Kalorier i Grønne bønner, på dåse, natriumreduceret, tilberedt, uden tilsat fedt
Generisk fødevare Tilberedt Bønner og bælgfrugter
Grønne bønner, på dåse, natriumreduceret, tilberedt, uden tilsat fedt indeholder 22 kcal pr. 100 g. En typisk portion på 1 kop (140 g) giver ca. 31 kcal.
Omkring 67 % af kalorierne kommer fra kulhydrat, og 17 % fra protein og 16 % fra fedt (skønnet med generelle energifaktorer).
Det er mindre energi end det typiske i krydderier i form af frøkapper på FoodFactly, hvor medianen er 48 kcal pr. 100 g på tværs af 20 fødevarer.
100 g giver 32 % af referenceindtaget for Vitamin K.
Værdierne gælder for fødevaren i tilberedt tilstand. Rå og andre tilberedninger har deres egne værdier, som står for sig nedenfor.
Data kommer fra USDA Food and Nutrient Database for Dietary Studies (FNDDS), som beregner værdierne ud fra opskrifter på ingredienserne.
Næringsindhold
| Næringsstof | Mængde pr. 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Kalorier C | 22 kcal | |
| Fedt i alt C | 0,46 g | 0,6 % |
| Mættet fedt C | 0,1 g | 0,5 % |
| Kolesterol C | 0 mg | 0 % |
| Natrium C | 2 mg | 0,1 % |
| Kulhydrat i alt C | 4,3 g | 2 % |
| Kostfibre C | 1,9 g | 7 % |
| Sukkerarter i alt C | 0,78 g | |
| Protein C | 1,1 g | 2 % |
| Vitamin A C | 18 µg | 2 % |
| C-vitamin C | 2,5 mg | 3 % |
| Vitamin D C | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E C | 0,03 mg | 0,2 % |
| Vitamin K C | 38,9 µg | 32 % |
| Thiamin (B1) C | 0,015 mg | 1 % |
| Riboflavin (B2) C | 0,046 mg | 4 % |
| Niacin (B3) C | 0,21 mg | 1 % |
| Vitamin B6 C | 0,03 mg | 2 % |
| Folat (B9) C | 27 µg | 7 % |
| Vitamin B12 C | 0 µg | 0 % |
| Cholin C | 14,7 mg | 3 % |
| Calcium C | 38 mg | 3 % |
| Jern C | 1,1 mg | 6 % |
| Magnesium C | 13 mg | 3 % |
| Phosphor C | 20 mg | 2 % |
| Kalium C | 96 mg | 2 % |
| Zink C | 0,2 mg | 2 % |
| Kobber C | 0,034 mg | 4 % |
| Selen C | 0,4 µg | 0,7 % |
% RI: procent af FDA's referenceindtag (Daily Value) for voksne (referenceværdier). Bogstaverne viser, hvordan hver værdi er fremkommet: M målt, C beregnet, L deklaration, Z sat til nul, I overført. Vitaminer og mineraler, der ikke står på listen, er ikke oplyst af kilden.
Næringsfordeling
- Protein 17 %
- Kulhydrat 67 %
- Fedt 16 %
Omtrentlig fordeling af kalorierne med generelle energifaktorer (4 kcal/g protein og kulhydrat, 9 kcal/g fedt, 7 kcal/g alkohol).
