Wie viele Kalorien hat Schlemmer-Filet Grünes Gemüse?

100 g Schlemmer-Filet Grünes Gemüse haben 86 kcal. Serving, 100 g (100 g): etwa 86 kcal.

Ist Schlemmer-Filet Grünes Gemüse proteinreich?

Schlemmer-Filet Grünes Gemüse enthält 10 g Protein pro 100 g (20 % des Tageswerts von 50 g), oder 10 g in Serving, 100 g (100 g). Etwa 46 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Fisch und Meeresfrüchte gehört das zum untersten Viertel (Median 15 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Schlemmer-Filet Grünes Gemüse?

Schlemmer-Filet Grünes Gemüse hat 5 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 0,5 g Ballaststoffe und 1,2 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Schlemmer-Filet Grünes Gemüse?

Schlemmer-Filet Grünes Gemüse enthält 2,9 g Fett pro 100 g, davon 0,6 g gesättigt (3 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Schlemmer-Filet Grünes Gemüse?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Vitamin B12 (52 % DV), Iodin (32 % DV), Selen (22 % DV) und Vitamin C (17 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Schlemmer-Filet Grünes Gemüse?

100 g enthalten 280 mg Natrium, 12 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 25. März 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Schlemmer-Filet Grünes Gemüse

Verpacktes Produkt Fisch und Meeresfrüchte iglo

Schlemmer-Filet Grünes Gemüse enthält 86 kcal pro 100 g. Serving, 100 g (100 g) liefert etwa 86 kcal.

Rund 46 % der Kalorien stammen aus Protein, dazu 30 % aus Fett und 23 % aus Kohlenhydrate (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist weniger Energie als üblich in Fisch und Meeresfrüchte auf FoodFactly, wo der Median bei 100 kcal pro 100 g über 606 Produkte liegt.

100 g liefern 52 % des Tageswerts für Vitamin B12, 32 % des Tageswerts für Iodin und 22 % des Tageswerts für Selen.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

86kcal pro 100 g

10 gProtein

5 gKohlenhydrate

2,9 gFett

86kcal in Serving, 100 g (100 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	86 kcal
Fett gesamt L	2,9 g	4 %
Gesättigte Fettsäuren L	0,6 g	3 %
Cholesterin L	27,5 mg	9 %
Natrium L	280 mg	12 %
Kohlenhydrate gesamt L	5 g	2 %
Ballaststoffe L	0,5 g	2 %
Zucker gesamt L	1,2 g
Zugesetzter Zucker L	0,2 g	0,4 %
Protein L	10 g	20 %
Vitamin A L	7 µg	0,8 %
Vitamin C L	15,4 mg	17 %
Vitamin D L	0,62 µg	3 %
Vitamin E L	0,8 mg	5 %
Thiamin (B1) L	0,082 mg	7 %
Riboflavin (B2) L	0,11 mg	8 %
Niacin (B3) L	0,89 mg	6 %
Pantothensäure (B5) L	0,24 mg	5 %
Vitamin B6 L	0,12 mg	7 %
Folat (B9) L	36,7 µg	9 %
Vitamin B12 L	1,2 µg	52 %
Calcium L	45,9 mg	4 %
Eisen L	0,75 mg	4 %
Magnesium L	30,7 mg	7 %
Phosphor L	124 mg	10 %
Kalium L	281 mg	6 %
Zink L	0,49 mg	4 %
Kupfer L	0,047 mg	5 %
Mangan L	0,21 mg	9 %
Selen L	12 µg	22 %
Iodin L	47,5 µg	32 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 46 %
Kohlenhydrate 23 %
Fett 30 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein10 gim untersten Viertel von Fisch und Meeresfrüchte (Median 15 g)
Zucker1,2 gim obersten Viertel von Fisch und Meeresfrüchte (Median 0,3 g)
Fett2,9 güber dem Median für Fisch und Meeresfrüchte (Median 2,6 g)
Natrium280 mgüber dem Median für Fisch und Meeresfrüchte (Median 200 mg)
Protein pro 100 kcal11,6 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser80,1 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	2,3 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	539 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	80,1 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: iglo
Barcode: 4250241207843
Menge: 380 g
Portion laut Etikett: 100 g
Kategorie: Gefrorene Fische
Nutri-Score: A wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 4 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Alaska Seelachs-Filet (52%), Vollmilch, Brokkoli (8,4%), Blattspinat (8,4%), Markerbsenschoten (7,2%), Speisequarkzubereitung (Speisequark, Joghurt mild aus entrahmter Milch), Paniermehl (2,1%) (Weizenmehl, Hefe, Traubenzucker, Salz), Rapsöl, Stärke, Wasser, Kräuter, Salz, Gewürze.

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Milch Raps (Rübsenöl)Salz Weizenmehl Hefe

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Filet de perches Pelican	86	19 g	0,5 g	0,9 g
10 tranches de poisson blanc nature le Prix Gagnant!	86	19 g	0 g	1 g
Basa fillets Tesco	86	17,4 g	0 g	1,9 g
Noix de Saint Jacques-pétoncle-sans corail 400g U	87	17 g	3,6 g	0,5 g
Noix De St-Jacques De La Baie De Saint-Brieuc U	87	18 g	2,4 g	0,6 g
Путассу северная неразделанная 365 дней	85	18,5 g	0 g	1 g
Wild Caught Mahi-Mahi Kirkland	85	18,8 g	0 g	0,89 g
Basa fillets Morrisons	85	17,6 g	0 g	1,6 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 4250241207843. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 25. März 2026. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 6. November 2026. Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.