Porc, salaison, jambon et produit à base d'eau, tranche, avec os, maigre seulement, non chauffé : valeurs nutritionnelles
Aliment générique Viande
Porc, salaison, jambon et produit à base d'eau, tranche, avec os, maigre seulement, non chauffé contient 103 kcal pour 100 g. Une portion type de 3 oz (85 g) apporte environ 88 kcal.
Environ 56 % de ses calories proviennent des protéines, avec 33 % des lipides et 11 % des glucides (estimation avec les coefficients énergétiques généraux).
C'est moins d'énergie que la moyenne pour produits de porc sur FoodFactly, où la médiane est de 180 kcal pour 100 g sur 343 aliments.
100 g apportent 35 % de la valeur quotidienne en Thiamine (B1), 27 % de la valeur quotidienne en Niacine (B3) et 24 % de la valeur quotidienne en sélénium.
Les données proviennent de USDA FoodData Central : SR Legacy, où la plupart des valeurs principales ont été mesurées en laboratoire.
Valeurs nutritionnelles
| Nutriment | Quantité pour 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Calories C | 103 kcal | |
| Lipides totaux M | 3,8 g | 5 % |
| Acides gras saturés I | 1,3 g | 6 % |
| Acides gras trans I | 0,03 g | |
| Cholestérol M | 49 mg | 16 % |
| Sodium M | 1 160 mg | 50 % |
| Glucides totaux C | 2,8 g | 1 % |
| Fibres alimentaires Z | 0 g | 0 % |
| Sucres totaux I | 0,91 g | |
| Protéines M | 14,5 g | 29 % |
| Vitamine A C | 9 µg | 1 % |
| Vitamine C Z | 0 mg | 0 % |
| Vitamine E I | 0,11 mg | 0,7 % |
| Vitamine K I | 0 µg | 0 % |
| Thiamine (B1) M | 0,42 mg | 35 % |
| Riboflavine (B2) M | 0,18 mg | 14 % |
| Niacine (B3) M | 4,4 mg | 27 % |
| Acide pantothénique (B5) M | 0,39 mg | 8 % |
| Vitamine B6 M | 0,36 mg | 21 % |
| Folate (B9) C | 1 µg | 0,3 % |
| Vitamine B12 M | 0,48 µg | 20 % |
| Choline I | 72,8 mg | 13 % |
| Calcium M | 9 mg | 0,7 % |
| Fer M | 1,5 mg | 8 % |
| Magnésium M | 14 mg | 3 % |
| Phosphore M | 222 mg | 18 % |
| Potassium M | 209 mg | 4 % |
| Zinc M | 1,7 mg | 15 % |
| Cuivre M | 0,14 mg | 15 % |
| Manganèse M | 0,022 mg | 1 % |
| Sélénium M | 13 µg | 24 % |
% VQ : pourcentage de la valeur quotidienne (Daily Value) de la FDA pour les adultes (valeurs de référence). Les lettres indiquent comment chaque valeur a été obtenue : M mesuré, C calculé, L étiquette, Z supposé nul, I imputé. Les vitamines et minéraux non listés n'ont pas été communiqués par la source.
Répartition nutritionnelle
- Protéines 56 %
- Glucides 11 %
- Lipides 33 %
Répartition approximative des calories, avec les coefficients énergétiques généraux (4 kcal/g pour les protéines et les glucides, 9 kcal/g pour les lipides, 7 kcal/g pour l'alcool).
Vitamines et minéraux, % de la valeur quotidienne pour 100 g
Repères nutritionnels
- Protéines14,5 gdans le quart inférieur pour produits de porc (médiane 22 g)
- Sucres0,91 gdans le quart supérieur pour produits de porc (médiane 0 g)
- Lipides3,8 gdans le quart inférieur pour produits de porc (médiane 9,2 g)
- Acides gras saturés1,3 gdans le quart inférieur pour produits de porc (médiane 2,9 g)
- Sodium1 160 mgdans le quart supérieur pour produits de porc (médiane 87 mg)
- Protéines pour 100 kcal14 gdensité protéique, utile pour comparer des aliments de teneurs caloriques différentes
- Eau75,5 geau pour 100 g, qui explique en grande partie les écarts entre formes crues, cuites et séchées
Profil nutritionnel complet
Lipides et cholestérol (2)
| Graisses monoinsaturées I | 1,7 g |
|---|---|
| Graisses polyinsaturées I | 0,54 g |
Sucres et amidon (6)
| Sucre I | 0 g |
|---|---|
| Glucose I | 0,91 g |
| Fructose I | 0 g |
| Lactose I | 0 g |
| Maltose I | 0 g |
| Galactose I | 0 g |
Acides aminés (19)
