Wie viele Kalorien hat Obstsalat?

100 g Obstsalat haben 164 kcal. 1 Tasse (182 g): etwa 298 kcal.

Wie viel Protein hat Obstsalat?

Obstsalat enthält 2 g Protein pro 100 g (4 % des Tageswerts von 50 g), oder 3,6 g in 1 Tasse (182 g). Etwa 5 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Sonstige Früchte und Obstsalate gehört das zum obersten Viertel (Median 1 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Obstsalat?

Obstsalat hat 15,2 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 1,6 g Ballaststoffe und 11,1 g Zucker.

Wie viel Fett hat Obstsalat?

Obstsalat enthält 10,6 g Fett pro 100 g, davon 3 g gesättigt (15 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Obstsalat?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Vitamin C (21 % DV) und Kupfer (19 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Obstsalat?

100 g enthalten 3 mg Natrium, 0,1 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Hat Obstsalat nicht angegeben und konserviert dieselben Nährwerte?

Nein. Pro 100 g hat Obstsalat, Ausgenommen Zitrusfrüchte, mit Schlagsahne 164 kcal, Obstsalat, (Ananas und Papaya sowie Banane und Guave), tropisch, aus der Dose, schwerer Sirup, Feststoffe und Flüssigkeit dagegen 86 kcal. Die Verarbeitung verändert den Wassergehalt; verwenden Sie daher immer den Eintrag, der zu Ihrer Art des Abwiegens passt.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus USDA FoodData Central: FNDDS (Survey), Datensatz vom 31. Oktober 2024. FoodFactly hat ihn zuletzt am 12. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Kalorien in Obstsalat, Ausgenommen Zitrusfrüchte, mit Schlagsahne

Allgemeines Lebensmittel Obst

Obstsalat, Ausgenommen Zitrusfrüchte, mit Schlagsahne enthält 164 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von 1 Tasse (182 g) liefert etwa 298 kcal.

Rund 58 % der Kalorien stammen aus Fett, dazu 37 % aus Kohlenhydrate und 5 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist mehr Energie als üblich in Sonstige Früchte und Obstsalate auf FoodFactly, wo der Median bei 74 kcal pro 100 g über 39 Lebensmittel liegt.

100 g liefern 21 % des Tageswerts für Vitamin C und 19 % des Tageswerts für Kupfer.

Die Daten stammen aus der USDA Food and Nutrient Database for Dietary Studies (FNDDS), die Werte aus Rezepten der Zutaten berechnet.

164kcal pro 100 g

2 gProtein

15,2 gKohlenhydrate

10,6 gFett

298kcal in 1 Tasse (182 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien C	164 kcal
Fett gesamt C	10,6 g	14 %
Gesättigte Fettsäuren C	3 g	15 %
Cholesterin C	12 mg	4 %
Natrium C	3 mg	0,1 %
Kohlenhydrate gesamt C	15,2 g	6 %
Ballaststoffe C	1,6 g	6 %
Zucker gesamt C	11,1 g
Protein C	2 g	4 %
Vitamin A C	41 µg	5 %
Vitamin C C	18,6 mg	21 %
Vitamin D C	0,2 µg	1 %
Vitamin E C	0,26 mg	2 %
Vitamin K C	3,1 µg	3 %
Thiamin (B1) C	0,065 mg	5 %
Riboflavin (B2) C	0,058 mg	4 %
Niacin (B3) C	0,36 mg	2 %
Vitamin B6 C	0,16 mg	9 %
Folat (B9) C	18 µg	5 %
Vitamin B12 C	0 µg	0 %
Cholin C	10,4 mg	2 %
Calcium C	22 mg	2 %
Eisen C	0,26 mg	1 %
Magnesium C	25 mg	6 %
Phosphor C	51 mg	4 %
Kalium C	206 mg	4 %
Zink C	0,35 mg	3 %
Kupfer C	0,17 mg	19 %
Selen C	0,8 µg	1 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 5 %
Kohlenhydrate 37 %
Fett 58 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein2 gim obersten Viertel von Sonstige Früchte und Obstsalate (Median 1 g)
Ballaststoffe1,6 gunter dem Median für Sonstige Früchte und Obstsalate (Median 1,8 g)
Zucker11,1 gunter dem Median für Sonstige Früchte und Obstsalate (Median 12,5 g)
Fett10,6 gim obersten Viertel von Sonstige Früchte und Obstsalate (Median 0,44 g)
Gesättigte Fettsäuren3 gim obersten Viertel von Sonstige Früchte und Obstsalate (Median 0,052 g)
Natrium3 mgunter dem Median für Sonstige Früchte und Obstsalate (Median 4 mg)
Protein pro 100 kcal1,2 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser71,6 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)

Einfach ungesättigtes Fett C	1,7 g
Mehrfach ungesättigtes Fett C	4,6 g

Einzelne Fettsäuren (19)

