Kalorien in Brezeln, weich, verzehrfertig, gekrönt mit Käse
Allgemeines Lebensmittel Snacks
Brezeln, weich, verzehrfertig, gekrönt mit Käse enthält 339 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von 1 Brezel, NS nach Größe (147 g) liefert etwa 498 kcal.
Rund 74 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 14 % aus Fett und 12 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).
Das liegt nahe am Median für Brezeln/Snack-Mix auf FoodFactly (374 kcal pro 100 g).
100 g liefern 33 % des Tageswerts für Selen, 30 % des Tageswerts für Thiamin (B1) und 23 % des Tageswerts für Niacin (B3).
Die Daten stammen aus der USDA Food and Nutrient Database for Dietary Studies (FNDDS), die Werte aus Rezepten der Zutaten berechnet.
Nährwerte
| Nährstoff | Menge pro 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Kalorien C | 339 kcal | |
| Fett gesamt C | 5,4 g | 7 % |
| Gesättigte Fettsäuren C | 2,1 g | 11 % |
| Cholesterin C | 8 mg | 3 % |
| Natrium C | 310 mg | 13 % |
| Kohlenhydrate gesamt C | 62,4 g | 23 % |
| Ballaststoffe C | 1,5 g | 5 % |
| Zucker gesamt C | 0,45 g | |
| Protein C | 10,2 g | 20 % |
| Vitamin A C | 26 µg | 3 % |
| Vitamin C C | 0 mg | 0 % |
| Vitamin D C | 0,1 µg | 0,5 % |
| Vitamin E C | 0,54 mg | 4 % |
| Vitamin K C | 2,5 µg | 2 % |
| Thiamin (B1) C | 0,36 mg | 30 % |
| Riboflavin (B2) C | 0,3 mg | 23 % |
| Niacin (B3) C | 3,7 mg | 23 % |
| Vitamin B6 C | 0,029 mg | 2 % |
| Folat (B9) C | 24 µg | 6 % |
| Vitamin B12 C | 0,2 µg | 8 % |
| Cholin C | 17,1 mg | 3 % |
| Calcium C | 110 mg | 8 % |
| Eisen C | 3,4 mg | 19 % |
| Magnesium C | 22 mg | 5 % |
| Phosphor C | 138 mg | 11 % |
| Kalium C | 92 mg | 2 % |
| Zink C | 1,3 mg | 12 % |
| Kupfer C | 0,11 mg | 13 % |
| Selen C | 18,4 µg | 33 % |
% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.
Nährwertaufteilung
- Protein 12 %
- Kohlenhydrate 74 %
- Fett 14 %
Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).
Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g
Nährwerteinordnung
- Protein10,2 gim obersten Viertel von Brezeln/Snack-Mix (Median 8,1 g)
- Ballaststoffe1,5 gim untersten Viertel von Brezeln/Snack-Mix (Median 3,1 g)
- Zucker0,45 gunter dem Median für Brezeln/Snack-Mix (Median 2,2 g)
- Natrium310 mgim untersten Viertel von Brezeln/Snack-Mix (Median 775 mg)
- Protein pro 100 kcal3 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
- Wasser19,3 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt
Vollständiges Nährstoffprofil
Fette und Cholesterin (2)
| Einfach ungesättigtes Fett C | 1,5 g |
|---|---|
| Mehrfach ungesättigtes Fett C | 0,92 g |
Einzelne Fettsäuren (19)
| EPA (Omega-3, 20:5 n-3) C | 0,001 g |
|---|---|
| DHA (Omega-3, 22:6 n-3) C | 0 g |
| Linolsäure (Omega-6, 18:2) C | 0,87 g |
| SFA 4:0 C | 0,052 g |
| SFA 6:0 C | 0,044 g |
| SFA 8:0 C | 0,027 g |
| SFA 10:0 C | 0,066 g |
| SFA 12:0 C | 0,076 g |
| SFA 14:0 C | 0,25 g |
| SFA 16:0 C | 1,1 g |
| SFA 18:0 C | 0,47 g |
| MUFA 18:1 C | 1,5 g |
| PUFA 18:3 C | 0,058 g |
| PUFA 20:4 C | 0,004 g |
| MUFA 16:1 C | 0,043 g |
| PUFA 18:4 C | 0 g |
| MUFA 20:1 C | 0,005 g |
| MUFA 22:1 C | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) C | 0,002 g |
Carotinoide (6)
| Beta-Carotin C | 0 µg |
|---|---|
| Lycopin C | 0 µg |
| Lutein + Zeaxanthin C | 15 µg |
| Retinol C | 26 µg |
| Carotin, alpha C | 0 µg |
| Cryptoxanthin, beta C | 0 µg |
Weitere Bestandteile (8)
| Wasser C | 19,3 g |
|---|---|
| Alkohol C | 0 g |
| Koffein C | 0 mg |
| Theobromin C | 0 mg |
| Folsäure C | 0 µg |
| Folat, Lebensmittel C | 24 µg |
| Vitamin E, zugesetzt C | 0 mg |
| Vitamin B-12, zugesetzt C | 0 µg |
Andere Formen von Brezeln
Rohe, gegarte, getrocknete und verarbeitete Varianten sind eigene Einträge mit eigenen Messwerten.
