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Kalorien in Grüne Bohnen, aus der Dose, natriumreduziert, mit Öl zubereitet

Allgemeines Lebensmittel Gegart Bohnen und Hülsenfrüchte

Grüne Bohnen, aus der Dose, natriumreduziert, mit Öl zubereitet enthält 48 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von 1 Tasse (145 g) liefert etwa 70 kcal.

Rund 59 % der Kalorien stammen aus Fett, dazu 33 % aus Kohlenhydrate und 8 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Streichbohnen auf FoodFactly (48 kcal pro 100 g).

100 g liefern 34 % des Tageswerts für Vitamin K.

Diese Werte gelten für das Lebensmittel im Zustand gegart. Rohe und andere Zubereitungen haben eigene Werte, die unten separat stehen.

Die Daten stammen aus der USDA Food and Nutrient Database for Dietary Studies (FNDDS), die Werte aus Rezepten der Zutaten berechnet.

48kcal pro 100 g
1,1 gProtein
4,2 gKohlenhydrate
3,4 gFett
70kcal in 1 Tasse (145 g)

Nährwerte

Nährwerte für die gewählte Menge
NährstoffMenge pro 100 g% DV
Kalorien C 48 kcal
Fett gesamt C 3,4 g 4 %
Gesättigte Fettsäuren C 0,49 g 2 %
Cholesterin C 0 mg 0 %
Natrium C 2 mg 0,1 %
Kohlenhydrate gesamt C 4,2 g 2 %
Ballaststoffe C 1,8 g 6 %
Zucker gesamt C 0,76 g
Protein C 1,1 g 2 %
Vitamin A C 17 µg2 %
Vitamin C C 2,4 mg3 %
Vitamin D C 0 µg0 %
Vitamin E C 0,58 mg4 %
Vitamin K C 40,7 µg34 %
Thiamin (B1) C 0,015 mg1 %
Riboflavin (B2) C 0,045 mg3 %
Niacin (B3) C 0,2 mg1 %
Vitamin B6 C 0,029 mg2 %
Folat (B9) C 26 µg7 %
Vitamin B12 C 0 µg0 %
Cholin C 14,3 mg3 %
Calcium C 37 mg3 %
Eisen C 1 mg6 %
Magnesium C 13 mg3 %
Phosphor C 19 mg2 %
Kalium C 93 mg2 %
Zink C 0,19 mg2 %
Kupfer C 0,033 mg4 %
Selen C 0,4 µg0,7 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein: 8 %Kohlenhydrate: 33 %Fett: 59 %48kcal / 100 g
  • Protein 8 %
  • Kohlenhydrate 33 %
  • Fett 59 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Vitamin K34 %Folat (B9)7 %Eisen6 %Vitamin E4 %Kupfer4 %Riboflavin (B2)3 %Magnesium3 %Calcium3 %Vitamin C3 %Cholin3 %

Nährwerteinordnung

  • Protein1,1 gim untersten Viertel von Streichbohnen (Median 1,5 g)
  • Ballaststoffe1,8 gim untersten Viertel von Streichbohnen (Median 2,9 g)
  • Zucker0,76 gim untersten Viertel von Streichbohnen (Median 1,8 g)
  • Fett3,4 gim obersten Viertel von Streichbohnen (Median 2,7 g)
  • Gesättigte Fettsäuren0,49 gunter dem Median für Streichbohnen (Median 0,71 g)
  • Natrium2 mgim untersten Viertel von Streichbohnen (Median 124 mg)
  • Protein pro 100 kcal2,3 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
  • Wasser90,7 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)
Einfach ungesättigtes Fett C1,3 g
Mehrfach ungesättigtes Fett C1,4 g
Einzelne Fettsäuren (19)
EPA (Omega-3, 20:5 n-3) C0 g
DHA (Omega-3, 22:6 n-3) C0 g
Linolsäure (Omega-6, 18:2) C1,1 g
SFA 4:0 C0 g
SFA 6:0 C0 g
SFA 8:0 C0 g
SFA 10:0 C0 g
SFA 12:0 C0 g
SFA 14:0 C0,001 g
SFA 16:0 C0,37 g
SFA 18:0 C0,097 g
MUFA 18:1 C1,2 g
PUFA 18:3 C0,27 g
PUFA 20:4 C0 g
MUFA 16:1 C0,01 g
PUFA 18:4 C0 g
MUFA 20:1 C0,02 g
MUFA 22:1 C0 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA) C0 g
Carotinoide (6)
Beta-Carotin C118 µg
Lycopin C0 µg
Lutein + Zeaxanthin C439 µg
Retinol C0 µg
Carotin, alpha C151 µg
Cryptoxanthin, beta C23 µg
Weitere Bestandteile (8)
Wasser C90,7 g
Alkohol C0 g
Koffein C0 mg
Theobromin C0 mg
Folsäure C0 µg
Folat, Lebensmittel C26 µg
Vitamin E, zugesetzt C0 mg
Vitamin B-12, zugesetzt C0 µg

Andere Formen von Grüne Bohnen

Rohe, gegarte, getrocknete und verarbeitete Varianten sind eigene Einträge mit eigenen Messwerten.

