DA

Fisk, tun, hvid, på dåse i olie, drænet fast stof: næringsindhold

Generisk fødevare På dåse Fisk og skaldyr

Fisk, tun, hvid, på dåse i olie, drænet fast stof indeholder 186 kcal pr. 100 g. En typisk portion på 1 kan (178 g) giver ca. 331 kcal.

Omkring 59 % af kalorierne kommer fra protein, og 41 % fra fedt og 0 % fra kulhydrat (skønnet med generelle energifaktorer).

Det er mere energi end det typiske i fiske- og skaldyrsprodukter på FoodFactly, hvor medianen er 119 kcal pr. 100 g på tværs af 286 fødevarer.

100 g giver 109 % af referenceindtaget for selen, 92 % af referenceindtaget for Vitamin B12 og 73 % af referenceindtaget for Niacin (B3).

Værdierne gælder for fødevaren i på dåse tilstand. Rå og andre tilberedninger har deres egne værdier, som står for sig nedenfor.

Data kommer fra USDA FoodData Central: SR Legacy.

186kcal pr. 100 g
26,5 gprotein
0 gkulhydrat
8,1 gfedt
331kcal i 1 kan (178 g)

Næringsindhold

Næringsindhold for den valgte mængde
NæringsstofMængde pr. 100 g% DV
Kalorier C 186 kcal
Fedt i alt ? 8,1 g 10 %
Mættet fedt C 1,3 g 6 %
Kolesterol ? 31 mg 10 %
Natrium ? 396 mg 17 %
Kulhydrat i alt Z 0 g 0 %
Kostfibre Z 0 g 0 %
Sukkerarter i alt Z 0 g
Protein ? 26,5 g 53 %
Vitamin A C 5 µg0,6 %
C-vitamin Z 0 mg0 %
Vitamin E C 2,3 mg15 %
Vitamin K C 6,9 µg6 %
Thiamin (B1) ? 0,017 mg1 %
Riboflavin (B2) ? 0,079 mg6 %
Niacin (B3) ? 11,7 mg73 %
Pantothensyre (B5) ? 0,37 mg7 %
Vitamin B6 ? 0,43 mg25 %
Folat (B9) C 5 µg1 %
Vitamin B12 ? 2,2 µg92 %
Calcium ? 4 mg0,3 %
Jern ? 0,65 mg4 %
Magnesium ? 34 mg8 %
Phosphor ? 267 mg21 %
Kalium ? 333 mg7 %
Zink ? 0,47 mg4 %
Kobber ? 0,13 mg14 %
Mangan ? 0,016 mg0,7 %
Selen M 60,1 µg109 %
Fluorid M 31 µg

% RI: procent af FDA's referenceindtag (Daily Value) for voksne (referenceværdier). Bogstaverne viser, hvordan hver værdi er fremkommet: M målt, C beregnet, L deklaration, Z sat til nul, I overført. Vitaminer og mineraler, der ikke står på listen, er ikke oplyst af kilden.

Næringsfordeling

Protein: 59 %Fedt: 41 %186kcal / 100 g
  • Protein 59 %
  • Fedt 41 %

Omtrentlig fordeling af kalorierne med generelle energifaktorer (4 kcal/g protein og kulhydrat, 9 kcal/g fedt, 7 kcal/g alkohol).

Vitaminer og mineraler, % af referenceindtaget pr. 100 g

Selen109 %Vitamin B1292 %Niacin (B3)73 %Vitamin B625 %Phosphor21 %Vitamin E15 %Kobber14 %Magnesium8 %Pantothensyre (B5)7 %Kalium7 %

Indsigt i næringsindhold

  • Protein26,5 gi den øverste fjerdedel af fiske- og skaldyrsprodukter (median 19,9 g)
  • Fedt8,1 gi den øverste fjerdedel af fiske- og skaldyrsprodukter (median 2,7 g)
  • Mættet fedt1,3 gover medianen for fiske- og skaldyrsprodukter (median 0,63 g)
  • Natrium396 mgi den øverste fjerdedel af fiske- og skaldyrsprodukter (median 93,8 mg)
  • Protein pr. 100 kcal14,3 gproteintæthed, nyttig til at sammenligne fødevarer med forskelligt kalorieindhold
  • Vand64 gvand pr. 100 g, som i høj grad forklarer forskellene mellem rå, tilberedte og tørrede former

