Wie viele Kalorien hat Haferfleks Schoko?

100 g Haferfleks Schoko haben 394 kcal. Serving, 100 g (100 g): etwa 394 kcal.

Ist Haferfleks Schoko proteinreich?

Haferfleks Schoko enthält 10 g Protein pro 100 g (20 % des Tageswerts von 50 g), oder 10 g in Serving, 100 g (100 g). Etwa 11 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Getreide und Pasta gehört das zum untersten Viertel (Median 11,8 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Haferfleks Schoko?

Haferfleks Schoko hat 73 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 7,3 g Ballaststoffe und 28,7 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Haferfleks Schoko?

Haferfleks Schoko enthält 5,2 g Fett pro 100 g, davon 0,085 g gesättigt (0,4 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Haferfleks Schoko?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Vitamin B12 (85.449.219 % DV), Mangan (144 % DV), Kupfer (49 % DV), Magnesium (29 % DV) und Phosphor (28 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Haferfleks Schoko?

100 g enthalten 5,8 mg Natrium, 0,3 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 8. März 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 12. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Haferfleks Schoko

Verpacktes Produkt Getreide und Pasta Kölln

Haferfleks Schoko enthält 394 kcal pro 100 g. Serving, 100 g (100 g) liefert etwa 394 kcal.

Rund 77 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 12 % aus Fett und 11 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Getreide und Pasta auf FoodFactly (390 kcal pro 100 g).

100 g liefern 85.449.219 % des Tageswerts für Vitamin B12, 144 % des Tageswerts für Mangan und 49 % des Tageswerts für Kupfer.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

394kcal pro 100 g

10 gProtein

73 gKohlenhydrate

5,2 gFett

394kcal in Serving, 100 g (100 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	394 kcal
Fett gesamt L	5,2 g	7 %
Gesättigte Fettsäuren L	0,085 g	0,4 %
Cholesterin L	0,068 mg	0 %
Natrium L	5,8 mg	0,3 %
Kohlenhydrate gesamt L	73 g	27 %
Ballaststoffe L	7,3 g	26 %
Zucker gesamt L	28,7 g
Zugesetzter Zucker L	27,9 g	56 %
Protein L	10 g	20 %
Vitamin A L	0,14 µg	0 %
Vitamin C L	0,018 mg	0 %
Vitamin D L	0,02 µg	0,1 %
Vitamin E L	0,75 mg	5 %
Thiamin (B1) L	0,011 mg	0,9 %
Riboflavin (B2) L	0,007 mg	0,6 %
Niacin (B3) L	0,009 mg	0,1 %
Pantothensäure (B5) L	0,025 mg	0,5 %
Vitamin B6 L	0,083 mg	5 %
Folat (B9) L	1,6 µg	0,4 %
Vitamin B12 L	2.050.781 µg	85.449.219 %
Calcium L	38,7 mg	3 %
Eisen L	3,4 mg	19 %
Magnesium L	121 mg	29 %
Phosphor L	354 mg	28 %
Kalium L	314 mg	7 %
Zink L	2,7 mg	25 %
Kupfer L	0,44 mg	49 %
Mangan L	3,3 mg	144 %
Selen L	1,9 µg	3 %
Iodin L	0,7 µg	0,5 %
Chlorid L	45,5 mg	2 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 11 %
Kohlenhydrate 77 %
Fett 12 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein10 gim untersten Viertel von Getreide und Pasta (Median 11,8 g)
Ballaststoffe7,3 güber dem Median für Getreide und Pasta (Median 6,6 g)
Zucker28,7 gim obersten Viertel von Getreide und Pasta (Median 1,1 g)
Fett5,2 gunter dem Median für Getreide und Pasta (Median 7 g)
Gesättigte Fettsäuren0,085 gim untersten Viertel von Getreide und Pasta (Median 1,3 g)
Natrium5,8 mgunter dem Median für Getreide und Pasta (Median 10 mg)
Protein pro 100 kcal2,5 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser6,1 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	38,4 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	0,32 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	6,1 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: Kölln
Barcode: 4000540111064
Menge: 375g
Portion laut Etikett: 100 g
Kategorie: Gepuffter Hafer
NOVA-Gruppe: 4 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Vollkorn-Hafermehl (65%), Zucker, Dextrose, Weizenmehl, Maisstärke, Glukosesirup, Kakaopulver*, Kakaobutter*, Kakaomasse*, Vollmilchpulver, Süßmolkenpulver, Zimt, Speisesalz, Emulgator Lecithine.

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Hafer Zucker Weizenmehl Glucosesirup Kakaobutter Zimt Salz

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Coussins d'avoine céréales et banane Cora	394	10,1 g	71,5 g	5,6 g
Vollkorn Haferfleks Knusper-Schoko Kölln	396	8,9 g	75 g	5 g
Avena Hinchada el Granero Integral	396	14 g	60,5 g	9,5 g
Avena hinchada El Granero Integral	396	14 g	60,5 g	9,5 g
Haferfleks Schoko Kölln	396	8,9 g	75 g	5 g
Coussins d'avoine Cora	392	11,6 g	70,8 g	5,1 g
Avena soffiata Germinal	391	12 g	65 g	7,5 g
Toasted Oats Toasted Whole Grain Oat Cereal Kroger	390	12,2 g	73,2 g	7,3 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 4000540111064. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 8. März 2026. Importiert am 12. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 12. November 2026. Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.