Wie viele Kalorien hat Porridge Original?

100 g Porridge Original haben 383 kcal.

Ist Porridge Original proteinreich?

Porridge Original enthält 17 g Protein pro 100 g (34 % des Tageswerts von 50 g). Etwa 18 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Frühstückszerealien gehört das zum obersten Viertel (Median 11,6 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Porridge Original?

Porridge Original hat 60 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 5 g Ballaststoffe und 16 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Porridge Original?

Porridge Original enthält 7,5 g Fett pro 100 g, davon 3,8 g gesättigt (19 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Porridge Original?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Mangan (125 % DV), Vitamin B12 (54 % DV), Phosphor (45 % DV), Riboflavin (B2) (45 % DV) und Pantothensäure (B5) (37 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Porridge Original?

100 g enthalten 120 mg Natrium, 5 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 2. April 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 8. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Porridge Original

Verpacktes Produkt Frühstückszerealien Flahavan's

Porridge Original enthält 383 kcal pro 100 g.

Rund 64 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 18 % aus Protein und 18 % aus Fett (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Frühstückszerealien auf FoodFactly (368 kcal pro 100 g).

100 g liefern 125 % des Tageswerts für Mangan, 54 % des Tageswerts für Vitamin B12 und 45 % des Tageswerts für Phosphor.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

383kcal pro 100 g

17 gProtein

60 gKohlenhydrate

7,5 gFett

Nährwerte

Menge

Die Quelle nennt für dieses Lebensmittel keine Haushaltsmaße (wie Tassen oder Stück), daher gibt es nur Gewichte.

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	383 kcal
Fett gesamt L	7,5 g	10 %
Gesättigte Fettsäuren L	3,8 g	19 %
Cholesterin L	10,6 mg	4 %
Natrium L	120 mg	5 %
Kohlenhydrate gesamt L	60 g	22 %
Ballaststoffe L	5 g	18 %
Zucker gesamt L	16 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	17 g	34 %
Vitamin A L	17,8 µg	2 %
Vitamin C L	2,3 mg	3 %
Vitamin D L	0,085 µg	0,4 %
Vitamin E L	0,41 mg	3 %
Thiamin (B1) L	0,39 mg	33 %
Riboflavin (B2) L	0,58 mg	45 %
Niacin (B3) L	0,86 mg	5 %
Pantothensäure (B5) L	1,9 mg	37 %
Vitamin B6 L	0,2 mg	12 %
Folat (B9) L	35,8 µg	9 %
Vitamin B12 L	1,3 µg	54 %
Calcium L	448 mg	34 %
Eisen L	2,6 mg	14 %
Magnesium L	125 mg	30 %
Phosphor L	569 mg	45 %
Kalium L	751 mg	16 %
Zink L	3,5 mg	32 %
Kupfer L	0,21 mg	23 %
Mangan L	2,9 mg	125 %
Selen L	6,4 µg	12 %
Iodin L	2,7 µg	2 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 18 %
Kohlenhydrate 64 %
Fett 18 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein17 gim obersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 11,6 g)
Ballaststoffe5 gunter dem Median für Frühstückszerealien (Median 7,6 g)
Zucker16 gim obersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 1,2 g)
Fett7,5 gim obersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 5,8 g)
Gesättigte Fettsäuren3,8 gim obersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 1 g)
Natrium120 mgim obersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 12 mg)
Protein pro 100 kcal4,4 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser7,4 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	39,9 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	11,6 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	7,4 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: Flahavan's
Barcode: 5099801005197
Kategorie: Leinwandbrei
Nutri-Score: C wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 3 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Wholegrain Rolled Oats (60%), Skim Milk Powder, Whole Milk Powder, Maize Starch.

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Hafer

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Blueberry & Vanilla Porridge MOMA	383	15 g	68,8 g	5,1 g
Oatmeal Power Cup Apple and cinnamon Kodiak	383	23,3 g	61,7 g	5 g
Porridge nature Coop	385	14 g	61 g	7 g
Overnight Oats Cookie Butter Kodiak	386	28,6 g	54,3 g	6,4 g
Protein Instant Oatmeal H-E-B	378	22,2 g	62,2 g	4,4 g
Porridge Original Morrisons	389	4,1 g	17,7 g	1,5 g
Scottish porridge oats Asda	375	11 g	69,3 g	7,8 g
Organic Oats & Flax Instant Oatmeal Full Circle Market	375	10 g	75 g	6,3 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 5099801005197. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 2. April 2026. Importiert am 8. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 8. November 2026. Datenqualitätswert: 95/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.