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Kalorien in Brezeln, weich, aus Tiefkühlware, Zimtzucker überzogen

Allgemeines Lebensmittel Tiefgekühlt Snacks

Brezeln, weich, aus Tiefkühlware, Zimtzucker überzogen enthält 374 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von 1 Brezel, NS nach Größe (71 g) liefert etwa 266 kcal.

Rund 79 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 15 % aus Fett und 7 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Brezeln/Snack-Mix auf FoodFactly (374 kcal pro 100 g).

100 g liefern 26 % des Tageswerts für Thiamin (B1), 24 % des Tageswerts für Selen und 20 % des Tageswerts für Niacin (B3).

Die Daten stammen aus der USDA Food and Nutrient Database for Dietary Studies (FNDDS), die Werte aus Rezepten der Zutaten berechnet.

374kcal pro 100 g
6,2 gProtein
74 gKohlenhydrate
6,1 gFett
266kcal in 1 Brezel, NS nach Größe (71 g)

Nährwerte

Nährwerte für die gewählte Menge
NährstoffMenge pro 100 g% DV
Kalorien C 374 kcal
Fett gesamt C 6,1 g 8 %
Gesättigte Fettsäuren C 2,9 g 14 %
Cholesterin C 10 mg 3 %
Natrium C 248 mg 11 %
Kohlenhydrate gesamt C 74 g 27 %
Ballaststoffe C 2,1 g 8 %
Zucker gesamt C 19,7 g
Protein C 6,2 g 12 %
Vitamin A C 32 µg4 %
Vitamin C C 0,1 mg0,1 %
Vitamin D C 0 µg0 %
Vitamin E C 0,55 mg4 %
Vitamin K C 2,8 µg2 %
Thiamin (B1) C 0,31 mg26 %
Riboflavin (B2) C 0,22 mg17 %
Niacin (B3) C 3,2 mg20 %
Vitamin B6 C 0,017 mg1 %
Folat (B9) C 18 µg5 %
Vitamin B12 C 0 µg0 %
Cholin C 14,3 mg3 %
Calcium C 32 mg2 %
Eisen C 3,1 mg17 %
Magnesium C 17 mg4 %
Phosphor C 60 mg5 %
Kalium C 73 mg2 %
Zink C 0,74 mg7 %
Kupfer C 0,1 mg11 %
Selen C 13,1 µg24 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein: 7 %Kohlenhydrate: 79 %Fett: 15 %374kcal / 100 g
  • Protein 7 %
  • Kohlenhydrate 79 %
  • Fett 15 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Thiamin (B1)26 %Selen24 %Niacin (B3)20 %Eisen17 %Riboflavin (B2)17 %Kupfer11 %Zink7 %Phosphor5 %Folat (B9)5 %Magnesium4 %

Nährwerteinordnung

  • Protein6,2 gim untersten Viertel von Brezeln/Snack-Mix (Median 8,1 g)
  • Ballaststoffe2,1 gunter dem Median für Brezeln/Snack-Mix (Median 3,1 g)
  • Zucker19,7 gim obersten Viertel von Brezeln/Snack-Mix (Median 2,2 g)
  • Fett6,1 güber dem Median für Brezeln/Snack-Mix (Median 5,4 g)
  • Gesättigte Fettsäuren2,9 güber dem Median für Brezeln/Snack-Mix (Median 2,1 g)
  • Natrium248 mgim untersten Viertel von Brezeln/Snack-Mix (Median 775 mg)
  • Protein pro 100 kcal1,7 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
  • Wasser11,4 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)
Einfach ungesättigtes Fett C1,9 g
Mehrfach ungesättigtes Fett C0,85 g
Einzelne Fettsäuren (19)
EPA (Omega-3, 20:5 n-3) C0 g
DHA (Omega-3, 22:6 n-3) C0 g
Linolsäure (Omega-6, 18:2) C0,76 g
SFA 4:0 C0,12 g
SFA 6:0 C0,072 g
SFA 8:0 C0,042 g
SFA 10:0 C0,094 g
SFA 12:0 C0,11 g
SFA 14:0 C0,38 g
SFA 16:0 C1,3 g
SFA 18:0 C0,64 g
MUFA 18:1 C1,8 g
PUFA 18:3 C0,096 g
PUFA 20:4 C0 g
MUFA 16:1 C0,084 g
PUFA 18:4 C0 g
MUFA 20:1 C0 g
MUFA 22:1 C0 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA) C0 g
Carotinoide (6)
Beta-Carotin C9 µg
Lycopin C0 µg
Lutein + Zeaxanthin C16 µg
Retinol C31 µg
Carotin, alpha C0 µg
Cryptoxanthin, beta C2 µg
Weitere Bestandteile (8)
Wasser C11,4 g
Alkohol C0 g
Koffein C0 mg
Theobromin C0 mg
Folsäure C0 µg
Folat, Lebensmittel C18 µg
Vitamin E, zugesetzt C0 mg
Vitamin B-12, zugesetzt C0 µg

Andere Formen von Brezeln

Rohe, gegarte, getrocknete und verarbeitete Varianten sind eigene Einträge mit eigenen Messwerten.

