DA

Kalorier i Ny zealandspinat, tilberedt, kogt, drænet, med salt

Generisk fødevare Tilberedt Grøntsager

Ny zealandspinat, tilberedt, kogt, drænet, med salt indeholder 12 kcal pr. 100 g. En typisk portion på 1 kop, hugget (180 g) giver ca. 22 kcal.

Omkring 56 % af kalorierne kommer fra kulhydrat, og 34 % fra protein og 10 % fra fedt (skønnet med generelle energifaktorer).

Det er mindre energi end det typiske i grøntsager og grøntsagsprodukter på FoodFactly, hvor medianen er 35 kcal pr. 100 g på tværs af 866 fødevarer.

100 g giver 243 % af referenceindtaget for Vitamin K, 23 % af referenceindtaget for mangan og 18 % af referenceindtaget for c-vitamin.

Værdierne gælder for fødevaren i tilberedt tilstand. Rå og andre tilberedninger har deres egne værdier, som står for sig nedenfor.

Data kommer fra USDA FoodData Central: SR Legacy.

12kcal pr. 100 g
1,3 gprotein
2,1 gkulhydrat
0,17 gfedt
22kcal i 1 kop, hugget (180 g)

Næringsindhold

Næringsindhold for den valgte mængde
NæringsstofMængde pr. 100 g% DV
Kalorier C 12 kcal
Fedt i alt ? 0,17 g 0,2 %
Mættet fedt ? 0,027 g 0,1 %
Transfedt Z 0 g
Kolesterol Z 0 mg 0 %
Natrium ? 343 mg 15 %
Kulhydrat i alt C 2,1 g 0,8 %
Kostfibre I 1,4 g 5 %
Sukkerarter i alt I 0,25 g
Protein ? 1,3 g 3 %
C-vitamin ? 16 mg18 %
Vitamin D Z 0 µg0 %
Vitamin E I 1,2 mg8 %
Vitamin K I 292 µg243 %
Thiamin (B1) ? 0,03 mg3 %
Riboflavin (B2) ? 0,11 mg8 %
Niacin (B3) ? 0,39 mg2 %
Pantothensyre (B5) ? 0,26 mg5 %
Vitamin B6 ? 0,24 mg14 %
Folat (B9) C 8 µg2 %
Vitamin B12 Z 0 µg0 %
Calcium ? 48 mg4 %
Jern ? 0,66 mg4 %
Magnesium ? 32 mg8 %
Phosphor ? 22 mg2 %
Kalium ? 102 mg2 %
Zink ? 0,31 mg3 %
Kobber ? 0,077 mg9 %
Mangan ? 0,53 mg23 %
Selen I 0,9 µg2 %

% RI: procent af FDA's referenceindtag (Daily Value) for voksne (referenceværdier). Bogstaverne viser, hvordan hver værdi er fremkommet: M målt, C beregnet, L deklaration, Z sat til nul, I overført. Vitaminer og mineraler, der ikke står på listen, er ikke oplyst af kilden.

Næringsfordeling

Protein: 34 %Kulhydrat: 56 %Fedt: 10 %12kcal / 100 g
  • Protein 34 %
  • Kulhydrat 56 %
  • Fedt 10 %

Omtrentlig fordeling af kalorierne med generelle energifaktorer (4 kcal/g protein og kulhydrat, 9 kcal/g fedt, 7 kcal/g alkohol).

Vitaminer og mineraler, % af referenceindtaget pr. 100 g

Vitamin K243 %Mangan23 %C-vitamin18 %Vitamin B614 %Kobber9 %Riboflavin (B2)8 %Vitamin E8 %Magnesium8 %Pantothensyre (B5)5 %Calcium4 %

Indsigt i næringsindhold

  • Protein1,3 gunder medianen for grøntsager og grøntsagsprodukter (median 2 g)
  • Kostfibre1,4 gi den nederste fjerdedel af grøntsager og grøntsagsprodukter (median 2,2 g)
  • Sukkerarter0,25 gi den nederste fjerdedel af grøntsager og grøntsagsprodukter (median 2,3 g)
  • Fedt0,17 gunder medianen for grøntsager og grøntsagsprodukter (median 0,3 g)
  • Mættet fedt0,027 gi den nederste fjerdedel af grøntsager og grøntsagsprodukter (median 0,052 g)
  • Natrium343 mgi den øverste fjerdedel af grøntsager og grøntsagsprodukter (median 36 mg)
  • Protein pr. 100 kcal10,8 gproteintæthed, nyttig til at sammenligne fødevarer med forskelligt kalorieindhold
  • Vand94,8 gvand pr. 100 g, som i høj grad forklarer forskellene mellem rå, tilberedte og tørrede former

Fuld næringsprofil

Fedt og kolesterol (2)
Engangsmættet fedt ?0,005 g
Polyumættet fedt ?0,071 g
Enkelte fedtsyrer (7)
Linolsyre (omega- 6, 18: 2) ?0,011 g
SFA 14:0 ?0,004 g
SFA 16:0 ?0,02 g
SFA 18:0 ?0,002 g
MUFA 18:1 ?0,002 g
PUFA 18:3 ?0,056 g
MUFA 16:1 ?0,002 g
Carotenoider (2)
Retinol Z0 µg
D-vitamin (D2 + D3), internationale enheder Z0 IU
Andre bestanddele (9)
Vand ?94,8 g
Alkohol Z0 g
Koffein Z0 mg
Aske ?1,6 g
Theobromin Z0 mg
Energi C51 kJ
A-vitamin, IE ?3.622 IU
Folinsyre Z0 µg
Folat, mad ?8 µg

Andre former for Ny zealandspinat

Rå, tilberedte, tørrede og forarbejdede versioner er separate poster med deres egne målte værdier.

