Bœuf, flanc, steak, maigre et gras, gras paré à 0", qualité Choice, cuit, grillé : valeurs nutritionnelles
Aliment générique Cuit Viande
Bœuf, flanc, steak, maigre et gras, gras paré à 0", qualité Choice, cuit, grillé contient 202 kcal pour 100 g. Une portion type de 1 steak, rendement de 483 g de viande crue (387 g) apporte environ 782 kcal.
Environ 57 % de ses calories proviennent des protéines, avec 43 % des lipides et 0 % des glucides (estimation avec les coefficients énergétiques généraux).
C'est proche de la médiane pour produits de bœuf sur FoodFactly (198 kcal pour 100 g).
100 g apportent 76 % de la valeur quotidienne en Vitamine B12, 53 % de la valeur quotidienne en sélénium et 47 % de la valeur quotidienne en Niacine (B3).
Ces valeurs concernent l'aliment cuit. Les versions crues et autres préparations ont leurs propres valeurs, listées séparément ci-dessous.
Les données proviennent de USDA FoodData Central : SR Legacy.
Valeurs nutritionnelles
| Nutriment | Quantité pour 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Calories C | 202 kcal | |
| Lipides totaux C | 9,3 g | 12 % |
| Acides gras saturés C | 3,8 g | 19 % |
| Cholestérol I | 81 mg | 27 % |
| Sodium I | 53 mg | 2 % |
| Glucides totaux Z | 0 g | 0 % |
| Fibres alimentaires Z | 0 g | 0 % |
| Sucres totaux Z | 0 g | |
| Protéines C | 27,6 g | 55 % |
| Vitamine A ? | 0 µg | 0 % |
| Vitamine C Z | 0 mg | 0 % |
| Vitamine E I | 0,39 mg | 3 % |
| Vitamine K I | 1,4 µg | 1 % |
| Thiamine (B1) I | 0,069 mg | 6 % |
| Riboflavine (B2) I | 0,12 mg | 9 % |
| Niacine (B3) I | 7,5 mg | 47 % |
| Acide pantothénique (B5) I | 0,54 mg | 11 % |
| Vitamine B6 I | 0,55 mg | 32 % |
| Folate (B9) C | 9 µg | 2 % |
| Vitamine B12 I | 1,8 µg | 76 % |
| Choline I | 105 mg | 19 % |
| Calcium I | 18 mg | 1 % |
| Fer I | 1,8 mg | 10 % |
| Magnésium I | 22 mg | 5 % |
| Phosphore I | 201 mg | 16 % |
| Potassium I | 326 mg | 7 % |
| Zinc I | 4,8 mg | 44 % |
| Cuivre I | 0,088 mg | 10 % |
| Manganèse I | 0,009 mg | 0,4 % |
| Sélénium I | 28,9 µg | 53 % |
% VQ : pourcentage de la valeur quotidienne (Daily Value) de la FDA pour les adultes (valeurs de référence). Les lettres indiquent comment chaque valeur a été obtenue : M mesuré, C calculé, L étiquette, Z supposé nul, I imputé. Les vitamines et minéraux non listés n'ont pas été communiqués par la source.
Répartition nutritionnelle
- Protéines 57 %
- Lipides 43 %
Répartition approximative des calories, avec les coefficients énergétiques généraux (4 kcal/g pour les protéines et les glucides, 9 kcal/g pour les lipides, 7 kcal/g pour l'alcool).
