Kalorier i Grønne bønner, på dåse, natriumreduceret, tilberedt med olie
Generisk fødevare Tilberedt Bønner og bælgfrugter
Grønne bønner, på dåse, natriumreduceret, tilberedt med olie indeholder 48 kcal pr. 100 g. En typisk portion på 1 kop (145 g) giver ca. 70 kcal.
Omkring 59 % af kalorierne kommer fra fedt, og 33 % fra kulhydrat og 8 % fra protein (skønnet med generelle energifaktorer).
Det er tæt på medianen for krydderier i form af frøkapper på FoodFactly (48 kcal pr. 100 g).
100 g giver 34 % af referenceindtaget for Vitamin K.
Værdierne gælder for fødevaren i tilberedt tilstand. Rå og andre tilberedninger har deres egne værdier, som står for sig nedenfor.
Data kommer fra USDA Food and Nutrient Database for Dietary Studies (FNDDS), som beregner værdierne ud fra opskrifter på ingredienserne.
Næringsindhold
| Næringsstof | Mængde pr. 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Kalorier C | 48 kcal | |
| Fedt i alt C | 3,4 g | 4 % |
| Mættet fedt C | 0,49 g | 2 % |
| Kolesterol C | 0 mg | 0 % |
| Natrium C | 2 mg | 0,1 % |
| Kulhydrat i alt C | 4,2 g | 2 % |
| Kostfibre C | 1,8 g | 6 % |
| Sukkerarter i alt C | 0,76 g | |
| Protein C | 1,1 g | 2 % |
| Vitamin A C | 17 µg | 2 % |
| C-vitamin C | 2,4 mg | 3 % |
| Vitamin D C | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E C | 0,58 mg | 4 % |
| Vitamin K C | 40,7 µg | 34 % |
| Thiamin (B1) C | 0,015 mg | 1 % |
| Riboflavin (B2) C | 0,045 mg | 3 % |
| Niacin (B3) C | 0,2 mg | 1 % |
| Vitamin B6 C | 0,029 mg | 2 % |
| Folat (B9) C | 26 µg | 7 % |
| Vitamin B12 C | 0 µg | 0 % |
| Cholin C | 14,3 mg | 3 % |
| Calcium C | 37 mg | 3 % |
| Jern C | 1 mg | 6 % |
| Magnesium C | 13 mg | 3 % |
| Phosphor C | 19 mg | 2 % |
| Kalium C | 93 mg | 2 % |
| Zink C | 0,19 mg | 2 % |
| Kobber C | 0,033 mg | 4 % |
| Selen C | 0,4 µg | 0,7 % |
% RI: procent af FDA's referenceindtag (Daily Value) for voksne (referenceværdier). Bogstaverne viser, hvordan hver værdi er fremkommet: M målt, C beregnet, L deklaration, Z sat til nul, I overført. Vitaminer og mineraler, der ikke står på listen, er ikke oplyst af kilden.
Næringsfordeling
- Protein 8 %
- Kulhydrat 33 %
- Fedt 59 %
Omtrentlig fordeling af kalorierne med generelle energifaktorer (4 kcal/g protein og kulhydrat, 9 kcal/g fedt, 7 kcal/g alkohol).