LebensmittelKalorienProteinKohlenhydrateFett
Grüne Bohnen, roh Roh 40 2 g 7,4 g 0,28 g
Grüne Bohnen, gegart, aus dem Restaurant Gegart 78 2 g 7,3 g 4,6 g
Grüne Bohnen, frisch, gegart, ohne Fettzugabe Gegart 42 2,1 g 7,7 g 0,29 g
Grüne Bohnen, tiefgekühlt, gegart, ohne Fettzugabe Gegart 28 1,5 g 6,4 g 0,17 g
Grüne Bohnen, aus der Dose, gegart, ohne Fettzugabe Gegart 24 1 g 4,1 g 0,39 g
Grüne Bohnen, Form nicht angegeben, gegart Gegart 55 1,5 g 5,7 g 2,9 g
Grüne Bohnen, frisch, gegart, mit Fettzugabe, Fettart nicht angegeben Gegart 64 2 g 7,5 g 2,9 g
Grüne Bohnen, tiefgekühlt, gegart, mit Fettzugabe, Fettart nicht angegeben Gegart 50 1,5 g 6,3 g 2,7 g
Grüne Bohnen, aus der Dose, gegart, mit Fettzugabe, Fettart nicht angegeben Gegart 46 1 g 4 g 2,9 g
Grüne Bohnen, frisch, mit Öl zubereitet Gegart 68 2 g 7,5 g 3,3 g
Grüne Bohnen, frisch, mit Butter oder Margarine zubereitet Gegart 61 2 g 7,5 g 2,6 g
Grüne Bohnen, tiefgekühlt, mit Öl zubereitet Gegart 53 1,4 g 6,2 g 3,1 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Lebensmittel mit ähnlichem Nährwertprofil

LebensmittelKalorienProteinKohlenhydrateFett
Gelbe String-Bohnen, gegart Gegart 50 1,5 g 6,3 g 2,7 g
Bohnen, Flüssigkeit aus eingetrockneten Kidneybohnen Gegart 47 1,8 g 2,8 g 3,2 g
Bohnen, gebacken, aus der Dose, mit Rindfleisch Gegart 121 6,4 g 16,9 g 3,5 g
Bohnen, Chili, Barbecue, Ranch-Stil, gegart Gegart 97 5 g 16,9 g 1 g
SILK Plus-Faser, Sojamilch 41 2,5 g 5,8 g 1,4 g
SILK Plus für Bone Health, Sojamilch 41 2,5 g 4,5 g 1,4 g
Sojamilch (alle Aromen), ungesüßt, mit Zusatz von Calcium, Vitamine A und D 33 2,9 g 1,7 g 1,6 g
Sojamilch, Original und Vanille, light, ungesüßt, mit Zusatz von Calcium, Vitamine A und D 34 2,6 g 3,9 g 0,85 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Quelle der Nährwertangaben

  • USDA FoodData Central: FNDDS (Survey), Datensatz 2709867. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 31. Oktober 2024. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: . Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Grüne Bohnen (gegart)?

100 g Grüne Bohnen (gegart) haben 48 kcal. 1 Tasse (145 g): etwa 70 kcal. 1 Schnittstück (2 g): etwa 1 kcal. 1 Bohne (6 g): etwa 3 kcal.

Wie viel Protein hat Grüne Bohnen (gegart)?

Grüne Bohnen (gegart) enthält 1,1 g Protein pro 100 g (2 % des Tageswerts von 50 g), oder 1,6 g in 1 Tasse (145 g). Etwa 8 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Streichbohnen gehört das zum untersten Viertel (Median 1,5 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Grüne Bohnen (gegart)?

Grüne Bohnen (gegart) hat 4,2 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 1,8 g Ballaststoffe und 0,76 g Zucker.

Wie viel Fett hat Grüne Bohnen (gegart)?

Grüne Bohnen (gegart) enthält 3,4 g Fett pro 100 g, davon 0,49 g gesättigt (2 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Grüne Bohnen (gegart)?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Vitamin K (34 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Grüne Bohnen (gegart)?

100 g enthalten 2 mg Natrium, 0,1 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Hat Grüne Bohnen gegart und roh dieselben Nährwerte?

Nein. Pro 100 g hat Grüne Bohnen, aus der Dose, natriumreduziert, mit Öl zubereitet 48 kcal, Grüne Bohnen, roh dagegen 40 kcal. Garen verändert den Wassergehalt; verwenden Sie daher immer den Eintrag, der zu Ihrer Art des Abwiegens passt.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus USDA FoodData Central: FNDDS (Survey), Datensatz vom 31. Oktober 2024. FoodFactly hat ihn zuletzt am 13. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.