Wie viele Kalorien hat Keks?

100 g Keks haben 503 kcal. 3 Cookies (31 g): etwa 156 kcal.

Wie viel Protein hat Keks?

Keks enthält 4,1 g Protein pro 100 g (8 % des Tageswerts von 50 g), oder 1,3 g in 3 Cookies (31 g). Etwa 3 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Backwaren gehört das zum untersten Viertel (Median 6,7 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Keks?

Keks hat 68,8 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 1,9 g Ballaststoffe und 33,8 g Zucker.

Wie viel Fett hat Keks?

Keks enthält 23,5 g Fett pro 100 g, davon 14,8 g gesättigt (74 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Keks?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Kupfer (41 % DV), Thiamin (B1) (28 % DV), Folat (B9) (24 % DV), Selen (16 % DV) und Riboflavin (B2) (15 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Keks?

100 g enthalten 301 mg Natrium, 13 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Hat Keks nicht angegeben und roh dieselben Nährwerte?

Nein. Pro 100 g hat Keks, Butter oder Zucker, mit Schokoladeneisung oder -füllung 503 kcal, Keks, Teig oder Teig, roh dagegen 435 kcal. Die Verarbeitung verändert den Wassergehalt; verwenden Sie daher immer den Eintrag, der zu Ihrer Art des Abwiegens passt.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz vom 1. April 2019. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Kalorien in Keks, Butter oder Zucker, mit Schokoladeneisung oder -füllung

Allgemeines Lebensmittel Brot und Backwaren

Keks, Butter oder Zucker, mit Schokoladeneisung oder -füllung enthält 503 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von 3 Cookies (31 g) liefert etwa 156 kcal.

Rund 55 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 42 % aus Fett und 3 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist mehr Energie als üblich in Backwaren auf FoodFactly, wo der Median bei 365 kcal pro 100 g über 522 Lebensmittel liegt.

100 g liefern 41 % des Tageswerts für Kupfer, 28 % des Tageswerts für Thiamin (B1) und 24 % des Tageswerts für Folat (B9).

Die Daten stammen aus USDA FoodData Central: SR Legacy.

503kcal pro 100 g

4,1 gProtein

68,8 gKohlenhydrate

23,5 gFett

156kcal in 3 Cookies (31 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien C	503 kcal
Fett gesamt I	23,5 g	30 %
Gesättigte Fettsäuren I	14,8 g	74 %
Transfette I	0,49 g
Cholesterin I	1 mg	0,3 %
Natrium C	301 mg	13 %
Kohlenhydrate gesamt C	68,8 g	25 %
Ballaststoffe I	1,9 g	7 %
Zucker gesamt I	33,8 g
Protein I	4,1 g	8 %
Vitamin A C	0 µg	0 %
Vitamin C C	0 mg	0 %
Vitamin D C	0 µg	0 %
Vitamin E C	1,8 mg	12 %
Vitamin K C	6,6 µg	6 %
Thiamin (B1) I	0,34 mg	28 %
Riboflavin (B2) I	0,19 mg	15 %
Niacin (B3) I	2,1 mg	13 %
Vitamin B6 C	0,026 mg	2 %
Folat (B9) C	94 µg	24 %
Vitamin B12 C	0,03 µg	1 %
Cholin C	6,7 mg	1 %
Calcium C	19 mg	1 %
Eisen C	2,4 mg	14 %
Magnesium I	13 mg	3 %
Phosphor I	74 mg	6 %
Kalium I	234 mg	5 %
Zink I	0,2 mg	2 %
Kupfer C	0,37 mg	41 %
Selen C	9 µg	16 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 3 %
Kohlenhydrate 55 %
Fett 42 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein4,1 gim untersten Viertel von Backwaren (Median 6,7 g)
Ballaststoffe1,9 gunter dem Median für Backwaren (Median 2,4 g)
Zucker33,8 gim obersten Viertel von Backwaren (Median 9,5 g)
Fett23,5 gim obersten Viertel von Backwaren (Median 11 g)
Gesättigte Fettsäuren14,8 gim obersten Viertel von Backwaren (Median 2,6 g)
Natrium301 mgim untersten Viertel von Backwaren (Median 433 mg)
Protein pro 100 kcal0,82 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser2 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)

Einfach ungesättigtes Fett I	2,7 g
Mehrfach ungesättigtes Fett I	5,1 g

Aminosäuren (18)

Tryptophan C	0,053 g
Threonin C	0,13 g
Isoleucin C	0,15 g
Leucin C	0,26 g
Lysin C	0,14 g
Methionin C	0,058 g
Cystin C	0,069 g
Phenylalanin C	0,19 g
Tyrosin C	0,13 g
Valin C	0,19 g
Arginin C	0,19 g
Histidin C	0,079 g
Alanin C	0,15 g
Asparaginsäure C	0,26 g
Glutaminsäure C	1 g
Glycin C	0,16 g
Prolin C	0,33 g
Serin C	0,19 g

