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Kalorien in Keks, Haferflocken-Sandwich, mit Cremefüllung

Allgemeines Lebensmittel Süßigkeiten und Desserts

Keks, Haferflocken-Sandwich, mit Cremefüllung enthält 398 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von 1 großes Sandwich (36 g) liefert etwa 143 kcal.

Rund 56 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 41 % aus Fett und 3 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist weniger Energie als üblich in Kekse und Brownies auf FoodFactly, wo der Median bei 450 kcal pro 100 g über 98 Lebensmittel liegt.

100 g liefern 20 % des Tageswerts für Thiamin (B1), 15 % des Tageswerts für Kupfer und 15 % des Tageswerts für Vitamin E.

Die Daten stammen aus der USDA Food and Nutrient Database for Dietary Studies (FNDDS), die Werte aus Rezepten der Zutaten berechnet.

398kcal pro 100 g
2,6 gProtein
55,6 gKohlenhydrate
18,3 gFett
143kcal in 1 großes Sandwich (36 g)

Nährwerte

Nährwerte für die gewählte Menge
NährstoffMenge pro 100 g% DV
Kalorien C 398 kcal
Fett gesamt C 18,3 g 23 %
Gesättigte Fettsäuren C 5,2 g 26 %
Cholesterin C 0 mg 0 %
Natrium C 500 mg 22 %
Kohlenhydrate gesamt C 55,6 g 20 %
Ballaststoffe C 2,6 g 9 %
Zucker gesamt C 31,4 g
Protein C 2,6 g 5 %
Vitamin A C 1 µg0,1 %
Vitamin C C 0 mg0 %
Vitamin D C 0 µg0 %
Vitamin E C 2,2 mg15 %
Vitamin K C 5,4 µg5 %
Thiamin (B1) C 0,24 mg20 %
Riboflavin (B2) C 0,11 mg9 %
Niacin (B3) C 1,2 mg7 %
Vitamin B6 C 0,046 mg3 %
Folat (B9) C 56 µg14 %
Vitamin B12 C 0,01 µg0,4 %
Cholin C 8,7 mg2 %
Calcium C 0 mg0 %
Eisen C 1,9 mg10 %
Magnesium C 35 mg8 %
Phosphor C 94 mg8 %
Kalium C 136 mg3 %
Zink C 0,67 mg6 %
Kupfer C 0,14 mg15 %
Selen C 6,8 µg12 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein: 3 %Kohlenhydrate: 56 %Fett: 41 %398kcal / 100 g
  • Protein 3 %
  • Kohlenhydrate 56 %
  • Fett 41 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Thiamin (B1)20 %Kupfer15 %Vitamin E15 %Folat (B9)14 %Selen12 %Eisen10 %Riboflavin (B2)9 %Magnesium8 %Phosphor8 %Niacin (B3)7 %

Nährwerteinordnung

  • Protein2,6 gim untersten Viertel von Kekse und Brownies (Median 5,1 g)
  • Ballaststoffe2,6 güber dem Median für Kekse und Brownies (Median 2,1 g)
  • Zucker31,4 gunter dem Median für Kekse und Brownies (Median 32,9 g)
  • Fett18,3 güber dem Median für Kekse und Brownies (Median 18,1 g)
  • Gesättigte Fettsäuren5,2 güber dem Median für Kekse und Brownies (Median 4,6 g)
  • Natrium500 mgim obersten Viertel von Kekse und Brownies (Median 350 mg)
  • Protein pro 100 kcal0,66 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
  • Wasser22,1 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)
Einfach ungesättigtes Fett C4,5 g
Mehrfach ungesättigtes Fett C7,4 g
Einzelne Fettsäuren (19)
EPA (Omega-3, 20:5 n-3) C0 g
DHA (Omega-3, 22:6 n-3) C0 g
Linolsäure (Omega-6, 18:2) C7 g
SFA 4:0 C0 g
SFA 6:0 C0 g
SFA 8:0 C0 g
SFA 10:0 C0 g
SFA 12:0 C0,005 g
SFA 14:0 C0,084 g
SFA 16:0 C4,1 g
SFA 18:0 C1 g
MUFA 18:1 C4,5 g
PUFA 18:3 C0,44 g
PUFA 20:4 C0,001 g
MUFA 16:1 C0,034 g
PUFA 18:4 C0 g
MUFA 20:1 C0 g
MUFA 22:1 C0 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA) C0 g
Carotinoide (6)
Beta-Carotin C0 µg
Lycopin C0 µg
Lutein + Zeaxanthin C6 µg
Retinol C1 µg
Carotin, alpha C0 µg
Cryptoxanthin, beta C0 µg
Weitere Bestandteile (8)
Wasser C22,1 g
Alkohol C0 g
Koffein C0 mg
Theobromin C0 mg
Folsäure C25 µg
Folat, Lebensmittel C13 µg
Vitamin E, zugesetzt C0 mg
Vitamin B-12, zugesetzt C0 µg

Andere Formen von Keks

Rohe, gegarte, getrocknete und verarbeitete Varianten sind eigene Einträge mit eigenen Messwerten.

