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Kalorien in Soße, Teigwaren, Spaghetti/Marinara, servierfertig, natriumarm

Allgemeines Lebensmittel Suppen und Saucen

Soße, Teigwaren, Spaghetti/Marinara, servierfertig, natriumarm enthält 51 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von 1 Tasse (257 g) liefert etwa 131 kcal.

Rund 63 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 26 % aus Fett und 11 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist weniger Energie als üblich in Suppen, Saucen und Gräser auf FoodFactly, wo der Median bei 61 kcal pro 100 g über 254 Lebensmittel liegt.

100 g liefern 24 % des Tageswerts für Niacin (B3), 16 % des Tageswerts für Vitamin E und 12 % des Tageswerts für Vitamin K.

Die Daten stammen aus USDA FoodData Central: SR Legacy, wo die meisten Kernwerte im Labor gemessen wurden.

51kcal pro 100 g
1,4 gProtein
8,1 gKohlenhydrate
1,5 gFett
131kcal in 1 Tasse (257 g)

Nährwerte

Nährwerte für die gewählte Menge
NährstoffMenge pro 100 g% DV
Kalorien C 51 kcal
Fett gesamt M 1,5 g 2 %
Gesättigte Fettsäuren C 0,17 g 0,9 %
Cholesterin I 2 mg 0,7 %
Natrium L 30 mg 1 %
Kohlenhydrate gesamt C 8,1 g 3 %
Ballaststoffe M 1,8 g 6 %
Zucker gesamt M 5,5 g
Protein M 1,4 g 3 %
Vitamin A C 33 µg4 %
Vitamin C I 2 mg2 %
Vitamin D Z 0 µg0 %
Vitamin E I 2,4 mg16 %
Vitamin K I 13,9 µg12 %
Thiamin (B1) I 0,024 mg2 %
Riboflavin (B2) I 0,061 mg5 %
Niacin (B3) I 3,9 mg24 %
Vitamin B6 I 0,17 mg10 %
Folat (B9) C 13 µg3 %
Vitamin B12 I 0 µg0 %
Cholin I 13,7 mg2 %
Calcium M 27 mg2 %
Eisen M 0,78 mg4 %
Magnesium M 18 mg4 %
Phosphor M 34 mg3 %
Kalium M 319 mg7 %
Zink M 0,2 mg2 %
Kupfer M 0,081 mg9 %
Mangan M 0,14 mg6 %
Selen I 1,1 µg2 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein: 11 %Kohlenhydrate: 63 %Fett: 26 %51kcal / 100 g
  • Protein 11 %
  • Kohlenhydrate 63 %
  • Fett 26 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Niacin (B3)24 %Vitamin E16 %Vitamin K12 %Vitamin B610 %Kupfer9 %Kalium7 %Mangan6 %Riboflavin (B2)5 %Eisen4 %Magnesium4 %

Nährwerteinordnung

  • Protein1,4 gunter dem Median für Suppen, Saucen und Gräser (Median 2,2 g)
  • Ballaststoffe1,8 gim obersten Viertel von Suppen, Saucen und Gräser (Median 0,7 g)
  • Zucker5,5 gim obersten Viertel von Suppen, Saucen und Gräser (Median 1,9 g)
  • Fett1,5 gunter dem Median für Suppen, Saucen und Gräser (Median 1,5 g)
  • Gesättigte Fettsäuren0,17 gunter dem Median für Suppen, Saucen und Gräser (Median 0,5 g)
  • Natrium30 mgim untersten Viertel von Suppen, Saucen und Gräser (Median 407 mg)
  • Protein pro 100 kcal2,8 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
  • Wasser87,4 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)
Einfach ungesättigtes Fett C0,38 g
Mehrfach ungesättigtes Fett C0,51 g
Einzelne Fettsäuren (24)
EPA (Omega-3, 20:5 n-3) M0 g
DHA (Omega-3, 22:6 n-3) M0 g
Linolsäure (Omega-6, 18:2) ?0,43 g
SFA 4:0 M0,002 g
SFA 6:0 M0 g
SFA 8:0 M0,002 g
SFA 10:0 M0,003 g
SFA 12:0 M0,001 g
SFA 14:0 M0,002 g
SFA 16:0 M0,11 g
SFA 18:0 M0,039 g
SFA 20:0 M0,005 g
MUFA 18:1 ?0,37 g
PUFA 18:3 ?0,079 g
PUFA 20:4 M0 g
SFA 22:0 M0,004 g
MUFA 14:1 M0 g
MUFA 16:1 ?0,003 g
PUFA 18:4 M0 g
MUFA 20:1 M0,008 g
MUFA 22:1 ?0 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA) M0 g
SFA 24:0 M0,002 g
MUFA 15:1 M0 g
Carotinoide (7)
Beta-Carotin M390 µg
Lycopin M12.665 µg
Lutein + Zeaxanthin M190 µg
Retinol I0 µg
Carotin, alpha M0 µg
Vitamin D (D2 + D3), Internationale Einheiten Z0 IU
Cryptoxanthin, beta M0 µg
Weitere Bestandteile (11)
Wasser M87,4 g
Alkohol I0 g
Koffein I0 mg
Asche M1,7 g
Theobromin I0 mg
Energie C214 kJ
Vitamin A, IE ?650 IU
Folsäure I0 µg
Folat, Lebensmittel I13 µg
Vitamin E, zugesetzt I0 mg
Vitamin B-12, zugesetzt I0 µg

