DA

Kalorier i Bønner (med bælg), modne frø, på dåse

Generisk fødevare På dåse Bønner og bælgfrugter

Bønner (med bælg), modne frø, på dåse indeholder 71 kcal pr. 100 g. En typisk portion på 1 kop (256 g) giver ca. 182 kcal.

Omkring 68 % af kalorierne kommer fra kulhydrat, og 30 % fra protein og 3 % fra fedt (skønnet med generelle energifaktorer).

Det er mindre energi end det typiske i bælgfrugter og ægprodukter på FoodFactly, hvor medianen er 127 kcal pr. 100 g på tværs af 312 fødevarer.

100 g giver 13 % af referenceindtaget for mangan og 12 % af referenceindtaget for kobber.

Værdierne gælder for fødevaren i på dåse tilstand. Rå og andre tilberedninger har deres egne værdier, som står for sig nedenfor.

Data kommer fra USDA FoodData Central: SR Legacy.

71kcal pr. 100 g
5,5 gprotein
12,4 gkulhydrat
0,22 gfedt
182kcal i 1 kop (256 g)

Næringsindhold

Næringsindhold for den valgte mængde
NæringsstofMængde pr. 100 g% DV
Kalorier C 71 kcal
Fedt i alt ? 0,22 g 0,3 %
Mættet fedt ? 0,037 g 0,2 %
Transfedt Z 0 g
Kolesterol ? 0 mg 0 %
Natrium ? 453 mg 20 %
Kulhydrat i alt C 12,4 g 5 %
Kostfibre I 3,7 g 13 %
Sukkerarter i alt ikke oplyst
Protein ? 5,5 g 11 %
Vitamin A ? 1 µg0,1 %
C-vitamin ? 1,8 mg2 %
Vitamin D Z 0 µg0 %
Thiamin (B1) ? 0,02 mg2 %
Riboflavin (B2) ? 0,05 mg4 %
Niacin (B3) ? 0,96 mg6 %
Pantothensyre (B5) ? 0,12 mg2 %
Vitamin B6 ? 0,045 mg3 %
Folat (B9) C 33 µg8 %
Vitamin B12 ? 0 µg0 %
Calcium ? 26 mg2 %
Jern ? 1 mg6 %
Magnesium ? 32 mg8 %
Phosphor ? 79 mg6 %
Kalium ? 242 mg5 %
Zink ? 0,62 mg6 %
Kobber ? 0,11 mg12 %
Mangan ? 0,29 mg13 %
Selen I 1,8 µg3 %

% RI: procent af FDA's referenceindtag (Daily Value) for voksne (referenceværdier). Bogstaverne viser, hvordan hver værdi er fremkommet: M målt, C beregnet, L deklaration, Z sat til nul, I overført. Vitaminer og mineraler, der ikke står på listen, er ikke oplyst af kilden.

Næringsfordeling

Protein: 30 %Kulhydrat: 68 %Fedt: 3 %71kcal / 100 g
  • Protein 30 %
  • Kulhydrat 68 %
  • Fedt 3 %

Omtrentlig fordeling af kalorierne med generelle energifaktorer (4 kcal/g protein og kulhydrat, 9 kcal/g fedt, 7 kcal/g alkohol).

Vitaminer og mineraler, % af referenceindtaget pr. 100 g

Mangan13 %Kobber12 %Folat (B9)8 %Magnesium8 %Phosphor6 %Niacin (B3)6 %Zink6 %Jern6 %Kalium5 %Riboflavin (B2)4 %

Indsigt i næringsindhold

  • Protein5,5 gi den nederste fjerdedel af bælgfrugter og ægprodukter (median 8,9 g)
  • Kostfibre3,7 gunder medianen for bælgfrugter og ægprodukter (median 5,3 g)
  • Fedt0,22 gi den nederste fjerdedel af bælgfrugter og ægprodukter (median 1,4 g)
  • Mættet fedt0,037 gi den nederste fjerdedel af bælgfrugter og ægprodukter (median 0,21 g)
  • Natrium453 mgi den øverste fjerdedel af bælgfrugter og ægprodukter (median 41 mg)
  • Protein pr. 100 kcal7,7 gproteintæthed, nyttig til at sammenligne fødevarer med forskelligt kalorieindhold
  • Vand80,3 gvand pr. 100 g, som i høj grad forklarer forskellene mellem rå, tilberedte og tørrede former

