Wie viele Kalorien hat Palak Paneer?

100 g Palak Paneer haben 151 kcal. Serving, 0.5 tray, 284 g (284 g): etwa 430 kcal.

Wie viel Protein hat Palak Paneer?

Palak Paneer enthält 6,7 g Protein pro 100 g (13 % des Tageswerts von 50 g), oder 19 g in Serving, 0.5 tray, 284 g (284 g). Etwa 18 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Sonstige Lebensmittel gehört das zum obersten Viertel (Median 4,6 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Palak Paneer?

Palak Paneer hat 6 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 3,2 g Ballaststoffe und 1,8 g Zucker. Die Kennzeichnungsregeln unterscheiden sich: In der EU und einigen anderen Regionen werden Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe angegeben.

Wie viel Fett hat Palak Paneer?

Palak Paneer enthält 10,9 g Fett pro 100 g, davon 3,5 g gesättigt (18 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Palak Paneer?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Folat (B9) (31 % DV), Mangan (31 % DV), Vitamin C (27 % DV), Calcium (17 % DV) und Riboflavin (B2) (17 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Palak Paneer?

100 g enthalten 356 mg Natrium, 15 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus Open Food Facts, Datensatz vom 7. Mai 2026. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Palak Paneer

Verpacktes Produkt Sonstige Lebensmittel Trader Joe's

Palak Paneer enthält 151 kcal pro 100 g. Serving, 0.5 tray, 284 g (284 g) liefert etwa 430 kcal.

Rund 66 % der Kalorien stammen aus Fett, dazu 18 % aus Protein und 16 % aus Kohlenhydrate (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist mehr Energie als üblich in Sonstige Lebensmittel auf FoodFactly, wo der Median bei 130 kcal pro 100 g über 10 Produkte liegt.

100 g liefern 31 % des Tageswerts für Folat (B9), 31 % des Tageswerts für Mangan und 27 % des Tageswerts für Vitamin C.

Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.

Foto: Open Food Facts, CC BY-SA 3.0, Open Food Facts contributors

151kcal pro 100 g

6,7 gProtein

6 gKohlenhydrate

10,9 gFett

430kcal in Serving, 0.5 tray, 284 g (284 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien L	151 kcal
Fett gesamt L	10,9 g	14 %
Gesättigte Fettsäuren L	3,5 g	18 %
Cholesterin L	12,3 mg	4 %
Natrium L	356 mg	15 %
Kohlenhydrate gesamt L	6 g	2 %
Ballaststoffe L	3,2 g	11 %
Zucker gesamt L	1,8 g
Zugesetzter Zucker L	0 g	0 %
Protein L	6,7 g	13 %
Vitamin A L	55,1 µg	6 %
Vitamin C L	24,6 mg	27 %
Vitamin D L	0 µg	0 %
Vitamin E L	2,3 mg	15 %
Thiamin (B1) L	0,061 mg	5 %
Riboflavin (B2) L	0,22 mg	17 %
Niacin (B3) L	0,67 mg	4 %
Pantothensäure (B5) L	0,26 mg	5 %
Vitamin B6 L	0,16 mg	9 %
Folat (B9) L	124 µg	31 %
Vitamin B12 L	0,33 µg	14 %
Cholin L	0 mg	0 %
Calcium L	222 mg	17 %
Eisen L	0,67 mg	4 %
Magnesium L	36,7 mg	9 %
Phosphor L	139 mg	11 %
Kalium L	211 mg	4 %
Zink L	1,2 mg	11 %
Kupfer L	0,087 mg	10 %
Mangan L	0,71 mg	31 %
Selen L	2,6 µg	5 %
Iodin L	8,2 µg	5 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 18 %
Kohlenhydrate 16 %
Fett 66 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein6,7 gim obersten Viertel von Sonstige Lebensmittel (Median 4,6 g)
Zucker1,8 gim obersten Viertel von Sonstige Lebensmittel (Median 1,3 g)
Fett10,9 güber dem Median für Sonstige Lebensmittel (Median 9,5 g)
Natrium356 mgim untersten Viertel von Sonstige Lebensmittel (Median 441 mg)
Protein pro 100 kcal4,4 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser77,6 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Zucker und Stärke (1)

Stärke L	0 g

Carotinoide (1)

Beta-Carotin L	3.017 µg

Weitere Bestandteile (2)

Wasser L	77,6 g
Alkohol L	0 g

Produktdetails

Marke: Trader Joe's
Barcode: 00958127
Menge: 10 oz (248 g)
Portion laut Etikett: 0.5 tray (284 g)
Kategorie: Palakpaneer
Nutri-Score: C wie von Open Food Facts berechnet
NOVA-Gruppe: 3 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft

Zutaten

Spinach, paneer (milk, part skim milk, vinegar, salt), onions, tomatoes (tomatoes, tomato juice, salt, citric acid), canola oil, broccoli, cream, water, spices, tomato puree (water, tomato paste), nonfat milk powder, garlic, salt, peppers, chickpea flour, sugar, turmeric, ghee (clarified butter [milk]), fenugreek leaves.

Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.

Zutatenratgeber: Zwiebeln Tomaten Raps (Rübsenöl)Rahm Knoblauch Salz Kichererbsen Zucker Milch Essig

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Palak Paneer Gits	154	4,2 g	4,2 g	13,3 g
Palak Paneer Kohinoor	163	7 g	9 g	11 g
Palak Paneer Ashoka	136	3,6 g	6,4 g	10 g
Palak Paneer 450G Heera Heera	124	5 g	5,8 g	9 g
Palak paneer Swad	105	5 g	5,2 g	7 g
Palak paneer Namaste India	102	4 g	5 g	7 g
Palak Paneer ADF Foods LTD	78	4 g	6 g	3,1 g
Palak Paneer Haldiram's Snacks Pvt. Ltd.	254	4,9 g	5,6 g	23,2 g

Quelle der Nährwertangaben

Open Food Facts, Datensatz 00958127. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 7. Mai 2026. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 6. November 2026. Datenqualitätswert: 95/100 (so wird er berechnet).

Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.