LebensmittelKalorienProteinKohlenhydrateFett
Brezeln, weich 338 8,2 g 69,4 g 3,1 g
Brezeln, weich, ungesalzen 345 8,2 g 71 g 3,1 g
Brezeln, ohne nähere Angabe 384 10 g 80,4 g 2,9 g
Brezeln, hart, ohne nähere Angabe 384 10 g 80,4 g 2,9 g
Brezeln, hart, natur, gesalzen 384 10 g 80,4 g 2,9 g
Brezeln, hart, natur, leicht gesalzen 382 9,6 g 79,8 g 3,2 g
Brezeln, hart, natur, ungesalzen 381 9,1 g 79,2 g 3,5 g
Brezeln, hart, aromatisiert 388 9,9 g 79,4 g 3,9 g
Brezeln, hart, Mehrkorn 381 10,2 g 80,1 g 3 g
Brezeln, hart, natur, glutenfrei 389 3,5 g 78,6 g 6,7 g
Brezeln, hart, aromatisiert, glutenfrei 393 3,5 g 77,7 g 7,6 g
Brezeln, hart, paniert, ohne nähere Angabe 467 7,1 g 70,1 g 17,6 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Lebensmittel mit ähnlichem Nährwertprofil

LebensmittelKalorienProteinKohlenhydrateFett
Snacks, KELLOG, KELLOGG'S RICE KRISPIES BEHANDELT Plätze 417 3,4 g 80,5 g 9 g
Snacks, Granalienbarren, Kaugummi, zuckerreduziert, alle Aromen 412 5,6 g 69,4 g 12,5 g
Snacks, Maiskuchen 387 8,1 g 83,4 g 2,4 g
Snacks, KELLOG, KELLOG, NUTRI-GRAIN-Getreideriegel, Obst 365 4,2 g 67,6 g 8,7 g
Snacks, Granalienbarren, QUAKER, Kaugummi, 90 Kalorienbarren 408 4,2 g 79,2 g 8,3 g
Popcornchips, süße Aromen 455 8,8 g 74,6 g 13,5 g
Snacks, Granalienbarren, QUAKER OATMEAL TO GO, alle Aromen 389 6,7 g 75,5 g 6,7 g
Getreideriegel für Reis und Weizen 409 9,1 g 72,7 g 9,1 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Quelle der Nährwertangaben

  • USDA FoodData Central: FNDDS (Survey), Datensatz 2708280. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 31. Oktober 2024. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: . Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Brezeln (tiefgekühlt)?

100 g Brezeln (tiefgekühlt) haben 374 kcal. 1 Brezel, NS nach Größe (71 g): etwa 266 kcal. 1 Bissgröße/Nugget (14 g): etwa 52 kcal. 1 Brezelstab (25 g): etwa 94 kcal.

Wie viel Protein hat Brezeln (tiefgekühlt)?

Brezeln (tiefgekühlt) enthält 6,2 g Protein pro 100 g (12 % des Tageswerts von 50 g), oder 4,4 g in 1 Brezel, NS nach Größe (71 g). Etwa 7 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Brezeln/Snack-Mix gehört das zum untersten Viertel (Median 8,1 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Brezeln (tiefgekühlt)?

Brezeln (tiefgekühlt) hat 74 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 2,1 g Ballaststoffe und 19,7 g Zucker.

Wie viel Fett hat Brezeln (tiefgekühlt)?

Brezeln (tiefgekühlt) enthält 6,1 g Fett pro 100 g, davon 2,9 g gesättigt (14 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Brezeln (tiefgekühlt)?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Thiamin (B1) (26 % DV), Selen (24 % DV), Niacin (B3) (20 % DV), Eisen (17 % DV) und Riboflavin (B2) (17 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Brezeln (tiefgekühlt)?

100 g enthalten 248 mg Natrium, 11 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus USDA FoodData Central: FNDDS (Survey), Datensatz vom 31. Oktober 2024. FoodFactly hat ihn zuletzt am 11. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.