Fuld næringsprofil

Fedt og kolesterol (2)
Engangsmættet fedt ?0,044 g
Polyumættet fedt ?0,09 g
Aminosyrer (18)
Tryptophan Formand ?0,052 g
Threonin ?0,19 g
Isoleucin ?0,22 g
Leucin ?0,41 g
Lysin ?0,35 g
Methionin ?0,045 g
Cystin ?0,07 g
Phenylalanin ?0,23 g
Tyrosin ?0,17 g
Valine ?0,24 g
Arginin ?0,51 g
Histidin ?0,14 g
Alanin ?0,22 g
Asparaginsyre ?0,61 g
Glutaminsyre ?0,93 g
Glycin ?0,23 g
Proline ?0,23 g
Serine ?0,25 g
Enkelte fedtsyrer (8)
Linolsyre (omega- 6, 18: 2) ?0,084 g
SFA 12:0 ?0,001 g
SFA 14:0 ?0 g
SFA 16:0 ?0,029 g
SFA 18:0 ?0,004 g
MUFA 18:1 ?0,043 g
PUFA 18:3 ?0,007 g
MUFA 16:1 ?0 g
Carotenoider (2)
Retinol Z0 µg
D-vitamin (D2 + D3), internationale enheder Z0 IU
Andre bestanddele (6)
Vand ?80,3 g
Aske ?1,6 g
Energi ?297 kJ
A-vitamin, IE ?10 IU
Folinsyre Z0 µg
Folat, mad ?33 µg

Andre former for Bønner (med bælg)

Rå, tilberedte, tørrede og forarbejdede versioner er separate poster med deres egne målte værdier.

FødevareKalorierProteinKulhydratFedt
Bønner (med bælg), modne frø, tilberedt, kogt, uden salt Tilberedt 110 7,6 g 19,7 g 0,4 g
Bønner (med bælg), modne frø, tilberedt, kogt, med salt Tilberedt 110 7,6 g 19,7 g 0,4 g
Bønner (med bælg), modne frø, rå Rå 341 26,1 g 58,3 g 1,5 g

Pr. 100 g. Kalorier i kcal. i.o.: ikke oplyst af kilden.

Fødevarer med lignende næringsprofil

FødevareKalorierProteinKulhydratFedt
Cowpeas, almindelig (blackeyes, crowder, mod syd), modne frø, på dåse, naturel På dåse 77 4,7 g 13,6 g 0,55 g
Bønner, udbælgede, på dåse, fat- fri På dåse 79 5,3 g 13,5 g 0,45 g
Bønner, udbælgede, på dåse, vegetar På dåse 83 5,3 g 13,5 g 0,87 g
Bønner, udbælgede, på dåse, traditionel, natriumreduceret På dåse 89 5 g 13,6 g 2 g
Bønner, udbælgede, fra dåse, natriumreduceret På dåse 89 5 g 13,6 g 2 g
Bønner, udbælgede, på dåse, traditionel stil På dåse 90 5 g 13,6 g 2 g
Limabønner, stor, modne frø, på dåse På dåse 79 4,9 g 14,9 g 0,17 g
Bønner, udbælgede, dåse (pinto) På dåse 87 4,1 g 13,4 g 1,9 g

Pr. 100 g. Kalorier i kcal. i.o.: ikke oplyst af kilden.

Kilde til næringsoplysningerne

  • USDA FoodData Central: SR Legacy, post 173754. Licens: CC0 1.0 (U.S. public domain). Kildeposten er dateret 1. april 2019. Importeret 6. november 2026.

Senest opdateret: . Datakvalitetsscore: 95/100 (sådan beregnes den).

Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning. Behov er individuelle; se vores ansvarsfraskrivelsen.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange kalorier er der i på dåse bønner (med bælg)?

100 g på dåse bønner (med bælg) har 71 kcal. 1 kop (256 g): ca. 182 kcal.

Hvor meget protein er der i på dåse bønner (med bælg)?

På dåse bønner (med bælg) indeholder 5,5 g protein pr. 100 g (11 % af referenceindtaget på 50 g), eller 14 g i 1 kop (256 g). Ca. 30 % af kalorierne kommer fra protein. Sammenlignet med andre bælgfrugter og ægprodukter hører det til den nederste fjerdedel (median 8,9 g).

Hvor meget kulhydrat er der i på dåse bønner (med bælg)?

På dåse bønner (med bælg) har 12,4 g kulhydrat i alt pr. 100 g, heraf 3,7 g kostfibre.

Hvor meget fedt er der i på dåse bønner (med bælg)?

På dåse bønner (med bælg) indeholder 0,22 g fedt pr. 100 g, heraf 0,037 g mættet (0,2 % af referenceindtaget).

Hvilke vitaminer og mineraler indeholder på dåse bønner (med bælg)?

Pr. 100 g er de største mængder i forhold til referenceindtaget mangan (13 % DV) og kobber (12 % DV). Den fulde liste står i tabellen over vitaminer og mineraler ovenfor.

Hvor meget natrium er der i på dåse bønner (med bælg)?

100 g indeholder 453 mg natrium, 20 % af referenceindtaget på 2.300 mg.

Har bønner (med bælg) samme næringsindhold på dåse og tilberedt?

Nej. Pr. 100 g har bønner (med bælg), modne frø, på dåse 71 kcal, mens bønner (med bælg), modne frø, tilberedt, kogt, uden salt har 110 kcal. Tilberedning ændrer vandindholdet, så brug altid den post, der passer til, hvordan du vejer maden.

Hvor kommer disse næringsdata fra?

Fra USDA FoodData Central: SR Legacy, post dateret 1. april 2019. FoodFactly tjekkede den senest 6. november 2026. Hver værdi ovenfor viser, om den er målt, beregnet eller taget fra en deklaration.