Wie viele Kalorien hat Porridge Vanille-Chia?

100 g Porridge Vanille-Chia haben 130 kcal. Serving, 100 g (100 g): etwa 130 kcal.

Wie viel Protein hat Porridge Vanille-Chia?

Porridge Vanille-Chia enthält 3,4 g Protein pro 100 g (7 % des Tageswerts von 50 g), oder 3,4 g in Serving, 100 g (100 g). Etwa 11 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Frühstückszerealien gehört das zum untersten Viertel (Median 9,1 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Porridge Vanille-Chia?

Porridge Vanille-Chia hat 18,9 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 7,7 g Ballaststoffe und 2,7 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Porridge Vanille-Chia?

Porridge Vanille-Chia enthält 3,9 g Fett pro 100 g, davon 2 g gesättigt (10 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Porridge Vanille-Chia?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Mangan (159 % DV), Kupfer (30 % DV), Magnesium (28 % DV), Thiamin (B1) (27 % DV) und Phosphor (27 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Porridge Vanille-Chia?

100 g enthalten 4 mg Natrium, 0,2 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 25. März 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Porridge Vanille-Chia

Verpacktes Produkt Frühstückszerealien ener BiO

Porridge Vanille-Chia enthält 130 kcal pro 100 g. Serving, 100 g (100 g) liefert etwa 130 kcal.

Rund 61 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 28 % aus Fett und 11 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist weniger Energie als üblich in Frühstückszerealien auf FoodFactly, wo der Median bei 377 kcal pro 100 g über 77 Produkte liegt.

100 g liefern 159 % des Tageswerts für Mangan, 30 % des Tageswerts für Kupfer und 28 % des Tageswerts für Magnesium.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

130kcal pro 100 g

3,4 gProtein

18,9 gKohlenhydrate

3,9 gFett

130kcal in Serving, 100 g (100 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	130 kcal
Fett gesamt L	3,9 g	5 %
Gesättigte Fettsäuren L	2 g	10 %
Cholesterin L	0 mg	0 %
Natrium L	4 mg	0,2 %
Kohlenhydrate gesamt L	18,9 g	7 %
Ballaststoffe L	7,7 g	28 %
Zucker gesamt L	2,7 g
Zugesetzter Zucker L	2,4 g	5 %
Protein L	3,4 g	7 %
Vitamin A L	0 µg	0 %
Vitamin C L	0,21 mg	0,2 %
Vitamin D L	0,001 µg	0 %
Vitamin E L	0,59 mg	4 %
Thiamin (B1) L	0,32 mg	27 %
Riboflavin (B2) L	0,1 mg	8 %
Niacin (B3) L	0,84 mg	5 %
Pantothensäure (B5) L	1 mg	20 %
Vitamin B6 L	0,095 mg	6 %
Folat (B9) L	32,3 µg	8 %
Vitamin B12 L	0 µg	0 %
Calcium L	66,3 mg	5 %
Eisen L	3,7 mg	20 %
Magnesium L	119 mg	28 %
Phosphor L	333 mg	27 %
Kalium L	326 mg	7 %
Zink L	2,6 mg	24 %
Kupfer L	0,27 mg	30 %
Mangan L	3,7 mg	159 %
Selen L	3,1 µg	6 %
Iodin L	0,65 µg	0,4 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 11 %
Kohlenhydrate 61 %
Fett 28 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein3,4 gim untersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 9,1 g)
Ballaststoffe7,7 güber dem Median für Frühstückszerealien (Median 6,8 g)
Zucker2,7 gim untersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 14 g)
Fett3,9 güber dem Median für Frühstückszerealien (Median 3 g)
Gesättigte Fettsäuren2 gim obersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 0,55 g)
Natrium4 mgim untersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 243 mg)
Protein pro 100 kcal2,6 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser22,9 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	42,5 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	0,037 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	22,9 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: ener BiO
Barcode: 36560264
Menge: 65 g
Portion laut Etikett: 100 g
Kategorie: Extrudierte Flocken
Verpackung: bag
Nutri-Score: A wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 4 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

_Haferflocken*_ 74 %, Kokosnussmilchpulver*, Kokosblütenzucker*, Chiasamen* (Salvia hispanica) 2 %, _Weizenmehl_, gemahlene Bourbon-Vanille* 0,2 %, natürliches Bourbon-Vanille Aroma 0,17 %

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Hafer Zucker Weizenmehl

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Organic sprouted corn flakes Arrowhead Mills	297	5,4 g	67,6 g	2,7 g
Dinkel Flocken dennree	304	12 g	64 g	2,6 g
Kellogg's Special K Original Kellogg´s	333	6,7 g	86,7 g	0 g
Cinnamon cerealien mit Süss aus Datteln All Good	340	10,6 g	62 g	4 g
Fiocchi di frumento integrale Bennet	340	11 g	60 g	2,7 g
Whole Grain Cereal Weetabix	340	9,4 g	81,1 g	1,9 g
4-Grain Flakes dmBio	343	13 g	61 g	3,1 g
4-korn Flocken DmBio	343	13 g	61 g	3,1 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 36560264. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 25. März 2026. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 6. November 2026. Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.