Vitamines et minéraux, % de la valeur quotidienne pour 100 g
Repères nutritionnels
- Protéines27,6 gau-dessus de la médiane pour produits de bœuf (médiane 24,2 g)
- Lipides9,3 gau-dessus de la médiane pour produits de bœuf (médiane 9,3 g)
- Acides gras saturés3,8 gau-dessus de la médiane pour produits de bœuf (médiane 3,5 g)
- Sodium53 mgdans le quart inférieur pour produits de bœuf (médiane 61 mg)
- Protéines pour 100 kcal13,6 gdensité protéique, utile pour comparer des aliments de teneurs caloriques différentes
- Eau63,3 geau pour 100 g, qui explique en grande partie les écarts entre formes crues, cuites et séchées
Profil nutritionnel complet
Lipides et cholestérol (2)
| Graisses monoinsaturées C | 3,8 g |
|---|---|
| Graisses polyinsaturées C | 0,36 g |
Acides aminés (19)
| Tryptophane C | 0,18 g |
|---|---|
| Thréonine C | 1,1 g |
| Isoléucine C | 1,3 g |
| Leucine C | 2,2 g |
| Lysine C | 2,3 g |
| Méthionine C | 0,72 g |
| Cystine C | 0,36 g |
| Phénylalanine C | 1,1 g |
| Tyrosine C | 0,88 g |
| Valine C | 1,4 g |
| Arginine C | 1,8 g |
| Histidine C | 0,88 g |
| Alanine C | 1,7 g |
| Acide aspartique C | 2,5 g |
| Acide glutamique C | 4,1 g |
| Glycine C | 1,7 g |
| Proline C | 1,3 g |
| Sérine C | 1,1 g |
| Hydroxyproline I | 0,29 g |
Acides gras individuels (19)
| EPA (omega-3, 20:5 n-3) I | 0 g |
|---|---|
| DHA (omega-3, 22:6 n-3) I | 0 g |
| Acide linoléique (oméga-6, 18:2) I | 0,22 g |
| SFA 4:0 I | 0 g |
| SFA 6:0 I | 0 g |
| CFA 8:0 I | 0 g |
| SFA 10:0 I | 0,015 g |
| SFA 12:0 I | 0,015 g |
| SFA 14:0 I | 0,28 g |
| CFA 16:0 I | 2,5 g |
| SFA 18:0 I | 1,1 g |
| MUFA 18:1 I | 3,4 g |
| PUFA 18:3 I | 0,1 g |
| PUFA 20:4 I | 0,037 g |
| MUFA 16:1 I | 0,34 g |
| PUFA 18:4 I | 0 g |
| MUFA 20:1 I | 0,015 g |
| MUFA 22:1 I | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) I | 0 g |
Caroténoïdes (9)
| Bêta-carotène Z | 0 µg |
|---|---|
| Lycopène Z | 0 µg |
| Lutéine + zéaxanthine Z | 0 µg |
| Rétinol Z | 0 µg |
| Carotène, alpha Z | 0 µg |
| Cryptoxanthine, bêta Z | 0 µg |
| Tocophérol, bêta Z | 0 mg |
| Tocophérol, gamma Z | 0 mg |
| Tocophérol, delta Z | 0 mg |
Autres composants (12)
| Eau C | 63,3 g |
|---|---|
| Alcool Z | 0 g |
| Caféine Z | 0 mg |
| Cendres C | 1,1 g |
| Théobromine Z | 0 mg |
| Énergie C | 843 kJ |
| Vitamine A, UI ? | 0 IU |
| Acide folique Z | 0 µg |
| Folate, nourriture I | 9 µg |
| Bétaïne I | 13,8 mg |
| Vitamine E, ajoutée Z | 0 mg |
| Vitamine B-12, ajoutée Z | 0 µg |
Autres formes : Bœuf
Les versions crues, cuites, séchées et transformées sont des fiches distinctes avec leurs propres valeurs mesurées.
Pour 100 g. Calories en kcal. n.c. : non communiqué par la source.
Aliments au profil nutritionnel similaire
| Aliment | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|
| Porc, frais, composite de découpes de détail paré (jambes), longe, et de l ' épaule), maigre seulement, cuit Cuit | 201 | 27,5 g | 0 g | 9,2 g |
| Porc, frais, longe, longe de sirloine (rôtes), avec os, maigre seulement, cuit, rôti Cuit | 204 | 27,8 g | 0 g | 9,4 g |
| Agneau, épaule, bras, maigre seulement, gras paré à 1/4", qualité Choice, cuit, grillé Cuit | 200 | 27,7 g | 0 g | 9 g |
| Veau, longe, côte, maigre et gras, cuit, grillé Cuit | 198 | 28 g | 0,16 g | 9,5 g |
| Agneau, mélange de morceaux parés, maigre seulement, gras paré à 1/4", qualité Choice, cuit Cuit | 206 | 28,2 g | 0 g | 9,5 g |
| Porc, frais, longe, longe supérieure (chocs), désossé, maigre et gras, avec solution ajoutée, cuit, grillé Cuit | 198 | 28,3 g | 0,02 g | 9,4 g |
| Agneau, cuisse, moitié de longe, maigre seulement, gras paré à 1/4", qualité Choice, cuit, rôti Cuit | 204 | 28,4 g | 0 g | 9,2 g |
| Agneau, australien, importé, frais, mélange de morceaux parés, maigre seulement, gras paré à 1/8", cuit Cuit | 201 | 26,7 g | 0 g | 9,6 g |
Pour 100 g. Calories en kcal. n.c. : non communiqué par la source.
Source des informations nutritionnelles
- USDA FoodData Central : SR Legacy, fiche 169435. Licence: CC0 1.0 (U.S. public domain). Fiche source datée du 1 avril 2019. Importée le 15 novembre 2026.
Dernière mise à jour: . Score de qualité des données: 100/100 (mode de calcul).
Informations nutritionnelles générales, pas un avis médical. Les besoins varient selon les personnes ; voir notre avertissement.