¿Cuántas calorías tiene Romaine Lettuce?

100 g de Romaine Lettuce tienen 44 kcal. Serving, 47 g (47 g): unas 21 kcal.

¿Cuánta proteína tiene Romaine Lettuce?

Romaine Lettuce contiene 2,6 g de proteína por 100 g (el 5% del valor diario de 50 g), o 1,2 g en serving, 47 g (47 g). Alrededor del 24% de sus calorías procede de las proteínas. En comparación con otros verduras, está por encima de la mediana (mediana 1,5 g).

¿Cuántos carbohidratos tiene Romaine Lettuce?

Romaine Lettuce tiene 7 g de carbohidratos totales por 100 g, incluidos 4,5 g de fibra y 2,5 g de azúcares. Las normas de etiquetado varían: en la UE y otras regiones los carbohidratos se declaran sin fibra.

¿Cuánta grasa tiene Romaine Lettuce?

Romaine Lettuce contiene 0,64 g de grasa por 100 g, de los cuales 0,083 g son saturados (el 0,4% del valor diario).

¿Qué vitaminas y minerales contiene Romaine Lettuce?

Por 100 g, las cantidades más destacadas respecto al valor diario son Vitamina K (181% DV), Vitamina A (103% DV), Folate (B9) (72% DV), manganese (14% DV) y Thiamin (B1) (13% DV). La lista completa está en la tabla de vitaminas y minerales de arriba.

¿Cuánto sodio tiene Romaine Lettuce?

100 g contienen 17 mg de sodio, el 0,7% del valor diario de 2.300 mg.

¿De dónde proceden estos datos nutricionales?

De Open Food Facts, registro con fecha 21 de febrero de 2025. FoodFactly lo comprobó por última vez el 12 de noviembre de 2026. Cada valor indica si se midió, se calculó o se tomó de una etiqueta.

Romaine Lettuce

Producto envasado Verduras Fresh Romaine Lettuce

Romaine Lettuce contiene 44 kcal por 100 g. Serving, 47 g (47 g) aporta unas 21 kcal.

Alrededor del 63% de sus calorías procede de carbohidratos, con 24% de proteínas y 13% de grasas (estimado con factores energéticos generales).

Está cerca de la mediana de verduras en FoodFactly (42 kcal por 100 g).

100 g aportan el 181% del valor diario de Vitamina K, el 103% del valor diario de Vitamina A y el 72% del valor diario de Folate (B9).

Los valores son los de la etiqueta del producto, introducidos por colaboradores de Open Food Facts.

44kcal por 100 g

2,6 gproteínas

7 gcarbohidratos

0,64 ggrasas

21kcal en serving, 47 g (47 g)

Información nutricional

Cantidad

Información nutricional para la cantidad elegida
Nutriente	Cantidad por 100 g	% DV
Calorías L	44,2 kcal
Grasas totales L	0,64 g	0,8%
Grasas saturadas L	0,083 g	0,4%
Sodio L	17 mg	0,7%
Carbohidratos totales L	7 g	3%
Fibra alimentaria L	4,5 g	16%
Azúcares totales L	2,5 g
Proteínas L	2,6 g	5%
Vitamina A L	928 µg	103%
Vitamina C L	8,5 mg	9%
Vitamina D L	0 µg	0%
Vitamina E L	1,1 mg	7%
Vitamina K L	217 µg	181%
Thiamin (B1) L	0,15 mg	13%
Riboflavin (B2) L	0,14 mg	11%
Niacin (B3) L	0,67 mg	4%
Ácido pantoténico (B5) L	0,3 mg	6%
Vitamina B6 L	0,16 mg	9%
Folate (B9) L	289 µg	72%
Vitamina B12 L	0 µg	0%
Calcio L	70,2 mg	5%
Iron L	2,1 mg	11%
Magnesio L	29,8 mg	7%
Fósforo L	63,8 mg	5%
Potasio L	526 mg	11%
Zinc L	0,49 mg	4%
Copper L	0,1 mg	11%
Manganese L	0,33 mg	14%
Selenio L	0,85 µg	2%

% VD: porcentaje del valor diario (Daily Value) de la FDA para adultos (valores de referencia). Las letras indican cómo se obtuvo cada valor: M medido, C calculado, L etiqueta, Z considerado cero, I imputado. Las vitaminas y minerales que no aparecen no fueron informados por la fuente.

Desglose nutricional

Proteínas 24%
Carbohidratos 63%
Grasas 13%

Reparto aproximado de las calorías, con factores energéticos generales (4 kcal/g para proteínas y carbohidratos, 9 kcal/g para grasas, 7 kcal/g para alcohol).

Vitaminas y minerales, % del valor diario por 100 g

Datos nutricionales destacados

Proteínas2,6 gpor encima de la mediana de verduras (mediana 1,5 g)
Fibra4,5 gpor encima de la mediana de verduras (mediana 2 g)
Azúcares2,5 gpor debajo de la mediana de verduras (mediana 2,7 g)
Grasas0,64 gpor encima de la mediana de verduras (mediana 0,27 g)
Grasas saturadas0,083 gpor encima de la mediana de verduras (mediana 0,039 g)
Sodio17 mgpor encima de la mediana de verduras (mediana 15,8 mg)
Proteína por 100 kcal5,9 gdensidad proteica, útil para comparar alimentos con distintas calorías

Perfil nutricional completo

Grasas y colesterol (3)

Grasa monoinsaturada L	0,026 g
Grasa poliinsaturada L	0,34 g
Ácidos grasos Omega-3 L	0 g

Azúcares y almidón (1)

Starch L	0 g

Otros componentes (2)

Alcohol L	0 g
Caffeine L	0 mg

Detalles del producto

Marca: Fresh Romaine Lettuce
Código de barras: 00046404
Cantidad: 1 cup shredded
Ración de la etiqueta: 47 g
Categoría: Producto
Nutri-Score: A según el cálculo de Open Food Facts

Ingredientes

Ingredientes no informados.

Productos similares

Alimento	Calorías	Proteínas	Carbohidratos	Grasas
Green Onions N/A	44	1,4 g	8,1 g	0,66 g
Green Savoy Cabbage N/A	48	2,9 g	8,7 g	0,14 g
Carrots N/A	40	0,85 g	8,7 g	0,22 g
Red Cabbage N/A	52	2 g	10,5 g	0,23 g
Spaghetti Squash N/A	35	0,63 g	6,8 g	0,56 g
Green Acorn Squash N/A	33	0,57 g	7,4 g	0,071 g
Boston Lettuce N/A	30	2,5 g	4,1 g	0,4 g
White Onions N/A	27	0,69 g	5,8 g	0,063 g

Por 100 g. Calorías en kcal. n/d: no informado por la fuente.

Fuente de la información nutricional

Open Food Facts, registro 00046404. Licencia: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Registro de origen con fecha 21 de febrero de 2025. Importado el 12 de noviembre de 2026.

Última actualización: 12 de noviembre de 2026. Puntuación de calidad de datos: 100/100 (cómo se calcula).

Datos del producto de Open Food Facts, disponibles bajo la Open Database License. Los valores son los de la etiqueta; las etiquetas pueden cambiar, así que compruebe su envase.

Información nutricional general, no consejo médico. Las necesidades varían; consulte nuestro aviso legal.