Kalorien in Frühstückscerealien, verzehrfertig, NATÜRLICHER WEG, Organische FLAX PLUS Flocken
Allgemeines Lebensmittel Frühstückszerealien
Frühstückscerealien, verzehrfertig, NATÜRLICHER WEG, Organische FLAX PLUS Flocken enthält 350 kcal pro 100 g. 0,75 Tasse, 1 NLEA Portion (30 g) liefert etwa 105 kcal.
Rund 76 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 12 % aus Fett und 12 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).
Das liegt nahe am Median für Frühstückszerealien auf FoodFactly (371 kcal pro 100 g).
100 g liefern 37 % des Tageswerts für Phosphor, 33 % des Tageswerts für Eisen und 11 % des Tageswerts für Thiamin (B1).
Die Daten stammen aus USDA FoodData Central: SR Legacy.
Nährwerte
| Nährstoff | Menge pro 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Kalorien I | 350 kcal | |
| Fett gesamt I | 5,5 g | 7 % |
| Gesättigte Fettsäuren I | 0,62 g | 3 % |
| Transfette I | 0 g | |
| Cholesterin I | 0 mg | 0 % |
| Natrium I | 458 mg | 20 % |
| Kohlenhydrate gesamt M | 75,3 g | 27 % |
| Ballaststoffe I | 16,6 g | 59 % |
| Zucker gesamt I | 12,3 g | |
| Protein I | 11,9 g | 24 % |
| Vitamin A C | 0 µg | 0 % |
| Vitamin C I | 0 mg | 0 % |
| Vitamin D I | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E I | 1,3 mg | 8 % |
| Vitamin K I | 0,3 µg | 0,3 % |
| Thiamin (B1) I | 0,13 mg | 11 % |
| Riboflavin (B2) I | 0,01 mg | 0,8 % |
| Niacin (B3) I | 0,22 mg | 1 % |
| Pantothensäure (B5) I | 0,07 mg | 1 % |
| Vitamin B6 I | 0,03 mg | 2 % |
| Folat (B9) C | 6 µg | 2 % |
| Vitamin B12 I | 0 µg | 0 % |
| Cholin I | 5,7 mg | 1 % |
| Calcium I | 55 mg | 4 % |
| Eisen I | 5,9 mg | 33 % |
| Magnesium I | 28 mg | 7 % |
| Phosphor I | 460 mg | 37 % |
| Kalium I | 501 mg | 11 % |
| Zink I | 0,31 mg | 3 % |
| Kupfer I | 0,09 mg | 10 % |
| Mangan I | 0,18 mg | 8 % |
| Selen I | 1,8 µg | 3 % |
% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.
Nährwertaufteilung
- Protein 12 %
- Kohlenhydrate 76 %
- Fett 12 %
Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).
Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g
Nährwerteinordnung
- Protein11,9 gim obersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 8,5 g)
- Ballaststoffe16,6 gim obersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 5 g)
- Zucker12,3 gunter dem Median für Frühstückszerealien (Median 18,4 g)
- Fett5,5 güber dem Median für Frühstückszerealien (Median 3,7 g)
- Gesättigte Fettsäuren0,62 gunter dem Median für Frühstückszerealien (Median 0,63 g)
- Natrium458 mgüber dem Median für Frühstückszerealien (Median 344 mg)
- Protein pro 100 kcal3,4 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
- Wasser3,4 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt
Vollständiges Nährstoffprofil
Fette und Cholesterin (2)
| Einfach ungesättigtes Fett I | 0,9 g |
|---|---|
| Mehrfach ungesättigtes Fett I | 3 g |
Einzelne Fettsäuren (32)
| EPA (Omega-3, 20:5 n-3) C | 0 g |
|---|---|
| DHA (Omega-3, 22:6 n-3) C | 0 g |
| Linolsäure (Omega-6, 18:2) C | 1,5 g |
| SFA 4:0 C | 0 g |
| SFA 6:0 C | 0 g |
| SFA 8:0 C | 0 g |
| SFA 10:0 C | 0 g |
| SFA 12:0 C | 0,002 g |
| SFA 14:0 C | 0,002 g |
| SFA 16:0 C | 0,5 g |
| SFA 18:0 C | 0,098 g |
| SFA 20:0 C | 0,003 g |
| MUFA 18:1 C | 0,88 g |
| PUFA 18:3 C | 1,5 g |
| PUFA 20:4 C | 0,001 g |
| SFA 22:0 C | 0,003 g |
| MUFA 14:1 C | 0 g |
| MUFA 16:1 C | 0,005 g |
| PUFA 18:4 C | 0 g |
| MUFA 20:1 C | 0,01 g |
| MUFA 22:1 C | 0,001 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) C | 0 g |
| SFA 15:0 C | 0 g |
| SFA 17:0 C | 0,001 g |
| SFA 24:0 C | 0,002 g |
| MUFA 24:1 c C | 0,004 g |
| PUFA 20:2 n-6 c,c C | 0 g |
| MUFA 17:1 C | 0 g |
| PUFA 20:3 C | 0 g |
| MUFA 15:1 C | 0 g |
| PUFA 21:5 C | 0 g |
| PUFA 22:4 C | 0 g |
Carotinoide (7)
| Beta-Carotin Z | 0 µg |
|---|---|
| Lycopin C | 0 µg |
| Lutein + Zeaxanthin C | 210 µg |
| Retinol I | 0 µg |
| Carotin, alpha C | 0 µg |
| Vitamin D (D2 + D3), Internationale Einheiten I | 0 IU |
| Cryptoxanthin, beta C | 0 µg |
Weitere Bestandteile (11)
| Wasser M | 3,4 g |
|---|---|
| Alkohol I | 0 g |
| Koffein I | 0 mg |
| Asche I | 3,5 g |
| Theobromin Z | 0 mg |
| Energie I | 1.463 kJ |
| Vitamin A, IE I | 1 IU |
| Folsäure Z | 0 µg |
| Folat, Lebensmittel I | 6 µg |
| Vitamin E, zugesetzt C | 1,3 mg |
| Vitamin B-12, zugesetzt Z | 0 µg |
Andere Formen von Frühstückscerealien
Rohe, gegarte, getrocknete und verarbeitete Varianten sind eigene Einträge mit eigenen Messwerten.
Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.
Lebensmittel mit ähnlichem Nährwertprofil
| Lebensmittel | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Frühstückscerealien, Weizenquadrate | 356 | 10,5 g | 75 g | 1,5 g |
| Frühstückscerealien, Kleieflocken, natur | 361 | 9,7 g | 75 g | 2,4 g |
| Frühstückscerealien, Mehrkorn | 373 | 11,6 g | 74 g | 3,6 g |
| Cerealien, QUAKER, Instant-Haferflocken, Zimtwirbel, Hochfaserfaser | 366 | 8,8 g | 75,7 g | 4,8 g |
| Frühstückscerealien, Weizenflocken | 359 | 10,1 g | 76,3 g | 1,5 g |
| Cerealien, QUAKER, Instant-Haferflocken, Apple und Cinnamon, zuckerreduziert | 358 | 10,3 g | 72,2 g | 5,6 g |
| Frühstückscerealien, O's, natur | 374 | 12,4 g | 67,9 g | 6,2 g |
| Frühstückscerealien, O's, Mehrkorn | 373 | 8,5 g | 76,2 g | 3,8 g |
Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.
Quelle der Nährwertangaben
- USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz 173017. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 1. April 2019. Importiert am 6. November 2026.
Zuletzt aktualisiert: . Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).
Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.