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Kalorien in Cerealien, QUAKER, Instant-Haferflocken, Zimtspeisen, zuckerreduziert

Allgemeines Lebensmittel Frühstückszerealien

Cerealien, QUAKER, Instant-Haferflocken, Zimtspeisen, zuckerreduziert enthält 358 kcal pro 100 g. 1 Paket, 1 NLEA Serving (34 g) liefert etwa 122 kcal.

Rund 74 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 15 % aus Fett und 12 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Frühstückszerealien auf FoodFactly (371 kcal pro 100 g).

100 g liefern 90 % des Tageswerts für Riboflavin (B2), 85 % des Tageswerts für Niacin (B3) und 81 % des Tageswerts für Vitamin B6.

Die Daten stammen aus USDA FoodData Central: SR Legacy.

358kcal pro 100 g
11,3 gProtein
69,5 gKohlenhydrate
6,1 gFett
122kcal in 1 Paket, 1 NLEA Serving (34 g)

Nährwerte

Nährwerte für die gewählte Menge
NährstoffMenge pro 100 g% DV
Kalorien I 358 kcal
Fett gesamt I 6,1 g 8 %
Gesättigte Fettsäuren I 1,2 g 6 %
Transfette I 0 g
Cholesterin I 0 mg 0 %
Natrium I 760 mg 33 %
Kohlenhydrate gesamt I 69,5 g 25 %
Ballaststoffe I 8,8 g 31 %
Zucker gesamt I 11,9 g
Protein I 11,3 g 23 %
Vitamin C I 0,3 mg0,3 %
Vitamin E I 0,56 mg4 %
Thiamin (B1) I 0,9 mg75 %
Riboflavin (B2) I 1,2 mg90 %
Niacin (B3) I 13,6 mg85 %
Vitamin B6 I 1,4 mg81 %
Folat (B9) I 273 µg68 %
Vitamin B12 I 0 µg0 %
Calcium I 313 mg24 %
Eisen I 12 mg67 %
Magnesium I 116 mg28 %
Phosphor I 391 mg31 %
Kalium I 329 mg7 %
Zink I 2,6 mg24 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein: 12 %Kohlenhydrate: 74 %Fett: 15 %358kcal / 100 g
  • Protein 12 %
  • Kohlenhydrate 74 %
  • Fett 15 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Riboflavin (B2)90 %Niacin (B3)85 %Vitamin B681 %Thiamin (B1)75 %Folat (B9)68 %Eisen67 %Phosphor31 %Magnesium28 %Calcium24 %Zink24 %

Nährwerteinordnung

  • Protein11,3 gim obersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 8,5 g)
  • Ballaststoffe8,8 güber dem Median für Frühstückszerealien (Median 5 g)
  • Zucker11,9 gunter dem Median für Frühstückszerealien (Median 18,4 g)
  • Fett6,1 gim obersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 3,7 g)
  • Gesättigte Fettsäuren1,2 gim obersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 0,63 g)
  • Natrium760 mgim obersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 344 mg)
  • Protein pro 100 kcal3,1 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
  • Wasser8,5 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)
Einfach ungesättigtes Fett I2,2 g
Mehrfach ungesättigtes Fett I1,8 g
Weitere Bestandteile (4)
Wasser I8,5 g
Asche I4,7 g
Energie I1.498 kJ
Vitamin A, IE I3.409 IU

Andere Formen von Cerealien

Rohe, gegarte, getrocknete und verarbeitete Varianten sind eigene Einträge mit eigenen Messwerten.

