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Kalorien in Grapefruit, roh, rosa und rot, Kalifornien und Arizona

Allgemeines Lebensmittel Roh Obst

Grapefruit, roh, rosa und rot, Kalifornien und Arizona enthält 37 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von 1 Tassenabschnitte, mit Saft (230 g) liefert etwa 85 kcal.

Rund 93 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 5 % aus Protein und 2 % aus Fett (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist weniger Energie als üblich in Obst und Fruchtsäfte auf FoodFactly, wo der Median bei 60 kcal pro 100 g über 386 Lebensmittel liegt.

100 g liefern 42 % des Tageswerts für Vitamin C.

Diese Werte gelten für das Lebensmittel im Zustand roh. Garen verändert den Wassergehalt und einige Nährstoffe, daher stehen gegarte Varianten unten separat.

Die Daten stammen aus USDA FoodData Central: SR Legacy.

37kcal pro 100 g
0,5 gProtein
9,7 gKohlenhydrate
0,1 gFett
85kcal in 1 Tassenabschnitte, mit Saft (230 g)

Nährwerte

Nährwerte für die gewählte Menge
NährstoffMenge pro 100 g% DV
Kalorien C 37 kcal
Fett gesamt ? 0,1 g 0,1 %
Gesättigte Fettsäuren ? 0,014 g 0,1 %
Transfette Z 0 g
Cholesterin Z 0 mg 0 %
Natrium ? 1 mg 0 %
Kohlenhydrate gesamt C 9,7 g 4 %
Ballaststoffe nicht angegeben
Zucker gesamt nicht angegeben
Protein ? 0,5 g 1 %
Vitamin A ? 13 µg1 %
Vitamin C ? 38,1 mg42 %
Vitamin D Z 0 µg0 %
Thiamin (B1) ? 0,034 mg3 %
Riboflavin (B2) ? 0,02 mg2 %
Niacin (B3) ? 0,19 mg1 %
Pantothensäure (B5) ? 0,28 mg6 %
Vitamin B6 ? 0,042 mg2 %
Folat (B9) C 12 µg3 %
Vitamin B12 Z 0 µg0 %
Calcium ? 11 mg0,8 %
Eisen ? 0,08 mg0,4 %
Magnesium ? 9 mg2 %
Phosphor ? 12 mg1 %
Kalium ? 147 mg3 %
Zink ? 0,07 mg0,6 %
Kupfer ? 0,032 mg4 %
Mangan ? 0,02 mg0,9 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein: 5 %Kohlenhydrate: 93 %Fett: 2 %37kcal / 100 g
  • Protein 5 %
  • Kohlenhydrate 93 %
  • Fett 2 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Vitamin C42 %Pantothensäure (B5)6 %Kupfer4 %Kalium3 %Folat (B9)3 %Thiamin (B1)3 %Vitamin B62 %Magnesium2 %Riboflavin (B2)2 %Vitamin A1 %

Nährwerteinordnung

  • Protein0,5 gunter dem Median für Obst und Fruchtsäfte (Median 0,61 g)
  • Fett0,1 gim untersten Viertel von Obst und Fruchtsäfte (Median 0,19 g)
  • Gesättigte Fettsäuren0,014 gunter dem Median für Obst und Fruchtsäfte (Median 0,021 g)
  • Natrium1 mgim untersten Viertel von Obst und Fruchtsäfte (Median 3 mg)
  • Protein pro 100 kcal1,4 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
  • Wasser89,3 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)
Einfach ungesättigtes Fett ?0,013 g
Mehrfach ungesättigtes Fett ?0,024 g
Aminosäuren (18)
Tryptophan ?0,005 g
Threonin ?0,009 g
Isoleucin ?0,005 g
Leucin ?0,009 g
Lysin ?0,012 g
Methionin ?0,005 g
Cystin ?0,005 g
Phenylalanin ?0,03 g
Tyrosin ?0,005 g
Valin ?0,01 g
Arginin ?0,056 g
Histidin ?0,005 g
Alanin ?0,016 g
Asparaginsäure ?0,089 g
Glutaminsäure ?0,13 g
Glycin ?0,01 g
Prolin ?0,041 g
Serin ?0,018 g
Einzelne Fettsäuren (6)
Linolsäure (Omega-6, 18:2) ?0,019 g
SFA 16:0 ?0,012 g
SFA 18:0 ?0,001 g
MUFA 18:1 ?0,012 g
PUFA 18:3 ?0,005 g
MUFA 16:1 ?0,001 g
Carotinoide (2)
Retinol Z0 µg
Vitamin D (D2 + D3), Internationale Einheiten Z0 IU
Weitere Bestandteile (6)
Wasser ?89,3 g
Asche ?0,4 g
Energie ?155 kJ
Vitamin A, IE ?259 IU
Folsäure Z0 µg
Folat, Lebensmittel ?12 µg

Andere Formen von Grapefruit

Rohe, gegarte, getrocknete und verarbeitete Varianten sind eigene Einträge mit eigenen Messwerten.

