DA

Kalorier i Asparges, frossen, tilberedt, med tilsat fedt, fedttype ikke angivet

Generisk fødevare Tilberedt Grøntsager

Asparges, frossen, tilberedt, med tilsat fedt, fedttype ikke angivet indeholder 40 kcal pr. 100 g. En typisk portion på 1 stk. (4 g) giver ca. 2 kcal.

Omkring 58 % af kalorierne kommer fra fedt, og 25 % fra protein og 16 % fra kulhydrat (skønnet med generelle energifaktorer).

Det er mindre energi end det typiske i andre grøntsager og blandinger på FoodFactly, hvor medianen er 46 kcal pr. 100 g på tværs af 135 fødevarer.

100 g giver 66 % af referenceindtaget for Vitamin K, 33 % af referenceindtaget for Folat (B9) og 26 % af referenceindtaget for c-vitamin.

Værdierne gælder for fødevaren i tilberedt tilstand. Rå og andre tilberedninger har deres egne værdier, som står for sig nedenfor.

Data kommer fra USDA Food and Nutrient Database for Dietary Studies (FNDDS), som beregner værdierne ud fra opskrifter på ingredienserne.

40kcal pr. 100 g
2,9 gprotein
1,9 gkulhydrat
3 gfedt
2kcal i 1 stk. (4 g)

Næringsindhold

Næringsindhold for den valgte mængde
NæringsstofMængde pr. 100 g% DV
Kalorier C 40 kcal
Fedt i alt C 3 g 4 %
Mættet fedt C 0,76 g 4 %
Kolesterol C 2 mg 0,7 %
Natrium C 124 mg 5 %
Kulhydrat i alt C 1,9 g 0,7 %
Kostfibre C 1,5 g 5 %
Sukkerarter i alt C 0,32 g
Protein C 2,9 g 6 %
Vitamin A C 50 µg6 %
C-vitamin C 23,6 mg26 %
Vitamin D C 0 µg0 %
Vitamin E C 1,5 mg10 %
Vitamin K C 79,5 µg66 %
Thiamin (B1) C 0,063 mg5 %
Riboflavin (B2) C 0,1 mg8 %
Niacin (B3) C 1 mg6 %
Vitamin B6 C 0,036 mg2 %
Folat (B9) C 131 µg33 %
Vitamin B12 C 0 µg0 %
Cholin C 20,5 mg4 %
Calcium C 18 mg1 %
Jern C 0,55 mg3 %
Magnesium C 10 mg2 %
Phosphor C 48 mg4 %
Kalium C 167 mg4 %
Zink C 0,4 mg4 %
Kobber C 0,1 mg11 %
Selen C 3,8 µg7 %

% RI: procent af FDA's referenceindtag (Daily Value) for voksne (referenceværdier). Bogstaverne viser, hvordan hver værdi er fremkommet: M målt, C beregnet, L deklaration, Z sat til nul, I overført. Vitaminer og mineraler, der ikke står på listen, er ikke oplyst af kilden.

Næringsfordeling

Protein: 25 %Kulhydrat: 16 %Fedt: 58 %40kcal / 100 g
  • Protein 25 %
  • Kulhydrat 16 %
  • Fedt 58 %

Omtrentlig fordeling af kalorierne med generelle energifaktorer (4 kcal/g protein og kulhydrat, 9 kcal/g fedt, 7 kcal/g alkohol).

