Calories in Getreide, maisgrütze, gelb, regelmäßig, schnell, angereichert, mit Wasser gekocht, mit Salz

Generic food Cooked Frühstückszerealien

Getreide, maisgrütze, gelb, regelmäßig, schnell, angereichert, mit Wasser gekocht, mit Salz contains 65 kcal per 100 g. A typical serving of 1 Tasse (233 g) provides about 151 kcal.

Roughly 87 % of its calories come from carbohydrates, with 8 % from protein and 5 % from fat (estimated with general energy factors).

That is less energy than the typical item in Frühstückszerealien on FoodFactly, where the median is 371 kcal per 100 g across 195 foods.

These values are for the Cooked food. Raw and other preparations have their own values, listed separately below.

The data comes from USDA FoodData Central: SR Legacy.

65kcal per 100 g

1,2 gprotein

13,9 gcarbohydrates

0,39 gfat

151kcal in 1 Tasse (233 g)

Nutrition facts

Amount

Nutrition facts for the selected amount
Nutrient	Amount per 100 g	% DV
Calories I	65 kcal
Total fat I	0,39 g	0,5 %
Saturated fat I	0,06 g	0,3 %
Cholesterol I	0 mg	0 %
Sodium ?	223 mg	10 %
Total carbohydrates I	13,9 g	5 %
Dietary fiber I	0,7 g	3 %
Total sugars I	0,09 g
Protein I	1,2 g	2 %
Vitamin A I	0 µg	0 %
Vitamin C I	0 mg	0 %
Vitamin D Z	0 µg	0 %
Vitamin E I	0,02 mg	0,1 %
Vitamin K I	0 µg	0 %
Thiamin (B1) I	0,1 mg	9 %
Riboflavin (B2) I	0,058 mg	4 %
Niacin (B3) I	0,76 mg	5 %
Pantothensäure (B5) I	0,041 mg	0,8 %
Vitamin B6 I	0,035 mg	2 %
Folat (B9) C	37 µg	9 %
Vitamin B12 I	0 µg	0 %
Cholin I	2,4 mg	0,4 %
Calcium I	1 mg	0,1 %
Eisen I	0,57 mg	3 %
Magnesium I	5 mg	1 %
Phosphor I	14 mg	1 %
Kalium I	22 mg	0,5 %
Zink I	0,14 mg	1 %
Kupfer I	0 mg	0 %
Mangan I	0,037 mg	2 %
Selen I	2,7 µg	5 %

% DV: percent of the FDA Daily Value for adults (reference amounts). Letters show how each value was obtained: M measured, C calculated, L label, Z assumed zero, I imputed. Vitamins and minerals not listed were not reported by the source.

Nutritional breakdown

Protein 8 %
Carbohydrates 87 %
Fat 5 %

Approximate share of calories, using general energy factors (4 kcal/g protein and carbohydrate, 9 kcal/g fat, 7 kcal/g alcohol).

Vitamins and minerals, % Daily Value per 100 g

Nutritional insights

Protein1,2 gin the lowest quarter of Frühstückszerealien (median 8,5 g)
Fiber0,7 gin the lowest quarter of Frühstückszerealien (median 5 g)
Sugars0,09 gin the lowest quarter of Frühstückszerealien (median 18,4 g)
Fat0,39 gin the lowest quarter of Frühstückszerealien (median 3,7 g)
Saturated fat0,06 gin the lowest quarter of Frühstückszerealien (median 0,63 g)
Sodium223 mgbelow the median for Frühstückszerealien (median 344 mg)
Protein per 100 kcal1,9 gprotein density, useful for comparing foods with different calorie levels
Water84,4 gwater per 100 g, which largely explains differences between raw, cooked and dried forms

Full nutrient profile

Fats and cholesterol (2)

Einfach ungesättigtes Fett I	0,062 g
Mehrfach ungesättigtes Fett I	0,13 g

Amino acids (18)

Tryptophan I	0,01 g
Threonin I	0,054 g
Isoleucin I	0,051 g
Leucin I	0,18 g
Lysin I	0,04 g
Methionin I	0,03 g
Cystin I	0,026 g
Phenylalanin I	0,07 g
Tyrosin I	0,058 g
Valin I	0,072 g
Arginin I	0,071 g
Histidin I	0,044 g
Alanin I	0,11 g
Asparaginsäure I	0,099 g
Glutaminsäure I	0,27 g
Glycin I	0,059 g
Prolin I	0,13 g
Serin I	0,068 g

Individual fatty acids (19)

EPA (Omega-3, 20:5 n-3) I	0 g
DHA (Omega-3, 22:6 n-3) I	0 g
Linolsäure (Omega-6, 18:2) I	0,13 g
SFA 4:0 I	0 g
SFA 6:0 I	0 g
SFA 8:0 I	0 g
SFA 10:0 I	0 g
SFA 12:0 I	0 g
SFA 14:0 I	0 g
SFA 16:0 I	0,055 g
SFA 18:0 I	0,005 g
MUFA 18:1 I	0,062 g
PUFA 18:3 I	0 g
PUFA 20:4 I	0 g
MUFA 16:1 I	0 g
PUFA 18:4 I	0 g
MUFA 20:1 I	0 g
MUFA 22:1 I	0 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA) I	0 g

Carotenoids (7)

Beta-Carotin I	0 µg
Lycopin I	0 µg
Lutein + Zeaxanthin I	197 µg
Retinol I	0 µg
Carotin, alpha I	0 µg
Vitamin D (D2 + D3), Internationale Einheiten Z	0 IU
Cryptoxanthin, beta I	0 µg

Other components (11)

Wasser I	84,4 g
Alkohol I	0 g
Koffein I	0 mg
Asche I	0,15 g
Theobromin Z	0 mg
Energie I	273 kJ
Vitamin A, IE C	0 IU
Folsäure I	14 µg
Folat, Lebensmittel I	13 µg
Vitamin E, zugesetzt I	0 mg
Vitamin B-12, zugesetzt I	0 µg

Other forms of Getreide

Raw, cooked, dried and processed versions are separate records with their own measured values.

