Hvor mange kalorier er der i Tofu ( soya paneer)?

100 g Tofu ( soya paneer) har 140 kcal. Serving, 50 g (50 g): ca. 70 kcal.

Indeholder Tofu ( soya paneer) meget protein?

Tofu ( soya paneer) indeholder 15,7 g protein pr. 100 g (31 % af referenceindtaget på 50 g), eller 7,9 g i serving, 50 g (50 g). Ca. 44 % af kalorierne kommer fra protein. Sammenlignet med andre bønner og bælgfrugter ligger det over medianen (median 14 g).

Hvor meget kulhydrat er der i Tofu ( soya paneer)?

Tofu ( soya paneer) har 6,8 g kulhydrat i alt pr. 100 g, heraf 12,5 g kostfibre og 0 g sukkerarter. Deklarationsreglerne er forskellige: i EU og visse andre regioner angives kulhydrat uden kostfibre.

Hvor meget fedt er der i Tofu ( soya paneer)?

Tofu ( soya paneer) indeholder 6 g fedt pr. 100 g, heraf 2,6 g mættet (13 % af referenceindtaget).

Hvilke vitaminer og mineraler indeholder Tofu ( soya paneer)?

Pr. 100 g er de største mængder i forhold til referenceindtaget mangan (94 % DV), kobber (94 % DV), jern (84 % DV), Thiamin (B1) (70 % DV) og Riboflavin (B2) (64 % DV). Den fulde liste står i tabellen over vitaminer og mineraler ovenfor.

Hvor meget natrium er der i Tofu ( soya paneer)?

100 g indeholder 45 mg natrium, 2 % af referenceindtaget på 2.300 mg.

Hvor kommer disse næringsdata fra?

Fra Open Food Facts, post dateret 19. oktober 2026. FoodFactly tjekkede den senest 12. november 2026. Hver værdi ovenfor viser, om den er målt, beregnet eller taget fra en deklaration.

Tofu ( soya paneer)

Emballeret produkt Bønner og bælgfrugter SR foods

Tofu ( soya paneer) indeholder 140 kcal pr. 100 g. Serving, 50 g (50 g) giver ca. 70 kcal.

Omkring 44 % af kalorierne kommer fra protein, og 38 % fra fedt og 19 % fra kulhydrat (skønnet med generelle energifaktorer).

Det er tæt på medianen for bønner og bælgfrugter på FoodFactly (140 kcal pr. 100 g).

100 g giver 94 % af referenceindtaget for mangan, 94 % af referenceindtaget for kobber og 84 % af referenceindtaget for jern.

Værdierne er som angivet på produktets emballage og indtastet af bidragydere til Open Food Facts.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

140kcal pr. 100 g

15,7 gprotein

6,8 gkulhydrat

6 gfedt

70kcal i serving, 50 g (50 g)

Næringsindhold

Mængde

Næringsindhold for den valgte mængde
Næringsstof	Mængde pr. 100 g	% DV
Kalorier L	140 kcal
Fedt i alt L	6 g	8 %
Mættet fedt L	2,6 g	13 %
Transfedt L	0 g
Kolesterol L	0 mg	0 %
Natrium L	45 mg	2 %
Kulhydrat i alt L	6,8 g	2 %
Kostfibre L	12,5 g	45 %
Sukkerarter i alt L	0 g
Tilsat sukker L	0 g	0 %
Protein L	15,7 g	31 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
C-vitamin L	5,8 mg	6 %
Vitamin D L	0 µg	0 %
Vitamin E L	0,82 mg	5 %
Thiamin (B1) L	0,84 mg	70 %
Riboflavin (B2) L	0,84 mg	64 %
Niacin (B3) L	1,6 mg	10 %
Pantothensyre (B5) L	1,3 mg	26 %
Vitamin B6 L	0,38 mg	23 %
Folat (B9) L	0 µg	0 %
Vitamin B12 L	0 µg	0 %
Calcium L	211 mg	16 %
Jern L	15,1 mg	84 %
Magnesium L	243 mg	58 %
Phosphor L	563 mg	45 %
Kalium L	1.670 mg	36 %
Zink L	2,8 mg	26 %
Kobber L	0,85 mg	94 %
Mangan L	2,2 mg	94 %
Selen L	0,01 µg	0 %
Jod L	0 µg	0 %

% RI: procent af FDA's referenceindtag (Daily Value) for voksne (referenceværdier). Bogstaverne viser, hvordan hver værdi er fremkommet: M målt, C beregnet, L deklaration, Z sat til nul, I overført. Vitaminer og mineraler, der ikke står på listen, er ikke oplyst af kilden.

