Calories : Courge d'été, jaune ou vert, frais, cuit à l'huile
Aliment générique Cuit Légumes
Courge d'été, jaune ou vert, frais, cuit à l'huile contient 51 kcal pour 100 g. Une portion type de 1 tranche (10 g) apporte environ 5 kcal.
Environ 62 % de ses calories proviennent des lipides, avec 29 % des glucides et 9 % des protéines (estimation avec les coefficients énergétiques généraux).
C'est plus d'énergie que la moyenne pour autres légumes et combinaisons sur FoodFactly, où la médiane est de 46 kcal pour 100 g sur 135 aliments.
100 g apportent 20 % de la valeur quotidienne en Vitamine C.
Ces valeurs concernent l'aliment cuit. Les versions crues et autres préparations ont leurs propres valeurs, listées séparément ci-dessous.
Les données proviennent de la USDA Food and Nutrient Database for Dietary Studies (FNDDS), qui calcule les valeurs à partir de recettes.
Valeurs nutritionnelles
| Nutriment | Quantité pour 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Calories C | 51 kcal | |
| Lipides totaux C | 3,8 g | 5 % |
| Acides gras saturés C | 0,56 g | 3 % |
| Cholestérol C | 0 mg | 0 % |
| Sodium C | 138 mg | 6 % |
| Glucides totaux C | 4 g | 1 % |
| Fibres alimentaires C | 1,1 g | 4 % |
| Sucres totaux C | 3,1 g | |
| Protéines C | 1,3 g | 3 % |
| Vitamine A C | 10 µg | 1 % |
| Vitamine C C | 18 mg | 20 % |
| Vitamine D C | 0 µg | 0 % |
| Vitamine E C | 0,79 mg | 5 % |
| Vitamine K C | 7,7 µg | 6 % |
| Thiamine (B1) C | 0,049 mg | 4 % |
| Riboflavine (B2) C | 0,073 mg | 6 % |
| Niacine (B3) C | 0,49 mg | 3 % |
| Vitamine B6 C | 0,14 mg | 8 % |
| Folate (B9) C | 21 µg | 5 % |
| Vitamine B12 C | 0 µg | 0 % |
| Choline C | 9,5 mg | 2 % |
| Calcium C | 21 mg | 2 % |
| Fer C | 0,47 mg | 3 % |
| Magnésium C | 22 mg | 5 % |
| Phosphore C | 40 mg | 3 % |
| Potassium C | 275 mg | 6 % |
| Zinc C | 0,35 mg | 3 % |
| Cuivre C | 0,083 mg | 9 % |
| Sélénium C | 0,2 µg | 0,4 % |
% VQ : pourcentage de la valeur quotidienne (Daily Value) de la FDA pour les adultes (valeurs de référence). Les lettres indiquent comment chaque valeur a été obtenue : M mesuré, C calculé, L étiquette, Z supposé nul, I imputé. Les vitamines et minéraux non listés n'ont pas été communiqués par la source.
Répartition nutritionnelle
- Protéines 9 %
- Glucides 29 %
- Lipides 62 %
Répartition approximative des calories, avec les coefficients énergétiques généraux (4 kcal/g pour les protéines et les glucides, 9 kcal/g pour les lipides, 7 kcal/g pour l'alcool).