LebensmittelKalorienProteinKohlenhydrateFett
Cerealien, Maisgrütze, weiß, Regelmäßig und schnell, angereichert, trocken Getrocknet 370 7,7 g 79,1 g 1,8 g
Cerealien, Maisgrütze, weiß, Regelmäßig und schnell, angereichert, mit Wasser gekocht, ohne Salz Gegart 71 1,7 g 14,8 g 0,46 g
Cerealien, QUAKER, Maisgrütze, Momentan, natur, trocken Getrocknet 343 7,3 g 78,4 g 2,1 g
Cerealien, RAUCHWEIZ, Regelmäßig (10 Minuten), mit Wasser gekocht, ohne Salz Gegart 50 1,4 g 10,5 g 0,21 g
Cerealien, Farina, angereichert, verschiedene Marken, einschließlich CREAM OF WHEAT, schnell (1-3 Minuten), trocken Getrocknet 360 11,6 g 73,2 g 1,4 g
Cerealien, Farina, angereichert, verschiedene Marken, einschließlich CREAM OF WHEAT, schnell (1-3 Minuten), mit Wasser gekocht, ohne Salz Gegart 55 1,8 g 10,9 g 0,34 g
Cerealien, RAUCHWEIZ, Momentan, trocken Getrocknet 366 10,6 g 75,5 g 1,4 g
Cerealien, Hafer, Momentan, angereichert, natur, trocken Getrocknet 362 11,9 g 69,5 g 6,9 g
Cerealien, Hafer, Momentan, angereichert, natur, mit Wasser zubereitet (mit Kochwasser versetzt oder mikrowellenförmig) Gegart 68 2,4 g 11,7 g 1,4 g
Cerealien, QUAKER, Instant-Haferflocken, Äpfel und Zimt, trocken Getrocknet 366 8,6 g 76,7 g 4,6 g
Cerealien, Hafer, Momentan, angereichert, mit Zimt und Gewürzen, trocken Getrocknet 369 9,5 g 76,1 g 4,8 g
Cerealien, WHEATENA, trocken Getrocknet 357 13,1 g 75,6 g 2,9 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Lebensmittel mit ähnlichem Nährwertprofil

LebensmittelKalorienProteinKohlenhydrateFett
Frühstückscerealien, verzehrfertig, QUAKER, Haferflockenquadrate 379 11,4 g 77,8 g 4,8 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, QUAKER, Haferflockenquadrate, Zimt 379 11,2 g 78,1 g 4,9 g
Frühstückscerealien, andere, natur 370 9,4 g 73,7 g 3,9 g
Frühstückscerealien, Weizenflocken 359 10,1 g 76,3 g 1,5 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, QUAKER Oatmeal Squares, Goldener Ahorn 380 11,3 g 78 g 4,8 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, POST, GROßER KREBSTOFFKREBSTOFF 403 9 g 73 g 10,5 g
Frühstückscerealien, O's, ohne nähere Angabe 379 10,5 g 72 g 5,8 g
Frühstückscerealien, Maisstränge 371 7,7 g 77,8 g 2,6 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Quelle der Nährwertangaben

  • USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz 173016. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 1. April 2019. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: . Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Cerealien?

100 g Cerealien haben 358 kcal. 1 Paket, 1 NLEA Serving (34 g): etwa 122 kcal.

Ist Cerealien proteinreich?

Cerealien enthält 11,3 g Protein pro 100 g (23 % des Tageswerts von 50 g), oder 3,8 g in 1 Paket, 1 NLEA Serving (34 g). Etwa 12 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Frühstückszerealien gehört das zum obersten Viertel (Median 8,5 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Cerealien?

Cerealien hat 69,5 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 8,8 g Ballaststoffe und 11,9 g Zucker.

Wie viel Fett hat Cerealien?

Cerealien enthält 6,1 g Fett pro 100 g, davon 1,2 g gesättigt (6 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Cerealien?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Riboflavin (B2) (90 % DV), Niacin (B3) (85 % DV), Vitamin B6 (81 % DV), Thiamin (B1) (75 % DV) und Folat (B9) (68 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Cerealien?

100 g enthalten 760 mg Natrium, 33 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Hat Cerealien nicht angegeben und getrocknet dieselben Nährwerte?

Nein. Pro 100 g hat Cerealien, QUAKER, Instant-Haferflocken, Zimtspeisen, zuckerreduziert 358 kcal, Cerealien, Maisgrütze, weiß, Regelmäßig und schnell, angereichert, trocken dagegen 370 kcal. Die Verarbeitung verändert den Wassergehalt; verwenden Sie daher immer den Eintrag, der zu Ihrer Art des Abwiegens passt.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz vom 1. April 2019. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.