Hvor mange kalorier er der i ris med spansk pølse?

100 g ris med spansk pølse har 289 kcal. 1 kop (180 g): ca. 520 kcal.

Hvor meget protein er der i ris med spansk pølse?

Ris med spansk pølse indeholder 8,4 g protein pr. 100 g (17 % af referenceindtaget på 50 g), eller 15,1 g i 1 kop (180 g). Ca. 12 % af kalorierne kommer fra protein. Sammenlignet med andre ris, blandede retter hører det til den øverste fjerdedel (median 2,6 g).

Hvor meget kulhydrat er der i ris med spansk pølse?

Ris med spansk pølse har 32,4 g kulhydrat i alt pr. 100 g, heraf 0,8 g kostfibre og 0,4 g sukkerarter.

Hvor meget fedt er der i ris med spansk pølse?

Ris med spansk pølse indeholder 13,6 g fedt pr. 100 g, heraf 3,7 g mættet (19 % af referenceindtaget).

Hvilke vitaminer og mineraler indeholder ris med spansk pølse?

Pr. 100 g er de største mængder i forhold til referenceindtaget Folat (B9) (27 % DV), selen (24 % DV), Thiamin (B1) (23 % DV), Niacin (B3) (22 % DV) og kobber (15 % DV). Den fulde liste står i tabellen over vitaminer og mineraler ovenfor.

Hvor meget natrium er der i ris med spansk pølse?

100 g indeholder 943 mg natrium, 41 % af referenceindtaget på 2.300 mg.

Hvor kommer disse næringsdata fra?

Fra USDA FoodData Central: FNDDS (Survey), post dateret 31. oktober 2024. FoodFactly tjekkede den senest 12. november 2026. Hver værdi ovenfor viser, om den er målt, beregnet eller taget fra en deklaration.

Kalorier i Ris med spansk pølse, puertoricansk stil

Generisk fødevare Måltider og disketter

Ris med spansk pølse, puertoricansk stil indeholder 289 kcal pr. 100 g. En typisk portion på 1 kop (180 g) giver ca. 520 kcal.

Omkring 45 % af kalorierne kommer fra kulhydrat, og 43 % fra fedt og 12 % fra protein (skønnet med generelle energifaktorer).

Det er mere energi end det typiske i ris, blandede retter på FoodFactly, hvor medianen er 119 kcal pr. 100 g på tværs af 132 fødevarer.

100 g giver 27 % af referenceindtaget for Folat (B9), 24 % af referenceindtaget for selen og 23 % af referenceindtaget for Thiamin (B1).

Data kommer fra USDA Food and Nutrient Database for Dietary Studies (FNDDS), som beregner værdierne ud fra opskrifter på ingredienserne.

289kcal pr. 100 g

8,4 gprotein

32,4 gkulhydrat

13,6 gfedt

520kcal i 1 kop (180 g)

Næringsindhold

Mængde

Næringsindhold for den valgte mængde
Næringsstof	Mængde pr. 100 g	% DV
Kalorier C	289 kcal
Fedt i alt C	13,6 g	17 %
Mættet fedt C	3,7 g	19 %
Kolesterol C	30 mg	10 %
Natrium C	943 mg	41 %
Kulhydrat i alt C	32,4 g	12 %
Kostfibre C	0,8 g	3 %
Sukkerarter i alt C	0,4 g
Protein C	8,4 g	17 %
Vitamin A C	3 µg	0,3 %
C-vitamin C	3 mg	3 %
Vitamin D C	0,4 µg	2 %
Vitamin E C	1,4 mg	9 %
Vitamin K C	7,2 µg	6 %
Thiamin (B1) C	0,28 mg	23 %
Riboflavin (B2) C	0,13 mg	10 %
Niacin (B3) C	3,5 mg	22 %
Vitamin B6 C	0,22 mg	13 %
Folat (B9) C	109 µg	27 %
Vitamin B12 C	0,31 µg	13 %
Cholin C	29,7 mg	5 %
Calcium C	28 mg	2 %
Jern C	2,3 mg	13 %
Magnesium C	20 mg	5 %
Phosphor C	105 mg	8 %
Kalium C	189 mg	4 %
Zink C	1,1 mg	10 %
Kobber C	0,14 mg	15 %
Selen C	13 µg	24 %

% RI: procent af FDA's referenceindtag (Daily Value) for voksne (referenceværdier). Bogstaverne viser, hvordan hver værdi er fremkommet: M målt, C beregnet, L deklaration, Z sat til nul, I overført. Vitaminer og mineraler, der ikke står på listen, er ikke oplyst af kilden.