Food	Calories	Protein	Carbs	Fat
Getreide, maisgrütze, weiß, regelmäßig und schnell, angereichert, trocken Dried or dry	370	7,7 g	79,1 g	1,8 g
Getreide, maisgrütze, weiß, regelmäßig und schnell, angereichert, mit Wasser gekocht, ohne Salz Cooked	71	1,7 g	14,8 g	0,46 g
Getreide, QUAKER, maisgrütze, uhrzeit, glatt, trocken Dried or dry	343	7,3 g	78,4 g	2,1 g
Getreide, RAUCHWEIZ, regelmäßig (10 Minuten), mit Wasser gekocht, ohne Salz Cooked	50	1,4 g	10,5 g	0,21 g
Getreide, farina, angereichert, verschiedene Marken, einschließlich CREAM OF WHEAT, schnell (1-3 Minuten), trocken Dried or dry	360	11,6 g	73,2 g	1,4 g
Getreide, farina, angereichert, verschiedene Marken, einschließlich CREAM OF WHEAT, schnell (1-3 Minuten), mit Wasser gekocht, ohne Salz Cooked	55	1,8 g	10,9 g	0,34 g
Getreide, RAUCHWEIZ, uhrzeit, trocken Dried or dry	366	10,6 g	75,5 g	1,4 g
Getreide, hafer, uhrzeit, angereichert, glatt, trocken Dried or dry	362	11,9 g	69,5 g	6,9 g
Getreide, hafer, uhrzeit, angereichert, glatt, mit Wasser zubereitet (mit Kochwasser versetzt oder mikrowellenförmig) Cooked	68	2,4 g	11,7 g	1,4 g
Getreide, QUAKER, Instant-Haferflocken, äpfel und Zimt, trocken Dried or dry	366	8,6 g	76,7 g	4,6 g
Getreide, hafer, uhrzeit, angereichert, mit Zimt und Gewürzen, trocken Dried or dry	369	9,5 g	76,1 g	4,8 g
Getreide, WHEATENA, trocken Dried or dry	357	13,1 g	75,6 g	2,9 g

Per 100 g. Calories in kcal. n/a: not reported by the source.

Foods with a similar nutritional profile

Food	Calories	Protein	Carbs	Fat
Vollweizengetreide, gekocht Cooked	47	1,6 g	10,4 g	0,28 g
Getreide, gekocht, NFS Cooked	64	2,2 g	11,4 g	1,1 g
Weizengetreide, schokolade aromatisiert, gekocht Cooked	49	1,8 g	11 g	0,47 g
Hominy, gekocht Cooked	88	1,5 g	13,8 g	2,9 g
Masa harina, gekocht Cooked	97	2,3 g	20,5 g	0,99 g
Haferkleiegetreide, gekocht Cooked	46	3,2 g	12,3 g	1,3 g
Gitter, uhrzeit, mit Wasser hergestellt, kein Zusatz von Fett	65	1,4 g	14,8 g	0,4 g
Maismehlbrei, kein Zusatz von Fett	58	1,1 g	12,5 g	0,28 g

Per 100 g. Calories in kcal. n/a: not reported by the source.

Frequently asked questions

How many calories are in Cooked Getreide?

100 g of Cooked Getreide has 65 kcal. 1 Tasse (233 g): about 151 kcal.

How much protein is in Cooked Getreide?

Cooked Getreide contains 1,2 g of protein per 100 g (2 % of the 50 g Daily Value), or 2,9 g in 1 Tasse (233 g). About 8 % of its calories come from protein. Compared with other Frühstückszerealien, that is in the lowest quarter (median 8,5 g).

How many carbs are in Cooked Getreide?

Cooked Getreide has 13,9 g of total carbohydrates per 100 g, including 0,7 g of fiber and 0,09 g of sugars.

How much fat is in Cooked Getreide?

Cooked Getreide contains 0,39 g of fat per 100 g, of which 0,06 g is saturated (0,3 % of the Daily Value).

How much sodium is in Cooked Getreide?

100 g contains 223 mg of sodium, 10 % of the 2,300 mg Daily Value.

Does Getreide have the same nutrition Cooked and Dried or dry?

No. Per 100 g, Getreide, maisgrütze, gelb, regelmäßig, schnell, angereichert, mit Wasser gekocht, mit Salz has 65 kcal, while Getreide, maisgrütze, weiß, regelmäßig und schnell, angereichert, trocken has 370 kcal. Cooking changes the water content, so always use the record that matches how you weigh the food.

Where does this nutrition data come from?

From USDA FoodData Central: SR Legacy, record dated 1. April 2019. FoodFactly last checked it on 6. November 2026. Each value above shows whether it was measured, calculated or taken from a label.

Source of the nutrition information

USDA FoodData Central: SR Legacy, record 171673. License: CC0 1.0 (U.S. public domain). Source record dated 1. April 2019. Imported 6. November 2026.

Last updated: 6. November 2026. Data quality score: 100/100 (how it is calculated).

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