LebensmittelKalorienProteinKohlenhydrateFett
Grapefruit, roh Roh 32 0,63 g 8,1 g 0,1 g
Grapefruit, roh, weiß, Florida Roh 32 0,63 g 8,2 g 0,1 g
Grapefruit, Abschnitte, aus der Dose, Wasserpackung, Feststoffe und Flüssigkeit Konserviert 36 0,58 g 9,2 g 0,1 g
Grapefruit, Abschnitte, aus der Dose, Saftpackung, Feststoffe und Flüssigkeit Konserviert 37 0,7 g 9,2 g 0,09 g
Grapefruit, Abschnitte, aus der Dose, Leichtsiruppackung, Feststoffe und Flüssigkeit Konserviert 60 0,56 g 15,4 g 0,1 g
Grapefruit, roh, rosa und rot, alle Gebiete Roh 42 0,77 g 10,7 g 0,14 g
Grapefruit, roh, rosa und rot, Florida Roh 30 0,55 g 7,5 g 0,1 g
Grapefruit, roh, weiß, alle Gebiete Roh 33 0,69 g 8,4 g 0,1 g
Grapefruit, roh, weiß, Kalifornien Roh 37 0,88 g 9,1 g 0,1 g
Grapefruit, roh Roh 42 0,77 g 10,7 g 0,14 g
Grapefruit, aus der Dose Konserviert 36 0,58 g 9,2 g 0,1 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Lebensmittel mit ähnlichem Nährwertprofil

LebensmittelKalorienProteinKohlenhydrateFett
Grapefruitsaft, rosafarben, roh Roh 39 0,5 g 9,2 g 0,1 g
Pitanga, (Surinam-Kirsche), roh Roh 33 0,8 g 7,5 g 0,4 g
Rosette, roh Roh 49 0,96 g 11,3 g 0,64 g
Heidelbeeren, roh Roh 28 0,38 g 6,8 g 0,22 g
Pummelo, roh Roh 38 0,76 g 9,6 g 0,04 g
Grundschifffahrt, (Cape-gooseberries oder poha), roh Roh 53 1,9 g 11,2 g 0,7 g
Kalksaft, roh Roh 25 0,42 g 8,4 g 0,07 g
Rosenäpfel, roh Roh 25 0,6 g 5,7 g 0,3 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Quelle der Nährwertangaben

  • USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz 174674. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 1. April 2019. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: . Datenqualitätswert: 90/100 (so wird er berechnet).

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Grapefruit (roh)?

100 g Grapefruit (roh) haben 37 kcal. 1 Tassenabschnitte, mit Saft (230 g): etwa 85 kcal. 0,5 Früchte, 3-3/4" dia (123 g): etwa 46 kcal.

Wie viel Protein hat Grapefruit (roh)?

Grapefruit (roh) enthält 0,5 g Protein pro 100 g (1 % des Tageswerts von 50 g), oder 1,2 g in 1 Tassenabschnitte, mit Saft (230 g). Etwa 5 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Obst und Fruchtsäfte liegt das unter dem Median (Median 0,61 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Grapefruit (roh)?

Grapefruit (roh) hat 9,7 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g.

Wie viel Fett hat Grapefruit (roh)?

Grapefruit (roh) enthält 0,1 g Fett pro 100 g, davon 0,014 g gesättigt (0,1 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Grapefruit (roh)?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Vitamin C (42 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Grapefruit (roh)?

100 g enthalten 1 mg Natrium, 0 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Hat Grapefruit roh und konserviert dieselben Nährwerte?

Nein. Pro 100 g hat Grapefruit, roh, rosa und rot, Kalifornien und Arizona 37 kcal, Grapefruit, Abschnitte, aus der Dose, Wasserpackung, Feststoffe und Flüssigkeit dagegen 36 kcal. Die Verarbeitung verändert den Wassergehalt; verwenden Sie daher immer den Eintrag, der zu Ihrer Art des Abwiegens passt.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz vom 1. April 2019. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.