Foods high in Jod

Jod er et spormineral; salt, skaldyr og mejeri er de vigtigste kilder.

The Daily Value is 150 µg. The list ranks generic foods by jod per 100 g, from USDA FoodData Central. Amounts per 100 g favor dry and concentrated foods, so the typical serving is shown too.

#	Food	Per 100 g	% DV	Per serving
1	Alaska Pollock, rå Fiske- og skaldyrsprodukter	186 µg	124 %	n/a
2	Fisk, torsk, Atlanterhavet, vildtfanget, rå Fiske- og skaldyrsprodukter	114 µg	76 %	131 µg Referencebeløb (RACC)
3	Ost, parmesan, revet, nedkølet Mælke- og ægprodukter	82,9 µg	55 %	4,1 µg Referencebeløb (RACC)
4	Ost, queso fresco, fast Mælke- og ægprodukter	79,9 µg	53 %	24 µg Referencebeløb (RACC)
5	Ost, cotija, fast Mælke- og ægprodukter	64,8 µg	43 %	19,4 µg Referencebeløb (RACC)
6	Ost, provolon, udskåret Mælke- og ægprodukter	64,3 µg	43 %	19,3 µg Referencebeløb (RACC)
7	Yoghurt, almindelig, fedtfri Mælke- og ægprodukter	58,7 µg	39 %	99,8 µg Referencebeløb (RACC)
8	Ost, Amerikansk, restaurant Mælke- og ægprodukter	54,1 µg	36 %	8,7 µg 1 skive
9	Ost, pasteuriseret procesostemad eller -produkt, Amerikansk, singler Mælke- og ægprodukter	52,5 µg	35 %	15,8 µg Referencebeløb (RACC)
10	Æg, Grad A, Stor, hele æg Mælke- og ægprodukter	49,1 µg	33 %	24,7 µg 1 æg, hel uden skal
11	Ost, feta, sødmælk, smuldret Mælke- og ægprodukter	48,4 µg	32 %	14,5 µg Referencebeløb (RACC)
12	Ost, oaxaca, fast Mælke- og ægprodukter	45,7 µg	30 %	13,7 µg Referencebeløb (RACC)
13	Hytteost, fuldfedt, stor eller lille krølle Mælke- og ægprodukter	45,7 µg	30 %	50,3 µg Referencebeløb (RACC)
14	Krebsdyr, krabbe, blå svømning, klump, pasteuriseret, nedkølet Fiske- og skaldyrsprodukter	44,5 µg	30 %	37,8 µg Referencebeløb (RACC)
15	Ost, monterey jack, fast Mælke- og ægprodukter	35,9 µg	24 %	10,8 µg Referencebeløb (RACC)
16	Flødeost, fuldfedt, blok Mælke- og ægprodukter	34,9 µg	23 %	10,5 µg Referencebeløb (RACC)
17	Kærnemælk, med lavt fedtindhold Mælke- og ægprodukter	34,2 µg	23 %	n/a
18	Creme, sur, fuldfedt Mælke- og ægprodukter	32,8 µg	22 %	9,8 µg Referencebeløb (RACC)
19	Fisk, laks, sockeye, vildtfanget, rå Fiske- og skaldyrsprodukter	18,4 µg	12 %	21,1 µg Referencebeløb (RACC)
20	Krebsdyr, rejer, opdrættet akvakulturbrug, rå Fiske- og skaldyrsprodukter	13,6 µg	9 %	15,7 µg Referencebeløb (RACC)
21	Spinat, moden Grøntsager og grøntsagsprodukter	6,1 µg	4 %	5,2 µg Referencebeløb (RACC)
22	Fisk, tilapia, opdrættet akvakulturbrug, rå Fiske- og skaldyrsprodukter	4,1 µg	3 %	4,8 µg Referencebeløb (RACC)
23	Fisk, laks, Atlanterhavet, opdrættet akvakulturbrug, rå Fiske- og skaldyrsprodukter	3,2 µg	2 %	3,7 µg Referencebeløb (RACC)
24	Fisk, havkat, opdrættet akvakulturbrug, rå Fiske- og skaldyrsprodukter	1,9 µg	1 %	2,2 µg Referencebeløb (RACC)

General information, not a recommendation to eat any food in particular amounts. Supplements and fortified foods are not covered.