Wie viele Kalorien hat Pures Hafer?

100 g Pures Hafer haben 176 kcal. Serving, 65 g (65 g): etwa 114 kcal.

Wie viel Protein hat Pures Hafer?

Pures Hafer enthält 6,6 g Protein pro 100 g (13 % des Tageswerts von 50 g), oder 4,3 g in Serving, 65 g (65 g). Etwa 16 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Getreide und Pasta gehört das zum untersten Viertel (Median 12,5 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Pures Hafer?

Pures Hafer hat 11 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 4,9 g Ballaststoffe und 0,4 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Pures Hafer?

Pures Hafer enthält 11 g Fett pro 100 g, davon 1,5 g gesättigt (8 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Pures Hafer?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Mangan (139 % DV), Kupfer (63 % DV), Thiamin (B1) (57 % DV), Magnesium (37 % DV) und Phosphor (30 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Pures Hafer?

100 g enthalten 236 mg Natrium, 10 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 1. Oktober 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 12. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Pures Hafer

Verpacktes Produkt Getreide und Pasta Harry Bio

Pures Hafer enthält 176 kcal pro 100 g. Serving, 65 g (65 g) liefert etwa 114 kcal.

Rund 58 % der Kalorien stammen aus Fett, dazu 26 % aus Kohlenhydrate und 16 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist weniger Energie als üblich in Getreide und Pasta auf FoodFactly, wo der Median bei 373 kcal pro 100 g über 534 Produkte liegt.

100 g liefern 139 % des Tageswerts für Mangan, 63 % des Tageswerts für Kupfer und 57 % des Tageswerts für Thiamin (B1).

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

176kcal pro 100 g

6,6 gProtein

11 gKohlenhydrate

11 gFett

114kcal in Serving, 65 g (65 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	176 kcal
Fett gesamt L	11 g	14 %
Gesättigte Fettsäuren L	1,5 g	8 %
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	236 mg	10 %
Kohlenhydrate gesamt L	11 g	4 %
Ballaststoffe L	4,9 g	18 %
Zucker gesamt L	0,4 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	6,6 g	13 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
Vitamin C L	0,18 mg	0,2 %
Vitamin D L	0 µg	0 %
Vitamin E L	4,4 mg	29 %
Thiamin (B1) L	0,68 mg	57 %
Riboflavin (B2) L	0,11 mg	8 %
Niacin (B3) L	1,2 mg	7 %
Pantothensäure (B5) L	0,92 mg	18 %
Vitamin B6 L	0,21 mg	13 %
Folat (B9) L	28,2 µg	7 %
Vitamin B12 L	0 µg	0 %
Calcium L	53,9 mg	4 %
Eisen L	3,8 mg	21 %
Magnesium L	156 mg	37 %
Phosphor L	380 mg	30 %
Kalium L	339 mg	7 %
Zink L	3 mg	27 %
Kupfer L	0,57 mg	63 %
Mangan L	3,2 mg	139 %
Selen L	2,4 µg	4 %
Iodin L	18,8 µg	13 %
Chlorid L	636 mg	28 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 16 %
Kohlenhydrate 26 %
Fett 58 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein6,6 gim untersten Viertel von Getreide und Pasta (Median 12,5 g)
Ballaststoffe4,9 gim untersten Viertel von Getreide und Pasta (Median 10 g)
Zucker0,4 gim untersten Viertel von Getreide und Pasta (Median 1,2 g)
Fett11 gim obersten Viertel von Getreide und Pasta (Median 7 g)
Gesättigte Fettsäuren1,5 gim obersten Viertel von Getreide und Pasta (Median 1,3 g)
Natrium236 mgim obersten Viertel von Getreide und Pasta (Median 4 mg)
Protein pro 100 kcal3,8 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser26,5 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)

Einfach ungesättigtes Fett L	2,6 g
Mehrfach ungesättigtes Fett L	6 g

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	31,2 g

Einzelne Fettsäuren (4)

EPA (Omega-3, 20:5 n-3) L	0,001 g
DHA (Omega-3, 22:6 n-3) L	0 g
ALA (omega-3, 18:3 n-3) L	0,97 g
Linolsäure (Omega-6, 18:2) L	3,7 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	2,6 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	26,5 g
Alkohol L	0,008 g

Produktdetails

Marke: Harry Bio
Barcode: 4071800061665
Menge: 300 g
Portion laut Etikett: 65 g
Kategorie: Hafer
Nutri-Score: B wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 4 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

HAFERkörner', Wasser, Sonnenblumenkerne', Leinsamen, Apfelessig, Kürbiskerne, Flohsamenschalenpulver (Psyllium)', HAFERflocken', Speisesalz.

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Hafer Essig Salz

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Gluten Free Homestyle Instant Oatmeal Nature’s Path	170	6 g	30 g	2,5 g
Aito Kaura-Ruoka kaslink	165	1,2 g	6,4 g	15 g
vegafit Haferbällchen Vegafit	191	6,8 g	14,3 g	10,6 g
Avena Riso Gallo S.P.A.	155	4,8 g	21 g	4,6 g
ready-to-eat oats dark chocolate brekki	153	5,3 g	19,3 g	6,7 g
Maustamaton Kauraruoka 13% Vemondo	151	0,9 g	7,7 g	13 g
Australian Organic Creamy Style Rolled Oats Red Tractor	150	14,5 g	62,3 g	8,3 g
Hafer Balls Rewe Bio Pflanzlich	202	4,9 g	26 g	7,8 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 4071800061665. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 1. Oktober 2026. Importiert am 12. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 12. November 2026. Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.