FødevareKalorierProteinKulhydratFedt
Newzealandsk spinat, rå Rå 14 1,5 g 2,5 g 0,2 g
Newzealandsk spinat, tilberedt, kogt, drænet, uden salt Tilberedt 12 1,3 g 2,1 g 0,17 g

Pr. 100 g. Kalorier i kcal. i.o.: ikke oplyst af kilden.

Fødevarer med lignende næringsprofil

FødevareKalorierProteinKulhydratFedt
Kål, kinesisk (pe- tsai), tilberedt, kogt, drænet, med salt Tilberedt 14 1,5 g 2,4 g 0,17 g
Kål, kinesisk (pe- tsai), tilberedt, kogt, drænet, uden salt Tilberedt 14 1,5 g 2,4 g 0,17 g
Bambusskud, tilberedt, kogt, drænet, uden salt Tilberedt 12 1,5 g 1,9 g 0,22 g
Bambusskud, tilberedt, kogt, drænet, med salt Tilberedt 11 1,5 g 1,5 g 0,22 g
Kål, kinesisk (pakchoi), tilberedt, kogt, drænet, med salt Tilberedt 12 1,6 g 1,8 g 0,16 g
Kål, kinesisk (pakchoi), tilberedt, kogt, drænet, uden salt Tilberedt 12 1,6 g 1,8 g 0,16 g
Gourd, hvidblomstrede (calabash), tilberedt, kogt, drænet, med salt Tilberedt 13 0,6 g 3,1 g 0,02 g
Peberfrugter, sød, grøn, frossen, hakkede, tilberedt, kogt, drænet, med salt Tilberedt 16 0,95 g 3,3 g 0,18 g

Pr. 100 g. Kalorier i kcal. i.o.: ikke oplyst af kilden.

Kilde til næringsoplysningerne

  • USDA FoodData Central: SR Legacy, post 170506. Licens: CC0 1.0 (U.S. public domain). Kildeposten er dateret 1. april 2019. Importeret 6. november 2026.

Senest opdateret: . Datakvalitetsscore: 100/100 (sådan beregnes den).

Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning. Behov er individuelle; se vores ansvarsfraskrivelsen.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange kalorier er der i tilberedt ny zealandspinat?

100 g tilberedt ny zealandspinat har 12 kcal. 1 kop, hugget (180 g): ca. 22 kcal.

Hvor meget protein er der i tilberedt ny zealandspinat?

Tilberedt ny zealandspinat indeholder 1,3 g protein pr. 100 g (3 % af referenceindtaget på 50 g), eller 2,3 g i 1 kop, hugget (180 g). Ca. 34 % af kalorierne kommer fra protein. Sammenlignet med andre grøntsager og grøntsagsprodukter ligger det under medianen (median 2 g).

Hvor meget kulhydrat er der i tilberedt ny zealandspinat?

Tilberedt ny zealandspinat har 2,1 g kulhydrat i alt pr. 100 g, heraf 1,4 g kostfibre og 0,25 g sukkerarter.

Hvor meget fedt er der i tilberedt ny zealandspinat?

Tilberedt ny zealandspinat indeholder 0,17 g fedt pr. 100 g, heraf 0,027 g mættet (0,1 % af referenceindtaget).

Hvilke vitaminer og mineraler indeholder tilberedt ny zealandspinat?

Pr. 100 g er de største mængder i forhold til referenceindtaget Vitamin K (243 % DV), mangan (23 % DV), c-vitamin (18 % DV) og Vitamin B6 (14 % DV). Den fulde liste står i tabellen over vitaminer og mineraler ovenfor.

Hvor meget natrium er der i tilberedt ny zealandspinat?

100 g indeholder 343 mg natrium, 15 % af referenceindtaget på 2.300 mg.

Har ny zealandspinat samme næringsindhold tilberedt og rå?

Nej. Pr. 100 g har ny zealandspinat, tilberedt, kogt, drænet, med salt 12 kcal, mens newzealandsk spinat, rå har 14 kcal. Tilberedning ændrer vandindholdet, så brug altid den post, der passer til, hvordan du vejer maden.

Hvor kommer disse næringsdata fra?

Fra USDA FoodData Central: SR Legacy, post dateret 1. april 2019. FoodFactly tjekkede den senest 6. november 2026. Hver værdi ovenfor viser, om den er målt, beregnet eller taget fra en deklaration.