Calories in Milch, niedriges Natrium, flüssigkeit

Generic food Milch und Eier

Milch, niedriges Natrium, flüssigkeit contains 61 kcal per 100 g. A typical serving of 1 Tasse (244 g) provides about 149 kcal.

Roughly 51 % of its calories come from fat, with 29 % from carbohydrates and 20 % from protein (estimated with general energy factors).

That is less energy than the typical item in Milchprodukte und Eiprodukte on FoodFactly, where the median is 181 kcal per 100 g across 310 foods.

100 g provides 15 % of the Daily Value for Vitamin B12.

The data comes from USDA FoodData Central: SR Legacy.

61kcal per 100 g

3,1 gprotein

4,5 gcarbohydrates

3,5 gfat

149kcal in 1 Tasse (244 g)

Nutrition facts

Amount

Nutrition facts for the selected amount
Nutrient	Amount per 100 g	% DV
Calories C	61 kcal
Total fat ?	3,5 g	4 %
Saturated fat ?	2,2 g	11 %
Cholesterol ?	14 mg	5 %
Sodium ?	3 mg	0,1 %
Total carbohydrates C	4,5 g	2 %
Dietary fiber ?	0 g	0 %
Total sugars C	4,5 g
Protein ?	3,1 g	6 %
Vitamin A C	29 µg	3 %
Vitamin C ?	0,9 mg	1 %
Vitamin D ?	1,3 µg	7 %
Vitamin E I	0,08 mg	0,5 %
Vitamin K I	0,3 µg	0,3 %
Thiamin (B1) ?	0,02 mg	2 %
Riboflavin (B2) ?	0,11 mg	8 %
Niacin (B3) ?	0,043 mg	0,3 %
Pantothensäure (B5) ?	0,3 mg	6 %
Vitamin B6 ?	0,034 mg	2 %
Folat (B9) C	5 µg	1 %
Vitamin B12 ?	0,36 µg	15 %
Cholin C	16 mg	3 %
Calcium ?	101 mg	8 %
Eisen ?	0,05 mg	0,3 %
Magnesium ?	5 mg	1 %
Phosphor ?	86 mg	7 %
Kalium ?	253 mg	5 %
Zink ?	0,38 mg	3 %
Kupfer ?	0,01 mg	1 %
Mangan ?	0,004 mg	0,2 %
Selen M	2 µg	4 %

% DV: percent of the FDA Daily Value for adults (reference amounts). Letters show how each value was obtained: M measured, C calculated, L label, Z assumed zero, I imputed. Vitamins and minerals not listed were not reported by the source.

Nutritional breakdown

Protein 20 %
Carbohydrates 29 %
Fat 51 %

Approximate share of calories, using general energy factors (4 kcal/g protein and carbohydrate, 9 kcal/g fat, 7 kcal/g alcohol).

Vitamins and minerals, % Daily Value per 100 g

Nutritional insights

Protein3,1 gin the lowest quarter of Milchprodukte und Eiprodukte (median 9 g)
Sugars4,5 gbelow the median for Milchprodukte und Eiprodukte (median 4,7 g)
Fat3,5 gbelow the median for Milchprodukte und Eiprodukte (median 8,3 g)
Saturated fat2,2 gbelow the median for Milchprodukte und Eiprodukte (median 3,3 g)
Sodium3 mgin the lowest quarter of Milchprodukte und Eiprodukte (median 129 mg)
Protein per 100 kcal5,1 gprotein density, useful for comparing foods with different calorie levels
Water88,2 gwater per 100 g, which largely explains differences between raw, cooked and dried forms

Full nutrient profile

Fats and cholesterol (2)

Einfach ungesättigtes Fett ?	1 g
Mehrfach ungesättigtes Fett ?	0,13 g

Amino acids (18)

Tryptophan ?	0,044 g
Threonin ?	0,14 g
Isoleucin ?	0,19 g
Leucin ?	0,3 g
Lysin ?	0,25 g
Methionin ?	0,078 g
Cystin ?	0,029 g
Phenylalanin ?	0,15 g
Tyrosin ?	0,15 g
Valin ?	0,21 g
Arginin ?	0,11 g
Histidin ?	0,084 g
Alanin ?	0,11 g
Asparaginsäure ?	0,24 g
Glutaminsäure ?	0,65 g
Glycin ?	0,066 g
Prolin ?	0,3 g
Serin ?	0,17 g

Individual fatty acids (19)

EPA (Omega-3, 20:5 n-3) ?	0 g
DHA (Omega-3, 22:6 n-3) ?	0 g
Linolsäure (Omega-6, 18:2) ?	0,078 g
SFA 4:0 ?	0,11 g
SFA 6:0 ?	0,066 g
SFA 8:0 ?	0,039 g
SFA 10:0 ?	0,087 g
SFA 12:0 ?	0,097 g
SFA 14:0 ?	0,35 g
SFA 16:0 ?	0,91 g
SFA 18:0 ?	0,42 g
MUFA 18:1 ?	0,87 g
PUFA 18:3 ?	0,05 g
PUFA 20:4 ?	0 g
MUFA 16:1 ?	0,077 g
PUFA 18:4 ?	0 g
MUFA 20:1 ?	0 g
MUFA 22:1 ?	0 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA) ?	0 g

Carotenoids (8)

Beta-Carotin I	7 µg
Lycopin Z	0 µg
Lutein + Zeaxanthin Z	0 µg
Retinol C	28 µg
Carotin, alpha Z	0 µg
Vitamin D (D2 + D3), Internationale Einheiten I	51 IU
Vitamin D3 (Cholecalciferol) I	1,3 µg
Cryptoxanthin, beta Z	0 µg

Other components (11)

Wasser ?	88,2 g
Alkohol ?	0 g
Koffein Z	0 mg
Asche ?	0,78 g
Theobromin Z	0 mg
Energie ?	255 kJ
Vitamin A, IE C	105 IU
Folsäure Z	0 µg
Folat, Lebensmittel ?	5 µg
Vitamin E, zugesetzt Z	0 mg
Vitamin B-12, zugesetzt Z	0 µg

Other forms of Milch

Raw, cooked, dried and processed versions are separate records with their own measured values.