EPA (Omega-3, 20:5 n-3) C	0,001 g
DHA (Omega-3, 22:6 n-3) C	0 g
Linolsäure (Omega-6, 18:2) C	3,5 g
SFA 4:0 C	0,087 g
SFA 6:0 C	0,072 g
SFA 8:0 C	0,046 g
SFA 10:0 C	0,11 g
SFA 12:0 C	0,13 g
SFA 14:0 C	0,4 g
SFA 16:0 C	1,5 g
SFA 18:0 C	0,53 g
MUFA 18:1 C	1,7 g
PUFA 18:3 C	0,84 g
PUFA 20:4 C	0,007 g
MUFA 16:1 C	0,08 g
PUFA 18:4 C	0 g
MUFA 20:1 C	0,02 g
MUFA 22:1 C	0 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA) C	0,002 g

Carotinoide (6)

Beta-Carotin C	22 µg
Lycopin C	0 µg
Lutein + Zeaxanthin C	21 µg
Retinol C	39 µg
Carotin, alpha C	2 µg
Cryptoxanthin, beta C	2 µg

Weitere Bestandteile (8)

Wasser C	71,6 g
Alkohol C	0 g
Koffein C	0 mg
Theobromin C	0 mg
Folsäure C	0 µg
Folat, Lebensmittel C	18 µg
Vitamin E, zugesetzt C	0 mg
Vitamin B-12, zugesetzt C	0 µg

Andere Formen von Obstsalat

Rohe, gegarte, getrocknete und verarbeitete Varianten sind eigene Einträge mit eigenen Messwerten.

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Obstsalat, (Ananas und Papaya sowie Banane und Guave), tropisch, aus der Dose, schwerer Sirup, Feststoffe und Flüssigkeit Konserviert	86	0,41 g	22,4 g	0,1 g
Obstsalat, (Pfirsiche, Birnen und Aprikosen/Marillen sowie Ananas und Kirsche), aus der Dose, Wasserpackung, Feststoffe und Flüssigkeit Konserviert	30	0,35 g	7,9 g	0,07 g
Obstsalat, (Pfirsiche, Birnen und Aprikosen/Marillen sowie Ananas und Kirsche), aus der Dose, Saftpackung, Feststoffe und Flüssigkeit Konserviert	50	0,51 g	13,1 g	0,03 g
Obstsalat, (Pfirsiche, Birnen und Aprikosen/Marillen sowie Ananas und Kirsche), aus der Dose, Lichtsirup, Feststoffe und Flüssigkeit Konserviert	58	0,34 g	15,1 g	0,07 g
Obstsalat, (Pfirsiche, Birnen und Aprikosen/Marillen sowie Ananas und Kirsche), aus der Dose, Extraschwerer Sirup, Feststoffe und Flüssigkeit Konserviert	88	0,33 g	22,8 g	0,06 g
Obstsalat, frisch oder roh, Ausgenommen Zitrusfrüchte, ohne Dressing Roh	59	0,64 g	13,9 g	0,21 g
Obstsalat, frisch oder roh, einschließlich Zitrusfrüchte, ohne Dressing Roh	56	0,71 g	13,5 g	0,19 g
Obstsalat, Ausgenommen Zitrusfrüchte, mit Salatdressing oder Mayonnaise	247	1,8 g	13,6 g	20,7 g
Obstsalat, Ausgenommen Zitrusfrüchte, mit Nicht-Milch-Schlagbelag	153	1,9 g	17,3 g	8,7 g
Obstsalat, Ausgenommen Zitrusfrüchte, mit Marshmallows	251	1,8 g	17,5 g	19,5 g
Obstsalat, einschließlich Zitrusfrüchte, mit Pudding	133	2 g	17,5 g	6,3 g
Obstsalat, Ausgenommen Zitrusfrüchte, mit Pudding	137	1,9 g	18,1 g	6,5 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Lebensmittel mit ähnlichem Nährwertprofil

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Apfelsalat mit Dressing	180	1,5 g	12,2 g	14,2 g
Ananassalat mit Dressing	105	0,5 g	12,8 g	5,8 g
Obst, Schokolade bedeckt	133	1,4 g	20,1 g	6,7 g
Süßkartoffel, ohne nähere Angabe	115	1,6 g	17,1 g	4,5 g
Süßkartoffel, Casserole oder püriert	99	1,9 g	17,2 g	2,6 g
Ambrosia	75	0,81 g	16,4 g	0,98 g
Obst, ohne nähere Angabe	68	0,68 g	16,2 g	0,21 g
Drachenfrucht	68	0,68 g	16,2 g	0,21 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Quelle der Nährwertangaben

USDA FoodData Central: FNDDS (Survey), Datensatz 2709297. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 31. Oktober 2024. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 12. November 2026. Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.