| Tryptophane M | 0,14 g |
|---|---|
| Thréonine M | 0,65 g |
| Isoléucine M | 0,65 g |
| Leucine M | 1,2 g |
| Lysine M | 1,2 g |
| Méthionine M | 0,35 g |
| Cystine M | 0,16 g |
| Phénylalanine M | 0,58 g |
| Tyrosine M | 0,47 g |
| Valine M | 0,73 g |
| Arginine M | 0,93 g |
| Histidine M | 0,63 g |
| Alanine M | 0,85 g |
| Acide aspartique M | 1,3 g |
| Acide glutamique M | 2,1 g |
| Glycine M | 0,76 g |
| Proline M | 0,62 g |
| Sérine M | 0,57 g |
| Hydroxyproline M | 0,094 g |
Acides gras individuels (36)
| EPA (omega-3, 20:5 n-3) I | 0 g |
|---|---|
| DHA (omega-3, 22:6 n-3) I | 0 g |
| ALA (omega-3, 18:3 n-3) I | 0,015 g |
| Acide linoléique (oméga-6, 18:2) I | 0,45 g |
| SFA 4:0 Z | 0 g |
| SFA 6:0 Z | 0 g |
| CFA 8:0 I | 0 g |
| SFA 10:0 I | 0 g |
| SFA 12:0 I | 0 g |
| SFA 14:0 I | 0,042 g |
| CFA 16:0 I | 0,8 g |
| SFA 18:0 I | 0,4 g |
| SFA 20:0 I | 0,005 g |
| MUFA 18:1 I | 1,6 g |
| PUFA 18:3 I | 0,015 g |
| PUFA 20:4 I | 0,061 g |
| SFA 22:0 I | 0,01 g |
| MUFA 14:1 I | 0 g |
| MUFA 16:1 I | 0,093 g |
| PUFA 18:4 I | 0 g |
| MUFA 20:1 I | 0,025 g |
| MUFA 22:1 I | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) I | 0 g |
| SFA 15:0 I | 0 g |
| SFA 17:0 I | 0,008 g |
| TFA 18:1 t I | 0,016 g |
| TFA 18:2 t,t I | 0,014 g |
| PUFA 20:2 n-6 c, c I | 0,018 g |
| MUFA 18:1 c I | 1,6 g |
| PUFA 18:2 n-6 c, c I | 0,43 g |
| PUFA 18:3 n-6 c,c,c I | 0 g |
| MUFA 17:1 I | 0 g |
| PUFA 20:3 I | 0 g |
| Acides gras, transmonoenoïque total I | 0,016 g |
| Acides gras transpolyénoïques totaux I | 0,014 g |
| MUFA 15:1 I | 0 g |
Caroténoïdes (9)
| Bêta-carotène Z | 0 µg |
|---|---|
| Lycopène Z | 0 µg |
| Lutéine + zéaxanthine Z | 0 µg |
| Rétinol I | 9 µg |
| Carotène, alpha Z | 0 µg |
| Cryptoxanthine, bêta Z | 0 µg |
| Tocophérol, bêta I | 0,01 mg |
| Tocophérol, gamma I | 0,03 mg |
| Tocophérol, delta I | 0 mg |
Autres composants (12)
| Eau M | 75,5 g |
|---|---|
| Alcool Z | 0 g |
| Caféine Z | 0 mg |
| Cendres M | 3,4 g |
| Théobromine Z | 0 mg |
| Énergie C | 432 kJ |
| Vitamine A, UI C | 31 IU |
| Acide folique I | 0 µg |
| Folate, nourriture I | 1 µg |
| Bétaïne I | 3,1 mg |
| Vitamine E, ajoutée Z | 0 mg |
| Vitamine B-12, ajoutée Z | 0 µg |
Autres formes : Porc
Les versions crues, cuites, séchées et transformées sont des fiches distinctes avec leurs propres valeurs mesurées.
Pour 100 g. Calories en kcal. n.c. : non communiqué par la source.
Aliments au profil nutritionnel similaire
| Aliment | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|
| Dinde, préemballés ou déliés, déjeuner de viande | 106 | 14,8 g | 2,2 g | 3,8 g |
| Dinde, préemballés ou déliés, déjeuner de viande, réduit en sodium | 106 | 14,8 g | 2,2 g | 3,8 g |
| Jambon de dinde, préemballés ou déliés, déjeuner de viande | 106 | 14,8 g | 2,2 g | 3,8 g |
| Poitrine de dinde, tranchés, préemballés | 106 | 14,8 g | 2,2 g | 3,8 g |
| Lunchmeat, poitrine de poulet, tranchés | 100 | 16,4 g | 3,1 g | 2,5 g |
| Déplacement | 89 | 12,6 g | 0 g | 3,9 g |
| Viande de déjeuner, sans précision | 101 | 16,7 g | 0,27 g | 3,7 g |
| Jambon, préemballés ou déliés, déjeuner de viande | 101 | 16,7 g | 0,27 g | 3,7 g |
Pour 100 g. Calories en kcal. n.c. : non communiqué par la source.
Source des informations nutritionnelles
- USDA FoodData Central : SR Legacy, fiche 169153. Licence: CC0 1.0 (U.S. public domain). Fiche source datée du 1 avril 2019. Importée le 6 novembre 2026.
Dernière mise à jour: . Score de qualité des données: 100/100 (mode de calcul).
Informations nutritionnelles générales, pas un avis médical. Les besoins varient selon les personnes ; voir notre avertissement.