Calorías de Cereales, QUAKER, Instant Oatmeal, pasas, fechas y nueces, seco
Alimento genérico Seco o deshidratado Desayuno Cereales
Cereales, QUAKER, Instant Oatmeal, pasas, fechas y nueces, seco contiene 371 kcal por 100 g. Una ración típica de 1 paquete (37 g) aporta unas 137 kcal.
Alrededor del 75% de sus calorías procede de carbohidratos, con 16% de grasas y 9% de proteínas (estimado con factores energéticos generales).
Está cerca de la mediana de desayuno cereales en FoodFactly (371 kcal por 100 g).
100 g aportan el 97% del valor diario de manganese, el 95% del valor diario de Folate (B9) y el 78% del valor diario de Riboflavin (B2).
Estos valores corresponden al alimento seco o deshidratado. Las versiones crudas y otras preparaciones tienen sus propios valores, que aparecen por separado abajo.
Los datos proceden de USDA FoodData Central: SR Legacy.
Información nutricional
| Nutriente | Cantidad por 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Calorías I | 371 kcal | |
| Grasas totales I | 7 g | 9% |
| Grasas saturadas I | 1,1 g | 5% |
| Grasas trans I | 0 g | |
| Colesterol I | 0 mg | 0% |
| Sodio I | 516 mg | 22% |
| Carbohidratos totales I | 72,4 g | 26% |
| Fibra alimentaria I | 6,9 g | 25% |
| Azúcares totales I | 30,9 g | |
| Proteínas I | 8,8 g | 18% |
| Vitamina C I | 0,8 mg | 0,9% |
| Vitamina D C | 0 µg | 0% |
| Vitamina E I | 0,55 mg | 4% |
| Vitamina K C | 2 µg | 2% |
| Thiamin (B1) I | 0,89 mg | 74% |
| Riboflavin (B2) I | 1 mg | 78% |
| Niacin (B3) I | 12 mg | 75% |
| Ácido pantoténico (B5) C | 0,68 mg | 14% |
| Vitamina B6 I | 1,2 mg | 70% |
| Folate (B9) C | 381 µg | 95% |
| Vitamina B12 I | 0 µg | 0% |
| Calcio I | 297 mg | 23% |
| Iron I | 10,7 mg | 59% |
| Magnesio I | 92 mg | 22% |
| Fósforo I | 296 mg | 24% |
| Potasio I | 374 mg | 8% |
| Zinc I | 1,9 mg | 18% |
| Copper C | 0,36 mg | 40% |
| Manganese C | 2,2 mg | 97% |
| Selenio C | 16,4 µg | 30% |
% VD: porcentaje del valor diario (Daily Value) de la FDA para adultos (valores de referencia). Las letras indican cómo se obtuvo cada valor: M medido, C calculado, L etiqueta, Z considerado cero, I imputado. Las vitaminas y minerales que no aparecen no fueron informados por la fuente.
Desglose nutricional
- Proteínas 9%
- Carbohidratos 75%
- Grasas 16%
Reparto aproximado de las calorías, con factores energéticos generales (4 kcal/g para proteínas y carbohidratos, 9 kcal/g para grasas, 7 kcal/g para alcohol).