Næringsfordeling

Protein 12 %
Kulhydrat 45 %
Fedt 43 %

Omtrentlig fordeling af kalorierne med generelle energifaktorer (4 kcal/g protein og kulhydrat, 9 kcal/g fedt, 7 kcal/g alkohol).

Vitaminer og mineraler, % af referenceindtaget pr. 100 g

Indsigt i næringsindhold

Protein8,4 gi den øverste fjerdedel af ris, blandede retter (median 2,6 g)
Kostfibre0,8 gi den nederste fjerdedel af ris, blandede retter (median 1,1 g)
Sukkerarter0,4 gi den nederste fjerdedel af ris, blandede retter (median 0,82 g)
Fedt13,6 gi den øverste fjerdedel af ris, blandede retter (median 2,5 g)
Mættet fedt3,7 gi den øverste fjerdedel af ris, blandede retter (median 0,44 g)
Natrium943 mgi den øverste fjerdedel af ris, blandede retter (median 198 mg)
Protein pr. 100 kcal2,9 gproteintæthed, nyttig til at sammenligne fødevarer med forskelligt kalorieindhold
Vand42,6 gvand pr. 100 g, som i høj grad forklarer forskellene mellem rå, tilberedte og tørrede former

Fuld næringsprofil

Fedt og kolesterol (2)

Engangsmættet fedt C	5,8 g
Polyumættet fedt C	3,1 g

Enkelte fedtsyrer (19)

EPA (omega-3, 20: 5 n-3) C	0,001 g
DHA (omega-3, 22: 6 n-3) C	0,001 g
Linolsyre (omega- 6, 18: 2) C	2,7 g
SFA 4:0 C	0,002 g
SFA 6:0 C	0 g
SFA 8:0 C	0,001 g
SFA 10:0 C	0,006 g
SFA 12:0 C	0,01 g
SFA 14:0 C	0,12 g
SFA 16:0 C	2,4 g
SFA 18:0 C	1,1 g
MUFA 18:1 C	5,5 g
PUFA 18:3 C	0,26 g
PUFA 20:4 C	0,036 g
MUFA 16:1 C	0,23 g
PUFA 18:4 C	0 g
MUFA 20:1 C	0,088 g
MUFA 22:1 C	0,001 g
PUFA 22: 5 n-3 (DPA) C	0,005 g

Carotenoider (6)

Betacaroten C	32 µg
Lycopen C	721 µg
Lutein + zeaxanthin C	18 µg
Retinol C	0 µg
Caroten, alfa C	1 µg
Cryptoxanthin, beta C	2 µg

Andre bestanddele (8)

Vand C	42,6 g
Alkohol C	0 g
Koffein C	0 mg
Theobromin C	0 mg
Folinsyre C	60 µg
Folat, mad C	6 µg
Vitamin E, tilsat C	0 mg
B12-vitamin, tilsat C	0 µg

Fødevarer med lignende næringsprofil

Fødevare	Kalorier	Protein	Kulhydrat	Fedt
Ris med blæksprutte, puertoricansk stil	264	8,9 g	29,3 g	11,8 g
Ris med vienna-pølse, puertoricansk stil	269	6,5 g	33,5 g	11,6 g
Taquito, æg	281	9,9 g	29,2 g	13,6 g
PIZZA HUT 14 "Pølsepizza, Pan Crust	287	11,1 g	29,6 g	13,9 g
PIZZA HUT 14 "Pepperoni Pizza, Pan Crust	291	11,5 g	31,8 g	13,1 g
Bologna sandwich på hvid	274	9,9 g	28,5 g	13,3 g
McDONALD'S, McCHICKEN Sandwich	273	10,4 g	28 g	13,2 g
Fast food, Pizzakæde, 14 "pizza, pølsetop, tyk bund	282	11,1 g	30,4 g	12,9 g

Pr. 100 g. Kalorier i kcal. i.o.: ikke oplyst af kilden.

Kilde til næringsoplysningerne

USDA FoodData Central: FNDDS (Survey), post 2708979. Licens: CC0 1.0 (U.S. public domain). Kildeposten er dateret 31. oktober 2024. Importeret 6. november 2026.

Senest opdateret: 12. november 2026. Datakvalitetsscore: 100/100 (sådan beregnes den).

Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning. Behov er individuelle; se vores ansvarsfraskrivelsen.