Food	Calories	Protein	Carbs	Fat
Milch, buttermilch, flüssigkeit, kulturiert, reduziertes Fett	56	4,1 g	5,3 g	2 g
Milch, imitation, nicht-Soja	46	1,6 g	5,3 g	2 g
Milch, flüssigkeit, nicht fettfett, calcium angereichert (fettfrei oder mager)	35	3,4 g	4,9 g	0,18 g
Milch, gefüllt, flüssigkeit, mit einer Mischung von hydrierten pflanzlichen Ölen	63	3,3 g	4,7 g	3,5 g
Milch, gefüllt, flüssigkeit, mit Laurinsäureöl	63	3,3 g	4,7 g	3,4 g
Milch, reduziertes Fett, flüssigkeit, 2 % Milchfett, mit Zusatz von fettfreien Milchfeststoffen und Vitamin A und Vitamin D	51	3,5 g	5 g	1,9 g
Milch, reduziertes Fett, flüssigkeit, 2 % Milchfett, protein angereichert, mit Zusatz von Vitamin A und Vitamin D	56	4 g	5,5 g	2 g
Milch, fettarm, flüssigkeit, 1 % Milchfett, mit Zusatz von Vitamin A und Vitamin D	42	3,4 g	5 g	0,97 g
Milch, fettarm, flüssigkeit, 1 % Milchfett, mit Zusatz von fettfreien Milchfeststoffen, vitamin A und Vitamin D	43	3,5 g	5 g	0,97 g
Milch, buttermilch, flüssigkeit, kulturiert, fettarm	40	3,3 g	4,8 g	1,1 g
Milch, trocken, ganzes, mit Vitamin D versetzt Dried or dry	496	26,3 g	38,4 g	26,7 g
Milch, trocken, nicht fettfett, regelmäßig, ohne Zusatz von Vitamin A und Vitamin D Dried or dry	362	36,2 g	52 g	0,77 g

Per 100 g. Calories in kcal. n/a: not reported by the source.

Foods with a similar nutritional profile

Food	Calories	Protein	Carbs	Fat
Joghurt, glatt, vollmilch	61	3,5 g	4,7 g	3,3 g
Ziegenmilch	69	3,6 g	4,5 g	4,1 g
Joghurt, vollmilch, glatt	78	3,8 g	5,6 g	4,5 g
Rahm, hälfte und Hälfte, fettarm	72	3,3 g	3,3 g	5 g
Kefir, fettarm, glatt, LEBENSMITTEL	43	3,8 g	4,8 g	1 g
Buttermilch	43	3,5 g	4,8 g	1,1 g
Erdbeermilch, reduzierter Zucker	59	3,3 g	6,7 g	2,1 g
Rahm, hälfte und Hälfte, fettfrei	59	2,6 g	9 g	1,4 g

Per 100 g. Calories in kcal. n/a: not reported by the source.

Frequently asked questions

How many calories are in Milch?

100 g of Milch has 61 kcal. 1 Tasse (244 g): about 149 kcal. 1 fl oz (30,5 g): about 19 kcal. 1 Quart (976 g): about 595 kcal.

How much protein is in Milch?

Milch contains 3,1 g of protein per 100 g (6 % of the 50 g Daily Value), or 7,6 g in 1 Tasse (244 g). About 20 % of its calories come from protein. Compared with other Milchprodukte und Eiprodukte, that is in the lowest quarter (median 9 g).

How many carbs are in Milch?

Milch has 4,5 g of total carbohydrates per 100 g, including 0 g of fiber and 4,5 g of sugars.

How much fat is in Milch?

Milch contains 3,5 g of fat per 100 g, of which 2,2 g is saturated (11 % of the Daily Value).

What vitamins and minerals does Milch contain?

Per 100 g, the most notable amounts relative to the Daily Value are Vitamin B12 (15 % DV). The full list is in the vitamins and minerals table above.

How much sodium is in Milch?

100 g contains 3 mg of sodium, 0,1 % of the 2,300 mg Daily Value.

Does Milch have the same nutrition Not specified and Dried or dry?

No. Per 100 g, Milch, niedriges Natrium, flüssigkeit has 61 kcal, while Milch, trocken, ganzes, mit Vitamin D versetzt has 496 kcal. Processing changes the water content, so always use the record that matches how you weigh the food.

Where does this nutrition data come from?

From USDA FoodData Central: SR Legacy, record dated 1. April 2019. FoodFactly last checked it on 6. November 2026. Each value above shows whether it was measured, calculated or taken from a label.

Source of the nutrition information

USDA FoodData Central: SR Legacy, record 170875. License: CC0 1.0 (U.S. public domain). Source record dated 1. April 2019. Imported 6. November 2026.

Last updated: 6. November 2026. Data quality score: 100/100 (how it is calculated).

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