Vitaminas y minerales, % del valor diario por 100 g
Datos nutricionales destacados
- Proteínas8,8 gpor encima de la mediana de desayuno cereales (mediana 8,5 g)
- Fibra6,9 gpor encima de la mediana de desayuno cereales (mediana 5 g)
- Azúcares30,9 gen el cuartil más alto de desayuno cereales (mediana 18,4 g)
- Grasas7 gen el cuartil más alto de desayuno cereales (mediana 3,7 g)
- Grasas saturadas1,1 gpor encima de la mediana de desayuno cereales (mediana 0,63 g)
- Sodio516 mgpor encima de la mediana de desayuno cereales (mediana 344 mg)
- Proteína por 100 kcal2,4 gdensidad proteica, útil para comparar alimentos con distintas calorías
- Agua8,4 gagua por 100 g, que explica en gran parte las diferencias entre las formas cruda, cocinada y seca
Perfil nutricional completo
Grasas y colesterol (2)
| Grasa monoinsaturada I | 1,9 g |
|---|---|
| Grasa poliinsaturada I | 3,2 g |
Ácidos grasos individuales (19)
| EPA (omega-3, 20:5 n-3) C | 0 g |
|---|---|
| Ácido linoléico (omega-6, 18:2) C | 2,8 g |
| SFA 4:0 C | 0 g |
| SFA 6:0 C | 0 g |
| SFA 8:0 C | 0 g |
| SFA 10:0 C | 0 g |
| SFA 12:0 C | 0,013 g |
| SFA 14:0 C | 0,006 g |
| SFA 16:0 C | 0,86 g |
| SFA 18:0 C | 0,14 g |
| MUFA 18:1 C | 1,9 g |
| PUFA 18:3 C | 0,46 g |
| PUFA 20:4 C | 0 g |
| MUFA 14:1 C | 0 g |
| MUFA 16:1 C | 0,015 g |
| PUFA 18:4 C | 0 g |
| MUFA 20:1 C | 0,008 g |
| MUFA 22:1 C | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) C | 0 g |
Carotenoides (6)
| Betacaroteno C | 1 µg |
|---|---|
| Lycopene C | 0 µg |
| Lutein + zeaxantina C | 103 µg |
| Caroteno, alfa C | 0 µg |
| Vitamina D (D2 + D3), Unidades Internacionales C | 0 IU |
| Cryptoxanthin, beta C | 0 µg |
Otros componentes (9)
| Agua I | 8,4 g |
|---|---|
| Alcohol C | 0 g |
| Caffeine C | 0 mg |
| Ash I | 3,4 g |
| Theobromine C | 0 mg |
| Energy I | 1.552 kJ |
| Vitamina A, UI I | 2.992 IU |
| Ácido fólico M | 202 µg |
| Folato, comida C | 37 µg |
Otras formas de Cereales
Las versiones crudas, cocinadas, secas y procesadas son registros independientes con sus propios valores medidos.
Por 100 g. Calorías en kcal. n/d: no informado por la fuente.
Alimentos con un perfil nutricional similar
| Alimento | Calorías | Proteínas | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|
| Cereales, O's, aromatizado | 385 | 8,6 g | 76 g | 5,4 g |
| Cereales, O's, nueces | 385 | 8,6 g | 76 g | 5,4 g |
| Cereales listos para comer, MALT-O-MEAL, Honey Nut SCOOTERS | 387 | 8,6 g | 79,6 g | 4,5 g |
| Cereales listos para comer, MOM'S BEST, Miel Nut TOASTY O'S | 388 | 8,6 g | 79,8 g | 4,5 g |
| Snack bar, avena | 389 | 6,7 g | 75,5 g | 6,7 g |
| Cereales, avena helada con malvaviscos | 372 | 8,2 g | 76,6 g | 4,1 g |
| Cereales, otros, cariño. | 388 | 8 g | 76,1 g | 5,7 g |
| Cereal o granola bar (Kellogg's Nutri-Grain Fruit and Nut Bar) | 403 | 9,4 g | 66,7 g | 10,9 g |
Por 100 g. Calorías en kcal. n/d: no informado por la fuente.
Fuente de la información nutricional
- USDA FoodData Central: SR Legacy, registro 174625. Licencia: CC0 1.0 (U.S. public domain). Registro de origen con fecha 1 de abril de 2019. Importado el 6 de noviembre de 2026.
Última actualización: . Puntuación de calidad de datos: 100/100 (cómo se calcula).
Información nutricional general, no consejo médico. Las necesidades varían; consulte nuestro aviso legal.