Fuld næringsprofil

Fedt og kolesterol (2)
Engangsmættet fedt C3,3 g
Polyumættet fedt C3 g
Aminosyrer (18)
Tryptophan Formand ?0,3 g
Threonin ?1,2 g
Isoleucin ?1,2 g
Leucin ?2,2 g
Lysin ?2,4 g
Methionin ?0,79 g
Cystin ?0,28 g
Phenylalanin ?1 g
Tyrosin ?0,9 g
Valine ?1,4 g
Arginin ?1,6 g
Histidin ?0,78 g
Alanin ?1,6 g
Asparaginsyre ?2,7 g
Glutaminsyre ?4 g
Glycin ?1,3 g
Proline ?0,94 g
Serine ?1,1 g
Enkelte fedtsyrer (19)
EPA (omega-3, 20: 5 n-3) C0,066 g
DHA (omega-3, 22: 6 n-3) C0,18 g
Linolsyre (omega- 6, 18: 2) C2,5 g
SFA 4:0 C0 g
SFA 6:0 C0 g
SFA 8:0 C0 g
SFA 10:0 C0 g
SFA 12:0 C0 g
SFA 14:0 C0,03 g
SFA 16:0 C0,86 g
SFA 18:0 C0,39 g
MUFA 18:1 C3,2 g
PUFA 18:3 C0,2 g
PUFA 20:4 C0,014 g
MUFA 16:1 C0,069 g
PUFA 18:4 C0,014 g
MUFA 20:1 C0,022 g
MUFA 22:1 C0,012 g
PUFA 22: 5 n-3 (DPA) C0,005 g
Carotenoider (12)
Betacaroten Z0 µg
Lycopen Z0 µg
Lutein + zeaxanthin Z0 µg
Retinol C5 µg
Caroten, alfa Z0 µg
Cryptoxanthin, beta Z0 µg
Tocopherol, beta C0 mg
Tocopherol, gamma C0,02 mg
Tocopherol, delta C0,02 mg
Tocotrienol, alfa C0,06 mg
Tocotrienol, beta C0 mg
Tocotrienol, gamma C0 mg
Andre bestanddele (9)
Vand ?64 g
Alkohol C0 g
Koffein Z0 mg
Aske ?2,2 g
Theobromin Z0 mg
Energi C778 kJ
A-vitamin, IE C16 IU
Folinsyre Z0 µg
Folat, mad ?5 µg

Andre former for Fisk

Rå, tilberedte, tørrede og forarbejdede versioner er separate poster med deres egne målte værdier.

FødevareKalorierProteinKulhydratFedt
Fisk, laks, konge, chinook, røget og konserveret (Alaska Native) Tilberedt 150 23,2 g 0 g 5,9 g
Fisk, laks, konge, chinook, røget, børstet (Alaska Native) Tilberedt 430 39,9 g 0 g 30 g
Fisk, laks, konge, chinook, lever (Alaska Native) 156 16,6 g 4,3 g 8 g
Fisk, hvidfisk, bred, lever (Alaska Native) 104 11 g 5,1 g 4,4 g
Fisk, helleflynder, rå, med skind (Alaska Native) Rå 116 20,5 g 1,8 g 2,9 g
Fisk, laks, koho (sølv), rå (Alaskas oprindelige folk) Rå 140 22,6 g 0 g 5,6 g
Fisk, laks, rød, på dåse, knogler fjernet (Alaska Native) På dåse 161 27,3 g 0 g 5,8 g
Fisk, hvidfisk, æg (Alaska Native) 104 14,7 g 4,9 g 2,9 g
Fisk, laks, rød, (Sockeye), på dåse, røg (Alaska Native) Tilberedt 206 35,2 g 0 g 7,3 g
Fisk, laks, rød, (Sockeye), kiperet (Alaska Native) 141 24,5 g 0 g 4,8 g
Fisk, laks, konge, med skræl, kipered, (Alaska Native) 209 23,2 g 0 g 13 g
Fisk, geofisweather condition, rå (Alaskas oprindelige folk) Rå 115 22,3 g 0 g 2,8 g

Pr. 100 g. Kalorier i kcal. i.o.: ikke oplyst af kilden.

