Wie viele Kalorien hat Cerealien (getrocknet)?

100 g Cerealien (getrocknet) haben 371 kcal. 1 Packung (37 g): etwa 137 kcal.

Wie viel Protein hat Cerealien (getrocknet)?

Cerealien (getrocknet) enthält 8,8 g Protein pro 100 g (18 % des Tageswerts von 50 g), oder 3,3 g in 1 Packung (37 g). Etwa 9 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Frühstückszerealien liegt das über dem Median (Median 8,5 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Cerealien (getrocknet)?

Cerealien (getrocknet) hat 72,4 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 6,9 g Ballaststoffe und 30,9 g Zucker.

Wie viel Fett hat Cerealien (getrocknet)?

Cerealien (getrocknet) enthält 7 g Fett pro 100 g, davon 1,1 g gesättigt (5 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Cerealien (getrocknet)?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Mangan (97 % DV), Folat (B9) (95 % DV), Riboflavin (B2) (78 % DV), Niacin (B3) (75 % DV) und Thiamin (B1) (74 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Cerealien (getrocknet)?

100 g enthalten 516 mg Natrium, 22 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Hat Cerealien getrocknet und gegart dieselben Nährwerte?

Nein. Pro 100 g hat Cerealien, QUAKER, Instant-Haferflocken, Rosinen, Datteln und Walnüsse, trocken 371 kcal, Cerealien, Maisgrütze, weiß, Regelmäßig und schnell, angereichert, mit Wasser gekocht, ohne Salz dagegen 71 kcal. Garen verändert den Wassergehalt; verwenden Sie daher immer den Eintrag, der zu Ihrer Art des Abwiegens passt.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz vom 1. April 2019. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Kalorien in Cerealien, QUAKER, Instant-Haferflocken, Rosinen, Datteln und Walnüsse, trocken

Allgemeines Lebensmittel Getrocknet Frühstückszerealien

Cerealien, QUAKER, Instant-Haferflocken, Rosinen, Datteln und Walnüsse, trocken enthält 371 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von 1 Packung (37 g) liefert etwa 137 kcal.

Rund 75 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 16 % aus Fett und 9 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Frühstückszerealien auf FoodFactly (371 kcal pro 100 g).

100 g liefern 97 % des Tageswerts für Mangan, 95 % des Tageswerts für Folat (B9) und 78 % des Tageswerts für Riboflavin (B2).

Diese Werte gelten für das Lebensmittel im Zustand getrocknet. Rohe und andere Zubereitungen haben eigene Werte, die unten separat stehen.

Die Daten stammen aus USDA FoodData Central: SR Legacy.

371kcal pro 100 g

8,8 gProtein

72,4 gKohlenhydrate

7 gFett

137kcal in 1 Packung (37 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien I	371 kcal
Fett gesamt I	7 g	9 %
Gesättigte Fettsäuren I	1,1 g	5 %
Transfette I	0 g
Cholesterin I	0 mg	0 %
Natrium I	516 mg	22 %
Kohlenhydrate gesamt I	72,4 g	26 %
Ballaststoffe I	6,9 g	25 %
Zucker gesamt I	30,9 g
Protein I	8,8 g	18 %
Vitamin C I	0,8 mg	0,9 %
Vitamin D C	0 µg	0 %
Vitamin E I	0,55 mg	4 %
Vitamin K C	2 µg	2 %
Thiamin (B1) I	0,89 mg	74 %
Riboflavin (B2) I	1 mg	78 %
Niacin (B3) I	12 mg	75 %
Pantothensäure (B5) C	0,68 mg	14 %
Vitamin B6 I	1,2 mg	70 %
Folat (B9) C	381 µg	95 %
Vitamin B12 I	0 µg	0 %
Calcium I	297 mg	23 %
Eisen I	10,7 mg	59 %
Magnesium I	92 mg	22 %
Phosphor I	296 mg	24 %
Kalium I	374 mg	8 %
Zink I	1,9 mg	18 %
Kupfer C	0,36 mg	40 %
Mangan C	2,2 mg	97 %
Selen C	16,4 µg	30 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 9 %
Kohlenhydrate 75 %
Fett 16 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein8,8 güber dem Median für Frühstückszerealien (Median 8,5 g)
Ballaststoffe6,9 güber dem Median für Frühstückszerealien (Median 5 g)
Zucker30,9 gim obersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 18,4 g)
Fett7 gim obersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 3,7 g)
Gesättigte Fettsäuren1,1 güber dem Median für Frühstückszerealien (Median 0,63 g)
Natrium516 mgüber dem Median für Frühstückszerealien (Median 344 mg)
Protein pro 100 kcal2,4 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser8,4 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)

