunder medianen for grøntsager og grøntsagsprodukter (median 2 g)
  • Kostfibre1,3 gi den nederste fjerdedel af grøntsager og grøntsagsprodukter (median 2,2 g)
  • Sukkerarter1,7 gunder medianen for grøntsager og grøntsagsprodukter (median 2,3 g)
  • Fedt0,13 gi den nederste fjerdedel af grøntsager og grøntsagsprodukter (median 0,3 g)
  • Mættet fedt0,027 gi den nederste fjerdedel af grøntsager og grøntsagsprodukter (median 0,052 g)
  • Natrium2 mgi den nederste fjerdedel af grøntsager og grøntsagsprodukter (median 36 mg)
  • Protein pr. 100 kcal6,8 gproteintæthed, nyttig til at sammenligne fødevarer med forskelligt kalorieindhold
  • Vand94,7 gvand pr. 100 g, som i høj grad forklarer forskellene mellem rå, tilberedte og tørrede former

Fuld næringsprofil

Fedt og kolesterol (2)
Engangsmættet fedt ?0,01 g
Polyumættet fedt ?0,055 g
Aminosyrer (18)
Tryptophan Formand ?0,01 g
Threonin ?0,028 g
Isoleucin ?0,041 g
Leucin ?0,067 g
Lysin ?0,064 g
Methionin ?0,016 g
Cystin ?0,012 g
Phenylalanin ?0,04 g
Tyrosin ?0,031 g
Valine ?0,052 g
Arginin ?0,048 g
Histidin ?0,025 g
Alanin ?0,06 g
Asparaginsyre ?0,14 g
Glutaminsyre ?0,12 g
Glycin ?0,043 g
Proline ?0,036 g
Serine ?0,047 g
Enkelte fedtsyrer (19)
EPA (omega-3, 20: 5 n-3) ?0 g
DHA (omega-3, 22: 6 n-3) ?0 g
Linolsyre (omega- 6, 18: 2) ?0,021 g
SFA 4:0 ?0 g
SFA 6:0 ?0 g
SFA 8:0 ?0 g
SFA 10:0 ?0 g
SFA 12:0 ?0,001 g
SFA 14:0 ?0 g
SFA 16:0 ?0,024 g
SFA 18:0 ?0,003 g
MUFA 18:1 ?0,009 g
PUFA 18:3 ?0,034 g
PUFA 20:4 ?0 g
MUFA 16:1 ?0,001 g
PUFA 18:4 ?0 g
MUFA 20:1 ?0 g
MUFA 22:1 ?0 g
PUFA 22: 5 n-3 (DPA) ?0 g
Carotenoider (7)
Betacaroten C106 µg
Lycopen C0 µg
Lutein + zeaxanthin C1.877 µg
Retinol Z0 µg
Caroten, alfa C0 µg
D-vitamin (D2 + D3), internationale enheder Z0 IU
Cryptoxanthin, beta C0 µg
Andre bestanddele (11)
Vand ?94,7 g
Alkohol ?0 g
Koffein Z0 mg
Aske ?0,42 g
Theobromin Z0 mg
Energi ?71 kJ
A-vitamin, IE C177 IU
Folinsyre Z0 µg
Folat, mad ?8 µg
Vitamin E, tilsat Z0 mg
B12-vitamin, tilsat Z0 µg

Andre former for Squash

Rå, tilberedte, tørrede og forarbejdede versioner er separate poster med deres egne målte værdier.

FødevareKalorierProteinKulhydratFedt
Squash, Indisk, tilberedt, kogt (Navajo) Tilberedt 16 0,31 g 3,2 g 0,15 g
Squash, Indisk, rå (Navajo) Rå 26 0,52 g 5,6 g 0,2 g
Squash, sommer-, crookneck og straight neck, rå Rå 19 1 g 3,9 g 0,27 g
Squash, sommer-, crookneck og straight neck, tilberedt, kogt, drænet, uden salt Tilberedt 19 1 g 3,8 g 0,39 g
Squash, sommer-, crookneck og straight neck, på dåse, drænet, fast, uden salt På dåse 13 0,61 g 3 g 0,07 g
Squash, sommer-, crookneck og straight neck, frossen, ikke tilberedt Frossen 20 0,83 g 4,8 g 0,14 g
Squash, sommer-, crookneck og straight neck, frossen, tilberedt, kogt, drænet, uden salt Tilberedt 25 1,3 g 5,5 g 0,2 g
Squash, sommer-, zucchini, omfatter hud, frossen, ikke tilberedt Frossen 17 1,2 g 3,6 g 0,13 g
Squash, sommer-, zucchini, italisk stil, på dåse På dåse 29 1 g 6,9 g 0,11 g
Squash, vinter-, agern, rå Rå 40 0,8 g 10,4 g 0,1 g
Squash, vinter-, butternut, frossen, ikke tilberedt Frossen 57 1,8 g 14,4 g 0,1 g
Squash, vinter-, butternut, frossen, tilberedt, kogt, uden salt Tilberedt 39 1,2 g 10,1 g 0,07 g