Einzelne Fettsäuren (19)

EPA (Omega-3, 20:5 n-3) C	0 g
DHA (Omega-3, 22:6 n-3) C	0 g
Linolsäure (Omega-6, 18:2) C	4,7 g
SFA 4:0 C	0,007 g
SFA 6:0 C	0,001 g
SFA 8:0 C	0,001 g
SFA 10:0 C	0,002 g
SFA 12:0 C	0,001 g
SFA 14:0 C	0,1 g
SFA 16:0 C	9,3 g
SFA 18:0 C	5,4 g
MUFA 18:1 C	2,7 g
PUFA 18:3 C	0,36 g
PUFA 20:4 C	0 g
MUFA 16:1 C	0,025 g
PUFA 18:4 C	0 g
MUFA 20:1 C	0 g
MUFA 22:1 C	0 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA) C	0 g

Carotinoide (7)

Beta-Carotin C	0 µg
Lycopin C	0 µg
Lutein + Zeaxanthin C	7 µg
Retinol C	0 µg
Carotin, alpha C	0 µg
Vitamin D (D2 + D3), Internationale Einheiten I	1 IU
Cryptoxanthin, beta C	0 µg

Weitere Bestandteile (11)

Wasser I	2 g
Alkohol C	0 g
Koffein C	7 mg
Asche C	1,6 g
Theobromin C	237 mg
Energie C	2.105 kJ
Vitamin A, IE C	1 IU
Folsäure C	33 µg
Folat, Lebensmittel C	38 µg
Vitamin E, zugesetzt C	0 mg
Vitamin B-12, zugesetzt C	0 µg

Werte nach Quelle

Mehr als ein Datensatz beschreibt dieses Lebensmittel. FoodFactly hält die Werte jeder Quelle getrennt, statt sie zu vermischen. Die Hauptwerte oben stammen aus USDA FoodData Central: SR Legacy.

Pro 100 g	USDA FNDDS
Kalorien	503 kcal
Protein	4,1 g
Kohlenhydrate	68,8 g
Fett	23,5 g
Ballaststoffe	1,9 g
Zucker	33,8 g
Natrium	301 mg

Andere Formen von Keks

Rohe, gegarte, getrocknete und verarbeitete Varianten sind eigene Einträge mit eigenen Messwerten.

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Kekse, Vanille mit Karamell, Kokosnuss, und Schokoladenbeschichtung	489	3,5 g	64,1 g	25,8 g
Kekse, mit Erdnussbutterfüllung, chocolate-coated	562	8,1 g	52,9 g	35,3 g
Kekse, Schokolade, mit Vereisung oder Beschichtung	507	4,5 g	67,9 g	24,2 g
Kekse, Teig oder Teig, roh Roh	435	5 g	54,5 g	22,4 g
Kekse, ohne nähere Angabe	492	5,1 g	65,4 g	24,7 g
Kekse, Mandel	514	5,4 g	63,8 g	26,2 g
Kekse, Apfelmus	450	6,2 g	68,7 g	18,1 g
Kekse, Biscotti	373	7,6 g	67 g	8,4 g
Kekse, Brownie, NS hinsichtlich der Vereisung	405	4,8 g	63,9 g	16,3 g
Kekse, Brownie, ohne Vereisung	405	4,8 g	63,9 g	16,3 g
Kekse, Brownie, mit Vereisung oder Füllung	401	2,9 g	63,6 g	17 g
Kekse, Brownie, fettreduziert, NS hinsichtlich der Vereisung	345	2,8 g	61,6 g	9,7 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Lebensmittel mit ähnlichem Nährwertprofil

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Archway Home Style Cookies, Schokolade Chip Ice Box	497	4,3 g	65 g	24,4 g
Kekse, Schokoladenchips, industriell hergestellt, normal, höheres Fett, angereichert	492	5,1 g	65,4 g	24,7 g
Nabisco, Nabisco Oreo Crunchies, Cookie Crumb Topping	476	4,8 g	70,2 g	21,5 g
Kekse, Graham Cracker, chocolate-coated	500	4 g	66,8 g	25,8 g
Kuchenkruste, Cookie-Typ, nach Rezept zubereitet, Graham Cracker, gekühlt	484	4,1 g	63,9 g	24,4 g
Kekse, Erdnussbuttersandwich, normal	478	8,8 g	65,6 g	21,1 g
Kekse, Schokoladenchips, industriell hergestellt, Weichtyp	444	3,6 g	65,8 g	19,8 g
Pillsbury, Chocolate Chip Kekse, gekühlter Teig	450	3,8 g	60,8 g	21,3 g