| Lebensmittel | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Brezeln, weich | 338 | 8,2 g | 69,4 g | 3,1 g |
| Brezeln, weich, ungesalzen | 345 | 8,2 g | 71 g | 3,1 g |
| Brezeln, ohne nähere Angabe | 384 | 10 g | 80,4 g | 2,9 g |
| Brezeln, hart, ohne nähere Angabe | 384 | 10 g | 80,4 g | 2,9 g |
| Brezeln, hart, natur, gesalzen | 384 | 10 g | 80,4 g | 2,9 g |
| Brezeln, hart, natur, leicht gesalzen | 382 | 9,6 g | 79,8 g | 3,2 g |
| Brezeln, hart, natur, ungesalzen | 381 | 9,1 g | 79,2 g | 3,5 g |
| Brezeln, hart, aromatisiert | 388 | 9,9 g | 79,4 g | 3,9 g |
| Brezeln, hart, Mehrkorn | 381 | 10,2 g | 80,1 g | 3 g |
| Brezeln, hart, natur, glutenfrei | 389 | 3,5 g | 78,6 g | 6,7 g |
| Brezeln, hart, aromatisiert, glutenfrei | 393 | 3,5 g | 77,7 g | 7,6 g |
| Brezeln, hart, paniert, ohne nähere Angabe | 467 | 7,1 g | 70,1 g | 17,6 g |
Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.
Lebensmittel mit ähnlichem Nährwertprofil
| Lebensmittel | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Brezelchips, hart, aromatisiert | 370 | 9,7 g | 77,5 g | 2,8 g |
| Snacks, Tortillachips, fettarm, Hergestellt mit Olestra, nacho-Käse | 318 | 8,4 g | 65,2 g | 3,5 g |
| Snacks, Brezeln, hart, natur, mit nicht angereichertem Mehl hergestellt, gesalzen | 381 | 9,1 g | 79,2 g | 3,5 g |
| Snacks, Brezeln, hart, natur, mit nicht angereichertem Mehl hergestellt, ungesalzen | 381 | 9,1 g | 79,2 g | 3,5 g |
| Brezelchips, hart, natur | 375 | 9,8 g | 78,4 g | 2,9 g |
| Snacks, Brezeln, hart, natur, mit angereichertem Mehl hergestellt, ungesalzen | 381 | 9,1 g | 79,2 g | 3,5 g |
| Snacks, Reiskuchen, Brauner Reis, Buchweizen, ungesalzen | 380 | 9 g | 80,1 g | 3,5 g |
| Snacks, Popcorn, Kuchen | 384 | 9,7 g | 80,1 g | 3,1 g |
Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.
Quelle der Nährwertangaben
- USDA FoodData Central: FNDDS (Survey), Datensatz 2708276. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 31. Oktober 2024. Importiert am 6. November 2026.
Zuletzt aktualisiert: . Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).
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