Vitaminer og mineraler, % af referenceindtaget pr. 100 g
Indsigt i næringsindhold
- Protein1,1 gi den nederste fjerdedel af krydderier i form af frøkapper (median 1,5 g)
- Kostfibre1,8 gi den nederste fjerdedel af krydderier i form af frøkapper (median 2,9 g)
- Sukkerarter0,76 gi den nederste fjerdedel af krydderier i form af frøkapper (median 1,8 g)
- Fedt3,4 gi den øverste fjerdedel af krydderier i form af frøkapper (median 2,7 g)
- Mættet fedt0,49 gunder medianen for krydderier i form af frøkapper (median 0,71 g)
- Natrium2 mgi den nederste fjerdedel af krydderier i form af frøkapper (median 124 mg)
- Protein pr. 100 kcal2,3 gproteintæthed, nyttig til at sammenligne fødevarer med forskelligt kalorieindhold
- Vand90,7 gvand pr. 100 g, som i høj grad forklarer forskellene mellem rå, tilberedte og tørrede former
Fuld næringsprofil
Fedt og kolesterol (2)
| Engangsmættet fedt C | 1,3 g |
|---|---|
| Polyumættet fedt C | 1,4 g |
Enkelte fedtsyrer (19)
| EPA (omega-3, 20: 5 n-3) C | 0 g |
|---|---|
| DHA (omega-3, 22: 6 n-3) C | 0 g |
| Linolsyre (omega- 6, 18: 2) C | 1,1 g |
| SFA 4:0 C | 0 g |
| SFA 6:0 C | 0 g |
| SFA 8:0 C | 0 g |
| SFA 10:0 C | 0 g |
| SFA 12:0 C | 0 g |
| SFA 14:0 C | 0,001 g |
| SFA 16:0 C | 0,37 g |
| SFA 18:0 C | 0,097 g |
| MUFA 18:1 C | 1,2 g |
| PUFA 18:3 C | 0,27 g |
| PUFA 20:4 C | 0 g |
| MUFA 16:1 C | 0,01 g |
| PUFA 18:4 C | 0 g |
| MUFA 20:1 C | 0,02 g |
| MUFA 22:1 C | 0 g |
| PUFA 22: 5 n-3 (DPA) C | 0 g |
Carotenoider (6)
| Betacaroten C | 118 µg |
|---|---|
| Lycopen C | 0 µg |
| Lutein + zeaxanthin C | 439 µg |
| Retinol C | 0 µg |
| Caroten, alfa C | 151 µg |
| Cryptoxanthin, beta C | 23 µg |
Andre bestanddele (8)
| Vand C | 90,7 g |
|---|---|
| Alkohol C | 0 g |
| Koffein C | 0 mg |
| Theobromin C | 0 mg |
| Folinsyre C | 0 µg |
| Folat, mad C | 26 µg |
| Vitamin E, tilsat C | 0 mg |
| B12-vitamin, tilsat C | 0 µg |
Andre former for Grønne bønner
Rå, tilberedte, tørrede og forarbejdede versioner er separate poster med deres egne målte værdier.
Pr. 100 g. Kalorier i kcal. i.o.: ikke oplyst af kilden.
Fødevarer med lignende næringsprofil
| Fødevare | Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt |
|---|---|---|---|---|
| Bønner af gule strå, tilberedt Tilberedt | 50 | 1,5 g | 6,3 g | 2,7 g |
| Bønner, væske fra stuvede nyrebønner Tilberedt | 47 | 1,8 g | 2,8 g | 3,2 g |
| Bønner, bagt, på dåse, med oksekød Tilberedt | 121 | 6,4 g | 16,9 g | 3,5 g |
| Bønner, chili, grill, ranch style, tilberedt Tilberedt | 97 | 5 g | 16,9 g | 1 g |
| SILK Plus Fiber, sødmælk | 41 | 2,5 g | 5,8 g | 1,4 g |
| SILK Plus for ben sundhed, sødmælk | 41 | 2,5 g | 4,5 g | 1,4 g |
| Sødmælk (alle varianter), usødet, med tilsat calcium, vitamin A og D | 33 | 2,9 g | 1,7 g | 1,6 g |
| Sødmælk, original og vanilje, light, usødet, med tilsat calcium, vitamin A og D | 34 | 2,6 g | 3,9 g | 0,85 g |
Pr. 100 g. Kalorier i kcal. i.o.: ikke oplyst af kilden.
Kilde til næringsoplysningerne
- USDA FoodData Central: FNDDS (Survey), post 2709867. Licens: CC0 1.0 (U.S. public domain). Kildeposten er dateret 31. oktober 2024. Importeret 6. november 2026.
Senest opdateret: . Datakvalitetsscore: 100/100 (sådan beregnes den).
Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning. Behov er individuelle; se vores ansvarsfraskrivelsen.