Andere Formen von Soße

Rohe, gegarte, getrocknete und verarbeitete Varianten sind eigene Einträge mit eigenen Messwerten.

LebensmittelKalorienProteinKohlenhydrateFett
Soße, Teriyaki, servierfertig 89 5,9 g 15,6 g 0,02 g
Soße, Sofrito, nach Rezept zubereitet 237 12,8 g 5,5 g 18,2 g
Soße, Pesto, MEZZETTA, NAPA VALLEY BISTRO, Basilikum pesto, servierfertig 496 6,7 g 5,1 g 49,9 g
Soße, Heisses Chile, Sriracha 93 1,9 g 19,2 g 0,93 g
Soße, Heisses Chile, Sriracha, CHA! VON TEXAS PETE 108 2 g 22,7 g 0,98 g
Soße, Heisses Chile, Sriracha, TUONG OT SRIRACHA 79 1,9 g 15,9 g 0,9 g
Soße, Käse, servierfertig 174 6,7 g 6,8 g 13,3 g
Soße, Erdnuss, aus Kokosnuss, Wasser, Zucker, Erdnüsse 179 2 g 28,5 g 6,3 g
Soße, Pesto, servierfertig, gekühlt 418 9,8 g 10,1 g 37,6 g
Soße, Pesto, servierfertig, Regal stabil 426 5 g 6,1 g 42,4 g
Soße, Pesto, BUITONIEN, Pesto mit Basilikum, servierfertig, gekühlt 418 9,8 g 10,1 g 37,6 g
Soße, Pesto, KLASSE, Basilikum pesto, servierfertig 372 4,2 g 6,9 g 36,4 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Lebensmittel mit ähnlichem Nährwertprofil

LebensmittelKalorienProteinKohlenhydrateFett
Spaghettisoße, natriumreduziert 51 1,4 g 8,1 g 1,5 g
Spaghettisoße 51 1,4 g 8,1 g 1,5 g
Spaghetti-Sauce mit Gemüsezusatz 46 1,5 g 7,5 g 1,2 g
SMARTSUppe, Vietnamesisches Karottenzitronengras 44 1,3 g 8,2 g 1,1 g
Enchilada-Sauce, grün 38 1,1 g 6,4 g 0,89 g
Salsa verde oder Salsa, grün 38 1,1 g 6,4 g 0,89 g
SMARTSUppe, Thai Coconut Curry 36 0,8 g 6,5 g 1,1 g
Suppe, Obst 30 0,54 g 7 g 0,12 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Quelle der Nährwertangaben

  • USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz 171597. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 1. April 2019. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: . Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Soße?

100 g Soße haben 51 kcal. 1 Tasse (257 g): etwa 131 kcal. 1 Portion 1/2 Tasse (128 g): etwa 65 kcal.

Wie viel Protein hat Soße?

Soße enthält 1,4 g Protein pro 100 g (3 % des Tageswerts von 50 g), oder 3,6 g in 1 Tasse (257 g). Etwa 11 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Suppen, Saucen und Gräser liegt das unter dem Median (Median 2,2 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Soße?

Soße hat 8,1 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 1,8 g Ballaststoffe und 5,5 g Zucker.

Wie viel Fett hat Soße?

Soße enthält 1,5 g Fett pro 100 g, davon 0,17 g gesättigt (0,9 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Soße?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Niacin (B3) (24 % DV), Vitamin E (16 % DV), Vitamin K (12 % DV) und Vitamin B6 (10 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Soße?

100 g enthalten 30 mg Natrium, 1 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz vom 1. April 2019. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.