Wie viele Kalorien hat Avena?

100 g Avena haben 155 kcal. Serving, 100gr (100 g): etwa 155 kcal.

Wie viel Protein hat Avena?

Avena enthält 4,8 g Protein pro 100 g (10 % des Tageswerts von 50 g), oder 4,8 g in Serving, 100gr (100 g). Etwa 13 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Getreide und Pasta gehört das zum untersten Viertel (Median 12,5 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Avena?

Avena hat 21 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 5,1 g Ballaststoffe und 0 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Avena?

Avena enthält 4,6 g Fett pro 100 g, davon 0,9 g gesättigt (5 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Avena?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Mangan (151 % DV), Kupfer (50 % DV), Thiamin (B1) (45 % DV), Magnesium (30 % DV) und Phosphor (29 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Avena?

100 g enthalten 284 mg Natrium, 12 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 27. September 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 12. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Avena

Verpacktes Produkt Getreide und Pasta Riso Gallo S.P.A.

Avena enthält 155 kcal pro 100 g. Serving, 100gr (100 g) liefert etwa 155 kcal.

Rund 58 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 29 % aus Fett und 13 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist weniger Energie als üblich in Getreide und Pasta auf FoodFactly, wo der Median bei 373 kcal pro 100 g über 534 Produkte liegt.

100 g liefern 151 % des Tageswerts für Mangan, 50 % des Tageswerts für Kupfer und 45 % des Tageswerts für Thiamin (B1).

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

155kcal pro 100 g

4,8 gProtein

21 gKohlenhydrate

4,6 gFett

155kcal in Serving, 100gr (100 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	155 kcal
Fett gesamt L	4,6 g	6 %
Gesättigte Fettsäuren L	0,9 g	5 %
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	284 mg	12 %
Kohlenhydrate gesamt L	21 g	8 %
Ballaststoffe L	5,1 g	18 %
Zucker gesamt L	0 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	4,8 g	10 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
Vitamin C L	0 mg	0 %
Vitamin D L	0,002 µg	0 %
Vitamin E L	1,2 mg	8 %
Thiamin (B1) L	0,54 mg	45 %
Riboflavin (B2) L	0,099 mg	8 %
Niacin (B3) L	0,68 mg	4 %
Pantothensäure (B5) L	0,95 mg	19 %
Vitamin B6 L	0,085 mg	5 %
Folat (B9) L	0 µg	0 %
Vitamin B12 L	0 µg	0 %
Calcium L	40 mg	3 %
Eisen L	3,3 mg	19 %
Magnesium L	125 mg	30 %
Phosphor L	369 mg	29 %
Kalium L	303 mg	6 %
Zink L	2,8 mg	25 %
Kupfer L	0,45 mg	50 %
Mangan L	3,5 mg	151 %
Selen L	0,32 µg	0,6 %
Iodin L	13,4 µg	9 %
Chlorid L	481 mg	21 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 13 %
Kohlenhydrate 58 %
Fett 29 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein4,8 gim untersten Viertel von Getreide und Pasta (Median 12,5 g)
Ballaststoffe5,1 gim untersten Viertel von Getreide und Pasta (Median 10 g)
Zucker0 gim untersten Viertel von Getreide und Pasta (Median 1,2 g)
Fett4,6 gim untersten Viertel von Getreide und Pasta (Median 7 g)
Gesättigte Fettsäuren0,9 gim untersten Viertel von Getreide und Pasta (Median 1,3 g)
Natrium284 mgim obersten Viertel von Getreide und Pasta (Median 4 mg)
Protein pro 100 kcal3,1 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser32,1 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)

Einfach ungesättigtes Fett L	2,9 g
Mehrfach ungesättigtes Fett L	1,9 g

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	37,1 g

Einzelne Fettsäuren (4)

EPA (Omega-3, 20:5 n-3) L	0 g
DHA (Omega-3, 22:6 n-3) L	0 g
ALA (omega-3, 18:3 n-3) L	0,063 g
Linolsäure (Omega-6, 18:2) L	1,3 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	3,8 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	32,1 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: Riso Gallo S.P.A.
Barcode: 8001420012606
Menge: 220gr
Portion laut Etikett: 100gr
Kategorie: Hafer
Nutri-Score: B wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 3 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Avena precotta (avena decorticata, acqua) 70%, acqua, olio extravergine di oliva, sale. Può contenere crostacei, pesce, sedano, latte, senape, soia e i loro derivati.

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Hafer Olivenöl Salz

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
ready-to-eat oats dark chocolate brekki	153	5,3 g	19,3 g	6,7 g
Maustamaton Kauraruoka 13% Vemondo	151	0,9 g	7,7 g	13 g
Australian Organic Creamy Style Rolled Oats Red Tractor	150	14,5 g	62,3 g	8,3 g
Steel Cut Oats Nature's Path	150	5 g	27 g	2,5 g
Avena molida sabor maracuyá Quaker	150	3 g	29 g	2 g
Aito Kaura-Ruoka kaslink	165	1,2 g	6,4 g	15 g
Gluten Free Homestyle Instant Oatmeal Nature’s Path	170	6 g	30 g	2,5 g
Organic Quick Cooking Steel Cut Oats Bob's Red Mill	140	4 g	25 g	2,5 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 8001420012606. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 27. September 2026. Importiert am 12. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 12. November 2026. Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.