Wie viele Kalorien hat Rahmspinat?

100 g Rahmspinat haben 57 kcal.

Wie viel Protein hat Rahmspinat?

Rahmspinat enthält 2,5 g Protein pro 100 g (5 % des Tageswerts von 50 g). Etwa 19 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Gemüse gehört das zum untersten Viertel (Median 2,9 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Rahmspinat?

Rahmspinat hat 4,1 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 1,9 g Ballaststoffe und 1,4 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Rahmspinat?

Rahmspinat enthält 3 g Fett pro 100 g, davon 0,9 g gesättigt (5 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Rahmspinat?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Mangan (40 % DV), Folat (B9) (37 % DV), Vitamin C (32 % DV), Vitamin E (15 % DV) und Eisen (14 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Rahmspinat?

100 g enthalten 264 mg Natrium, 11 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 26. März 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 12. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Rahmspinat

Verpacktes Produkt Gemüse Alnatura

Rahmspinat enthält 57 kcal pro 100 g.

Rund 51 % der Kalorien stammen aus Fett, dazu 31 % aus Kohlenhydrate und 19 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist mehr Energie als üblich in Gemüse auf FoodFactly, wo der Median bei 26 kcal pro 100 g über 217 Produkte liegt.

100 g liefern 40 % des Tageswerts für Mangan, 37 % des Tageswerts für Folat (B9) und 32 % des Tageswerts für Vitamin C.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

57kcal pro 100 g

2,5 gProtein

4,1 gKohlenhydrate

3 gFett

Nährwerte

Menge

Die Quelle nennt für dieses Lebensmittel keine Haushaltsmaße (wie Tassen oder Stück), daher gibt es nur Gewichte.

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	57 kcal
Fett gesamt L	3 g	4 %
Gesättigte Fettsäuren L	0,9 g	5 %
Cholesterin L	3,6 mg	1 %
Natrium L	264 mg	11 %
Kohlenhydrate gesamt L	4,1 g	1 %
Ballaststoffe L	1,9 g	7 %
Zucker gesamt L	1,4 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	2,5 g	5 %
Vitamin A L	8 µg	0,9 %
Vitamin C L	28,9 mg	32 %
Vitamin D L	0,007 µg	0 %
Vitamin E L	2,3 mg	15 %
Thiamin (B1) L	0,07 mg	6 %
Riboflavin (B2) L	0,18 mg	14 %
Niacin (B3) L	0,52 mg	3 %
Pantothensäure (B5) L	0,2 mg	4 %
Vitamin B6 L	0,16 mg	9 %
Folat (B9) L	146 µg	37 %
Vitamin B12 L	0,081 µg	3 %
Calcium L	108 mg	8 %
Eisen L	2,6 mg	14 %
Magnesium L	40,8 mg	10 %
Phosphor L	53,2 mg	4 %
Kalium L	388 mg	8 %
Zink L	0,68 mg	6 %
Kupfer L	0,077 mg	9 %
Mangan L	0,92 mg	40 %
Selen L	0,61 µg	1 %
Iodin L	6,1 µg	4 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 19 %
Kohlenhydrate 31 %
Fett 51 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein2,5 gim untersten Viertel von Gemüse (Median 2,9 g)
Ballaststoffe1,9 gim untersten Viertel von Gemüse (Median 2,4 g)
Zucker1,4 gim obersten Viertel von Gemüse (Median 0,5 g)
Fett3 gim obersten Viertel von Gemüse (Median 0,5 g)
Gesättigte Fettsäuren0,9 gim obersten Viertel von Gemüse (Median 0,1 g)
Natrium264 mgim obersten Viertel von Gemüse (Median 40 mg)
Protein pro 100 kcal4,4 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser86,6 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	3,2 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	3.944 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	86,6 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: Alnatura
Barcode: 4104420255500
Menge: 450g
Kategorie: Gefrorene Spinate
Nutri-Score: A wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 3 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Spinat* 70%, Wasser, Schlagsahne* 3,7%, Magermilchpulver*, Rapsöl*, Maisstärke*, Meersalz, Gewürze* (Pastinake*, Muskatnuss*, Pfeffer*, Tomaten*, Liebstöckelblätter*, Zwiebeln*, Lauch*, Knoblauch*, Karotte*), Kartoffelstärke*, Petersilie* *aus biologischer Landwirtschaft Kann Spuren von Gluten, Ei, Soja, Sellerie, Sesam und Senf enthalten.

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Rahm Raps (Rübsenöl)Salz Tomaten Zwiebeln Knoblauch

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Épinards cuisinés Tomate, mozzarella, basilic Picard	57	3,1 g	2 g	3,6 g
Rahm Spinat EDEKA	58	2 g	3,9 g	3,4 g
Cremespinat Spar	59	3,4 g	3,4 g	3,2 g
Rahmspinat Penny	55	1,7 g	3,6 g	3,3 g
Rewe Bio Rahmspinat Rewe	60	3 g	3,4 g	3,4 g
Bio Rahmspinat 450 gr Alnatura	54	2,6 g	2,1 g	3,5 g
Rahm-Spinat in Portionen All Seasons	54	2,1 g	3,3 g	3,2 g
Creme Spinat iglo	62	3,5 g	3,6 g	3,3 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 4104420255500. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 26. März 2026. Importiert am 12. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 12. November 2026. Datenqualitätswert: 95/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.