Vitaminer og mineraler, % af referenceindtaget pr. 100 g

Vitamin K66 %Folat (B9)33 %C-vitamin26 %Kobber11 %Vitamin E10 %Riboflavin (B2)8 %Selen7 %Niacin (B3)6 %Vitamin A6 %Thiamin (B1)5 %

Indsigt i næringsindhold

  • Protein2,9 gi den øverste fjerdedel af andre grøntsager og blandinger (median 2 g)
  • Kostfibre1,5 gi den nederste fjerdedel af andre grøntsager og blandinger (median 2,2 g)
  • Sukkerarter0,32 gi den nederste fjerdedel af andre grøntsager og blandinger (median 2,4 g)
  • Fedt3 gi den øverste fjerdedel af andre grøntsager og blandinger (median 2,7 g)
  • Mættet fedt0,76 gi den øverste fjerdedel af andre grøntsager og blandinger (median 0,69 g)
  • Natrium124 mgi den nederste fjerdedel af andre grøntsager og blandinger (median 138 mg)
  • Protein pr. 100 kcal7,2 gproteintæthed, nyttig til at sammenligne fødevarer med forskelligt kalorieindhold
  • Vand91,4 gvand pr. 100 g, som i høj grad forklarer forskellene mellem rå, tilberedte og tørrede former

Fuld næringsprofil

Fedt og kolesterol (2)
Engangsmættet fedt C0,92 g
Polyumættet fedt C0,91 g
Enkelte fedtsyrer (19)
EPA (omega-3, 20: 5 n-3) C0 g
DHA (omega-3, 22: 6 n-3) C0 g
Linolsyre (omega- 6, 18: 2) C0,82 g
SFA 4:0 C0,018 g
SFA 6:0 C0,013 g
SFA 8:0 C0,007 g
SFA 10:0 C0,017 g
SFA 12:0 C0,021 g
SFA 14:0 C0,067 g
SFA 16:0 C0,45 g
SFA 18:0 C0,14 g
MUFA 18:1 C0,88 g
PUFA 18:3 C0,091 g
PUFA 20:4 C0,001 g
MUFA 16:1 C0,016 g
PUFA 18:4 C0 g
MUFA 20:1 C0,012 g
MUFA 22:1 C0 g
PUFA 22: 5 n-3 (DPA) C0 g
Carotenoider (6)
Betacaroten C473 µg
Lycopen C23 µg
Lutein + zeaxanthin C598 µg
Retinol C11 µg
Caroten, alfa C0 µg
Cryptoxanthin, beta C0 µg
Andre bestanddele (8)
Vand C91,4 g
Alkohol C0 g
Koffein C0 mg
Theobromin C0 mg
Folinsyre C0 µg
Folat, mad C131 µg
Vitamin E, tilsat C0 mg
B12-vitamin, tilsat C0 µg

Andre former for Asparges

Rå, tilberedte, tørrede og forarbejdede versioner er separate poster med deres egne målte værdier.

FødevareKalorierProteinKulhydratFedt
Asparges, rå Rå 20 2,2 g 3,9 g 0,12 g
Asparges, tilberedt, kogt, drænet Tilberedt 22 2,4 g 4,1 g 0,22 g
Asparges, frossen, tilberedt, kogt, drænet, med salt Tilberedt 18 3 g 1,9 g 0,42 g
Asparges, på dåse, almindelig pakning, fast stof og væske På dåse 15 1,8 g 2,5 g 0,18 g
Asparges, på dåse, drænet fast stof På dåse 19 2,1 g 2,5 g 0,65 g
Asparges, frossen, ikke tilberedt Frossen 24 3,2 g 4,1 g 0,23 g
Asparges, frossen, tilberedt, kogt, drænet, uden salt Tilberedt 18 3 g 1,9 g 0,42 g
Asparges, tilberedt, kogt, drænet, med salt Tilberedt 22 2,4 g 4,1 g 0,22 g
Asparges, på dåse, uden tilsat salt, fast stof og væske På dåse 15 1,8 g 2,5 g 0,18 g
Asparges, grøn, rå Rå 24 1,4 g 5,1 g 0,22 g
Asparges, frisk, tilberedt, uden tilsat fedt Tilberedt 21 2,4 g 4,2 g 0,13 g
Asparges, frossen, tilberedt, uden tilsat fedt Tilberedt 18 2,9 g 1,9 g 0,42 g

Pr. 100 g. Kalorier i kcal. i.o.: ikke oplyst af kilden.