Vitamines et minéraux, % de la valeur quotidienne pour 100 g
Repères nutritionnels
- Protéines1,3 gdans le quart inférieur pour autres légumes et combinaisons (médiane 2 g)
- Fibres1,1 gdans le quart inférieur pour autres légumes et combinaisons (médiane 2,2 g)
- Sucres3,1 gau-dessus de la médiane pour autres légumes et combinaisons (médiane 2,4 g)
- Lipides3,8 gdans le quart supérieur pour autres légumes et combinaisons (médiane 2,7 g)
- Acides gras saturés0,56 gen dessous de la médiane pour autres légumes et combinaisons (médiane 0,69 g)
- Protéines pour 100 kcal2,5 gdensité protéique, utile pour comparer des aliments de teneurs caloriques différentes
- Eau90 geau pour 100 g, qui explique en grande partie les écarts entre formes crues, cuites et séchées
Profil nutritionnel complet
Lipides et cholestérol (2)
| Graisses monoinsaturées C | 1,5 g |
|---|---|
| Graisses polyinsaturées C | 1,4 g |
Acides gras individuels (19)
| EPA (omega-3, 20:5 n-3) C | 0 g |
|---|---|
| DHA (omega-3, 22:6 n-3) C | 0 g |
| Acide linoléique (oméga-6, 18:2) C | 1,2 g |
| SFA 4:0 C | 0 g |
| SFA 6:0 C | 0 g |
| CFA 8:0 C | 0 g |
| SFA 10:0 C | 0,013 g |
| SFA 12:0 C | 0,003 g |
| SFA 14:0 C | 0,003 g |
| CFA 16:0 C | 0,39 g |
| SFA 18:0 C | 0,11 g |
| MUFA 18:1 C | 1,4 g |
| PUFA 18:3 C | 0,21 g |
| PUFA 20:4 C | 0 g |
| MUFA 16:1 C | 0,015 g |
| PUFA 18:4 C | 0 g |
| MUFA 20:1 C | 0,023 g |
| MUFA 22:1 C | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) C | 0 g |
Caroténoïdes (6)
| Bêta-carotène C | 114 µg |
|---|---|
| Lycopène C | 0 µg |
| Lutéine + zéaxanthine C | 1 310 µg |
| Rétinol C | 0 µg |
| Carotène, alpha C | 0 µg |
| Cryptoxanthine, bêta C | 0 µg |
Autres composants (8)
| Eau C | 90 g |
|---|---|
| Alcool C | 0 g |
| Caféine C | 0 mg |
| Théobromine C | 0 mg |
| Acide folique C | 0 µg |
| Folate, nourriture C | 21 µg |
| Vitamine E, ajoutée C | 0 mg |
| Vitamine B-12, ajoutée C | 0 µg |
Autres formes : Courge d'été
Les versions crues, cuites, séchées et transformées sont des fiches distinctes avec leurs propres valeurs mesurées.
Pour 100 g. Calories en kcal. n.c. : non communiqué par la source.
Aliments au profil nutritionnel similaire
| Aliment | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|
| Tomates, forme non précisée, cuit Cuit | 50 | 1,1 g | 4,7 g | 3,4 g |
| Tomates, frais, cuit Cuit | 50 | 1,1 g | 4,7 g | 3,4 g |
| Poivrons, vert, cuit Cuit | 47 | 0,74 g | 4,8 g | 2,8 g |
| Carottes, en conserve, cuit à l'huile Cuit | 50 | 0,62 g | 5,4 g | 3,1 g |
| Tomates, en conserve, cuit Cuit | 43 | 0,82 g | 3,2 g | 3 g |
| Fleurs ou fleurs de sesbane, squash, ou de lys, cuit Cuit | 37 | 1,1 g | 3,2 g | 2,6 g |
| Concombre, cuit Cuit | 45 | 0,72 g | 3,4 g | 3,2 g |
| Carottes, en conserve, réduit en sodium, cuit à l'huile Cuit | 49 | 0,57 g | 5,2 g | 3,1 g |
Pour 100 g. Calories en kcal. n.c. : non communiqué par la source.
Source des informations nutritionnelles
- USDA FoodData Central : FNDDS (Survey), fiche 2709997. Licence: CC0 1.0 (U.S. public domain). Fiche source datée du 31 octobre 2024. Importée le 6 novembre 2026.
Dernière mise à jour: . Score de qualité des données: 100/100 (mode de calcul).
Informations nutritionnelles générales, pas un avis médical. Les besoins varient selon les personnes ; voir notre avertissement.