Einfach ungesättigtes Fett I	1,9 g
Mehrfach ungesättigtes Fett I	3,2 g

Einzelne Fettsäuren (19)

EPA (Omega-3, 20:5 n-3) C	0 g
Linolsäure (Omega-6, 18:2) C	2,8 g
SFA 4:0 C	0 g
SFA 6:0 C	0 g
SFA 8:0 C	0 g
SFA 10:0 C	0 g
SFA 12:0 C	0,013 g
SFA 14:0 C	0,006 g
SFA 16:0 C	0,86 g
SFA 18:0 C	0,14 g
MUFA 18:1 C	1,9 g
PUFA 18:3 C	0,46 g
PUFA 20:4 C	0 g
MUFA 14:1 C	0 g
MUFA 16:1 C	0,015 g
PUFA 18:4 C	0 g
MUFA 20:1 C	0,008 g
MUFA 22:1 C	0 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA) C	0 g

Carotinoide (6)

Beta-Carotin C	1 µg
Lycopin C	0 µg
Lutein + Zeaxanthin C	103 µg
Carotin, alpha C	0 µg
Vitamin D (D2 + D3), Internationale Einheiten C	0 IU
Cryptoxanthin, beta C	0 µg

Weitere Bestandteile (9)

Wasser I	8,4 g
Alkohol C	0 g
Koffein C	0 mg
Asche I	3,4 g
Theobromin C	0 mg
Energie I	1.552 kJ
Vitamin A, IE I	2.992 IU
Folsäure M	202 µg
Folat, Lebensmittel C	37 µg

Andere Formen von Cerealien

Rohe, gegarte, getrocknete und verarbeitete Varianten sind eigene Einträge mit eigenen Messwerten.

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Cerealien, Maisgrütze, weiß, Regelmäßig und schnell, angereichert, trocken Getrocknet	370	7,7 g	79,1 g	1,8 g
Cerealien, Maisgrütze, weiß, Regelmäßig und schnell, angereichert, mit Wasser gekocht, ohne Salz Gegart	71	1,7 g	14,8 g	0,46 g
Cerealien, QUAKER, Maisgrütze, Momentan, natur, trocken Getrocknet	343	7,3 g	78,4 g	2,1 g
Cerealien, RAUCHWEIZ, Regelmäßig (10 Minuten), mit Wasser gekocht, ohne Salz Gegart	50	1,4 g	10,5 g	0,21 g
Cerealien, Farina, angereichert, verschiedene Marken, einschließlich CREAM OF WHEAT, schnell (1-3 Minuten), trocken Getrocknet	360	11,6 g	73,2 g	1,4 g
Cerealien, Farina, angereichert, verschiedene Marken, einschließlich CREAM OF WHEAT, schnell (1-3 Minuten), mit Wasser gekocht, ohne Salz Gegart	55	1,8 g	10,9 g	0,34 g
Cerealien, RAUCHWEIZ, Momentan, trocken Getrocknet	366	10,6 g	75,5 g	1,4 g
Cerealien, Hafer, Momentan, angereichert, natur, trocken Getrocknet	362	11,9 g	69,5 g	6,9 g
Cerealien, Hafer, Momentan, angereichert, natur, mit Wasser zubereitet (mit Kochwasser versetzt oder mikrowellenförmig) Gegart	68	2,4 g	11,7 g	1,4 g
Cerealien, QUAKER, Instant-Haferflocken, Äpfel und Zimt, trocken Getrocknet	366	8,6 g	76,7 g	4,6 g
Cerealien, Hafer, Momentan, angereichert, mit Zimt und Gewürzen, trocken Getrocknet	369	9,5 g	76,1 g	4,8 g
Cerealien, WHEATENA, trocken Getrocknet	357	13,1 g	75,6 g	2,9 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Lebensmittel mit ähnlichem Nährwertprofil

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Frühstückscerealien, O's, aromatisiert	385	8,6 g	76 g	5,4 g
Frühstückscerealien, O's, Honignuss	385	8,6 g	76 g	5,4 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, MALT-O-MEAL, Honignuss-Scooter	387	8,6 g	79,6 g	4,5 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, MOM'S BEST, Honignuss-TOASTY O'S	388	8,6 g	79,8 g	4,5 g
Snackbar, Haferflocken	389	6,7 g	75,5 g	6,7 g
Frühstückscerealien, gefrorener Hafer mit Marshmallows	372	8,2 g	76,6 g	4,1 g
Frühstückscerealien, andere, Honig	388	8 g	76,1 g	5,7 g
Getreide- oder Müsliriegel (Kellogg's Nutri-Grain Fruit and Nut Bar)	403	9,4 g	66,7 g	10,9 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Quelle der Nährwertangaben

USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz 174625. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 1. April 2019. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 6. November 2026. Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.