Fødevarer med lignende næringsprofil

FødevareKalorierProteinKulhydratFedt
Spinat, frisk, tilberedt med smør eller margarine Tilberedt 55 3,3 g 3 g 3,3 g
Poke greens, tilberedt Tilberedt 42 2,2 g 3 g 2,9 g
Spinat, form ikke angivet, tilberedt Tilberedt 59 3,3 g 3 g 3,7 g
Spinat, frisk, tilberedt, med tilsat fedt, fedttype ikke angivet Tilberedt 59 3,3 g 3 g 3,7 g
Spinat, på dåse, tilberedt, med tilsat fedt, fedttype ikke angivet Tilberedt 45 2,7 g 3,3 g 3 g
Spinat, på dåse, tilberedt med smør eller margarine Tilberedt 42 2,7 g 3,3 g 2,7 g
Grønne, på dåse, tilberedt Tilberedt 41 1,3 g 2,7 g 2,8 g
Spinat, på dåse, tilberedt med olie Tilberedt 49 2,7 g 3,3 g 3,4 g

Pr. 100 g. Kalorier i kcal. i.o.: ikke oplyst af kilden.

Kilde til næringsoplysningerne

  • USDA FoodData Central: FNDDS (Survey), post 2709839. Licens: CC0 1.0 (U.S. public domain). Kildeposten er dateret 31. oktober 2024. Importeret 6. november 2026.

Senest opdateret: . Datakvalitetsscore: 100/100 (sådan beregnes den).

Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning. Behov er individuelle; se vores ansvarsfraskrivelsen.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange kalorier er der i tilberedt asparges?

100 g tilberedt asparges har 40 kcal. 1 stk. (4 g): ca. 2 kcal. 1 spyd (16 g): ca. 6 kcal. 1 kop (185 g): ca. 74 kcal.

Hvor meget protein er der i tilberedt asparges?

Tilberedt asparges indeholder 2,9 g protein pr. 100 g (6 % af referenceindtaget på 50 g), eller 0,11 g i 1 stk. (4 g). Ca. 25 % af kalorierne kommer fra protein. Sammenlignet med andre andre grøntsager og blandinger hører det til den øverste fjerdedel (median 2 g).

Hvor meget kulhydrat er der i tilberedt asparges?

Tilberedt asparges har 1,9 g kulhydrat i alt pr. 100 g, heraf 1,5 g kostfibre og 0,32 g sukkerarter.

Hvor meget fedt er der i tilberedt asparges?

Tilberedt asparges indeholder 3 g fedt pr. 100 g, heraf 0,76 g mættet (4 % af referenceindtaget).

Hvilke vitaminer og mineraler indeholder tilberedt asparges?

Pr. 100 g er de største mængder i forhold til referenceindtaget Vitamin K (66 % DV), Folat (B9) (33 % DV), c-vitamin (26 % DV), kobber (11 % DV) og Vitamin E (10 % DV). Den fulde liste står i tabellen over vitaminer og mineraler ovenfor.

Hvor meget natrium er der i tilberedt asparges?

100 g indeholder 124 mg natrium, 5 % af referenceindtaget på 2.300 mg.

Har asparges samme næringsindhold tilberedt og rå?

Nej. Pr. 100 g har asparges, frossen, tilberedt, med tilsat fedt, fedttype ikke angivet 40 kcal, mens asparges, rå har 20 kcal. Tilberedning ændrer vandindholdet, så brug altid den post, der passer til, hvordan du vejer maden.

Hvor kommer disse næringsdata fra?

Fra USDA FoodData Central: FNDDS (Survey), post dateret 31. oktober 2024. FoodFactly tjekkede den senest 13. november 2026. Hver værdi ovenfor viser, om den er målt, beregnet eller taget fra en deklaration.