Fødevarer med lignende næringsprofil

FødevareKalorierProteinKulhydratFedt
Ansjos, konserveret i olivenolie, med salt, drænet På dåse 206 26,9 g 2,4 g 9,9 g
Laks, sockeye, på dåse, drænet fast stof, uden hud og knogler På dåse 158 26,3 g 0 g 5,9 g
Laks, sockeye, på dåse, total can content På dåse 153 20,6 g 0 g 7,2 g
Bløddyr, musling, blandede arter, på dåse, drænet fast stof På dåse 142 24,3 g 5,9 g 1,6 g
Krebsdyr, rejer, blandede arter, på dåse På dåse 100 20,4 g 0 g 1,4 g
Rejer, på dåse På dåse 100 20,4 g 0 g 1,4 g
Skildpadde 157 24,6 g 0 g 5,8 g
Bløddyr, mussel, blå, tilberedt, fugtig varme Tilberedt 172 23,8 g 7,4 g 4,5 g

Pr. 100 g. Kalorier i kcal. i.o.: ikke oplyst af kilden.

Kilde til næringsoplysningerne

  • USDA FoodData Central: SR Legacy, post 175157. Licens: CC0 1.0 (U.S. public domain). Kildeposten er dateret 1. april 2019. Importeret 6. november 2026.

Senest opdateret: . Datakvalitetsscore: 100/100 (sådan beregnes den).

Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning. Behov er individuelle; se vores ansvarsfraskrivelsen.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange kalorier er der i på dåse fisk?

100 g på dåse fisk har 186 kcal. 1 kan (178 g): ca. 331 kcal. 3 oz (85 g): ca. 158 kcal.

Indeholder på dåse fisk meget protein?

På dåse fisk indeholder 26,5 g protein pr. 100 g (53 % af referenceindtaget på 50 g), eller 47,2 g i 1 kan (178 g). Ca. 59 % af kalorierne kommer fra protein. Sammenlignet med andre fiske- og skaldyrsprodukter hører det til den øverste fjerdedel (median 19,9 g).

Hvor meget kulhydrat er der i på dåse fisk?

På dåse fisk har 0 g kulhydrat i alt pr. 100 g, heraf 0 g kostfibre og 0 g sukkerarter.

Hvor meget fedt er der i på dåse fisk?

På dåse fisk indeholder 8,1 g fedt pr. 100 g, heraf 1,3 g mættet (6 % af referenceindtaget).

Hvilke vitaminer og mineraler indeholder på dåse fisk?

Pr. 100 g er de største mængder i forhold til referenceindtaget selen (109 % DV), Vitamin B12 (92 % DV), Niacin (B3) (73 % DV), Vitamin B6 (25 % DV) og phosphor (21 % DV). Den fulde liste står i tabellen over vitaminer og mineraler ovenfor.

Hvor meget natrium er der i på dåse fisk?

100 g indeholder 396 mg natrium, 17 % af referenceindtaget på 2.300 mg.

Har fisk samme næringsindhold på dåse og tilberedt?

Nej. Pr. 100 g har fisk, tun, hvid, på dåse i olie, drænet fast stof 186 kcal, mens fisk, laks, konge, chinook, røget og konserveret (Alaska Native) har 150 kcal. Tilberedning ændrer vandindholdet, så brug altid den post, der passer til, hvordan du vejer maden.

Hvor kommer disse næringsdata fra?

Fra USDA FoodData Central: SR Legacy, post dateret 1. april 2019. FoodFactly tjekkede den senest 6. november 2026. Hver værdi ovenfor viser, om den er målt, beregnet eller taget fra en deklaration.