LebensmittelKalorienProteinKohlenhydrateFett
Kekse, Vanille mit Karamell, Kokosnuss, und Schokoladenbeschichtung 489 3,5 g 64,1 g 25,8 g
Kekse, mit Erdnussbutterfüllung, chocolate-coated 562 8,1 g 52,9 g 35,3 g
Kekse, Butter oder Zucker, mit Schokoladeneisung oder -füllung 503 4,1 g 68,8 g 23,5 g
Kekse, Schokolade, mit Vereisung oder Beschichtung 507 4,5 g 67,9 g 24,2 g
Kekse, Teig oder Teig, roh Roh 435 5 g 54,5 g 22,4 g
Kekse, ohne nähere Angabe 492 5,1 g 65,4 g 24,7 g
Kekse, Mandel 514 5,4 g 63,8 g 26,2 g
Kekse, Apfelmus 450 6,2 g 68,7 g 18,1 g
Kekse, Biscotti 373 7,6 g 67 g 8,4 g
Kekse, Brownie, NS hinsichtlich der Vereisung 405 4,8 g 63,9 g 16,3 g
Kekse, Brownie, ohne Vereisung 405 4,8 g 63,9 g 16,3 g
Kekse, Brownie, mit Vereisung oder Füllung 401 2,9 g 63,6 g 17 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Lebensmittel mit ähnlichem Nährwertprofil

LebensmittelKalorienProteinKohlenhydrateFett
Muffin, Schokoladenchips 402 5,8 g 55,4 g 19 g
Bohnen 417 5,5 g 53,7 g 20,2 g
Muffin, ohne nähere Angabe 375 4,5 g 53 g 16,1 g
Muffin, Obst 375 4,5 g 53 g 16,1 g
Gussbaum, Gelee 390 4,9 g 52,3 g 18,2 g
Pie, Haferflocken 396 6,1 g 56,9 g 16 g
Brötchen, süß, Zimtbrötchen, kein Frosten 372 6,2 g 50,9 g 16,4 g
Pan Dulce, mit Früchten, kein Frosten 372 6,2 g 50,9 g 16,4 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Quelle der Nährwertangaben

  • USDA FoodData Central: FNDDS (Survey), Datensatz 2707948. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 31. Oktober 2024. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: . Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Keks?

100 g Keks haben 398 kcal. 1 großes Sandwich (36 g): etwa 143 kcal. 1 Miniatur/Bissgröße (3 g): etwa 12 kcal. 1 Sandwich (14 g): etwa 56 kcal.

Wie viel Protein hat Keks?

Keks enthält 2,6 g Protein pro 100 g (5 % des Tageswerts von 50 g), oder 0,94 g in 1 großes Sandwich (36 g). Etwa 3 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Kekse und Brownies gehört das zum untersten Viertel (Median 5,1 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Keks?

Keks hat 55,6 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 2,6 g Ballaststoffe und 31,4 g Zucker.

Wie viel Fett hat Keks?

Keks enthält 18,3 g Fett pro 100 g, davon 5,2 g gesättigt (26 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Keks?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Thiamin (B1) (20 % DV), Kupfer (15 % DV), Vitamin E (15 % DV), Folat (B9) (14 % DV) und Selen (12 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Keks?

100 g enthalten 500 mg Natrium, 22 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Hat Keks nicht angegeben und roh dieselben Nährwerte?

Nein. Pro 100 g hat Keks, Haferflocken-Sandwich, mit Cremefüllung 398 kcal, Keks, Teig oder Teig, roh dagegen 435 kcal. Die Verarbeitung verändert den Wassergehalt; verwenden Sie daher immer den Eintrag, der zu Ihrer Art des Abwiegens passt.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus USDA FoodData Central: FNDDS (Survey), Datensatz vom 31. Oktober 2024. FoodFactly hat ihn zuletzt am 11. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.