Pr. 100 g. Kalorier i kcal. i.o.: ikke oplyst af kilden.

Fødevarer med lignende næringsprofil

FødevareKalorierProteinKulhydratFedt
Sommersquash, gul eller grøn, frossen, tilberedt, uden tilsat fedt Tilberedt 21 1,2 g 4,5 g 0,16 g
Radiser, orientalsk, tilberedt, kogt, drænet, uden salt Tilberedt 17 0,67 g 3,4 g 0,24 g
Radiser, orientalsk, tilberedt, kogt, drænet, med salt Tilberedt 17 0,67 g 3,4 g 0,24 g
Græskar, tilberedt, kogt, drænet, med salt Tilberedt 18 0,72 g 4,3 g 0,07 g
Bladselleri, tilberedt, kogt, drænet, med salt Tilberedt 18 0,83 g 4 g 0,16 g
Bladselleri, tilberedt, kogt, drænet, uden salt Tilberedt 18 0,83 g 4 g 0,16 g
Græskar, tilberedt, kogt, drænet, uden salt Tilberedt 20 0,72 g 4,9 g 0,07 g
Græskarblomster, tilberedt, kogt, drænet, uden salt Tilberedt 15 1,1 g 3,3 g 0,08 g

Pr. 100 g. Kalorier i kcal. i.o.: ikke oplyst af kilden.

Kilde til næringsoplysningerne

  • USDA FoodData Central: SR Legacy, post 168470. Licens: CC0 1.0 (U.S. public domain). Kildeposten er dateret 1. april 2019. Importeret 6. november 2026.

Senest opdateret: . Datakvalitetsscore: 100/100 (sådan beregnes den).

Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning. Behov er individuelle; se vores ansvarsfraskrivelsen.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange kalorier er der i tilberedt squash?

100 g tilberedt squash har 17 kcal. 1 kop (223 g): ca. 38 kcal.

Hvor meget protein er der i tilberedt squash?

Tilberedt squash indeholder 1,2 g protein pr. 100 g (2 % af referenceindtaget på 50 g), eller 2,6 g i 1 kop (223 g). Ca. 23 % af kalorierne kommer fra protein. Sammenlignet med andre grøntsager og grøntsagsprodukter ligger det under medianen (median 2 g).

Hvor meget kulhydrat er der i tilberedt squash?

Tilberedt squash har 3,6 g kulhydrat i alt pr. 100 g, heraf 1,3 g kostfibre og 1,7 g sukkerarter.

Hvor meget fedt er der i tilberedt squash?

Tilberedt squash indeholder 0,13 g fedt pr. 100 g, heraf 0,027 g mættet (0,1 % af referenceindtaget).

Hvilke vitaminer og mineraler indeholder tilberedt squash?

Pr. 100 g er de største mængder i forhold til referenceindtaget mangan (10 % DV). Den fulde liste står i tabellen over vitaminer og mineraler ovenfor.

Hvor meget natrium er der i tilberedt squash?

100 g indeholder 2 mg natrium, 0,1 % af referenceindtaget på 2.300 mg.

Har squash samme næringsindhold tilberedt og rå?

Nej. Pr. 100 g har squash, sommer-, zucchini, omfatter hud, frossen, tilberedt, kogt, drænet, uden salt 17 kcal, mens squash, Indisk, rå (Navajo) har 26 kcal. Tilberedning ændrer vandindholdet, så brug altid den post, der passer til, hvordan du vejer maden.

Hvor kommer disse næringsdata fra?

Fra USDA FoodData Central: SR Legacy, post dateret 1. april 2019. FoodFactly tjekkede den senest 6. november 2026. Hver værdi ovenfor viser, om den er målt, beregnet eller taget fra en deklaration.