Næringsfordeling

Protein 44 %
Kulhydrat 19 %
Fedt 38 %

Omtrentlig fordeling af kalorierne med generelle energifaktorer (4 kcal/g protein og kulhydrat, 9 kcal/g fedt, 7 kcal/g alkohol).

Vitaminer og mineraler, % af referenceindtaget pr. 100 g

Indsigt i næringsindhold

Protein15,7 gover medianen for bønner og bælgfrugter (median 14 g)
Kostfibre12,5 gi den øverste fjerdedel af bønner og bælgfrugter (median 1,4 g)
Sukkerarter0 gi den nederste fjerdedel af bønner og bælgfrugter (median 0,5 g)
Fedt6 gunder medianen for bønner og bælgfrugter (median 8 g)
Mættet fedt2,6 gi den øverste fjerdedel af bønner og bælgfrugter (median 1,2 g)
Natrium45 mgunder medianen for bønner og bælgfrugter (median 240 mg)
Protein pr. 100 kcal11,2 gproteintæthed, nyttig til at sammenligne fødevarer med forskelligt kalorieindhold
Vand9,5 gvand pr. 100 g, som i høj grad forklarer forskellene mellem rå, tilberedte og tørrede former

Fuld næringsprofil

Fedt og kolesterol (2)

Engangsmættet fedt L	4,2 g
Polyumættet fedt L	10,4 g

Sukkerarter og stivelse (1)

Stivelse L	11,8 g

Enkelte fedtsyrer (4)

EPA (omega-3, 20: 5 n-3) L	0 g
DHA (omega-3, 22: 6 n-3) L	0 g
ALA (omega-3, 18: 3 n-3) L	1,2 g
Linolsyre (omega- 6, 18: 2) L	8,7 g

Carotenoider (1)

Betacaroten L	0 µg

Andre bestanddele (2)

Vand L	9,5 g
Alkohol L	0 g

Produktdetaljer

Mærke: SR foods
Stregkode: 8908005308003
Mængde: 200 grams
Portion på emballagen: 50 g
Kategori: tofu
Nutri-Score: A som beregnet af Open Food Facts
NOVA-gruppe: 3 forarbejdningsgrad (1 til 4), som klassificeret af Open Food Facts

Ingredienser

Soya Bean, Citric Acid (INS 330), Purified Water

Som angivet på emballagen og indtastet af bidragydere til Open Food Facts. Tjek altid emballagen for allergener.

Lignende produkter

Fødevare	Kalorier	Protein	Kulhydrat	Fedt
Nigari Tofu Madagaskar Nagel	140	13,6 g	1,8 g	9,6 g
Tofu brochette bio Swisssoja SA	140	14 g	1,6 g	8,6 g
Tofu ProLaTerre	140	12,2 g	9,4 g	5,4 g
Tofu Geräuchter Unconventional 100% Vegetale	140	16 g	0,8 g	7,7 g
Tofu BBQ PLaN'T	140	14 g	2 g	8,1 g
Tofu geräuchert Migros Bio	140	16 g	2 g	7,3 g
Firm Tofu Nature's Kitchen	140	15,1 g	1,5 g	7,2 g
Plant Based Firm Tofu Coles Nature's Kitchen	140	15,1 g	0 g	7,2 g

Pr. 100 g. Kalorier i kcal. i.o.: ikke oplyst af kilden.

Kilde til næringsoplysningerne

Open Food Facts, post 8908005308003. Licens: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Kildeposten er dateret 19. oktober 2026. Importeret 12. november 2026.

Senest opdateret: 12. november 2026. Datakvalitetsscore: 100/100 (sådan beregnes den).

Produktdata fra Open Food Facts, tilgængelige under Open Database License. Værdierne er som angivet på emballagen; deklarationer kan ændre sig, så tjek din egen pakke.

Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning. Behov er individuelle; se vores ansvarsfraskrivelsen.