Vitaminer og mineraler, % af referenceindtaget pr. 100 g
Indsigt i næringsindhold
- Protein1,1 gunder medianen for krydderier i form af frøkapper (median 1,5 g)
- Kostfibre1,9 gunder medianen for krydderier i form af frøkapper (median 2,9 g)
- Sukkerarter0,78 gi den nederste fjerdedel af krydderier i form af frøkapper (median 1,8 g)
- Fedt0,46 gi den nederste fjerdedel af krydderier i form af frøkapper (median 2,7 g)
- Mættet fedt0,1 gi den nederste fjerdedel af krydderier i form af frøkapper (median 0,71 g)
- Natrium2 mgi den nederste fjerdedel af krydderier i form af frøkapper (median 124 mg)
- Protein pr. 100 kcal5,1 gproteintæthed, nyttig til at sammenligne fødevarer med forskelligt kalorieindhold
- Vand93,4 gvand pr. 100 g, som i høj grad forklarer forskellene mellem rå, tilberedte og tørrede former
Fuld næringsprofil
Fedt og kolesterol (2)
| Engangsmættet fedt C | 0,019 g |
|---|---|
| Polyumættet fedt C | 0,23 g |
Enkelte fedtsyrer (19)
| EPA (omega-3, 20: 5 n-3) C | 0 g |
|---|---|
| DHA (omega-3, 22: 6 n-3) C | 0 g |
| Linolsyre (omega- 6, 18: 2) C | 0,089 g |
| SFA 4:0 C | 0 g |
| SFA 6:0 C | 0 g |
| SFA 8:0 C | 0 g |
| SFA 10:0 C | 0 g |
| SFA 12:0 C | 0 g |
| SFA 14:0 C | 0 g |
| SFA 16:0 C | 0,089 g |
| SFA 18:0 C | 0,014 g |
| MUFA 18:1 C | 0,019 g |
| PUFA 18:3 C | 0,15 g |
| PUFA 20:4 C | 0 g |
| MUFA 16:1 C | 0 g |
| PUFA 18:4 C | 0 g |
| MUFA 20:1 C | 0 g |
| MUFA 22:1 C | 0 g |
| PUFA 22: 5 n-3 (DPA) C | 0 g |
Carotenoider (6)
| Betacaroten C | 122 µg |
|---|---|
| Lycopen C | 0 µg |
| Lutein + zeaxanthin C | 452 µg |
| Retinol C | 0 µg |
| Caroten, alfa C | 156 µg |
| Cryptoxanthin, beta C | 24 µg |
Andre bestanddele (8)
| Vand C | 93,4 g |
|---|---|
| Alkohol C | 0 g |
| Koffein C | 0 mg |
| Theobromin C | 0 mg |
| Folinsyre C | 0 µg |
| Folat, mad C | 27 µg |
| Vitamin E, tilsat C | 0 mg |
| B12-vitamin, tilsat C | 0 µg |
Andre former for Grønne bønner
Rå, tilberedte, tørrede og forarbejdede versioner er separate poster med deres egne målte værdier.
Pr. 100 g. Kalorier i kcal. i.o.: ikke oplyst af kilden.
Fødevarer med lignende næringsprofil
| Fødevare | Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt |
|---|---|---|---|---|
| Bønner af gule strå, tilberedt Tilberedt | 50 | 1,5 g | 6,3 g | 2,7 g |
| Bønner, væske fra stuvede nyrebønner Tilberedt | 47 | 1,8 g | 2,8 g | 3,2 g |
| Bønner, chili, grill, ranch style, tilberedt Tilberedt | 97 | 5 g | 16,9 g | 1 g |
| Sødmælk, original og vanilje, light, usødet, med tilsat calcium, vitamin A og D | 34 | 2,6 g | 3,9 g | 0,85 g |
| SILK Plus Fiber, sødmælk | 41 | 2,5 g | 5,8 g | 1,4 g |
| Bønner, bagt, på dåse, med oksekød Tilberedt | 121 | 6,4 g | 16,9 g | 3,5 g |
| SILK Light Plain, sødmælk | 29 | 2,5 g | 3,3 g | 0,82 g |
| SILK Plus for ben sundhed, sødmælk | 41 | 2,5 g | 4,5 g | 1,4 g |
Pr. 100 g. Kalorier i kcal. i.o.: ikke oplyst af kilden.
Kilde til næringsoplysningerne
- USDA FoodData Central: FNDDS (Survey), post 2709865. Licens: CC0 1.0 (U.S. public domain). Kildeposten er dateret 31. oktober 2024. Importeret 6. november 2026.
Senest opdateret: . Datakvalitetsscore: 100/100 (sådan beregnes den).
Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning. Behov er individuelle; se vores ansvarsfraskrivelsen.